Unihäiriöt ovat uskomattoman yleisiä ja voivat vaihdella nukahtamiskyvyttömyydestä liian pitkään nukkumiseen.
Mukaan a
Vaikka useimmat ihmiset ovat yleensä tuttuja unettomuudesta, joka vaikeuttaa nukahtamista, kaikki eivät ole tietoisia yleisestä unihäiriökategoriasta, joka tunnetaan nimellä hypersomnia.
Ymmärtäminen, kuinka nämä kaksi ehtoa eroavat toisistaan ja aiheuttavat mahdollisesti samat riskit, voi auttaa ihmisiä, jotka kamppailevat nukkumaan kunnolla, tekemään tietoisia päätöksiä hakeutuessaan hoitoon.
Unettomuuden oireet vs. hypersomnia
Unettomuus ja hypersomnia ovat kaksi tilaa, jotka sijaitsevat unihäiriöiden kirjon vastakkaisissa päissä. Molemmat voivat vaikuttaa ihmisen yleiseen hyvinvointiin, mutta eri tavoin.
Unettomuuden oireet
Unettomuus on yksi tunnetuimmista unihäiriöistä, joka keskittyy nukahtamisvaikeuksiin, unettomuuteen tai näiden kahden ongelman yhdistelmään. Seurauksena on yleensä huono unen laatu.
Unettomuus voidaan edelleen luokitella joko akuuttiin tai krooniseen.
Akuutti unettomuus on tyypillisesti lyhytaikainen ja johtuu ulkoisista tekijöistä, kuten stressistä, traumaattisista tapahtumista, työstä ja jopa henkilökohtaisista ihmissuhteista. Samaan aikaan krooninen unettomuus luokitellaan yli kuukauden kestävien univaikeuksien mukaan. Tyypillisesti tämäntyyppinen unettomuus on taustalla olevien terveystekijöiden, kuten tiettyjen lääkkeiden ja jopa päihteiden käytön, sivutuote.
Yleisiä oireita ovat:
- nukkumassa lyhyitä aikoja
- makaa hereillä pitkiä aikoja ennen nukahtamista
- herää liian aikaisin
- usein tuntuu kuin ei olisi nukkunut
- pysyä hereillä suurimman osan yöstä
Hypersomnian oireet
Vaikka unettomuus on kyvyttömyyttä nukahtaa, hypersomniaa luonnehditaan liialliseksi päiväsuolikseksi. Mutta se voi sisältää myös liiallisen yöunen. Tämä tila on kuitenkin enemmän kuin pelkkä uneliaisuus.
Ihmiset, joilla on hypersomnia, saattavat tuntea tarvitsevansa nukkua enemmän, koska heidän saamansa lepo ei ole palautuvaa. Vielä tärkeämpää on, että päiväunet voivat tulla outoina tai sopimattomina aikoina, kuten töissä, syödessä tai jopa sosiaalisissa olosuhteissa. Nämä henkilöt voivat nukkua yli 11 tuntia päivässä, mutta silti he tuntevat olonsa väsyneiksi.
Toisin kuin unettomuus, hypersomnia on vain krooninen sairaus, ja se voi vaikuttaa mielialaan ja kognitioon. Yleistä
- ärtyneisyys
- ahdistusta
-
jatkuva uneliaisuus tai väsymys
- huono ruokahalu
- vähän energiaa
- vaikeuksia ajatella tai puhua
- ongelmia muistaa
- levottomuus
Unettomuuden pitkäaikaisvaikutukset vs. hypersomnia
Sekä unettomuudella että hypersomnialla voi olla kauaskantoisia vaikutuksia sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen, jos niitä ei hoideta hyvin. Jokainen sairaus voi aiheuttaa sen, että ihminen tuntee itsensä yliväsyneeksi ja heikoksi koko päivän.
Joissakin tapauksissa tämä voi olla vaarallista, koska sekä unettomuudesta että hypersomniasta kärsivillä ihmisillä on a
Pitkäaikaiset unettomuuden vaikutukset
Ihmisillä, joilla on akuutti unettomuus, on lisääntynyt riski saada krooninen versio sairaudesta. Usein tämä johtuu siitä, että univaikeuksiin liittyvät ahdistukset voivat muuttua itseään toteuttaviksi ennustuksiksi.
Lisäksi krooninen unettomuus on yhdistetty lisääntyneeseen masennukseen ja korkeaan verenpaineeseen.
Pitkäaikaiset hypersomnia-vaikutukset
Sen lisäksi, että hypersomnia on krooninen väsymys ja uneliaisuus, se voi häiritä ihmisen jokapäiväistä elämää. Hypersomniasta kärsivillä on usein vaikeuksia säilyttää työpaikkoja, henkilökohtaisia suhteita tai muita sosiaalisia velvoitteita.
Kuten unettomuus, myös masennus voi kehittyä. Mutta hypersomniasta kärsivillä ihmisillä on
Unettomuuden ja hypersomnian hoitovaihtoehdot
Molempia unihäiriöitä voidaan hoitaa, mutta lähestymistapa on usein erilainen ja se huomioidaan henkilön tilan vakavuuden sekä sen aiheuttajan.
Unettomuuden hoito
Unettomuuden hoitosuunnitelman laatiminen riippuu siitä, onko potilaalla akuutti vai krooninen unettomuus. On myös tärkeää huomata, että unettomuus voi johtua taustalla olevasta lääketieteellisestä häiriöstä (kuten uniapneasta), ja se saattaa olla tarpeen hoitaa ennen kuin unettomuutesi paranee.
Akuuttia unettomuutta voidaan usein hoitaa ottamalla mukaan elämäntapamuutoksia parempien nukkumistottumusten saavuttamiseksi. Tämä voi sisältää kaiken elektronisten laitteiden käytön lopettamisen ennen nukkumaanmenoa, alkoholin vähentämistä tai jopa mindfulness-harjoitusten harjoittelua rentoutumiseen.
Krooninen unettomuus voi myös vaikuttaa elämäntapamuutokseen. Mutta se voi myös vaatia lääkkeiden yhdistelmän paremman uniaikataulun luomiseksi. Sekä krooninen että akuutti unettomuus voi myös käyttää kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) puuttuakseen tilaan usein liittyvään ahdistukseen.
Hypersomnian hoito
On tärkeää huomata, että hypersomnia voi vaatia erilaisia
- Primaarinen hypersomnia Sisältää sairaudet, kuten narkolepsia, idiopaattinen hypersomnia ja jopa Kleine-Levinin oireyhtymä.
- Toissijainen hypersomnia on, kun sairaus johtuu taustalla olevasta sairaudesta, lääkkeiden tai päihteiden käytöstä tai jopa riittämättömästä unihäiriöstä.
Tämän seurauksena hoitoratkaisut voivat vaihdella. Perusvaiheita voivat olla säännöllisten uniajan noudattaminen ja alkoholin kaltaisten aineiden välttäminen, jotka voivat vaikuttaa uneen ja kognitioon.
Toissijaista hypersomniaa sairastavien ihmisten ensisijaisena tavoitteena on kohdistaminen taustalla olevaan terveydentilaan. Ihmiset, joilla on primaarinen hypersomnia, voivat kuitenkin löytää helpotusta noudattamalla samaa hoitosuunnitelmaa, jota usein suositellaan narkolepsiaan.
UKK
Voiko sinulla olla sekä unettomuutta että hypersomniaa?
Unettomuus ja hypersomnia voivat esiintyä samanaikaisesti. Useimmissa tapauksissa nämä kaksi ehtoa ovat kuitenkin
Voiko unettomuus aiheuttaa hypersomniaa?
Vaikka unettomuus voi aiheuttaa päiväsaikaan uneliaisuutta, se ei liity hypersomnian laukaisemiseen.
Kumpi on pahempaa terveydelle, hypersomnia vai unettomuus?
Vaikka hypersomnia ei ole suoraan yhteydessä haitallisten terveysvaikutusten, kuten verenpainetaudin tai diabeteksen, kuten kroonisen unettomuuden, riskiin, se on silti heikentävä tila. Krooninen uneliaisuus johtaa kognition heikkenemiseen, mikä voi vaikuttaa kykyysi toimia.
Tämä voi ainakin vaikuttaa uraasi ja henkilökohtaisiin suhteisiisi. Mutta kroonisen uneliaisuuden tai väsymyksen kanssa eläminen voi lisätä onnettomuusriskiäsi, jos ajat autoa, sekä suurentunut mahdollisuus kokea liukastumista ja kaatumista.
Unettomuus ja hypersomnia ovat unihäiriöiden kirjon kaksi päätä, ja molemmilla on kyky tulla kroonisiksi sairauksiksi.
- Unettomuus: kyvyttömyys nukahtaa yöllä ja/tai pysyä unessa
- Hypersomnia: liiallinen uneliaisuus ja nukkuminen päivän aikana
Riittävän toipuvan unen puute ei ole kevyesti otettava asia. Vaikka satunnaiset huonot yöunet eivät vaikuta useimpiin ihmisiin, toistuva unen puutteellisuus tai liiallinen unen saaminen voi jättää henkilön sekaisin ja kroonisesti väsyneeksi ja vaikuttaa viime kädessä hänen elämänlaatuunsa ja terveyteensä.
