Nivelreuma (RA) on autoimmuunisairaus, joka ilmenee, kun immuunijärjestelmäsi hyökkää vahingossa nivelillesi. Tämä johtaa seuraaviin kokemuksiin, jotka voivat häiritä päivittäistä toimintaasi:
- kipu
- punoitusta tai värimuutoksia
- tulehdus
Nivelreuman hoito on tärkeää oireiden parantamiseksi sekä nivelten ja elinten suojaamiseksi pysyviltä vammoilla.
Kuten muutkin autoimmuunisairaudet, nivelreuma on monimutkainen sairaus. On kuitenkin asioita, joita voit tehdä auttaaksesi hallitsemaan RA: n eri näkökohtia, jotka voivat parantaa elämänlaatuasi.
13 asiaa, jotka sinun tulee tietää
1. nivelreuma voi olla näkymätön sairaus alkuvaiheessa, joka sinun on ehkä selitettävä läheisillesi
RA johtuu taustalla olevasta tulehduksesta, joka voi vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveytesi, kuten:
- kipu
- väsymys
- jäykkyys
On tärkeää kertoa tilastasi selkeästi ystävillesi ja läheisillesi, koska he eivät ehkä pysty ”näkemään” mitä käyt läpi.
Selittämällä tilasi ja tarpeitasi he voivat myös paremmin auttaa sinua.
2. RA voi vaikuttaa sinuun eri tavalla ikääntyessäsi
A
Vaikka nivelreumalle on ensisijaisesti ominaista kipu ja tulehdus nivelissäsi, voit kehittyä eriasteisesti ikääntyessäsi – tällaiset muutokset voivat olla merkittävämpiä, jos sinulla on alun perin diagnosoitu nivelreuma 20- tai 30-vuotiaana.
Saatat esimerkiksi huomata, että:
- tarvitsevat enemmän aikaa päivittäisten tehtävien suorittamiseen väsymyksen vuoksi
- taipumus kokea unohtamista useammin
- tarvitset enemmän unta, ehkä menemällä nukkumaan aikaisemmin kuin ennen
- tarvitsevat enemmän lepoa päivän ulkoilun jälkeen
- laihduttavat, vaikka et yrittäisikään
3. On mahdollista saada sekä nivelreuma että lupus samanaikaisesti
Lupus on toisenlainen autoimmuunisairaus, ja on mahdollista, että nivelreuma ja lupus-oireet esiintyvät yhdessä, niin kutsuttu päällekkäisyysoireyhtymä. Molemmilla sairauksilla on samanlaiset niveloireet, mutta lupus voi myös aiheuttaa:
- ihottumat tai haavaumat
- munuaisongelmia
- vähentynyt verisolujen ja verihiutaleiden määrä
Sekä RA että lupus ovat tulehduspohjaisia, joten hoidot voivat olla samanlaisia.
On kuitenkin mahdollista, että RA-oireet paranevat ja lupus voi pahentua. On tärkeää varata tapaamiset lääkärisi kanssa säännöllisiin tutkimuksiin ja verikokeisiin, koska lupus voi olla vaikeampi tunnistaa.
4. On myös mahdollista saada fibromyalgia
Sekä fibromyalgialla että nivelreumalla on samanlaisia oireita, mukaan lukien väsymys ja kipu. Kuitenkin nivelreuma aiheuttaa myös nivelkipua ja tulehdusta, ja sitä voidaan hoitaa erilaisilla lääkeryhmillä.
Fibromyalgia puolestaan voi aiheuttaa jatkuvaa kipua. Lisäksi, vaikka RA on etenevä autoimmuunisairaus, fibromyalgia on krooninen sairaus, joka ei välttämättä pahene ajan myötä.
RA voi myös lisätä fibromyalgian kehittymisriskiä. Niveltulehdussäätiön mukaan tutkijat arvioivat, että yli 20-30 prosentilla ihmisistä on fibromyalgiaa ja nivelreumaa yhdessä.
Muita fibromyalgian oireita ovat:
- päänsäryt
- masennusta tai ahdistusta
- ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
- herkkyys lämpötilan, äänen ja valon muutoksille
- unenpuute
- väsymys
Vaikka fibromyalgiaan ei ole parannuskeinoa, voit auttaa hallitsemaan oireitasi:
- saada tarpeeksi syvää unta
- stressin hallinta
- rentoutustekniikoita, kuten meditaatiota
5. Harjoittelu voi auttaa kivun hallinnassa
Säännöllinen liikunta auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi, mutta aloittaminen voi olla vaikeaa, jos sinulla on nivelreumaan liittyvää kipua.
Harjoittelu voi kuitenkin auttaa yleisessä kivunhoidossa nivelreuman kanssa – varsinkin kun olet rutiinissa.
Pyydä lääkäriltäsi apua, jos olet uusi harjoittelemassa. Voit ehkä aloittaa kävelyllä joka päivä ja lisätä sitten etäisyyttä ja nopeutta asteittain.
Resistenssi- ja joustavuusharjoitukset, kuten jooga ja tai chi, voivat myös auttaa lievittämään nivelreuma-kipua ja lisäämään liikkuvuutta.
6. Lepo on yhtä tärkeää kuin liikunta
The
Liian paljon harjoittelua – erityisesti nivelreuman pahenemisvaiheiden aikana – voi lisätä tulehdusta ja pahentaa oireitasi. Säännöllinen lepo voi myös vähentää väsymystä.
Paras vaihtoehto on kuunnella kehoasi. Voit harkita lepopäivän ottamista tai harjoittelun korvaamista lempeillä joogavenyttelyillä, jos:
- tunne alaspäin
- jäykkä olo
- on liikaa kipua
7. Väsymys ja ”aivojen sumu” ovat todellisia, mutta on olemassa tapoja hallita niitä
Väsymys on nivelreuman yleinen oire, ja se voi myös viitata uuteen puhkeamiseen.
RA-väsymyksen yhteydessä saatat tuntea olosi uupuneeksi ja heikoksi päivän aikana, mutta et välttämättä ole unelias. Liiallinen väsymys voi myös vaikeuttaa keskittymistä tai tietojen muistamista, kaksi ”aivosumun” oireita.
Vaikka väsymys voi helpottaa hoidon myötä, on mahdollista kokea tämä oire pitkällä aikavälillä. Voit auttaa torjumaan väsymystä ja aivosumua seuraavilla tavoilla:
- säännöllisen uniaikataulun pitäminen öisin
- tarpeeksi liikuntaa päivän aikana
- syö tasapainoista ruokavaliota
8. Stressin hallinta on ratkaisevan tärkeää
Stressi voi lisätä riskiäsi sairastua RA:n pahenemiseen, ja se voi myös pahentaa muita sairauksia, kuten fibromyalgiaa.
Säännöllinen harjoittelu ja rentoutumistekniikat voivat auttaa hallitsemaan stressiäsi ja pitämään tulehdusta kurissa. On tärkeää ottaa jokaisesta päivästä aikaa itsellesi, olipa kyseessä sitten
- tehdä lyhyt kävelymatka
- mietiskellä
- kuunnella rentouttavaa musiikkia
9. Tiedä milloin hakea apua mielenterveysalan ammattilaiselta
Vaikka satunnainen nivelreuman aiheuttama stressi on tyypillistä, seuraavat pitkäaikaiset kokemukset voivat viitata mielenterveystilaan:
- suututtaa
- pelko
- toivottomuutta
- surullisuus
Jos et tunne itseäsi ja olet menettänyt kiinnostuksen suosikkitoimintoihisi, joista tavallisesti pidät, keskustele mielenterveysalan ammattilaisen kanssa saadaksesi apua.
10. Ryhmätuki voi auttaa
Joskus tarvitset tukea muilta ystävien ja perheen ulkopuolelta, jotka voivat jakaa samoja kokemuksia kuin sinä.
Harkitse RA-tukiryhmän ottamista – verkossa tai henkilökohtaisesti – auttamaan. Muiden kanssa puhuminen voi myös parantaa mielenterveyttäsi, koska tunnet olosi vähemmän eristettyksi.
11. Painonhallinta voi vähentää oireita ja taudin etenemistä
Mukaan
Painonpudotus voi myös auttaa lievittämään kipua tietyissä nivelissä, erityisesti:
- takaisin
- lantiota
- polvet
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka asteittainen painonpudotussuunnitelma voi auttaa.
12. On myös tärkeää suojata sydämesi terveyttä nivelreumalla
RA:n tulehdusvaikutukset voivat levitä sisäelimiin, mukaan lukien sydämeesi ja keuhkoihin. Näiden elinten säännöllisen arvioinnin on oltava osa RA-hoitoasi.
Itse asiassa niveltulehdussäätiön mukaan sydänsairaus on nivelreumaa sairastavien ihmisten suurin kuolinsyy. RA:n hallinnan lisäksi voit tehdä muita asioita vähentääksesi sydänsairauksien riskiä, kuten:
- saada verenpaineesi vakaalle tasolle
- alentamalla kolesterolitasojasi
- lisäämällä kardiovaskulaarisia harjoituksia kuntoilurutiiniin
- vähärasvaisen ruokavalion syöminen
- yrittää lopettaa tupakointia
13. Remissio on mahdollista
RA-hoidon tavoitteena on auttaa lievittämään oireitasi ja pysäyttämään tämän tilan eteneminen.
Varhainen nivelreuman diagnoosi ja myöhempi hoito sairautta modifioivilla lääkkeillä voivat johtaa remissioon. Tämä voi olla mahdollista hoidon ensimmäisten kuukausien aikana.
Kun nivelreuma on remissiossa, se tarkoittaa, että sinulla on vähemmän vaurioituneita niveliä sekä vähentynyt kipu ja tulehdus.
Lääkärisi tulee tarkkailla tilaasi huolellisesti remission aikana ja säätää lääkitystäsi sen mukaisesti.
Milloin keskustella lääkärisi kanssa
Tautia muokkaavat lääkkeet auttavat hoitamaan nivelreumaa ja estämään sen etenemistä, mutta annostasi saattaa olla tarpeen muuttaa ajoittain.
On tärkeää seurata oireitasi ja ilmoittaa kaikista uusista oireista lääkärillesi, jotta he voivat tarvittaessa säätää lääkitystäsi mahdollisimman pian.
RA:n puhkeamisen oireita voivat olla:
- lisääntynyt kipu ja jäykkyys nivelissäsi
- näkyvä punoitus tai värimuutos
- lisääntynyt väsymys säännöllisen toiminnan jälkeen
- kyvyttömyys suorittaa päivittäisiä toimintojasi
- lisääntynyt stressi
Sinun tulee myös keskustella lääkärisi kanssa, jos RA-oireesi eivät parane lääkkeistä huolimatta. Myös kaikki kivun lisääntyminen tai elämänlaadun muutokset tulee raportoida.
Lopputulos
Vaikka nivelkipu ja jäykkyys ovat nivelreuman avainominaisuus, tämä ei ole ainoa oire, jota sinun on hoidettava. RA voi vaikuttaa sinuun monilla muilla tavoilla, mukaan lukien:
- energiatasot
- mielenterveys
- sydämen terveys
Lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan nivelreumaoireita ja estämään tilan etenemistä, mutta päivittäiset elämäntapamuutokset voivat myös auttaa täydentämään hoitoasi.
Soita lääkärillesi, jos oireesi pahenevat tai eivät parane tällaisista elämäntapamuutoksista huolimatta.
