Yksi pieni askel: kirjaa psoriaasin oireet

Esittelemme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, voimme ansaita pienen palkkion Tässä on prosessimme.

Terveyslinja näyttää sinulle vain tuotemerkit ja tuotteet, joiden takana seisomme.

Tiimimme tutkii ja arvioi sivustollamme antamamme suositukset perusteellisesti. Vahvistaaksemme, että tuotteiden valmistajat ovat noudattaneet turvallisuus- ja tehokkuusstandardeja, me:

  • Arvioi ainesosat ja koostumus: Voivatko ne aiheuttaa haittaa?
  • Tarkista kaikki terveysväitteet: Ovatko ne linjassa nykyisen tieteellisen näytön kanssa?
  • Arvioi tuotemerkki: Toimiiko se rehellisesti ja noudattaako alan parhaita käytäntöjä?

Teemme tutkimuksen, jotta voit löytää luotettavia tuotteita terveydellesi ja hyvinvointillesi.

Lue lisää tarkistusprosessistamme.
Auttoiko tämä?

Psoriasis on krooninen tulehdustila, joka aiheuttaa pahenemisvaiheita ja remissiojaksoja. Useimmat ihmiset kokevat psoriaasin plakkeina, jotka muodostuvat ihon pinnalle. Nämä plakit voivat aiheuttaa voimakasta kutinaa, polttamista ja kipua.

Psoriaasin hoidon tavoitteena on yleensä pitää oireet hallinnassa.

Tehokas tapa hoitaa psoriaasia on seurata oireitasi kirjaamalla soihdut. Voit tehdä tämän käyttämällä älypuhelinsovellusta tai jopa kynää ja paperia.

Saatat nähdä ajan mittaan kuvioita, jotka auttavat sinua välttämään laukaisimia, ja voit antaa lääkärillesi nämä tiedot auttaaksesi arvioimaan, kuinka hyvin hoitosuunnitelmasi toimii.

Kuinka kirjata psoriaasin oireet

Psoriaasin esimerkkiseurantaohjelma

1. Valitse seurantalaite

Tracker toimii parhaiten, kun käytät sitä johdonmukaisesti. Etsi seurantalaite, joka toimii mukavuustasosi tekniikan ja psoriaasikokemuksesi kanssa.

Jos sinulla on psoriaattinen niveltulehdus (PsA) ja psoriaasi, saatat haluta työkalun, jonka avulla voit seurata molempia erikseen. Myös kuvien lataaminen voi olla hyödyllistä. National Psoriasis Foundation (NPF) loi yhteistyössä Twill Caren kanssa sovelluksen, joka voi tehdä molemmat. Se on ilmainen ladata Androidille ja Omena.

Jos puhelinsovellukset eivät ole sinun juttusi, voit ladata yksinkertaisen ja edullisen paperityökalun tai Google-laskentataulukon Etsyn kaltaisista sivustoista.

On myös ilmaisia ​​ladattavia oireiden seurantaohjelmia erityisesti plakkipsoriaasille.

2. Aseta aikataulu

Päätä, kuinka usein kirjaat oireesi. Voit halutessasi lisätä esiintymistiheyttä, jos olet juuri aloittanut uuden hoitosuunnitelman tai jos nykyinen oireesi tuntuu pahemmalta kuin aiemmat.

Voit kirjata oireesi päivittäin tai viikoittain. Voit päättää, mikä aikataulu toimii parhaiten sinulle ja lääkärillesi.

3. Huomioi plakkien koko

Jos havaitset plakkeja, voit arvioida niiden koon kädelläsi. Yhden käden koko, mukaan lukien sormet, on noin 1 % kehosi pinta-alasta. Jos sinulla on useita pieniä plakkeja, voit laskea ne yhteen ja arvioida, kuinka paljon käden kokoa ne vievät.

4. Arvioi kehon pinta-ala

Käden kokoarvion avulla voit selvittää, kuinka suureen osaan kehosi pinta-alasta plakit vaikuttavat. Kehon pinta-ala (BSA) on psoriaasin vakavuuden keskeinen mitta.

BSA voi antaa mittauksen psoriaasin vaikeusasteesta.

Vaikuttaa kehon pinta-ala Psoriaasin vakavuus
3 % lievä
3–10 % kohtalainen
yli 10 % vaikea

Sinä ja lääkärisi voitte käyttää BSA:ta oireenseurantalaitteellasi arvioidakseen, ratkaiseeko psoriaasihoito oireesi.

5. Kirjaa kivun taso

Merkitse muistiin kaikki tuntemasi kipu. Voit arvioida kiputason 5-pisteen psoriaasin oireyhtymäasteikolla (PSS):

  • 0 = ei mitään
  • 1 = lievä
  • 2 = kohtalainen
  • 3 = vakava
  • 4 = erittäin vakava

Jos asut myös PsA:n kanssa, haluat ehkä seurata tätä erikseen PsA-seurannassa. Voit myös lisätä sen psoriaasin lokiin osoittamalla kivun paikan, kuten sormen nivelet.

6. Huomaa oireet

Voit käyttää PSS:ää myös muiden kokemiesi oireiden seuraamiseen. Kun kirjaat, ovatko plakit kivuliaita, huomioi myös:

  • kutina
  • palaa
  • väri muuttuu, esimerkiksi punoitus valkoisella iholla ja harmaa, violetti tai tummemman ruskea ruskealla iholla

Haluat ehkä myös huomioida muita psoriaasin merkkejä, kuten:

  • hilseilevä
  • vaa’at
  • verenvuotoa

7. Listaa mahdolliset laukaisimet

Tietäminen, mikä voi laukaista psoriaasin pahenemisen, voi auttaa ehkäisyssä. Oireen mahdollisten laukaisimien seuranta voi auttaa sinua tietämään, mitä tulee välttää tulevaisuudessa.

Huomaa, mitä muutoksia elämässäsi on tapahtunut, jotka ovat saattaneet johtaa psoriasiksen pahenemiseen. Joitakin yleisiä laukaisimia ovat:

  • stressi
  • ihovaurioita, kuten viiltoja, naarmuja, naarmuja tai vikojen puremia
  • liiallinen tai toistuva alkoholinkäyttö
  • tupakointi
  • kuiva ja kylmä sää
  • auringonpaistetta
  • lämmin sää
  • infektio
  • lääkkeitä
  • parranajo
  • tatuointeja ja lävistyksiä

Henkilökohtaisia ​​laukaisimiasi ei ehkä ole tässä luettelossa, joten yritä huomata jotain poikkeavaa parin viikon aikana ennen psoriaasin pahenemista.

8. Tallenna hoidot

Kirjaa kaikki toimenpiteet, jotka olet suorittanut vastauksena oireeseen tai leimahdukseen. Joitakin esimerkkejä ovat kosteusvoiteiden tai kivihiilitervaa tai salisyylihappoa sisältävien paikallisten hoitojen käyttö.

Huomaa myös, jos päätit tehdä elämäntapamuutoksia, kuten rajoittaa alkoholin käyttöä, lopettaa tupakointi tai vähentää stressiä vastauksena oireisiin.

Psoriasis on krooninen sairaus, jolle on ominaista paheneminen ja remissio. Seuraamalla psoriaasin pahenemista voit oppia, mikä laukaisee psoriaasin oireita ja pidentää remissiojaksoja.

Lue lisää