Meillä on tapana käyttää sanaa narsisti kuvaamaan henkilöä, joka on itsekeskeinen ja heikko empatiakykyinen. Mutta on tärkeää muistaa, että narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD) on laillinen mielenterveystila, joka vaatii mielenterveyden ammattilaisen diagnoosin.
Silti ihmiset voivat osoittaa joitain narsistisia piirteitä ilman NPD:tä. Näitä voivat olla:
- jolla on paisunut itsetunto
- tarvitsee jatkuvaa kiitosta
- hyödyntää muita
- ei tunnista tai välitä muiden tarpeista
Tässä on katsaus käytännön tapoihin käsitellä henkilöä, jolla on NPD tai narsistisia taipumuksia – sekä vinkkejä tunnistaaksesi, milloin on aika siirtyä eteenpäin.
1. Näe heidät sellaisina kuin he todella ovat
Halutessaan narsistisen persoonallisuuden omaavat ovat melko hyviä ottamaan viehätyksen käyttöön. Saatat huomata, että olet kiinnostunut heidän mahtavista ideoistaan ja lupauksistaan. Tämä voi myös tehdä niistä erityisen suosittuja työympäristöissä.
Mutta ennen kuin houkuttelet, katso kuinka he kohtelevat ihmisiä, kun he eivät ole ”lavalla”. Jos huomaat heidän valehtelevan, manipuloivan tai räikeästi epäkunnioittavan muita, ei ole mitään syytä uskoa, että he eivät tekisi samoin sinulle.
Huolimatta siitä, mitä joku, jolla on narsistinen persoonallisuus, saattaa sanoa, sinun toiveesi ja tarpeesi ovat todennäköisesti hänelle merkityksettömiä. Ja jos yrität ottaa tämän asian esille, saatat kohdata vastustusta.
Ensimmäinen askel kohtaamisessa jonkun kanssa, jolla on narsistinen persoonallisuus, on yksinkertaisesti hyväksyä, että he ovat sellaisia - et voi tehdä paljon muuttaaksesi sitä.
2. Katkaise loitsu ja lopeta keskittyminen niihin
Kun kiertoradallasi on narsistinen persoonallisuus, huomio näyttää vetoavan heidän tielleen. Se on suunniteltu – olipa kyseessä negatiivinen tai positiivinen huomio, narsistisen persoonallisuuden omaavat tekevät kovasti töitä pitääkseen itsensä valokeilassa.
Saatat pian löytää itsesi ostamassa tätä taktiikkaa ja syrjään omia tarpeitasi pitääksesi ne tyytyväisinä.
Jos odotat taukoa heidän huomionhakukäyttäytymiseensä, sitä ei ehkä koskaan tule. Huolimatta siitä, kuinka paljon mukautat elämääsi heidän tarpeisiinsa, se ei koskaan tule riittämään.
Jos sinun täytyy olla tekemisissä narsistisen persoonallisuuden kanssa, älä anna heidän soluttautua itsetuntosi tai määritellä maailmaasi. Sinullakin on väliä. Muistuta itseäsi säännöllisesti vahvuuksistasi, toiveistasi ja tavoitteistasi.
Ota vastuu ja varaa ”minulle aikaa”. Huolehdi ensin itsestäsi ja muista, ettei sinun tehtäväsi ole korjata niitä.
3. Puhu omasta puolestasi
Joskus huomioimatta jättäminen tai yksinkertaisesti käveleminen on oikea vastaus – valitse taistelusi, eikö niin?
Jotkut ihmiset, joilla on narsistinen persoonallisuus, nauttivat muiden kiemurtelemisesta. Jos näin on, yritä olla näkyvästi hämmentymättä tai ärsyttämättä, sillä se vain kannustaa heitä jatkamaan.
Jos haluat pitää jonkun lähellä elämässäsi, olet velkaa itsellesi puhumisen. Yritä tehdä tämä rauhallisesti, lempeästi.
Sinun on kerrottava heille, kuinka heidän sanansa ja käytöksensä vaikuttavat elämääsi. Ole täsmällinen ja johdonmukainen sen suhteen, mikä ei ole hyväksyttävää ja miten odotat tulevasi kohdelluksi. Mutta valmistaudu siihen, että he eivät ehkä yksinkertaisesti ymmärrä – tai välitä.
4. Aseta selkeät rajat
Narsistinen persoonallisuus on usein melko itsepäinen.
He saattavat ajatella, että heillä on oikeus mennä minne haluavat, snoppia henkilökohtaisia asioitasi tai kertoa sinulle, miltä sinun pitäisi tuntea. Ehkä he antavat sinulle ei-toivottuja neuvoja ja antavat tunnustusta tekemisistäsi. Tai painostaa sinua puhumaan yksityisistä asioista julkisessa ympäristössä.
Heillä voi myös olla vähän henkilökohtaisen tilan tunnetta, joten heillä on tapana ylittää paljon rajoja. Useimmiten he eivät edes näe niitä. Siksi sinun on oltava täysin selvillä sinulle tärkeistä rajoista.
Miksi seurauksilla olisi heille merkitystä? Koska joku, jolla on narsistinen persoonallisuus, alkaa yleensä kiinnittää huomiota, kun asiat alkavat vaikuttaa häneen henkilökohtaisesti.
Varmista vain, että se ei ole tyhjä uhka. Puhu seurauksista vain, jos olet valmis toteuttamaan ne sanomallasi tavalla. Muuten he eivät usko sinua seuraavalla kerralla.
esimerkiksi
Oletetaan, että sinulla on työtoverisi, joka rakastaa suuren kuorma-autonsa pysäköimistä tavalla, joka tekee sinun vaikeaksi perääntyä. Aloita pyytämällä heitä tiukasti varmistamaan, että he jättävät sinulle tarpeeksi tilaa. Kerro sitten seuraukset, jos et kunnioita toiveitasi.
Jos esimerkiksi et voi turvallisesti perääntyä, sinun autosi hinataan. Tärkeintä on seurata ja soittaa hinausyhtiölle seuraavan kerran, kun se tapahtuu.
5. Odota heidän työntävän taaksepäin
Jos vastustat jotakuta, jolla on narsistinen persoonallisuus, voit odottaa hänen vastaavan.
Kun puhut ja asetat rajat, he saattavat tulla takaisin omilla vaatimuksillaan. He voivat myös yrittää manipuloida sinua tuntemaan syyllisyyttä tai uskomaan, että sinä olet kohtuuton ja hallitseva. He saattavat pelata sympatiaa.
Ole valmis kestämään kantasi. Jos otat askeleen taaksepäin, he eivät ota sinua vakavasti ensi kerralla.
6. Muista, että sinä et ole syyllinen
Narsistisesta persoonallisuushäiriöstä kärsivä henkilö ei todennäköisesti myönnä virhettä tai ota vastuuta satuttavansa sinua. Sen sijaan heillä on taipumus heijastaa omaa negatiivista käyttäytymistään sinuun tai johonkin muuhun.
Saatat tuntea houkutusta säilyttää rauha hyväksymällä syyllisyyden, mutta sinun ei tarvitse vähätellä itseäsi pelastaaksesi heidän egonsa.
Tiedät totuuden. Älä anna kenenkään ottaa sitä sinulta pois.
7. Etsi tukijärjestelmä
Jos et voi välttää henkilöä, yritä rakentaa terveitä ihmissuhteitasi ja tukiverkostoasi. Liian paljon aikaa toimimattomassa suhteessa narsistisen persoonallisuuden kanssa voi tyhjentää sinut emotionaalisesti.
Herätä vanhat ystävyyssuhteet uudelleen ja yritä vaalia uusia. Vieraile perheen kanssa useammin. Jos sosiaalinen piirisi on pienempi kuin haluaisit, kokeile mennä luokkaan tutkiaksesi uutta harrastusta. Ole aktiivinen yhteisössäsi tai tee vapaaehtoistyötä paikallisessa hyväntekeväisyysjärjestössä. Tee jotain, jonka avulla voit tavata enemmän ihmisiä, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi.
Millainen on terve suhde?
Kun vietät paljon aikaa jonkun kanssa, jolla on narsistinen persoonallisuus, voi olla vaikea muistaa, miltä terve suhde edes tuntuu.
Tässä on muutamia merkkejä, joita kannattaa etsiä:
- molemmat ihmiset kuuntelevat ja yrittävät ymmärtää toisiaan
- molemmat ihmiset tunnustavat virheensä ja ottavat niistä vastuun
- molemmat ihmiset tuntevat voivansa rentoutua ja olla todellisia itseään toisen edessä
8. Vaadi välittömiä toimia, älä lupauksia
Ihmiset, joilla on narsistinen persoonallisuus, ovat hyviä lupaamaan. He lupaavat tehdä mitä haluat ja olla tekemättä sitä mitä vihaat. He lupaavat yleensä tehdä paremmin.
Ja he saattavat jopa olla vilpittömiä näiden lupausten suhteen. Mutta älä erehdy: Lupaus on keino saavuttaa päämäärä jollekin, jolla on narsistinen persoonallisuus.
Kun he saavat haluamansa, motivaatio on poissa. Et voi luottaa siihen, että heidän tekonsa vastaavat heidän sanojaan.
Pyydä mitä haluat ja pysy paikallasi. Vaadi, että täytät heidän pyyntönsä vasta sen jälkeen, kun he ovat täyttäneet sinun.
Älä anna periksi tässä asiassa. Johdonmukaisuus auttaa ajamaan sen kotiin.
9. Ymmärrä, että narsistinen henkilö saattaa tarvita ammattiapua
Ihmiset, joilla on NPD, eivät usein näe ongelmaa – ainakaan itsensä kanssa. Tämän seurauksena on epätodennäköistä, että he koskaan hakevat ammattiapua.
Mutta ihmisillä, joilla on NPD, on usein muita häiriöitä, kuten päihteiden väärinkäyttö tai muita mielenterveys- tai persoonallisuushäiriöitä. Muun häiriön saaminen voi saada jonkun hakemaan apua.
Voit ehdottaa, että he hakevat ammattiapua, mutta et voi pakottaa heitä tekemään sitä. Se on ehdottomasti heidän vastuullaan, ei sinun.
Ja muista, vaikka NPD on mielenterveyssairaus, se ei puolle huonoa tai loukkaavaa käytöstä.
10. Tunnista, kun tarvitset apua
Säännöllinen tekemisissä narsistisen persoonallisuuden kanssa voi heikentää omaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi.
Jos sinulla on ahdistuneisuuden, masennuksen tai selittämättömien fyysisten sairauksien oireita, ota ensin yhteyttä ensihoitajaan. Kun olet käynyt tarkastuksen, voit pyytää lähetteitä muihin palveluihin, kuten terapeutteihin ja tukiryhmiin.
Ota yhteyttä perheeseen ja ystäviin ja soita tukijärjestelmääsi. Ei tarvitse mennä yksin.
Milloin edetä
Jotkut ihmiset, joilla on narsistinen persoonallisuus, voivat myös olla suullisesti tai emotionaalisesti väkivaltaisia.
- nimittelyä, loukkauksia
- holhoamista, julkista nöyryytystä
- huutaa, uhkailee
- mustasukkaisuus, syytökset
Muita varoitusmerkkejä, joita on varottava toisessa henkilössä, ovat:
- syyttää sinua kaikesta, mikä menee pieleen
- seurata liikkeitäsi tai yrittää eristää sinua
- kertoa sinulle, miltä sinusta todella tuntuu tai pitäisi tuntea
- projisoivat rutiininomaisesti heikkoutensa sinuun
- kieltää asioita, jotka ovat sinulle ilmeisiä, tai yrittää sytyttää sinua
- vähätellä mielipiteitäsi ja tarpeitasi
Mutta missä vaiheessa on aika heittää pyyhe? Jokaisella suhteella on ylä- ja alamäkensä, eikö niin?
Vaikka tämä on totta, on yleensä parasta jättää suhde, jos:
- sinua pahoinpidellään sanallisesti tai henkisesti
- tunnet itsesi manipuloiduksi ja kontrolloiduksi
- sinua on pahoinpidelty tai tunnet olevasi uhattuna
- tunnet olevasi eristetty
- henkilöllä, jolla on NPD tai narsistinen persoonallisuus, on merkkejä mielisairaudesta tai päihteiden käytöstä, mutta hän ei saa apua
- henkinen tai fyysinen terveytesi on kärsinyt
Hae apua
Jos pelkäät toista henkilöä, voit ottaa yhteyttä National Domestic Abuse Hotlineen numeroon 800-799-7233, joka tarjoaa 24/7 yhteyden palveluntarjoajiin ja turvakoteihin kaikkialla Yhdysvalloissa.
Kun ymmärrät päätöksesi erota suhteesta, saattaa olla hyödyllistä keskustella kulkueeseen.
Nämä mielenterveysresurssit voivat auttaa sinua löytämään sopivan terapeutin:
- American Psychiatric Association: Etsi psykiatri
- American Psychological Association: Psychologist Locator
- Veteraaniasiat: VA Certified Counselors
Jos uskot olevasi välittömässä vaarassa, soita 911:een tai paikalliseen hätäkeskukseen ja poistu tilanteesta, jos se on mahdollista.
