Kotona suoritettava jalkaliotus on helppo tapa rentoutua ja latautua pitkän päivän jälkeen. Sen avulla voit myös keskittyä usein laiminlyötyihin jalkoihin, jotka työskentelevät kovasti koko päivän.
Nämä tee-se-itse-jalkojen liotusreseptit ovat riittävän yksinkertaisia lyödäksesi yhteen hetkessä, mutta silti riittävän ylellisiä, jotta sinusta tuntuu kuin olisit nauttinut terapeuttisesta kylpylähoidosta.
Perustarvikkeet
Jotta voit hyödyntää alla olevia jalkojen liotusideoita, varmista, että sinulla on nämä perusasiat:
- Tub. Jokaiseen liotukseen tarvitaan kylpyamme, suuri, matala pesuallas tai jalkaallas.
- Pyyhe. Pidä myös pyyhe, kylpymatto tai kuivausliina lähellä.
- Aika. Liota 15-60 minuuttia.
- Lämmintä vettä. Varaa lisää kuumaa vettä veden raikastamiseen, jos et käytä kylpyammetta.
- Viileä vesi. Viimeistele jokainen jalan liotus kylmällä vedellä.
Kipeisiin jalkoihin
Tämä Epsom-suolaliotus on loistava vaihtoehto päiviin, jolloin jalkasi ovat arat, epämukavat ja kaipaavat helpotusta. Ihon läpi imeytyvä Epsom-suolan magnesium edistää rentoutumista ja lievittää jännitystä, kipua ja tulehdusta.
Kipeät jalat jalka liota ainesosia
- 1/2 kuppia Epsom-suolaa
- 5–20 tippaa eteeristä öljyä, kuten piparminttua, laventelia tai rosmariinia (valinnainen)
- 6 tl kantoöljy (valinnainen)
Mitä tehdä
- Liuota suola kuumaan veteen.
- Sekoita eteeriset öljyt ja kantajaöljyt.
- Lisää seos kylpyyn.
Kuorintaa varten
Pehmentää kuivaa, kuollutta ihoa tällä reseptillä. Epsom-suola toimii hellävaraisena kuorintana, ja se voi auttaa hoitamaan sieni-infektioita ja ehkäisemään jalkojen hajua.
Kuorivat jalkaliotusaineet
- 1-3 tuoretta sitruunaa
- 1-3 kupillista etikkaa (valkoinen tai omenasiideri)
- 3 kupillista Epsom-suolaa
Mitä tehdä
- Lisää etikka kuumaan veteen.
- Purista joukkoon sitruunamehu.
- Käytä kuorien sisäpuolia varpaiden ja jalkojen puhdistamiseen.
- Ennen kuin lisäät suolaa kylpyyn, hiero sitä jalkoihin kevyin pyörivin liikkein.
- Liottamisen jälkeen poista ylimääräinen kuollut iho varovasti hohkakivellä, kuorintaharjalla tai pesulappulla.
Parempaan verenkiertoon
Stimuloi verenkiertoasi, lievitä pysähtyneisyyttä ja tuo kehosi tasapainoon tällä virkistävällä jalkaliotolla.
Tutkimusten mukaan eteeriset öljyt voivat saada veren virtaamaan, lievittää jännitystä ja kohottaa mielialaa, kun taas kuuma vesi lievittää tulehdusta.
Virkistävät jalkaliotusaineet
- 1/2 kuppia jauhettua tai vastaraastettua inkivääriä
- 5–20 tippaa eteeristä eteeristä öljyä, kuten sitruuna-, sitruunaruoho- tai kirsikkasalvia
- 6 tl kantajaöljy
Mitä tehdä
- Lisää inkivääri kulhoon kiehuvaa vettä.
- Lisää se hitaasti vesiastiaan.
- Yhdistä eteeriset öljyt ja kantajaöljyt ennen kuin lisäät ne kylpyyn.
Kosteuttamaan
Pehmeät, sileät jalat ovat käden ulottuvilla. Hunajan ja kookosmaidon kosteuttavat ominaisuudet jättävät sinut nauttimaan makeasta herkusta.
Kosteuttavat jalkaliotusaineet
- 1 kuppi hunajaa
- 1 kuppi kookosmaitoa
- 1 tl kanelijauhe
Mitä tehdä
- Liuota hunaja ja kookos pienessä kulhossa kiehuvaa vettä.
- Lisää seos hitaasti vesiastiaan.
- Ripottele kanelijauhetta veteen.
Detox jalkaliotus
Anekdoottisten todisteiden lisäksi ei ole olemassa tutkimusta, joka tukisi monia detox-jalkojen liotuksia koskevia väitteitä, edes sellaisia, jotka sisältävät detox-ainesosia.
Jos kuitenkin aiot puhdistaa kehosi, anna jalkasi liottaa pyörrettä, koska se ei todennäköisesti aiheuta haittaa. Pidä asiat yksinkertaisena näiden luonnollisten ainesosien kanssa ja vältä ostamasta kalliita tuotteita, jotka lupaavat rajuja tuloksia.
Koska metalli voi heikentää bentoniittisaven tehokkuutta, vältä sen käyttöä tahnan mittaamiseen tai sekoittamiseen.
Detox jalkaliotusaineet
- 2 rkl. bentoniittisavi
- 2 rkl. omenasiiderietikka
- 1/2 kuppia Epsom-suolaa
Jalkojen liotusvaiheet
- Sekoita savi omenaviinietikkaan, kunnes koostumus on hieman paksua.
- Lisää nestettä tai savea oikean tasapainon saavuttamiseksi.
- Levitä tätä tahnaa jaloillesi vähintään 10 minuuttia tai kunnes se on täysin kuivunut.
- Liuota suola kuumaan veteen.
- Kun liotat jalkojasi, anna saven liueta luonnollisesti ja irrota jaloistasi.
- Käytä kuorivaa sivellintä, hohkakiveä tai pesulappua poistaaksesi varovasti ylimääräinen.
Rentoutukseen ja aromaterapiaan
Kun perimmäinen tavoitteesi on rentoutua, tämä resepti on vain lippu. Vuonna 2018 tehdyn tutkimuksen mukaan eteeristen öljyjen lisääminen liotukseen voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta ja saada sinut positiivisempaan mielentilaan.
Aromaterapiaaineet
- 2 rkl. kantajaöljy
- 5-20 tippaa eteerisiä öljyjä
- 2 kuppia Epsom-suolaa
- 1/4 kuppia kuivattuja kukkia, kuten ruusua, kamomillaa ja laventelia
Jalkojen liotusvaiheet
- Sekoita kantoaine ja eteeriset öljyt suuressa kulhossa.
- Lisää joukkoon muut ainekset muodostamaan seos.
- Liuota seos hitaasti kuumaan veteen.
- Jos sinulla on ylijäämää, säilytä se ilmatiiviissä astiassa enintään 2 viikkoa.
Jälkibileet
Sen jälkeen käytä suosikkikosteusvoidettasi.
- Lievittääksesi arkoja, paina kevyesti peukaloa, kun levität paksua kerrosta voidetta, vaseliinia tai öljyä.
- Käytä sängyssä sukkia kosteuden säilyttämiseksi.
- Nosta jalkojasi vähintään 20 minuuttia ennen kuin nukahdat.
Turvallisuus vinkkejä
Tässä on muutamia turvallisuusnäkökohtia, jotka on pidettävä mielessä:
- Varmista, että vesi on oikeaa lämpötilaa ennen kuin upotat jalkojasi.
- Vältä jalkojen liottamista, jos jaloissasi on avoimia haavaumia, viiltoja tai haavaumia.
- Älä käytä partakonetta tai kaavinta kuolleen ihon poistamiseen.
- Käytä pienempiä määriä ainesosia, jos sinulla on erittäin kuiva tai herkkä iho.
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät lääkkeitä tai sinulla on terveysongelmia.
Takeaway
Nauti kaikista rentouttavista fiiliksistä mukavasti kotonasi näillä tee-se-itse-jalkojen liotusaineilla. Ne ovat yksinkertainen, nautinnollinen tapa rentoutua, pitää tauko maailmasta, joka on aina liikkeessä, ja antaa itsellesi ansaitsemasi huomio.
