Itsearvosi on arvo ja merkitys, jonka annat itsellesi ja omille mielipiteillesi. Nämä tunteet ja ajatukset itsestäsi muodostuvat varhaislapsuudessa. Niitä muokkaavat useat sisäiset ja ulkoiset tekijät, kuten perhe-elämäsi, kulttuurisi, uskontosi ja median viestit.
Itsellemme antamallamme arvolla on voima vaikuttaa tapaamme elää elämäämme, tavoittelemistamme mahdollisuuksista yritykseen, jonka pidämme. Tämä voi aiheuttaa ongelmia niille, joilla on alhainen tai negatiivinen itsetunto. Mutta hyvä uutinen on, että voit muuttaa negatiivisen keskustelun päässäsi.
Nämä kirjat auttavat sinua valaisemaan itsetuntoasi ja löytämään terveen tasapainon.
Nouseva vahvuus: Kuinka kyky nollata muuttaa tapaamme elää, rakastaa, vanhempia ja johtaa
Yhteiskuntatieteilijä Brené Brown uskoo, että ollaksemme rohkeita meidän on oltava haavoittuvia. Itsesi avaaminen tarkoittaa epäonnistumisen ja kaatumisen mahdollisuutta. ”Rising Strong” tarkastelee menestyneiden ihmisten yhteistä: he voivat kokea negatiiviset tunteensa ja takaiskunsa ja nousta takaisin ylös. Brown analysoi tätä ja muotoilee sen termein, jonka voimme kaikki ymmärtää ja joista voimme oppia.
Minitottumukset: pienemmät tavat, isommat tulokset
Haluatko säilyttää hyvän tavan? Teoksen kirjoittajaMini Habits” sanoo aloittaa pienestä. Stephen Guise selittää, kuinka hänen minitottumuksensa – sitoutuminen vähintään yhden punnerrukseen joka päivä – johti hänet suurempaan tavoitteeseen päästä kuntoon. Opi minitottumusten taustalla oleva logiikka ja tiede ja kuinka ne voivat auttaa sinua jatkamaan eteenpäin, vaikka olisit masentunut tai jumissa.
Läsnäolo: Tuo rohkein itsesi suurimpiin haasteisiisi
Stressaavat tilanteet voivat saada meidät toimimaan pelosta, mikä johtaa myöhemmin voimattomuuden tai katumuksen tunteisiin. Harvardin professori Amy Cuddy uskoo, että tapa hallita näitä tilanteita on saavuttaa ”läsnäolo”. Hänen kirjansa ”Läsnäolo” kertoo henkilökohtaisia tarinoita ja esimerkkejä siitä, kuinka ihmiset ottivat hallintaansa hetket, jotka aiheuttivat heille stressiä ja paniikkia. Hän myös hahmottelee, kuinka voit soveltaa ”läsnäolon” tekniikkaa omaan elämääsi.
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
”The Untethered Soul” tutkii käsitystämme itsestämme ja kuinka tietoisuudella on suuri rooli identiteetissämme. Se on jaettu viiteen osaan, joista jokainen tarkastelee eri teemaa, joka liittyy itsen tutkimiseen ja siihen, kuinka sovimme universumiin. Kirjassa ei ole erityisiä uskonnollisia suuntauksia, vaan se keskittyy enemmän henkisyyteen. Kirjailija ja henkinen opettaja Michael Singer pitää asiat kevyenä käyttämällä harjoituksia, jotka auttavat sinua ymmärtämään hänen ajatuksiaan.
Neljä sopimusta: käytännön opas henkilökohtaiseen vapauteen
Sisään ”Neljä sopimusta”, kirjailija Don Miguel Ruiz selittää, mistä itserajoittavat uskomukset ovat peräisin, jotka perustuvat hänen tolteekkiesi-isiensä viisauteen. Ruiz hahmottelee ja tarkastelee jokaista neljästä sopimuksesta ja selittää, miten niitä sovelletaan ja miksi ne auttavat. Kirjassa lukee kuin olisit oppinut perinteiseltä parantajalta.
Rakastu siihen, missä olet: proosan ja runouden vuosi, joka avaa radikaalisti elämän tuskaa ja iloa
Elämä menee sekaisin ja joskus löydämme itsemme odottamattomista paikoista. ”Rakastua siihen, missä olet” on tässä ja nyt -tilan hyväksymistä ja sen kanssa pärjäämistä. Runoutta ja proosaa sekoittava kirjailija Jeff Foster käyttää sanoja auttaakseen lukijoita löytämään lohtua nykyisessä tilanteessa, vaikka se olisi vaikeaa. Koska se on osa tarinaasi.
Kuinka rakastaa
Tämä kirja voi olla taskukokoinen, mutta se käsittelee suurta tunnetta – rakkautta. ”How to Love” jakaa rakkauden neljään avainideaan, jotka edustavat tunnetta. Kirjoittaja selittää sitten eri yhteyksissä ja suhteissa ja kuinka rakkaus auttaa meitä tuntemaan yhteytemme. On myös rakkauspohjaisia meditaatioharjoituksia, joita voi tehdä yksin tai kumppanin kanssa.
Täysi katastrofielämä: käytä kehosi ja mielesi viisautta kohdataksesi stressin, kivun ja sairauden
Mielen ja kehon välillä on voimakas yhteys. ”Full Catastrophe Living” opettaa käyttämään mindfulnessia joogan ja meditaation avulla stressin, kivun ja sairauden lievittämiseen. Tämä toinen painos sisältää myös tuloksia mindfulnessia tutkivista tieteellisistä tutkimuksista.
Luontomme paremmat enkelit: Miksi väkivalta on vähentynyt
Sen sijaan, että tutkisi yksilöllistä itsetuntoa, kirjailija Steven Pinker tarkastelee ihmisiä kokonaisuutena. ”The Better Angels of Our Nature” selittää, että nykyisestä 24 tunnin uutiskierrostamme huolimatta väkivalta on itse asiassa vähentynyt lajimme keskuudessa kokonaisuudessaan. Hän maalaa historian ja psykologian avulla kuvan nykymaailmasta, joka on valaistuneempi kuin uskommekaan.
Kuvitettu oppaasi yhdeksi universumin kanssa tulemiseen
Etkö ole varma, minkä polun universumi haluaa sinun kulkevan? Antaa ”Kuvitettu oppaasi yhdeksi universumin kanssa tulemiseen” on oppaasi itsensä löytämisen matkalle. Kuvitukset yhdistettynä kirjallisiin ohjeisiin on suunniteltu laajentamaan ymmärrystäsi itsestäsi ja auttamaan sinua löytämään paikkasi universumissa.
Alkemisti
”Alkemisti” tutkii itsensä löytämistä päähenkilönsä, paimenpojan kautta, joka lähtee matkalle etsimään aarteita. Hänen matkansa johtavat hänet erilaiseen löytöyn, joka on introspektiivisempi ja henkisempi. Santiagon kautta kirjailija opettaa meille sydämesi kuuntelemisen arvon ja unelmiesi seuraamisen tärkeyden.
Onnellisuusprojekti: Tai miksi vietin vuoden yrittäen laulaa aamulla, siivota vaatekaappini, taistella oikein, lukea Aristotelesta ja yleensä pitää hauskaa
”The Happiness Project” on yhden naisen tarina päätöksenteosta ottaa onnellisuus omiin käsiinsä. Saatuaan loppiaisen elämästä ja ajasta, joka meillä kaikilla on täällä, Gretchen Rubin aloitti onnellisuusprojektinsa. Kirja seuraa häntä, kun hän kokeilee erilaisia taktiikoita tieteellisen tutkimuksen tukemista tekniikoista popkulttuurista oppimiin. Kaikki onnellisempaa elämää tavoittelemassa. Uusi painos sisältää myös haastattelun kirjoittajan kanssa.
Viisi ihmistä, jotka tapaat taivaassa
Kirjailija Mitch Albom tarjoaa hyvin erilaisen näkemyksen taivaasta ”Viisi ihmistä, jotka tapaat taivaassa.” Ikuisen rauhan sijaan hänen päähenkilönsä – 83-vuotias sotaveteraani nimeltä Eddie – kohtaa viisi hahmoa, jotka analysoivat hänen maallisen elämänsä merkitystä hänen ollessaan taivaassa. Tarinan on tarkoitus saada lukija ajattelemaan, ehkä haastamaan perinteiset näkemykset elämästä ja tuonpuoleisesta.
Big Magic: Creative Living Beyond Fear
Uudessa kirjassaan Elizabeth Gilbert, sama kirjailija, joka toi meille ”Eat Pray Love”, rohkaisee sinua omaksumaan luovuutesi tehdäksesi mitä rakastat ilman pelkoa. Jos olet koskaan halunnut kirjoittaa kirjan, tehdä taidetta tai elää luovemmin, ”Big Magic” muistuttaa, että nämä asiat ovat mahdollisia. Kirjoitustensa kautta Gilbert johdattaa sinut matkalle, joka toivottavasti johtaa omien piilotettujen jalokivisi löytämiseen.
Pienet kauniit asiat: Rakkauden ja elämän neuvoja Dear Sugarilta
Tuhannet ihmiset ovat kirjoittaneet Cheryl Strayedille neuvoja varten. Sisään ”Tiny Beautiful Things”, The Rumpuksen verkkokolumnisti paljastaa henkilöllisyytensä ja jakaa Dear Sugarin parhaan kokoelman. Kirjassa on myös materiaalia, joka ei päässyt kolumnille.
Olet äijä: Kuinka lopettaa suuruutesi epäileminen ja alkaa elää mahtavaa elämää
”You Are a Badass” on itseapukirja, joka on kirjoitettu auttamaan sinua elämässä. Jen Sincero, kirjailija ja menestysvalmentaja, yhdistää tarinoita, neuvoja ja harjoituksia kirjaan, joka on suunniteltu auttamaan sinua saamaan aikaan myönteisiä muutoksia käyttäytymisessä. Opi elämään hetkessä ja työskentelemään kohti tavoitteita, jotka tuovat sinut lähemmäksi haluamaasi elämää.
Universumilla on selkäsi: muuta pelko uskoksi
Monet asiat elämässä ovat meidän hallinnassamme. ”Universe Has Your Back” haluaa sinun vapauttavan tarpeen hallita kaikkea ja uskoa siihen, että asiat järjestyvät niin kuin niiden pitääkin. Tarinasarjassa kirjailija Gabrielle Bernstein antaa oppitunteja siitä, kuinka luopua kontrollista ja omaksua onnellisuus, turvallisuus ja selkeä suunta.
Seikkailuja sielullesi: 21 tapaa muuttaa tottumuksiasi ja saavuttaa kaikki potentiaalisi
Tapa, jolla suhtaudumme itseemme ja tilanteihimme, muodostaa usein näkemyksemme elämästä. ”Adventures for Your Soul” kutsuu tarkastelemaan asioita eri näkökulmasta. Kirjailija Shannon Kaiser käyttää omaa muutoskokemustaan tarjotakseen oppaan auttaakseen muita saavuttamaan tavoitteita ja pääsemään vapaaksi itseään sabotoivista uskomuksista ja käytöksistä.
