Mikä on synnytyksen jälkeinen turvotus?
Olet todennäköisesti kokenut turvotusta, jota kutsutaan myös turvotukseksi, raskauden aikana nilkkojen, kasvojen tai vatsan ympärillä. Mutta ei näytä reilulta, että turvotus jatkuisi synnytyksen jälkeen.
Monet naiset kokevat synnytyksen jälkeistä kasvojen ja raajojen, kuten käsien, jalkojen ja jalkojen turvotusta. Jotkut kokevat myös turvotusta keisarinleikkauksen aiheuttaman viillon ympärillä tai perineumissa, jos siellä on episiotomia tai repeämä.
Kun odotat munuaisesi käynnistymistä, voit hallita synnytyksen jälkeistä turvotusta samoilla menetelmillä, joita käytetään turvotuksen hoitoon raskauden aikana.
Kokeile näitä seitsemää ideaa löytääksesi helpotusta:
1. Vältä seisomasta liian pitkään
Jos sinun on oltava jaloillasi, yritä pitää usein taukoja, kun voit levätä jalat koholla verenkierron parantamiseksi. Kun istut, yritä muistaa, ettet laita jalkojasi ristiin. Se rajoittaa verenkiertoa.
2. Käytä mukavia kenkiä
Yritä käyttää kenkiä, jotka eivät purista jalkojasi. Vältä korkokenkiä, jos voit. Vältä vaatteita, jotka ovat tiukkoja ranteiden ja nilkkojen ympärillä. Valitse sen sijaan väljemmät vaatteet, jotta et verota liikkeitäsi.
3. Juo runsaasti vettä järjestelmän huuhtelemiseksi
Se voi tuntua ristiriitaiselta, kun keräät jo niin paljon nestettä, mutta veden juominen itse asiassa auttaa vähentämään kehosi nesteen kertymistä.
4. Vältä prosessoituja ruokia
Monet prosessoidut ruoat sisältävät suuria määriä natriumia, mikä voi aiheuttaa turvotusta ja pahentaa synnytyksen jälkeistä turvotusta. Sen sijaan syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, jossa on hyviä vähärasvaisen proteiinin lähteitä ja paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Yritä pitää sokeri ja ruokasuola minimissä.
5. Yritä pysyä viileänä
Jos on kuuma päivä, pidä ulkona aikasi mahdollisimman vähän ja pysy varjoisissa paikoissa. Jos sinulla on pääsy uima-altaalle, huomaat, että se tarjoaa mukavuutta ja vähentää synnytyksen jälkeistä turvotusta.
6. Käytä kylmiä pakkaa
Käytä kylmää pakkausta erityisen turvonneilla alueilla, kuten käsissäsi ja jaloissasi.
7. Liikkeellä
Jopa kevyt liikunta, kuten helppo kävely, voi tarjota helpotusta edistämällä verenkiertoa. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.
Mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeistä turvotusta?
Raskauden aikana kehosi tuottaa noin 50 prosenttia enemmän verta ja nesteitä kuin tavallisesti täyttääkseen kasvavan vauvan ja istukan tarpeet.
Kaikki tämä ylimääräinen neste auttaa pehmentämään kehoasi, jotta se voi paremmin mukautua vauvaasi, kun hän kasvaa ja kehittyy kohdussa. Se myös valmistelee lantion nivelet ja kudokset toimituksen mukana tulevaa venytystä varten. Noin 25 prosenttia raskauden aikana saadusta painosta tulee näistä ylimääräisistä nesteistä.
Synnytyksen aikana kaikki tämä työntäminen voi pakottaa ylimääräisiä nesteitä kasvoillesi ja raajoillesi. Jos synnytät keisarinleikkauksella, suonensisäiset (IV) nesteet voivat myös aiheuttaa synnytyksen jälkeistä turvotusta.
Muita mahdollisia turvotuksen syitä raskauden aikana ja sen jälkeen ovat:
- kuuma sää ja kosteus
- seisoo pystyssä pitkiä osia kerrallaan
- pitkät päivät täynnä toimintaa
- kuluttaa suuria määriä natriumia
- kuluttaa suuria määriä kofeiinia
- vähän kaliumia sisältävä ruokavalio
Milloin synnytyksen jälkeinen turvotus on ongelma?
Pieni turvotus keisarinleikkausviillon tai perineumin (emättimen aukon ja peräaukon välinen alue) ympärillä on hyvin yleistä. Jos sinulle tehtiin keisarileikkaus, noudata lääkärisi ohjeita pitääksesi viillon puhtaana ja mukavana.
Vaikka lievää turvotusta on odotettavissa, siihen ei pitäisi liittyä:
- vuotava purkaus
- punoitus
- lisää kipua
- kuume
- paha haju
Nämä oireet voivat viitata infektioon. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on niitä.
Vaikka turvonneet kätesi ja jalkasi saattavat tuntua epämukavalta, sen ei pitäisi olla tuskallista.
Jos huomaat, että olet enemmän turvonnut toiselta puoleltasi kuin toiselta, koet yksittäistä kipua tai toinen jalkasi on värjäytynyt, tämä voi olla merkki syvästä laskimotukosta. Tämä on veritulppa, yleensä jalassa. Se voi olla erittäin vakava ongelma, joten soita heti lääkärillesi, jos sinulla on näitä oireita.
Muista, että synnytyksen jälkeinen turvotus on normaali osa toipumisprosessia synnytyksen ja synnytyksen jälkeen. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos et tunne helpotusta muutaman päivän kuluttua tai jos huomaat lisääntynyttä turvotusta tai paikallista kipua.
