Onko sinulla RA? Juokse pois
Kuvittele, että tunnet olevasi päällystetty kumilla ja koko kehosi sattuu liikkumaan. Näin reumatologi tohtori David Goddard kuvailee nivelreuman (RA) kipua.
The
Krooninen kipu ja mahdollinen epämuodostuma riittää saamaan sinut pakoon! Mutta minne pitäisi juosta? Opi 10 parhaasta asumispaikasta RA:n kanssa.
New York City, New York
Jalankulkijat, bodegas, taksit… New Yorkissa on paljon kaikkea. Reumatologit eivät ole poikkeus. US News & World Reportin mukaan New Yorkin alueella työskentelee uskomattomia 513 reumatologia.
Kun selviät nivelreumasta, reumatologi on korvaamaton. “Tällä henkilöllä on taidot auttaa sinua hallitsemaan tautia”, selittää tohtori Goddard.
Reumatologi voi auttaa sinua löytämään oikean yhdistelmän lääkkeitä nivelreuman hoitoon ja voi koordinoida hoitoa muiden asiantuntijoiden, kuten fysio- ja toimintaterapeuttien, kanssa.
Lagos, Nigeria
Tuoreen Gallup-kyselyn mukaan tässä Länsi-Afrikan valtiossa tupakointiaste on maailman alhaisin.
Tupakointi ei ole vain nivelreuman tunnettu syy, vaan tupakointitottumus voi myös pahentaa tilaa. Joillakin potilailla nivelreuma voi aiheuttaa keuhkopussin tulehdusta. Tupakointi voi lisätä tätä tulehdusta. Lisäksi nivelet tarvitsevat niin paljon happea kuin ne voivat toimia kunnolla, mutta tupakointi näkee ne hapen.
Sydney, Australia
Walk Score katsoi, että Australian suurin kaupunki on paras paikka kävellä mantereella.
Vaikka kävely hyödyttää kaikkia, se on erityisen hyödyllistä, jos sinulla on nivelreuma. Kävely auttaa ylläpitämään terveellistä painoa, mikä vähentää nivelten stressiä. Se vahvistaa myös nivelten ympärillä olevia lihaksia, mikä voi vähentää nivelkipua ja tulehdusta.
American Arthritis Foundation suosittelee 30-60 minuuttia kävelyä joka päivä tai vähintään 210 minuuttia viikossa. Kuulostaako pelottavalta? On helppo kävellä 30 minuuttia päivässä, kun voit kävellä ruokakauppaan, kahvilaan ja puistoon.
Ateena, Kreikka
Ravintapähkinät laulavat mielellään Välimeren ruokavaliota.
Vaikka kreikkalaiset eivät ehkä harkinneet nivelreumaa, kun he aloittivat ruoanlaiton, heidän syömänsä ruoat ovat hyödyllisiä nivelreumaa sairastaville. Välimeren ateriat sisältävät täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kalaa, oliiviöljyä ja valkosipulia, ja ne ovat täynnä omega-3-rasvahappoja.
“On olemassa hyviä todisteita siitä, että omega-3-öljyt ovat hyödyllisiä tulehdussairauksien hoidossa”, sanoo tohtori W. Hayes Wilson, Atlantan Piemonten sairaalan reumatologian johtaja.
Kioto, Japani
Jos olet koskaan sujahtanut kylpytynnyriin uuvuttavan harjoituksen jälkeen, ymmärrät kuuman veden palauttavan voiman.
“Lämpö vapauttaa jäykkyyttä nivelissä”, selittää tohtori Goddard. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että kuumissa lähteissä liotus tarjoaa terapeuttisia etuja niille, joilla on niveltulehdus.
Tulirenkaan varrella sijaitseva Japani on tunnettu lukuisista kuumista lähteistään. Mene eteenpäin – hyppää sisään! Vesi on hyvä.
Yuma, Arizona
90 prosentin todennäköisyydellä auringonpaistetta joka päivä, Yuma on aurinkoisin paikka Amerikassa.
Sunshine tarjoaa monia etuja nivelreumasta kärsiville. Auringonvalosta peräisin oleva D-vitamiini voi auttaa estämään luun tiheyden vähenemistä. Tämä on elintärkeää niille, joilla on nivelreuma, koska sekä itse tila että sen hoitoon käytetyt lääkkeet voivat vähentää luun tiheyttä.
Peking, Kiina
Missä olisi parempi oppia muinaista tai chi -taidetta kuin sen syntymäpaikalla?
Tämä ikivanha liikuntamuoto, joka sisältää hitaita, kontrolloituja kehon liikkeitä, voi vähentää nivelreumaan liittyvää kipua. Itse asiassa harjoitus on osoittautunut niin hyödylliseksi parantamaan liikelaajuutta, parantamaan tasapainoa ja vähentämään stressiä, että Arthritis Foundation tarjoaa nyt sertifioidun tai chi -ohjelman, joka on räätälöity erityisesti niveltulehduspotilaille.
Salt Lake City, Utah
Vuonna 2014 CNN Money sijoitti Utahin pääkaupungin Amerikan rentouttavimpien paikkojen listan kärkeen. Salt Lake Cityssä on alhainen rikollisuus, korkea elintaso ja koskematon ympäristö.
Nivelreumapotilaille on tärkeää vähentää stressiä. Tri Wilson sanoo: “stressi voi olla kivun voimistaja.” Eli jos olet ahdistunut, se voi lisätä tuntemasi kivun määrää. Näin ollen ympäristösi pitäminen mahdollisimman stressittömänä voi vähentää niveltulehduskipuasi.
Pariisi, Ranska
Etsitkö herkullista tapaa hallita RA:ta? Suuntaa Camembertin valtakuntaan!
Ranskalaisilla on korkein juustonkuluttaja, ja Cheese Rankin arviolta 26,3 kg (58 puntaa) henkeä kohti vuodessa.
Joten mitä tekemistä tällä on RA:n kanssa? K2-vitamiini – pehmeässä juustossa yleinen vitamiini – voi auttaa lievittämään oireita ja ehkäisemään tulevaa kipua. Niveltulehdussäätiön mukaan K-vitamiini voi tuhota tulehduksellisia kehon soluja ja vahvistaa samalla luita.
Lissabon, Portugali
Kunnollisen yöunen salaisuus? Asuu Portugalissa.
Tuoreen tutkimuksen mukaan, jossa selvitettiin nukkumistottumuksia kymmenessä maassa, portugalilaiset nukkuivat pisimpään joka yö (8 tuntia 24 minuuttia). Lisäksi he ilmoittivat harvemmista unihäiriöistä – kuten keskeytyneistä unista ja päiväväsymyksestä – kuin monet kollegansa.
Lääkärit suosittelevat, että nivelreumapotilaat saavat nukkua 8-10 tuntia yössä. Tämä antaa kehollesi aikaa välttämättömään lepoon ja palautumiseen.
Älä mene vielä!
Siinä se: 10 mahtavaa paikkaa paeta to lievittääksesi niveltulehduskipuasi. Mutta älä pakkaa laukkujasi vielä! Vaikka ympäristötekijät ja elämäntapamuutokset voivat parantaa oireita, niitä ei tule koskaan käyttää lääketieteellisen hoidon korvikkeena.
Jos sinulla on nivelreuma, on tärkeää, että keskustelet lääkärin kanssa hoitovaihtoehtojen punnitsemiseksi, joihin voi kuulua lääkitys, hoito ja leikkaus. Lääkärin avulla löydät sinulle parhaiten sopivan hoidon.
