ASMR tai autonominen sensorinen meridiaanivaste, jos pidät parempana termistä, on kaikkialla juuri nyt.
Sosiaalisen median syötteesi ovat todennäköisesti täynnä ihmisiä, jotka puhuvat suosikkilaukaisimistaan. YouTube on täynnä vloggaajia, jotka yrittävät löytää äänen, joka saa heidät autuuden tilaan.
Jos etsit edelleen tuota surullisen pistelyä, älä etsi enää. Tässä erittelemme 28 yleisintä laukaisinta ja miksi ne toimivat.
Äänet
Juuri siltä miltä ne kuulostaa, nämä äänet ovat usein pehmeitä ja suunniteltu tarjoamaan sinulle äärimmäisen rentouttava kokemus.
Kuiskaus
Yksi yleisimmistä ASMR-laukaisuista, lempeä kuiskaus voi aiheuttaa rauhallisuuden ja rentoutumisen tunteita.
Jotkut sanovat, että yksinkertainen ääni, jossa joku kuiskaa hitaasti mikrofoniin, voi myös auttaa unihäiriöissä.
Puhallus
Puhallusäänet luovat samanlaisen vaikutelman kuin kuiskaukset. Tämä lempeää tuulta muistuttava suosittu ASMR-laukaisin voi saada sinut nukkumaan hyvät yöunet.
Raapiminen
Naarmuuntuminen voi olla hieman kiistanalainen ASMR-laukaisija. Vaikka se on suosittu, se voi hieroa joitain ihmisiä väärin.
Mutta jos pidät äänestä, kun joku naarmuta metallia, muovia tai jopa kynsiään suoraan mikrofonin yli, olet
Napauttamalla
Napauttaminen on samanlainen kuin yllä olevat ASMR-laukaisimet. Siihen liittyy yleensä kynsien koputuksen ääniä eri pinnoilla, kuten lasilla ja puulla, ja se edistää rentoutumista.
Sivun kääntäminen
Toistuvat äänet kuuluvat viiden suosituimman triggerin joukkoon, yhden mukaan
Sanomalehtien, aikakauslehtien ja kirjojen pehmeät, rypistävät äänet voivat kuulemma rauhoittaa ahdistuksen oireita ja saada sinut tuntemaan olosi erittäin rauhalliseksi.
Kirjoittaminen
Kirjoitusäänet voivat aiheuttaa voimakkaan pistelyn tunteen. Jotkut sanovat, että he voivat myös lähettää henkilön nukkumaan.
ASMR-videoiden tekijät valitsevat usein toisen kahdesta työkalusta: kynät, jotka tuottavat raapivan äänen, tai pehmeämpiä kyniä.
Kirjoittaminen
ASMR:n kirjoittaminen voi joko nukahtaa tai auttaa keskittymisessä. Usein eri koskettimia käytetään luomaan erilaisia ääniä. Akryylikynnet voivat lisätä tuntemuksia.
Rypistyvä
Kuten sivun kääntäminen, paperin tai muovin rypistymisen kuuntelu voi saada rentoutumaan, mikä auttaa vähentämään stressiä.
huminaa
Joillekin ihmisen humina on ärsyttävää. Toisille se toimii kuin yöllinen kehtolaulu. Sinun on selvitettävä, kummalle puolelle aitaa putoat.
Surina
Surinaa laukaisevat yleensä sähkölaitteet, kuten parranajokoneet.
Jotkut näistä värähtelevistä äänistä voivat olla tarpeeksi lempeitä rauhoittavan kokemuksen saamiseksi. Toiset ovat hieman aggressiivisempia. Tietysti jotkut ihmiset pitävät tätä edelleen rentouttavana.
Pureskelu
Mitä tulee ASMR-videoiden pureskeluun, joko rakastat niitä tai vihaat niitä.
Tämän laukaisimen ja korealaisen mukbang-konseptin välillä on risteys: interaktiivinen syömiskokemus, jossa syöjä kuvaa itseään kuluttavansa suuria määriä ruokaa, ja katsojat reagoivat siihen.
Mutta ASMR:n syöminen keskittyy enemmän ääniin, jotka lähtevät jonkun suusta, olivatpa ne sitten kovaa ja rapeita tai pehmeitä ja löysää.
Tahmaiset sormet
Pehmeä ääni, jota on usein miellyttävä kuunnella, tahmeat sormet ASMR on juuri sitä miltä se kuulostaa.
Ihmiset joko asettavat sormensa tahmeiden esineiden, kuten teipin, päälle tai käyttävät ainetta, kuten hunajaa, ”kiinnittääkseen” sormensa mikrofoniin.
Vesipisarat
Olipa kyse yksinkertaisista pisaroista tai poreilevista äänistä, veden luonnollinen ääni voi olla uskomattoman rentouttava.
Itse asiassa National Sleep Foundationin mukaan se voi jopa parantaa unen laatua, jos jätät sen päälle koko yön.
Tikittävä kello
Kellon tikityksen toistaminen kuulostaa aivoille melko luonnolliselta. Jos tarvitset apua nukkumiseen tai opiskeluun, tämä voi olla sinulle ASMR-laukaisija.
Moottori humina
Ajoneuvon sumisevan moottorin kuunteleminen voi rauhoittaa joitain ihmisiä ja ärsyttää voimakkaasti toisia. Kaikki on kiinni henkilökohtaisesta valinnasta.
Kissan kehrääminen
Kissan kehrääminen on oudon rauhoittava ääni. Se on yksi söpöimmistä ASMR-laukaisuista, sillä se voi rentoutua ja aiheuttaa mukavan suljetun istunnon.
Fyysinen
Fyysiset ASMR-laukaisimet luodaan yleensä työkalun avulla, olipa kyseessä sitten harja tai öljy.
Jotkut ihmiset pitävät niistä, koska he tuntevat olevansa videon sisällä ASMR:n luojan kanssa, mikä lisää tuntemuksia.
Korvien harjaus
Meikkisiveltimet tekevät korvien harjauksesta täydellisen ASMR-tekniikan. Olipa kyseessä pieni luomivärisivellin, suurempi Kabuki-design tai jopa parranajoharjan harjakset, äänet voivat olla erittäin rauhoittavia kuunneltavaa.
Hiusleikkiä
Hiusten leikkiminen on rentouttavaa tosielämässä, joten on järkevää, että sen katsominen ja kuunteleminen voi saada saman vastauksen.
Hair play ASMR sisältää useita työkaluja säikeiden läpi kulkevista sormista hiusharjojen harjaksiin.
Hieronta
Kun katsot jonkun hierovan toista henkilöä, seurauksena voi olla tyypillisiä ASMR-pihelmiä – olipa kyseessä sitten syvä päähieronta tai öljyä sisältävä selkähieronta.
Tilannekohtainen
Oletko aina pitänyt tietyn ympäristön tai toiminnan erityisen rentouttavana? Tilannekohtaiset ASMR-videot voivat olla sinulle sopivia.
Tietyt sanat
Mielenkiintoista on, että jotkut sanat voivat laukaista unisen ASMR-vasteen.
S-, P- ja K-kirjaimia sisältäviä sanoja käytetään (ja kuiskataan) niiden tuottamien rauhoittavien äänten vuoksi.
Mutta jotkut sanat voivat muistuttaa sinua menneestä muistosta ja herättää positiivisia tunteita.
Henkilökohtainen huomio
Stressin lievittämiseksi ja hyvät yöunet varmistavat henkilökohtaisen huomion ASMR-videot.
Tekijä ottaa suoran katsekontaktin kameraan ja asettaa kätensä objektiivin lähelle ikään kuin ne koskettaisivat kasvojasi. He puhuvat myös rentouttavalla ja kutsuvalla äänellä.
Roolipeli
Roolileikki ASMR sisältää itsensä asettamisen etupuolelle ja keskelle tyypillisesti rentouttavassa tilanteessa. Ajattele kampaamoa tai kylpylää ja olet oikeilla jäljillä.
Joihinkin toimiin liittyy kuitenkin enemmän kapeampia ympäristöjä, kuten valetatuointisalonki tai leikkaus. Riippumatta siitä, minkä valitset, ne kaikki on suunniteltu vähentämään stressiä.
Silmäkosketus
Tässä ASMR-laukaisussa on kyse pitkäkestoisesta suorasta katsekontaktista, joka antaa katsojille läheisyyden ja kumppanuuden tunteen.
Visuaalinen
Näitä videoita varten sinun ei tarvitse kuunnella ääntä. Visuaalinen kuva on suunniteltu riittävän vahvaksi edistämään ASMR-vastetta.
Käsien liikkeet
Monet ASMR-videot yhdistävät käden liikkeet toiseen liipaisuun, kuten kuiskaukseen. Mutta pelkkä pehmeä ja lempeä liike voi rentoutua ja saada sinut uneen.
Katsomassa jonkun keskittymistä
Kun katsot jonkun maalaavan tai opiskelevan, se voi herättää kihelmöivän ja rauhoittavan ASMR-vasteen. Tämä johtuu siitä, että ne yhdistävät useita yleisiä laukaisimia, mukaan lukien harjausäänet ja pehmeä puhe.
Värien välitys
Pehmeät äänet ovat ASMR:n värien vaihtamisessa kyse. Kauneusfanit ihastuvat varmasti tähän sen meikkipainotteisena. Tuotearvostelut ovat vain bonus.
Maalien sekoitus
Maalin kuivumisen katsominen voi olla turruttavan tylsää, mutta sen sekoittumisen katsominen? No se on eri tarina. Itse asiassa se voi jopa laukaista pistelyn, rauhoittavan tunteen.
Ja jos siihen yhdistetään kuiskauksia ja lempeitä ääniä, voit odottaa vielä tehokkaampaa vastetta.
Vaaleita kuvioita
Vaikka tiettyjen valonlähteiden tiedetään häiritsevän unta, valon ASMR:n edistämä rentoutuminen näyttää estävän tämän vaikutuksen.
Joten jos etsit äänetöntä tapaa lievittää stressiä yöllä, kokeile katsoa valaistusvideo.
Mitä se tekee
On tuskin mitään tiedettä, joka todistaisi kuinka tai miksi ASMR on olemassa.
Mutta monet ihmiset kuvailevat pistelyä, joka kulkee pään ja selkärangan läpi – sekä rentoutumisen ja rauhan tunteita – kuunnellessaan tai katsoessaan henkilökohtaisia laukaisimiaan.
Vuonna 2012 eräs neurologi pohti, voisiko ASMR olla merkki pienestä miellyttävästä kohtauksesta. Vaihtoehtoisesti hän oletti, että tietyt äänet olivat yksinkertaisesti tapa aktivoida aivojen mielihyvävastetta.
Vaikka kukaan ei ole varma prosessista, pari tutkimusta on tutkinut näiden itse ilmoittamien tunteiden etuja.
Eräässä PeerJ-lehdessä vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ASMR voi johtaa kroonisen kivun ja masennuksen oireiden lyhytaikaiseen paranemiseen.
A
ASMR:n kokeneiden osallistujien positiiviset tunteet ja sosiaalisen yhteyden tunteet lisääntyivät merkittävästi. He osoittivat myös merkittävästi alentunutta sykettä.
Tällä hetkellä ASMR on kuitenkin edelleen hyvin mysteeri.
Voiko se olla seksuaalista?
Se riippuu henkilöstä. Vaikka jotkut ihmiset eivät ehkä pidä mitään yllä mainituista laukaisioista seksuaalisena, toiset pitävät tietyt äänet ja visuaalit eroottisina.
Useimmat ASMR-alan YouTube-käyttäjät eivät tuota videoitaan seksiä silmällä pitäen, mutta sellainen tunne niitä katsellessa ei ole epänormaalia.
Vuonna 2015 tehdyssä 475 ihmisen tutkimuksessa 5 prosenttia vastaajista ilmoitti katsoneensa ASMR-videoita seksuaalisen stimulaation vuoksi.
Toinen tutkimus, joka julkaistiin Empirical Musicology Review -lehdessä, havaitsi seksuaalisen kiihottumisen olevan yleinen ASMR-tunne.
Voivatko kaikki tuntea sen?
ASMR ei koske kaikkia.
Jotkut ihmiset kehittävät ASMR-vasteen melkein välittömästi. Toisilla kestää jonkin aikaa löytää itselleen sopiva laukaisin.
Jotkut eivät ehkä koskaan tunne sitä ollenkaan.
Tämä voi johtua hermosolujen monimuotoisuudesta: siitä, että yksittäisten ihmisten aivoissa voi olla paljon eroja.
Lopputulos
Miljoonien ASMR-videoiden ansiosta ilmiö on kasvava osa modernia kulttuuria. Mutta pistely ja rentoutuminen ei ole koskaan taattua.
Joten haluatpa etsiä yksittäisiä laukaisimiasi tai luopua koko konseptista, teet sinä.
Lauren Sharkey on naiskysymyksiin erikoistunut toimittaja ja kirjailija. Kun hän ei yritä löytää tapaa karkottaa migreeniä, hän löytää vastauksia piileviin terveyskysymyksiisi. Hän on myös kirjoittanut kirjan, jossa profiloidaan nuoria naisaktivisteja ympäri maailmaa, ja rakentaa parhaillaan tällaisten vastustajien yhteisöä. Ota hänet kiinni Viserrys.
