4 parasta selkätukea vähentämään vammoja ja lievittämään kipua

Kuka voi hyötyä selkätukista?

Mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC)alaselän kipu on yleisin potilaiden ilmoittama kipu.

Selkäkipu voi johtua monista eri syistä, mukaan lukien:

• niveltulehdus
• iskias

• repeämä tai välilevytyrä

• urheiluvammat
• työtapaturmia
• nostamalla raskaita esineitä väärin
• raskaus
• huono ryhti

Selkätukivyöt ovat eräänlainen ristiselän tukilaite. Niiden uskotaan toimivan tarjoamalla puristusta vartalolle ja ylimääräistä tukea selkärangalle. Tämä voi lievittää kipua ja vähentää loukkaantumisriskiä. Koska ne saavat käyttäjän tietoiseksi selkärangastaan, selkätuet voivat myös olla hyödyllisiä asennon parantamisessa.

Selkätuet eivät paranna selkäkipua aiheuttavaa perussairautta, mutta ne voivat auttaa tarjoamaan lyhytaikaista kivunlievitystä. Ne voivat myös auttaa suojaamaan selkääsi loukkaantumiselta.

Selkätukihihnojen edut ovat ei ole lopullisesti todistettu. Jotkut tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ne tukevat selän toimintaa ja vähentävät kipua. Nämä tutkimukset osoittavat myös, että selkätukijat pidentää alaselkäkipujen alkamista ja kipulääkkeiden tarvetta.

Jotkut selkätukivyöt on suunniteltu erityisesti raskaana oleville. Vyöt tukevat vatsaa ja alaselkää. Tutkimus vuodelta 2019 osoittaa, että äitiyden tukivaatteet, kuten vatsanauhat, vähentävät tehokkaasti kipua sekä parantavat tasapainoa ja liikkuvuutta raskauden aikana.

Kuinka valitsimme parhaat selkätukijat

Jos etsit paikkaa aloittaaksesi, löysimme muutaman vaihtoehdon, jotka ovat mielestämme hyviä valintoja. Tässä ovat kriteerit, joilla valitsimme parhaat selkäkannattajat:

• Hinnoittelu. Valitsimme tuotteet, joiden hinta-laatusuhde on hyvä.
• Käyttäjien arvostelut. Kaikki valintamme tekivät asiakkaille hyvän vaikutuksen ja niillä on erittäin myönteisiä arvosteluja.
• Yrityksen läpinäkyvyys. Yritimme välttää sellaisten valmistajien tuotteita, jotka esittävät kaukaa haettuja terveysväitteitä.
• Asiakaspalvelu. Etsimme tuotteita, jotka saavat enemmän positiivisia arvioita asiakaspalvelusta kuin valituksia useilta myyntisivustoilta.

Hintaopas

Selkätukijat ovat kohtuuhintaisia ​​useimmissa budjeteissa, ja hinnat vaihtelevat noin 12 dollarista 40 dollariin. Tässä arvostelussa olemme ilmoittaneet hinnan seuraavasti:

• $ = alle 25 dollaria
• $$ = yli 25 dollaria

Healthlinen valinnat parhaille selkätukijoille

Sparthos-selkätukihihna

• Hinta: $$

Tämä tukivyö on valmistettu hengittävästä, joustavasta verkkokankaasta. Siinä on kiinteät pystysuorat tukikannattimet, jotka estävät hihnaa rullaamasta ylös.

Siinä on myös irrotettava ristiselän pehmuste, joka lisää ylimääräistä puristusta alaselkään, kun sitä käytetään. Jotkut käyttäjät mainitsevat, että tyyny tuntuu tukevalta, kun taas toiset haluavat jättää sen pois.

Online-arvostelut mainitsevat erinomaisen asiakaspalvelun ja helpon palautuksen ongelmien, kuten rikkoutumisen, ja koon vaihtamisen yhteydessä.

CFR äitiysvyö

• Hinta: $

Tämä äitiysvyö on suunniteltu antamaan vakautta ja tukea lantion alueelle ja vatsalle. Se on valmistettu säädettävästä verkkomateriaalista.

Valmistajan mukaan vyö voi parantaa ryhtiä istuessa ja lievittää alaselän kipua.

Käyttäjät sanovat, että se tarjoaa lannerangan vakautta ja vähentää kipua selässä, vatsassa ja nivelissä. Monet suosittelevat sen käyttöä viidennestä raskauskuukaudesta alkaen.

ORTONYX ristiselän tukivyö

• Hinta: $$

Tämä tukivyö on valmistettu joustavasta neuloksesta kankaasta ja se on suunniteltu tarjoamaan hellävarainen koko puristus. Säädettävien, joustavien ristihihnojen avulla voit lisätä painetta keski- tai alaselässäsi.

Tuet ovat muokattavia, joten voit muotoilla ne mukavasti runkoon. Tämä voi auttaa edistämään hyvää ryhtiä ja selkärangan vakautta.

Vyön mukana tulee irrotettava ristiselän pehmuste, jota voit käyttää lisäpuristukseen tai tukeen.

Ergodyne ProFlex 1650 selkätukihihna

• Hinta: $

Tämä selkätuki on valmistettu joustavasta materiaalista. Se on suunniteltu estämään selkävammoja raskaan noston aikana, ei selkäkipujen lievitykseen. Sitä voidaan käyttää virkistyspainonnostossa tai henkilöille, jotka tarvitsevat alaselän tukea työskennellessään.

Se pidetään ensisijaisesti paikallaan säädettävillä henkselien avulla. Olkaimet ovat irrotettavia ja ne voidaan irrottaa halutessasi.

Vyössä sisäänrakennettujen tehopaneelien avulla voit kiristää tai löysätä sovitusta tarpeen mukaan.

Sitä on saatavilla erittäin laajassa valikoimassa kokoja, erittäin pienestä 4XL:ään.

Kuinka ostaa oikea selkätuki tarpeisiisi

Jos sinulla ei ole runkoon mittatilaustyönä valmistettua selkänojaa, kiinnitä erityistä huomiota kokoon ja kankaaseen. Huonosti istuva selkätuki voi pahentaa kipua kohdistamalla liikaa painetta selkärankaan tai sisäelimiin.

Muista ostaa vain selkätuki, joka on valmistettu joustavasta kankaasta ja koossa, joka sopii leveimpään vartalomitasi. Joillekin ihmisille tämä on heidän lantionsa, kun taas toisille se voi olla rintakehä tai vyötärö.

Kun mittaat kehystä, älä vedä vatsaasi sisään, koska se voi johtaa väärään kokoon.

Jos olet ostamassa selkätukea raskauden aikana käytettäväksi, osta vain tähän tarkoitukseen suunniteltu vyö. Vatsanauhatyyppiset selkänojat istuvat vartalolla eri tavalla kuin tavalliset selkänojavyöt.

Valmistajat myyvät monia selkätukijoita, jotka mainitsevat parantavia etuja markkinointikielessaan. Ellei kliinisiä tutkimuksia ole viitattu, ota nämä väitteet varovasti, koska ne voivat olla totta tai eivät.

Selkätuet voivat olla hyödyllisiä ja arvokkaita, erityisesti lyhytaikaisen kivun lievittämisessä. Ne eivät kuitenkaan paranna olemassa olevaa sairautta, eivätkä ne korvaa lääkärin tai fysioterapeutin hoitoa.

Vinkkejä selkätuen käyttöön

Selkätukia käytetään parhaiten lyhytaikaiseen helpotukseen tai lyhyisiin jaksoihin. Jos huomaat tarvitsevasi selkätukea päivittäisten toimintojen suorittamiseen, mukaan lukien kävely ja istuminen päivittäin, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Vältä sisäelinten pitkäaikaista puristamista. Älä käytä liian tiukkaa selkätukea tai oikeastaan ​​mitään selkätukea monta tuntia kerrallaan. Tämä voi aiheuttaa hapon refluksia ja mahavaivoja.

On myös tärkeää välttää ihoa hankaavan selkätuen käyttöä. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on diabetes ja sinulla on suuri ihoinfektioiden riski.

Monet ihmiset käyttävät selkätukia suojaamaan alaselkänsä nostaessaan raskaita esineitä. Yksikään selkätuki ei tee tätä työtä, ellet noudata turvallisia nostokäytäntöjä.

Kun nostat raskaita esineitä, on aina suoritettava seuraavat vaiheet:

• Suunnittele hissi määrittämällä, kuinka painava esine on.
• Jos et usko pystyväsi nostamaan esinettä, pyydä apua sen sijaan, että kokeilisit sitä itse.
• Vakauta vartalosi asettamalla toinen jalka tiukasti toisen eteen. Pidä molemmat jalat tasaisesti maassa.
• Taivuta polviasi.
• Kiristä vatsalihaksia.
• Vältä kehon vääntämistä, sillä se voi vahingoittaa selkääsi, niskaasi tai polviasi.
• Nosta jaloillasi, älä selälläsi.
• Pidä esinettä lähellä vartaloasi poistaaksesi ylimääräisen rasituksen selästäsi.

Selkätuet ovat yksi ristiselän tukivaatetyyppi.

Jotkut selkätuet on tarkoitettu käytettäväksi raskaita esineitä nostettaessa, kun taas toiset on tarkoitettu raskaana oleville. Lisäksi muita voidaan käyttää lyhyellä aikavälillä jokapäiväisessä toiminnassa.

Selkäkannattajien arvosta on ristiriitaisia ​​todisteita. Jotkut tutkimukset viittaavat kuitenkin niiden kykyyn tarjota lyhytaikaista kivunlievitystä, ehkäistä vammoja ja lisätä vakautta.

Huomaa, että selkätuet eivät korvaa määrättyjä selkänojatukia vakavan vamman yhteydessä.