Jokainen kokee ajoittain kaasua, turvotusta ja muita epämiellyttäviä ruoansulatusoireita. Ihmisillä, joilla on herkkä vatsa, nämä oireet voivat kuitenkin ilmaantua useammin ja vaatia hoitoa.
Akupainanta on eräänlainen perinteinen kiinalainen lääketiede, jonka uskotaan olevan tehokas kaasujen, turvotuksen ja vatsakipujen, muiden sairauksien ohella.
Tutkimme, onko akupainanta hyödyllistä ruuansulatusjärjestelmälle ja kuinka akupainanta voidaan käyttää ruoansulatuskanavan oireiden lievittämiseen.
Tietoja akupainantapisteistä
Perinteisellä kiinalaisella lääketieteellä on pitkä käyttöhistoria paitsi Kiinassa, myös kaikkialla maailmassa.
Nykyaikaisessa kokonaisvaltaisessa terveyskulttuurissa perinteisistä tekniikoista – kuten akupunktiosta ja akupainanta – on tullut suosittuja vaihtoehtoja joillekin länsimaisille tekniikoille.
Akupainanta on eräänlainen perinteinen kiinalainen hierontaterapia, joka keskittyy stimuloimaan erilaisia painepisteitä ympäri kehoa. Näiden painepisteiden hieronnan uskotaan auttavan säätelemään energian virtausta kehossa ja vaikuttavan positiivisesti yleiseen aineenvaihduntaan.
Akupainanta ei vain sano auttavan kaasun vapautumisessa, vaan sen uskotaan myös hyödyttävän muita ruoansulatushäiriöitä, kuten vatsakipua ja ummetusta.
Akupainantapisteet kaasuun ja turvotukseen
Akupainantapisteet sijaitsevat kaikkialla kehossa perinteisen kiinalaisen lääketieteen ”meridiaanien” tai energiapolkujen varrella.
Jokainen meridiaani vastaa kehon sisällä olevaa elintä, ja jokainen akupainantapiste on nimetty sen sijainnin mukaan meridiaanilla.
Seuraavien akupainantapisteiden stimulointi hierontahoidolla voi auttaa lievittämään juuttunutta kaasua ja vähentämään epämiellyttävää turvotusta.
Monien näistä akupainantapisteistä uskotaan myös vaikuttavan mahalaukkuun, suolistoon ja muihin vatsan elimiin edistäen ruoansulatuskanavan terveyttä.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, joka tunnetaan myös nimellä ST36, sijaitsee mahalaukun pituuspiirissä ja sen uskotaan vaikuttavan:
- ylävatsan elimet
- parasympaattinen hermosto
- mestari energiaa
Pisteen sijainti: Noin 3 tuumaa polvilumpion alapuolella, noin 1 tuuma ulkoreunaa kohti.
Tämän kohdan hierominen:
- Aseta kaksi sormea zusanli-pisteeseen.
- Liikuta sormia pyörivin liikkein kevyellä, lujalla paineella.
- Hiero 2-3 minuuttia ja toista toiselle jalalle.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, joka tunnetaan myös nimellä SP6, sijaitsee pernan pituuspiirissä ja sen uskotaan vaikuttavan:
- alavatsan elimet
- parasympaattinen hermosto
Pisteen sijainti: Noin 3 tuumaa sisänilkan luun yläpuolella.
Tämän kohdan hierominen:
- Aseta yksi tai kaksi sormea sanyinjiao-pisteeseen.
- Liikuta sormia pyörivin liikkein kevyellä, lujalla paineella.
- Hiero 2-3 minuuttia ja toista toiselle jalalle.
3. Qihai (CV6)
Qihai, joka tunnetaan myös nimellä CV6, sijaitsee hedelmöitysaluksen pituuspiirissä ja sen uskotaan vaikuttavan:
- alavatsan elimet
- kokonaisenergiaa
Pisteen sijainti: Noin 1 1/2 tuumaa navan alapuolella.
Tämän kohdan hierominen:
- Aseta kaksi tai kolme sormea pisteen kohtaan.
- Liikuta sormia pyörivin liikkein kevyesti painamalla. Älä paina liian voimakkaasti, koska tämä alue voi olla herkkä.
- Hiero 2-3 minuuttia.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, joka tunnetaan myös nimellä CV12, sijaitsee myös hedelmöitysaluksen pituuspiirissä ja sen uskotaan vaikuttavan:
- ylävatsan elimet
- yang-elimet, mukaan lukien virtsarakko ja sappirakko
Pisteen sijainti: Noin 4 tuumaa navan yläpuolella.
Tämän kohdan hierominen:
- Aseta kaksi tai kolme sormea zhongwan-pisteeseen.
- Paina kevyesti pyörivin liikkein varoen painamasta liikaa.
- Hiero 2-3 minuuttia.
5. Weishu (BL21)
Weishu, joka tunnetaan myös nimellä BL21, sijaitsee virtsarakon pituuspiirissä ja sen uskotaan vaikuttavan:
- vatsakipu
- ruoansulatuskanavan häiriöt
Pisteen sijainti: Noin 6 tuumaa selän pienen yläpuolella ja 1 1/2 tuumaa ulospäin selkärangan kummallakin puolella.
Tämän kohdan hierominen:
- Aseta yksi tai kaksi sormea weishu-pisteen päälle.
- Paina kevyesti pyörivin liikkein.
- Hiero 1-2 minuuttia. Älä hiero tätä kohtaa, jos sinulla on vasta-aiheisia tiloja, kuten luistanut levy tai selkärangan heikkous.
Toimivatko kaasun ja turvotuksen akupainantapisteet?
Tutkimus akupainantasta ruoansulatussairauksissa on vähäistä, ja suurin osa tutkimuksesta keskittyy sen sijaan akupunktioon.
Jotkut kliiniset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että akupainauksella voi olla positiivinen vaikutus kivuliaisiin ruoansulatuskanavan oireisiin, kuten kaasuun ja turvotukseen.
Yhdessä
Tutkijat havaitsivat, että vatsan yleisten akupainantapisteiden stimulointi johti lisääntyneeseen kaasun vapautumiseen ja paransi suolen toimintaa.
Samanlaisessa
Tutkimuksen osallistujat antoivat itse akupainanta 10 päivän ajan, ja heidän oireidensa vakavuus arvioitiin. Tulosten mukaan akupainantainterventioryhmän osallistujat kokivat ummetusoireiden, kuten kaasun ja turvotuksen, vähenemistä.
Vaikka tutkimus osoittaa, että akupainanta voi vaikuttaa positiivisesti maha-suolikanavan oireisiin, lisätutkimusta tarvitaan vielä hyötyjen määrittämiseksi.
Onko kaasun ja turvotuksen akupainantapisteillä huonoja puolia?
Akupainanta on suhteellisen turvallinen terveyskäytäntö. Kuitenkin henkilöiden, joilla on tiettyjä kroonisia sairauksia, kuten verenvuotohäiriöitä tai kroonista kipua, tulee keskustella lääkärin kanssa ennen akupainantaa.
Kun teet akupainanta itsellesi, sinun tulee aina painaa ihoa tukevasti mutta hellästi. Liiallinen paineen käyttö, erityisesti herkkiä alueita stimuloitaessa, voi aiheuttaa muun muassa kipua tai mustelmia.
Mitä muita kotihoitokeinoja voit käyttää kaasujen ja turvotuksen lievittämiseen?
Akupainanta ei ole ainoa kaasun ja turvotuksen hoito. Voit kokeilla näitä kotihoitokeinoja:
- Sulje pois ruoka-intoleranssit. Ruoka-intoleranssit ja allergiat voivat aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten kaasua, turvotusta, ripulia, ummetusta ja paljon muuta. Rajoita kaikkia ruokia, joita kehosi ei siedä.
- Syö hitaammin. Kun syöt nopeasti, otat todennäköisemmin ylimääräistä ilmaa, joka voi muuttua kaasuksi. Pienempien aterioiden syöminen voi myös auttaa vähentämään aterian jälkeistä turvotusta.
- Lisää kuidun saantia. Kuitu on tärkeää terveelle ruoansulatuskanavalle. Riittävän kuidun syöminen voi auttaa sinua välttämään ummetuksen epämiellyttäviä oireita.
- Kokeile prebiootteja ja probiootteja. Prebiootit ja probiootit ovat hyödyllisiä suoliston bakteereille. Runsaasti näitä ravintoaineita sisältävien ruokien syöminen voi antaa suolistollesi sen, mitä se tarvitsee toimiakseen sujuvasti.
Voidaanko akupainantapisteitä käyttää vatsakipuun?
Vakavampien perussairauksien lisäksi ummetus, ripuli ja liiallinen kaasun muodostuminen ovat yleisiä vatsakipujen syitä.
Acupuncture Association of Chartered Physiotherapists (AACP) -järjestön mukaan on yli 28 akupainantapistettä, jotka on tarkoitettu vatsakipujen hoitoon.
Jotkut näistä kohdista sisältävät:
- baohuang (BL48): sijaitsee selän pienen kummankin puolen alapuolella
- fushe (SP13): sijaitsee lonkkaluiden vieressä
- itku (ST26): sijaitsee navan kummankin puolen alapuolella
- yuji (LU10): joka sijaitsee jokaisen peukalon tyvessä
Voidaanko akupainantapisteitä käyttää ummetukseen?
Suuri osa ruuansulatussairauksien akupainantatutkimuksesta keskittyy akupainantaan kroonisen ummetuksen oireiden vähentämiseen.
Yllä mainituissa tutkimuksissa ummetukseen osoitettiin seuraavat lisäpisteet:
- daheng (SP15): sijaitsee navan molemmilla puolilla
- hegu (LI4): joka sijaitsee kunkin etusormen alla
- quchi (LI11): sijaitsee kummankin kyynärpään sisäpoimussa
- taichong (LV3): sijaitsevat jokaisen ison varpaan yläpuolella
- tianshu (ST25): sijaitsee navan molemmilla puolilla
Milloin lääkäriin
Jos sinulla on kroonista kaasua, turvotusta ja muita ruoansulatusongelmia, on tärkeää käydä lääkärissä mahdollisten taustalla olevien sairauksien sulkemiseksi pois.
Kun ymmärrät, mikä oireesi aiheuttaa, sinä ja lääkärisi voitte keskustella hoitosuunnitelmasta, joka sisältää kokonaisvaltaisia hoitovaihtoehtoja, kuten akupainanta tai akupunktio.
Akupainanta on käytetty tuhansia vuosia erilaisiin terveysongelmiin, kuten kaasuun, turvotukseen ja muihin ruuansulatusongelmiin.
Kehossa on lähes 30 pistettä, joiden uskotaan parantavan ruoansulatusta, vähentävän vatsakipuja ja paljon muuta.
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan akupainantaa epämiellyttäviin maha-suolikanavan oireisiin, käy lääkärissä saadaksesi lisätietoja tämän hoidon sisällyttämisestä hoitoosi.
