Yleiskatsaus
Sekä perinteisen lääketieteen että vaihtoehtoisen parantamisen harjoittajat ovat yhtä mieltä siitä, että oikea verenkierto on avaintekijä terveydelle ja hyvinvoinnille. On olemassa useita erilaisia tapoja parantaa verenkiertoa, mukaan lukien ruokavalio ja elämäntavat.
Voit ottaa tiettyjä vitamiineja ja lisäravinteita, jotka tukevat tervettä verenkiertoa koko kehossasi tai tietyillä alueilla.
Vitamiinit ja lisäravinteet lisäävät verenkiertoa
Monet ihmiset kärsivät huonon verenkierron vaikutuksista. Jos sinulla on usein kylmät kädet tai jalat, saatat olla yksi niistä. Tämä ei vain voi olla epämukavaa, vaan se voi vaikuttaa kielteisesti terveytesi.
Esimerkiksi kognitiivinen toimintasi voi heikentyä, jos aivosi eivät saa riittävästi verenkiertoa. Tai heikentynyt verenkierto voi johtaa erektiohäiriöön.
On vitamiineja, kivennäisaineita ja lisäravinteita, joiden monet uskovat voivan parantaa verenkiertoa. Esimerkiksi:
- E-vitamiini. Voit helposti sisällyttää tämän vitamiinin ruokavalioosi valmistamalla ruokia käyttämällä öljyjä, kuten vehnänalkioöljy, hasselpähkinäöljy, auringonkukkaöljy ja muut pähkinäöljyt. Voit myös ostaa elintarvikelaatuista E-vitamiiniöljyä useimmista luontaistuotekaupoista ja jopa monista ruokakaupoista.
- B-vitamiinit. Löydät B-vitamiinilisät useimmissa päivittäistavarakaupoissa ja apteekkien vitamiinikäytävissä. Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali, ovat erinomaisia näiden vitamiinien lähteitä.
- Rauta. Tämä mineraali on saatavilla täydennyslomakkeella, mikä helpottaa riittävän määrän nauttimista. On mahdollista saada tarpeeksi rautaa myös ruokavaliollasi, kun syöt paljon punaista lihaa ja lehtivihanneksia. Punaiseen lihaan liittyvien kardiovaskulaaristen riskien vuoksi lääkärisi saattaa neuvoa sinua valitsemaan lisäravinteen ja lehtivihannekset sen sijaan, että lisäät punaisen lihan saantia.
Verenkiertoa parantavia yrttejä
Monet vitamiinilisät sisältävät yrttejä, joiden luonnollisen terveyden puolestapuhujat uskovat edistävän verenkiertoa koko kehossa. Tässä on joitain suosituimmista:
- bacopa (Bacopa monnieri)
-
mustapippuri (Piper nigrum)
- teurastajan luuta (Ruscus aculeatus)
-
cayenne (Capsicum annuum)
- kikhelä (Stellaria media)
-
inkivääri (Zingiber officinale)
-
gotu kola (Centella asiatica)
- orapihlaja (Crataegus)
-
neiton hiukset (Ginkgo biloba)
- timjami (Thymus vulgaris)
-
kurkuma (Curcuma longa)
Parantaa verenkiertoa luonnollisesti
Sen lisäksi, että käytät vitamiineja ja lisäravinteita verenkierron tehostamiseksi, voit parantaa kehosi verenkiertoa noudattamalla terveellistä elämäntapaa, joka sisältää seuraavat asiat:
- Harjoittele. Tämä on yksi parhaista tavoista saada veren virtaamaan. Koska sydän on kehon verenkierron keskipiste, on tärkeää, että sydän on terve, jos pyrit optimaaliseen verenkiertoon kaikkialla kehossasi.
- Stressin hallinta. Kun potilaalla on huono verenkierto, lääkärit kysyvät heiltä usein heidän stressitasoaan. Tämä johtuu siitä, että kun keho kokee stressiä, verisuonet supistuvat. Stressin hallinnan oppiminen on loistava tapa täydentää muita asioita, joita teet verenkierron parantamiseksi.
- Hieronta. Hieronta ei vain voi auttaa stressinhallinnassa, vaan se auttaa myös parantamaan verenkiertoa imusolmukkeiden ja sydän- ja verisuonijärjestelmien kautta. Kun ammattilainen käsittelee lihaksia tehokkaasti, kehosi vapauttaa endorfiineiksi kutsuttuja kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Jotkut hierontaterapeutit tarjoavat jopa hoitoa eteerisillä öljyillä, jotka voivat auttaa parantamaan verenkiertoa, kuten rosmariini, salvia, ja kataja.
- Nesteen saanti. Veressä on erittäin korkea vesipitoisuus. Kehosi riittävän nesteytyksen pitäminen on helppo tapa ylläpitää tai parantaa verenkiertoa.
- Tupakoinnin lopettaminen. Savu aiheuttaa verisuonten supistumista, mikä vähentää veren määrää, joka pystyy virtaamaan näiden verisuonten läpi.
Lisääntynyt verenkierto penikseen
Luonnonterveyden kannattajat suosittelevat myös kaikkia yllä olevia ehdotuksia, jotka auttavat lisäämään verenkiertoa erityisesti penikseen.
He ehdottavat myös, että voit parantaa verenkiertoa tälle tietylle alueelle käyttämällä:
- D-vitamiini. Tunnetaan myös ”auringonpaistevitamiinina” D-vitamiinilla on monia etuja. Näihin kuuluu verisuonia ympäröivien solujen (endoteelisolujen) pitäminen terveinä.
- L-arginiini. L-arginiini on aminohappo, joka auttaa laajentamaan verisuonia ja vahvistamaan verenkiertoa.
- Ginseng. Amerikkalainen ginseng (Panax quinquefolius L.) ja Aasian ginseng (P. GinsengLuonnonparantajat uskovat, että ne hallitsevat miesten seksuaalisia toimintahäiriöitä sekä lisäävät energiaa ja edistävät rentoutumista.
- Yohimbe. Länsi-Afrikasta kotoisin olevan puun kuoresta valmistettua yohimbea ovat käyttäneet luonnonparantajat vuosia erektiohäiriöiden hoitoon. Keskitetty ja standardoitu versio kutsutaan johimbiini.
- Kiimainen vuohen rikkakasvi. Monet luonnonlääketieteen kannattajat uskovat, että kiimainen vuohiruoho on perinteinen lääke erektiohäiriöihin, heikentyneeseen libidoon ja muihin vaivoihin Kiinassa sisältävän yhdisteen, joka estää entsyymin vaikutukset, joka rajoittaa verenkiertoa penikseen.
Näkymät
On monia tapoja tehostaa verenkiertoa. Haluatpa lisätä kehon kokonaiskiertoa tai parantaa verenkiertoa peniksessäsi, monet terveys- ja hyvinvointialan ammattilaiset suosittelevat vitamiinien ja lisäravinteiden käyttöä.
Saat parhaat tulokset, jos työskentelet yhdessä lääkärisi kanssa, joka voi suunnitella suunnitelman, joka on räätälöity juuri sinun terveysprofiilisi mukaan ja auttaa sinua välttämään mahdollisia negatiivisia sivuvaikutuksia.
