Vaikka kuntoseurantalaitteita on pitkään pidetty henkilökohtaisina terveydenhallinnan työkaluina, näiden laitteiden pääpaino on usein fyysisessä hyvinvoinnissa: päivittäisten askelten laskemisessa, unen seuraamisessa ja liikkumisen lisäämisessä.
Mutta ajat ovat muuttuneet, ja uusimmat kuntoseurantalaitteet saavat käyttäjät tekemään päinvastoin: hidastamaan.
Integroimalla uusia mielialan seurantaominaisuuksia, kuten stressinhallintaa, unen optimointia ja jopa äänianalyysiä, uusimmat kuntoseurantamallit ottavat huomioon tunnemittaukset kokonaisvaltaisemman lähestymistavan saamiseksi hyvinvointiin.
Toisin sanoen näiden laitteiden pääpaino on integroida enemmän mindfulnessia päivääsi.
Jatka lukemista saadaksesi selville, pitäisikö sinun lisätä sellainen työkalupakkiisi.
Miksi mielialan seuranta on tärkeää?
Kun otetaan huomioon Yhdysvaltojen nykyinen mielenterveyden tila, mielialan seurantaa pidetään ensisijaisena – ja se on järkevää.
The
Niistä 336 525 ihmisestä, jotka suorittivat seulonnan aikana
”Vaikka COVID-19-pandemia on korostanut mielenterveyden ja hyvinvoinnin tärkeyttä, tutkimukset ovat osoittaneet ahdistuneisuuden, masennuksen ja riippuvuusongelmien lisääntyneen vuosia ennen pandemiaa”, sanoo Mike Gallager, LPCC.
Hän lisää, että tähän vaikuttavat monet syyt, mukaan lukien jatkuvasti kiihtyvä elämäntahti, siirtyminen digitaaliseen vuorovaikutukseen, muutokset ruokavaliossa ja liikunnan puute.
Kuinka mielialanseuranta voi auttaa sinua saavuttamaan hyvinvointitavoitteesi?
”On tärkeää pysyä tietoisena stressistä ja kohonneista tunteista, koska molempien lisääntyneet määrät voivat olla haitallisia toiminnalle”, sanoo psykoterapeutti Jennifer Teplin, LCSW. ”Kun huolehdimme perustarpeistamme ja pysymme tietoisina siitä, miten meillä menee yleisesti, voimme taata tasapainoisen elämän.”
Jos olet valmis saamaan syvemmän käsityksen emotionaalisesta hyvinvoinnistasi ja parantamaan kuntorutiiniasi samalla, tässä on viisi mielialanseurantalaitetta tutkallesi.
Kuinka valitsimme
Tässä valitut mielialanseurantalaitteet ovat markkinoiden uusimpia, ja niissä on innovatiivisin tekniikka.
Nämä seurantalaitteet haluavat saada käyttäjät hidastumaan integroimalla tunnemittaus- ja stressinhallintatyökalut kokonaisvaltaisempaan lähestymistapaan terveyteen ja hyvinvointiin.
Hintaopas
- $ = alle 100 dollaria
- $$ = 100–300 dollaria
- $$$ = yli 300 dollaria
Healthlinen valinnat vuoden 2021 parhaista mielialan seuraajista
Upmood Rannekoru
Hinta: $
Loppuvuodesta 2020 lanseerattua Upmood Watchia kuvataan ensimmäisenä tunteidentunnistuslaitteena laatuaan.
Tämän kellon suunnittelun eturintamassa on mielialan seuranta, ja se kerää käyttäjätietoja (seuraamalla sykettä) tunnistaakseen 11 erilaista tunnetilaa, kuten silloin, kun käyttäjät ovat ahdistuneita, rauhallisia, jännittyneitä ja iloisia.
Käyttäjät voivat käyttää vastaavaa puhelinsovellusta datan analysointiin ja saada paremman käsityksen emotionaalisista laukaisimistaan tai mielialansa kuvioista.
Fitbit Sense
Hinta: $$
Fitbitin uusin kuntoseurantalaite on seurantalaitetilan uudistaja, joka voi mitata sykettä, veren happitasoja ja stressitasoja. Mutta yksi keskeinen ominaisuus kapenee iholla – kehon suurimmassa elimessä – tiedon keräämiseksi.
Fitbit Sensessä on ihon lämpötila-anturi, joka on suunniteltu auttamaan käyttäjiä seuraamaan kehonsa lämpöhomeostaasia eli lämmönsäätelyä. Ranteessa sijaitseva anturi kirjaa ihosi lämpötilan nukkuessasi ja ilmoittaa, milloin se on korkeampi tai matalampi kuin peruslämpötilasi.
Nämä lämpötilatiedot voivat tarjota arvokasta tietoa unen yleisestä laadusta, kertoo Fitbitin fysiologisen mittauksen johtaja Lindsey Sunden.
”Jos näet ihosi lämpötilan huiput yöllä, se voi olla merkki siitä, että ylikuumeneminen häiritsee untasi”, Sunden huomauttaa. yrityksen verkkosivu.
Useimmat käyttäjät sanovat, että ihon lämpötila-anturi on hyödyllinen lisäys yleisiin stressinhallintatyökaluihin, joiden ympärille laite on rakennettu.
Amazon Halo
Hinta: $
Liikkeen intensiteettiä ja kestoa seuraavien ja mittaavien kuntotoimintojensa lisäksi Amazon Halo on suunniteltu analysoimaan tunteitasi ja parantamaan mielialaasi. Tämä tehdään erityisesti sen Tone of Voice -ominaisuuden kautta.
Tämä keskeinen ominaisuus käyttää äänentunnistusta tunteiden vihjeiden poimimiseen analysoimalla käyttäjän äänen korkeutta, voimakkuutta ja rytmiä. Sitten se tunnistaa kaikki merkittävät hetket päivän aikana ja luokittelee ne tunnetiloihin, kuten ystävällinen tai ylikuormitettu. Se jopa ilmoittaa sinulle ne kellonajat, jolloin kuulostat positiivisimmalta tai negatiivisimmalta.
Käyttäjät sanovat, että äänianalyysi mukautuu yleensä heidän todellisuuteensa ja antaa heille mahdollisuuden tunnistaa ja säätää äänensä paremmin.
Amazon Halo on varustettu myös hyvinvointiohjelmilla, kuten ohjatuilla meditaatioilla, kotona harjoitellaan ja uniäänillä, jotka lisäävät heidän keskittymistään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Oura sormus
Hinta: $$$
Sen sijaan, että olisi otettu kellon tai rannekorun muoto, kuten muut seurantalaitteet, Oura Ring yhdistää edistyneen teknologian minimaaliseen sormusmuotoon.
Yhtiö väittää, että sormien sijoitus yhdistettynä infrapunavaloantureihin tarjoaa tarkemman mittauksen kuin ranne.
Laitteen ominaisuudet keskittyvät kolmen luokan optimointiin: valmius, uni ja aktiivisuus.
Valmius poimii kehosi signaaleja varmistaakseen, että olet palautunut hyvin ja voit suorittaa parhaasi. Tätä varten se seuraa kaikkea leposykkeestä ihon lämpötilaan ja unirytmiin. Tämä auttaa käyttäjiä saamaan syvemmän käsityksen päivittäisistä tavoistaan, jotta he voivat räätälöidä hyvinvointitoimintaansa paremmin.
Noin 300–400 dollarin hintalappunsa ansiosta tämä mielialanseurantalaite on ehdottomasti ylivoimainen, mutta se voi olla sen arvoinen.
Apple Watch Series 6
Hinta: $$$
Uusin Apple Watch -malli, Series 6, on varustettu entistä enemmän ominaisuuksilla, jotka on suunniteltu virtaviivaistamaan useimpia päivittäisiä toimintojasi. Tämä tekee siitä yhden parhaista yleiskunnon seurantalaitteista.
Kaikista kätevistä korkean teknologian ominaisuuksista terveyden seurantasovelluksia ei kuitenkaan pidä jättää huomiotta.
Kello mittaa veren happitasoja ja mukana tulee EKG-sovellus, joka auttaa käyttäjiä hallitsemaan stressitasoja paremmin. Kun näitä mittareita seurataan yhdessä sisäänrakennetun Breathe-sovelluksen kanssa, käyttäjät sanovat, että oivallukset toimivat muistutuksena pysähtyä ja keskittyä hengittämiseen, mikä voi lopulta vähentää stressiä.
Stressin, ahdistuksen ja unen hallinta voi auttaa sinua saamaan kokonaisvaltaisemman lähestymistavan mielenterveyteen ja hyvinvointiin.
Fitness-seurantalaitteet on nyt varustettu työkaluilla ja ominaisuuksilla, kuten unenseurantalla, ääniäänentunnistuksella ja ihon lämpötilan lukemalla, jotka voivat auttaa sinua hyvinvointimatkallasi.
Sam Lauron on freelance-elämäntapakirjoittaja, jonka kotipaikka on Austin, TX. Kun hän ei kirjoita hyvinvoinnista, luovuudesta tai henkilökohtaisesta kehityksestä, hän viettää aikansa lukemalla, kuuntelemalla todellisia rikospodcasteja ja nauttien aurinkoisesta Austinin säästä kumppaninsa ja heidän koiransa kanssa. Ota yhteyttä häneen Instagramissa tai Viserrystai vierailemalla hänen verkkosivustollaan.
