”En ole vain huolissani.”
Se, miten näemme maailman, muokkaa sitä, keiksi valitsemme olla – ja pakottavien kokemusten jakaminen voi parantaa tapaamme kohdella toisiamme. Tämä on voimakas näkökulma.
Ahdistus on osa normaalia elämää. Ihminen on ohjelmoitu käsittelemään tietynlaista ahdistusta säännöllisesti.
Stressin tapaan terve määrä ahdistusta saa meidät tekemään parhaamme, olipa kyse sitten kokeeseen opiskelusta, säännöllisestä lääkärintarkastuksesta tai tärkeän elämänpäätöksen pohtimisesta.
Meillä kaikilla on jossain vaiheessa ahdistusta. Mutta suurimmalle osalle meistä se on tilannekohtaista ja väliaikaista.
Siitä huolimatta, kun pelko tai voimakkaat fyysiset reaktiot alkavat hiipiä sisään ahdistuksen kanssa, se muuttuu ahdistuneisuushäiriöksi.
”Oireet voivat häiritä päivittäistä toimintaa, kuten työsuoritusta, koulutyötä ja ihmissuhteita”, toteaa
Ahdistuneisuushäiriöitä on useita tyyppejä. Ne vaihtelevat yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä (GAD) erilaisiin fobiaan liittyviin häiriöihin. Monissa näistä tapauksista voi olla helppo nähdä, kuinka tila vaikuttaa henkilöön, varsinkin jos se liittyy johonkin, kuten PTSD:hen tai OCD:hen.
Mutta hyvin toimivaa ahdistusta on hieman vaikeampi tunnistaa, lähinnä siksi, että sen kanssa elävät näyttävät olevan kunnossa. Mutta syvällä sisällä he eivät ole.
”Erittäin toimiva ahdistuneisuus on edelleen krooninen mielenterveysongelma, jolla on pysyvä vaikutus terveyteen, ihmissuhteisiin ja itsetuntoon”, sanoo tohtori Maria Shifrin, kliininen psykologi. ”Useimmat ihmiset olettavat niin [those afflicted] ovat vain stressaantuneita töissä tai tarvitsevat lomaa tai jotain muuta epämukavuuteensa asettamaa ehtoa, vaikka todellisuudessa he kärsivät hyvin toimivasta ahdistuksesta.”
Tässä on neljä ihmistä, jotka tekevät niin päivittäin, millaista on elää hyvin toimivan ahdistuksen kanssa.
1. ”En ole vain huolissani.”
”Eläminen hyvin toimivan ahdistuksen kanssa on luultavasti samanlaista kuin muiden sairauksien kanssa elävä, mutta ahdistuksen ongelmana on, että sitä ei voi nähdä. Saatan kertoa jollekin, että olen huolissani, mutta tämä nähdään usein osana hahmoani. Tiedätkö: ”Voi, hän on huolestuttava.” Ei en ole. Taistelen tautia vastaan.” — Lynda
”En ollut koskaan ymmärtänyt, että ahdistus oli diagnosoitavissa oleva tila. Minut johdettiin uskomaan, että olin ”vauva”, joka suuttui epätavallisista asioista. Luulen, että koska olen hyvin toimiva, ahdistukseni ilmenee usein ärsytyksenä, vihana ja turhautumisena.” — Alex
2. ”Se, että et näe sairauttani, ei tarkoita, ettei se ole siellä.”
”Yksi asia, jonka kanssa kamppailen eniten ihmisenä, jolla on hyvin toimiva ahdistuneisuus, on se, että muut ihmiset, mukaan lukien perheeni ja ystäväni, antavat helposti anteeksi ajat, jolloin ahdistukseni aiheuttaa minulle ongelmia, koska minulla ei näytä olevan mitään vikaa minussa. Minulla on edelleen unettomia ja levottomia öitä liiallisen ajattelun takia. Opin edelleen joka päivä, kuinka ”normaalin” ihmisen pitäisi reagoida tiettyihin tilanteisiin. On paljon vaikeampaa puhua siitä, kun se ei näytä näkyvästi siltä, että kärsit.” — Alex
”Luulen, että on olemassa vääriä käsityksiä siitä, että hyvin toimiva ahdistuneisuus on paljon kuin mania. Mutta minulle se ei ole totta. Suurin osa ahdistuksestani on sisäistä. Teen pirun hyvää työtä pitääkseni sen piilossa, koska minulla on perhe (ja tuotemerkki) suojellakseni. Tarvitsen ihmisten ajattelevan, että käsittelen sitä terveellisillä tavoilla. Ja enimmäkseen olen. Mutta maanisyydessä ja ahdistuneisuudessa on suuri ero.” – Steve
”Minulla on ura, jota rakastan, ja hyvä suhde. Teen vapaaehtoistyötä yhteisössäni. Elän siellä maailmassa, mutta minulla on näkymätön terveydentila. Joskus olen todella närkästynyt ja vihainen siitä, kuinka kovasti minun on tehtävä töitä voidakseni hallita terveyttäni. Luulen, että osa siitä on geneettistä, osa siitä oli perheen alkuperäkokemuksia ja osa siitä on elämäntapani. — Dana
3. ”En voi vain irrottaa siitä.”
”On päiviä, jolloin tunnen olevani tieteellinen kokeilu, kokeilen jokaista lääkärini määräämää lääkettä ja toivon, että yksi niistä tekee elämästä taas normaalia. Joskus lääke toimii hetken ja pysähtyy. Äskettäinen lääkitys tuhosi libidoni pariksi kuukaudeksi. 35-vuotiaana, kun en enää pysty olemaan seksuaalisesti yhteydessä vaimoni kanssa, lisää häpeän vuoria jo höyryävän syyllisyyskasan päälle. Joten matkustan takaisin lääkärin vastaanotolle toiselle nöyryyttävälle vierailulle ja kerron hänelle tarkalleen, mitkä sivuvaikutukseni ovat. Joten kokeillaan uutta lääkettä. Ja toivomme erilaisia tuloksia.” – Steve
”Minun täytyy todellakin hallita stressitasoani ennakoivasti tunnistamalla, mikä lisää tai vähentää energiaani. Olen tehnyt suuria elämänmuutoksia tukeakseni mielenterveyttäni. Meditoin päivittäin ja se auttaa suuresti. Tarvitsen myös säännöllistä liikuntaa. Pidän kehotöistä, kuten akupunktiosta ja hieronnasta. Minun on oltava todella varovainen nukkumaan tarpeeksi, syömään tasapainoisia aterioita ja minimoimaan kofeiinia. Tapaan myös neuvonantajan säännöllisesti. Minun täytyy rajoittaa uutisten saantiani.” — Dana
4. ”Hyvä päivä minulle on tietoinen, ei luonnollinen.”
”Minulle hyvä päivä tarkoittaa, että en katso puhelintani heti herätessäni. Odotan, kunnes minulla on ollut 10-15 minuuttia meditoida takakuistilla. Hyvä päivä tarkoittaa, että pääsen töihin ajoissa; En tunne tarvetta pyytää anteeksi miljoonia pikkujuttuja, joita kukaan muu ei huomaa, enkä lukitse itseäni töissä kylpyhuonekaappiin kolmen minuutin hiljaisuudelle. Palaan kotiin, olen läsnä vaimoni ja lasteni kanssa, syön päivällistä ja nukun viidestä kuuteen tuntia keskeytyksettä. Se on todella hyvä päivä.” – Steve
”Huipputoimivuus tarkoittaa minulle sitä, että pystyn olemaan tuottava. Ahdistusni eivät estä minua liikaa. Mikä tärkeintä, se tarkoittaa, että pystyn tunnistamaan oireeni, ryhtymään toimiin ja estämään ahdistusta räjähtämästä. Toiminta voi tarkoittaa ahdistuslääkitystä, kehon skannausta, syvää hengitystä tai turvallisten ihmisten ottamista kertomaan heille, miltä minusta tuntuu.” — Lynda
5. ”Mutta huonot päivät ovat normaaleja.”
”Osa siitä, mikä tekee päivästä huonon, on se, mitä kutsun nimettömäksi peloksi. Pelkäät, mutta et tiedä miksi tai mistä. Se ei ole mitään järkevää. Olet vain peloissasi, huolestunut, ahdistunut jostakin, jota et vain osaa nimetä. Tästä on vaikea päästä eroon, ja se tapahtuu minulle melko usein. Huonot päivät ovat sellaisia, jolloin pelkäät, et tiedä miksi etkä voi tehdä mitään – muuta kuin kääntyä lääkkeiden puoleen ja toivoa.” — Lynda
”Paniikkikohtaukset, kauhu, pakkomielteiset ahdistuneet ajatukset, kyvyttömyys rentoutua pitkiä aikoja: Se on mieleni jatkuvassa ahdistuneisuustilassa. Minusta ahdistus tuntuu jatkuvalta aivoissani hiertymiseltä tai nauhoitukselta. Olen joutunut kaipaamaan työtä tai vähentämään toimintaani vakavasti huonoina ahdistusaikoina. Olen ehdottomasti perunut asioita viime hetkellä ystävien ja perheen kanssa, koska ahdistus oli liian ylivoimaista. — Dana
6. ”Haluan vain tulla kuulluksi.”
”Haluaisin ihmisten kohtelevan minua ymmärtäväisesti ja myötätuntoisesti. Nämä ovat ainoita asioita, joita todella tarvitsen. Jos kerrot minulle, että minut nähdään ja kuullaan, se muuttaa koko näkemykseni. Haluan ihmisten tietävän, että tämä on normaalia, enkä joskus voi vain ”rauhoittaa”. Vaikka ahdistukseni voikin kuluttaa niitä, se on vielä pahempaa minulle. Joskus käteni tärisevät ilman hyvää syytä, ja se on erittäin noloa. Mutta en ole hullu. Minä vain kamppailen.” – Steve
”Älä arvostele kirjaa sen kannen perusteella. Sinulla ei ole aavistustakaan, mitä konepellin alla tapahtuu. Älä käytä termejä, kuten ”kaksisuuntainen mieliala”, ”huolisyöpä” ja ”kuuma sotku” kuvaamaan ketään. Se on loukkaavaa ja minimoi taistelun olla toimiva ja tuottava yhteiskunnan jäsen. Lopuksi, jos sinusta tuntuu siltä, älä koskaan ajattele olevasi yksin.” — Lynda
Meagan Drillinger on matkailu- ja hyvinvointikirjoittaja. Hänen painopisteensä on saada kaikki irti elämyksellisistä matkoista ja samalla ylläpitää terveellisiä elämäntapoja. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt muun muassa Thrillistissä, Men’s Healthissa, Travel Weeklyssä ja Time Out New Yorkissa. Vieraile hänen luonaan blogi tai Instagram.
