Yleiskatsaus
Saatat kokea turvotusta perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana. Se voi johtua hormonien vaihtelusta tämän ajanjakson aikana. Koet todennäköisesti vähemmän turvotusta vaihdevuosien jälkeen, kun munasarjasi lakkaavat tuottamasta estrogeenia ja progesteronia ja kehosi ylläpitää alhaisempaa hormonitasoa.
Turvotus saa sinut tuntemaan äärimmäistä täyteyttä, kireyttä tai turvotusta vatsassasi ja muissa kehon osissa. Se voi aiheuttaa epämukavuutta. Voit yrittää vähentää turvotusta perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana muokkaamalla elämäntapaasi tai käyttämällä lääkkeitä. Sinun tulee mennä lääkäriin, jos sinulla on pitkittynyttä turvotusta, koska se voi olla merkki jostain muusta sairaudesta.
Lue lisää: 11 asiaa, jotka jokaisen naisen pitäisi tietää vaihdevuosista »
Turvotuksen syyt perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana
Vaihdevuosien oireet voivat alkaa useita vuosia ennen vaihdevuosien saavuttamista. Tämä aika tunnetaan perimenopaussina. Vaihdevuodet määritellään kuukautisten puuttumiseksi 12 kuukauden ajan. Tämä tapahtuu, koska munasarjasi lakkaavat tuottamasta estrogeenia ja progesteronia. Vaihdevuosien jälkeen et voi enää tulla raskaaksi.
Useimmat naiset kokevat vaihdevuodet 50-vuotiaana, vaikka voit käydä läpi sen aikaisemmin tai myöhemmin. Kun kuukautisia ei ole ollut 12 kuukauteen, sinua pidetään postmenopausaalina.
Turvotusta voi esiintyä useammin perimenopaussin aikana kuin vaihdevuosien tai postmenopaussin aikana. Perimenopaussin aikana hormonitoimintasi muuttuvat nopeasti. Tämä voi johtaa korkeampiin estrogeenitasoihin. Estrogeeni saa kehosi pidättämään vettä, mikä voi johtaa turvotukseen.
Turvotus ei ole ainoa oire, jonka naiset kokevat perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana. Hormonien vaihtelu voi myös johtaa:
- kuumia aaltoja
- ongelmia unen kanssa
- emättimen kuivuus
- mielialan vaihtelut
- painonnousu
Saatat myös kokea turvotusta vaihdevuosien aikana ruoansulatuskanavaan kertyneen kaasun vuoksi. Tämä voi liittyä:
- ruokavalio
- Harjoittele
- stressi
- tupakointi-
- nieltyä ilmaa
- toinen terveydentila
On todennäköistä, että vaihdevuosien jälkeinen turvotus liittyy johonkin näistä tekijöistä pikemminkin kuin hormoneihin. Tämä johtuu siitä, että vaihdevuosien jälkeen hormonisi eivät vaihtele niin paljon kuin vaihdevuosien ja vaihdevuosien aikana.
Lue lisää: Vuoden parhaat vaihdevuodet blogit »
Turvotuksen hoito ja ehkäisy
Voit vähentää turvotusta tekemällä erilaisia elämäntapamuutoksia. Nämä muutokset käyttäytymisessä voivat myös auttaa estämään turvotusta.
- Muuta ruokavaliotasi: Vältä turvotusta aiheuttavia ruokia. Näitä ovat rasvaiset ruoat, kasvikset, joiden tiedetään aiheuttavan ylimääräistä kaasua, ja maitotuotteet. Jätä myös väliin liian jalostetut elintarvikkeet, joissa on paljon sokeria ja suolaa.
- Harjoittele useammin: Yritä treenata useita kertoja viikossa ja pidä aktiivisuus monipuolisena sydän- ja verisuoniharjoituksista voimaa kasvattaviin harjoituksiin.
- Jätä purukumi ja hiilihapotetut juomat väliin: Nämä voivat täyttää vatsasi ilmalla, jolloin vatsa on turvonnut.
- Vältä tupakointia ja alkoholia: Nämä voivat lisätä turvotusta.
- Juo runsaasti vettä: Saatat kokea turvotusta, jos et pysy tarpeeksi nesteytettynä.
On olemassa muita tapoja ehkäistä ja hoitaa turvotusta, joihin liittyy OTC- ja reseptilääkkeitä:
- Turvotusta estävät lääkkeet: Nämä ovat saatavilla OTC. Apteekki tai lääkäri voi suositella kokeiltavaksi.
- Vettä vähentävät pillerit: Näitä kutsutaan myös diureetteiksi, ja niitä saa vain lääkärin määräämällä reseptillä. Ne voivat auttaa kehoasi välttämään liiallisen veden tarttumisen.
- Hormonaaliset ehkäisypillerit: Ehkäisypillerit voivat auttaa sinua turvotukseen ja muihin premenstruaalisiin oireyhtymiin, jos sinulla on edelleen kuukautisia, koska ne voivat vakauttaa hormonitasi. Sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa siitä, mikä toimii kehollesi.
- Vaihdevuosien hormonihoito: Tämä on hoito, jonka jotkut naiset valitsevat vaihdevuosien aikana. Se säätelee estrogeeni- ja progesteronitasojasi. Tästä hoitovaihtoehdosta tulee keskustella lääkärisi kanssa sivuvaikutusten vuoksi.
Onko kyseessä turvotus vai painonnousu?
Perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana saatat olla epävarma, onko sinulla turvotusta vai lihoako paino. Perimenopaussin ja vaihdevuosien aikaiset hormonaaliset muutokset voivat saada kehosi lihomaan tavallista nopeammin, erityisesti vatsan alueella. Tämä ei ole vain merkki vaihdevuosista. Saatat myös lihoa ikääntymisen, elämäntapojen ja sukuhistorian vuoksi.
Turvotusta tulee esiintyä vain lyhyen ajan, todennäköisesti kuukautiskierron aikoihin, jos olet perimenopaussissa tai milloin tahansa sen jälkeen, kun olet syönyt suuren määrän ruokaa, syöt hyvin nopeasti tai syöt turvotusta aiheuttavia ruokia. Vatsasi työntyy esiin ja muuttuu päivän aikana turvotuksen myötä. Vatsasi koko ei vaihtele päivän aikana, jos paino nousee.
Painonnousu on vaihdevuosien oire, ja voit tehdä tiettyjä elämäntapamuutoksia välttääksesi ylimääräisiä kiloja. Tasapainoinen vähäsuolaa ja sokeria sisältävä ruokavalio, riittävä uni ja säännöllinen harjoittelu auttavat painonnousussa ja turvotuksessa. Painonnousu altistaa terveydelle, kuten diabetekselle ja sydänsairauksille.
Milloin lääkäriin
Kuukautiskiertoa edeltävä turvotus tai vaihdevuosien hormonivaihtelut ovat yleensä normaaleja oireita. Pitkittynyt tai kivulias turvotus tulee tarkistaa välittömästi lääkärisi kanssa. Viikoittain jatkuva turvotus voi olla merkki munasarjasyövästä tai muusta terveydentilasta.
Näkymät
On hyvin todennäköistä, että koet turvotusta jossain vaiheessa perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana tai vaihdevuosien jälkeen. Turvotukseen on useita syitä. Hormonit voivat olla pääsyyllinen, jos kuukautiset jatkuvat. Turvotuksen pitäisi vähentyä vaihdevuosien jälkeen, mikä voi tarjota sinulle helpotusta.
