Valkoisen kohinan käytön edut ja haitat vauvan nukkumiseen

Vanhemmalle, jonka taloudessa on vastasyntynyt vauva, uni voi tuntua vain unelta. Vaikka herääsit muutaman tunnin välein ruokintavaiheessa, vauvallasi saattaa silti olla vaikeuksia nukahtaa (tai nukahtaa).

Lastenlääkärit suosittelevat usein rentouttavia aktiviteetteja, kuten lämpimiä kylpyjä, jotta vauva nukkuisi paremmin yöllä. Kun mikään ei näytä toimivan, vanhemmat voivat käyttää vaihtoehtoisia toimenpiteitä, kuten valkoista kohinaa.

Vaikka valkoinen kohina saattaa auttaa vauvaasi nukahtamaan, sillä on joitain mahdollisia pitkäaikaisia ​​seurauksia.

On tärkeää tarkastella sekä etuja että haittoja ennen kuin käytät valkoista kohinaa vauvan nukkumiseen.

Valkoisella kohinalla tarkoitetaan ääniä, jotka peittävät muita ääniä, joita saattaa esiintyä luonnossa ympäristössä. Jos asut esimerkiksi kaupungissa, valkoinen kohina voi auttaa estämään liikenteeseen liittyvät melut.

Tiettyjä ääniä voidaan käyttää auttamaan nukkumaan ympäristön meluista riippumatta. Esimerkkejä ovat sademetsän tai rauhoittavat rantaäänet.

On jopa koneita, jotka on erityisesti suunniteltu käytettäväksi vauvojen kanssa. Jotkut ovat varustettu instrumentaalisilla kehtolauluilla tai jopa sydämenlyönnillä, joita käytetään matkimaan äidin ääntä.

Vuonna 1990 julkaistu uraauurtava tutkimus Arkistot sairaudet lapsuudessa havaitsi, että valkoinen kohina voisi olla hyödyllistä. Neljäkymmentä vastasyntynyttä tutkittiin, ja havaittiin, että 80 prosenttia pystyi nukahtamaan viiden minuutin kuultuaan valkoista ääntä.

Vauvat saattavat nukahtaa nopeammin valkoisen melun taustalla.

Valkoinen kohina voi estää kotitalouksien, kuten vanhempien sisarusten, melun.

Joissakin pikkulasten valkokohinakoneissa on äitiä jäljittelevä sykeasetus, mikä voi olla lohdullista vastasyntyneille.

Valkoinen kohina voi auttaa nukkumaan

Valkoisen kohinan ilmeisin etu vauvoille on se, että se voi auttaa heitä nukahtamaan. Jos huomaat, että vauvallasi on taipumus nukahtaa meluisina aikoina normaalin päiväunien tai nukkumaanmenoajan ulkopuolella, hän saattaa reagoida myönteisesti valkoiseen meluon.

Vauvasi saattaa olla tottunut olemaan melun ympäröimänä, joten täysin hiljaisella ympäristöllä voi olla päinvastainen vaikutus, kun on aika nukkua.

Unilääkkeet voivat peittää kodin ääniä

White noise -koneet voivat hyödyttää myös perheitä, joissa on useita eri-ikäisiä lapsia.

Jos esimerkiksi sinulla on vauva, joka tarvitsee päiväunet, mutta toinen lapsi, joka ei enää nuku, valkoinen melu voi auttaa estämään sisarusten äänet ja auttaa vauvaasi nukkumaan paremmin.

• White noise -koneet voivat ylittää vauvoille suositellut melurajat.
• Vauvat voivat olla riippuvaisia ​​valkoisen melun koneista voidakseen nukahtaa.
• Kaikki vauvat eivät reagoi hyvin valkoiseen ääneen.

Mahdolliset kehitysongelmat

Mahdollisista eduista huolimatta valkoinen kohina ei aina tarjoa riskitöntä rauhaa ja hiljaisuutta.

Vuonna 2014 American Academy of Pediatrics (AAP) testasi 14 vauvoille suunniteltua valkoisen kohinan laitetta. He havaitsivat, että kaikki heistä ylittivät sairaaloiden päiväkodeille suositellut melurajat, jotka on asetettu 50 desibeliin.

Tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen altistuminen näille äänenpainetasoille voi vahingoittaa lapsen kuuloa ja kuulon kehitystä.

AAP:n havaintojen perusteella lastenlääkärit suosittelevat, että kaikki valkoisen melun koneet sijoitetaan vähintään 200 cm:n päähän vauvan pinnasängystä. Sinun tulee myös pitää koneen äänenvoimakkuus enimmäisäänenvoimakkuuden alapuolella.

Vauvat saattavat olla riippuvaisia ​​valkoisesta kohinasta

Vauvat, jotka reagoivat positiivisesti valkoiseen meluon, saattavat nukkua paremmin yöllä ja päiväunien aikana, mutta vain jos valkoista kohinaa on jatkuvasti saatavilla. Tämä voi olla ongelmallista, jos vauvasi on tilanteessa, jossa hänen täytyy nukkua, eikä äänikone ole mukana.

Esimerkkejä ovat lomat, yö isoäidin luona tai jopa päivähoito. Tällainen skenaario voi olla erittäin häiritsevä kaikille osapuolille.

Jotkut vauvat eivät pidä valkoisesta melusta

On tärkeää ymmärtää, että valkoinen kohina ei toimi kaikille vauvoille.

Jokainen vauva on erilainen unitarpeiden suhteen, joten valkoinen kohina voi päätyä yrityksen ja erehdyksen prosessiksi. Jos päätät kokeilla valkoista kohinaa, varmista, että teet sen turvallisesti.

Kun aikuiset ajattelevat unettomuutta, he kuvittelevat usein kiusallisia, tylsiä päiviä täynnä lukuisia kahvikupillisia selviytyäkseen siitä. Riittämättömän unen vaikutukset eivät välttämättä ole niin ilmeisiä vauvoilla ja lapsilla.

Joitakin pienten unenpuutteeseen liittyviä huolenaiheita ovat:

• hälinää
• toistuva epämukavuus
• äärimmäisiä käyttäytymisen vaihteluita
• hyperaktiivisuus

Kuinka paljon unta vauvasi tarvitsee?

Unenpuutteen vaikutusten korjaamiseksi on myös tärkeää tietää tarkalleen, kuinka paljon unta vauvasi todella tarvitsee. Tässä on joitain ohjeita kullekin ikäryhmälle:

• Vastasyntyneet: Jopa 18 tuntia päivässä, kun herää muutaman tunnin välein syömään.
• 1-2 kuukautta: Vauvat voivat nukkua 4-5 tuntia putkeen.
• 3-6 kuukautta: Unen kokonaismäärä öisin voi vaihdella 8-9 tunnin välillä plus lyhyet päiväunet.
• 6-12 kuukautta: Yhteensä 14 tuntia unta, 2-3 päiväunet.

Muista, että nämä ovat suositeltuja keskiarvoja. Jokainen vauva on erilainen. Jotkut vauvat saattavat nukkua enemmän, kun taas toiset eivät tarvitse yhtä paljon unta.

Valkoinen kohina saattaa olla väliaikainen ratkaisu nukkumisaikaan, mutta se ei ole parannuskeino vauvojen nukkumiseen.

Koska valkoinen kohina ei aina ole käytännöllinen ratkaisu tai jatkuvasti saatavilla, yhdistettynä mahdollisiin vaaroihin, se voi tehdä siitä enemmän ongelmallista kuin hyödyllistä vauvallesi.

Muista, että yöllä heräävillä vauvoilla, erityisesti alle 6 kuukauden ikäisillä, on todennäköisesti epämukavuutta, jota on lievitettävä. Ei ole aina järkevää odottaa pienten vauvojen nukkuvan tiukasti läpi yön tarvitsematta pulloa, vaipanvaihtoa tai halailua.

Keskustele lastenlääkärin kanssa, jos vauvallasi on vaikeuksia nukkua yksin ikääntyessään.