Psoriaasin ja sydämen yhteys

Sydänongelmat ja psoriasis

Psoriasis, kuten muutkin autoimmuunisairaudet, saa immuunijärjestelmän ylireagoimaan havaittuun uhkaan. Tämä immuunijärjestelmän reaktio laukaisee tulehduksen kehossasi.

Tulehdukset ja sydänsairaudet

Tulehdus voi olla monessa muodossa. Näitä voivat olla punoittavat iholäiskit kehossasi ja nivelpsoriaattinen tulehdus. Oireita voivat olla myös sidekalvotulehdus, silmäluomien limakalvon tulehdus.

Psoriasis voi myös esiintyä eri muodoissa. Yleensä ihmisillä, joilla on minkä tahansa tyyppinen psoriaasi, sydänkohtauksen riski on lähes kolme kertaa suurempi kuin ihmisillä, joilla ei ole psoriaasia.

Verisuonet voivat myös tulehtua. Tämä voi aiheuttaa ateroskleroosin kehittymisen. Ateroskleroosi on rasva-aineen, plakin, kerääntyminen valtimon seinämiin. Plakki hidastaa tai keskeyttää veren virtauksen sydämeesi. Tämä lisää sydänsairauksien ja sydänkohtauksen riskiä.

Jotkut psoriaasin hoidot voivat johtaa epäsäännöllisiin kolesterolitasoihin. Tämä voi kovettaa valtimoita ja tehdä sydänkohtauksen vielä todennäköisemmäksi. Psoriaasipotilailla on myös todettu olevan lisääntynyt sepelvaltimotaudin riski British Journal of Dermatology.

Psoriaattinen niveltulehdus ja sydämen rytmihäiriö

Jopa 30 prosenttia psoriaasipotilaista kehittää lopulta psoriaattisen niveltulehduksen. Yksi opiskella liittyy psoriasiksen lisääntyneeseen sydämen rytmihäiriöriskiin. Tämä on merkki sydänongelmista. Tutkimuksessa todettiin, että nivelpsoriaasilla on suurempi rytmihäiriöriski.

American Journal of Cardiology -lehdessä julkaistujen havaintojen mukaan ihmiset, joilla on vakavia ihosairauden muotoja ja ovat alle 60-vuotiaita, ovat todennäköisemmin sydänsairauksiin.

Psoriasis voi tarkoittaa lisääntynyttä sydänongelmien riskiä. Mutta voit vahvistaa sydäntäsi ruokavaliolla, liikunnalla ja stressin vähentämisellä.

Riskitekijöiden huomioiminen

Harjoittele

Elämäntapojen säätäminen, kuten tupakoinnin lopettaminen ja päivittäinen liikunta, voi parantaa sydämesi terveyttä. The Amerikan Sydänyhdistys suosittelee harjoittelua 75-150 minuuttia viikossa harjoituksen intensiteetistä riippuen. Mitä tulee harjoitustyyppiin, kaikki käy. Jotkut ehdotukset sisältävät:

• tanssia
• kävely
• uima-
• hyppynaru

Tee mitä tahansa, mikä tekee sinut onnelliseksi – niin kauan kuin saat sydämesi hakkaamaan. Voimakkaat, intensiiviset harjoitukset nostavat sykettä pidemmäksi aikaa. Pyri 30 minuutin aerobiseen harjoitteluun, mutta älä huoli, jos et saavuta tätä tavoitetta. Lyhyemmät kävelyt ja lenkkeilyt hyödyttävät sydäntäsi, jos niitä tehdään säännöllisesti.

Stressi

Stressin vähentäminen ja liikunta voivat kulkea käsi kädessä ja hyödyttää sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Stressi saa sinut jännittymään ja voi tehostaa sydänsairauksien ja psoriaasin oireita. Fyysinen aktiivisuus voi vapauttaa fyysistä ja henkistä jännitystä monissa ihmisissä. Rentoutuminen käytäntönä syvän hengityksen ja visualisoinnin kautta voi myös auttaa vähentämään stressiä.

Ruokavalio ja ravinto

Sillä mitä syöt, on rooli sydämen terveyden parantamisessa. Ruokavaliolla voi myös olla positiivinen vaikutus psoriasikseen. Sydämen terveellinen ruokavalio sisältää terveitä rasvoja ja täysjyvätuotteita. Siihen sisältyy myös tyydyttyneiden rasvojen, transrasvojen ja natriumin saannin vähentäminen.

Harkitse näiden muutosten tekemistä ruokavalioosi parantaaksesi sydämesi terveyttä:

• Valitse täysjyväpasta ja -leipä sekä ruskea riisi.
• Rajoita paistettuja ruokia ja leivonnaisia.
• Keskity vähärasvaisiin proteiineihin, kuten kalaan, kanaan ja papuihin.
• Kypsennä terveellisellä rasvalla, jota löytyy oliivi- ja pellavansiemenöljyistä.

Terveellisen syömisen lisäksi yksi opiskella osoitti, että painonpudotus vähentää psoriaasin oireiden vakavuutta.

Omega-3 rasvahapot

Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä ihmisille, joilla on psoriasis ja lisääntynyt sydänsairauksien riski. Kehosi ei pysty valmistamaan näitä välttämättömiä ravintoaineita, joten sinun on saatava ne ruoan kautta.

Omega-3-rasvahapot ovat esimerkki “terveellisestä rasvasta”. Ne voivat alentaa kolesterolitasoja ja parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Omega-3-rasvahapot ovat rakennuspalikoita hormonien tuotannossa, jotka auttavat säätelemään useita kehon toimintoja. Omega-3-rasvahappojen saannin lisääminen voi alentaa triglyseriditasoja. Tämä tarkoittaa sitä, että verisuonet eivät todennäköisesti kerää plakkia, joka voi johtaa sydänsairauksiin.

Omega-3-rasvahappoja löytyy pääasiassa rasvaisista kaloista, kuten:

• lohi
• makrilli
• tonnikala
• sardiinit

Katkaravut ja kampasimpukat sisältävät niin sanottuja meren omega-rasvahappoja.

Omega-3-rasvahappojen kasviperäisiä ravintolähteitä ovat:

• lehtivihanneksia
• pellavansiemenet
• chian siemeniä
• mansikoita
• vadelmia
• soijatuotteet, kuten tofu ja miso
• saksanpähkinät

Kalaöljylisät ovat toinen tapa lisätä omega-3:n saantia, jos et saa tarpeeksi ruokavaliostasi. Lääkärisi voi neuvoa sinua ottamaan kalaöljylisäravinteita, jos sinulla on sydänsairauksien ja psoriaasin riski.

Milloin mennä lääkäriin

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää kroonisesta ihosairaudesta tai sydän- ja verisuoniterveydestäsi. Vuositarkastuksia suositellaan, varsinkin jos olet yli 60 -vuotias.

Jos sinulla on psoriaasi, ole tietoinen sydänkohtauksen riskitekijöistä ja oireista. Nämä sisältävät:

• rintakipua tai epämukavuutta

• kipua tai epämukavuutta käsivarsissa tai muilla ylävartalon alueilla
• selkä-, niska- ja leukakipuja
• hengenahdistus
• puhkeamassa kylmään hikiin
• pahoinvointi
• huimaus

Jos sinulla on näitä oireita tai sinulla on muita syitä epäillä, että sinulla on sydänkohtaus, soita 911:een tai paikalliseen hätäkeskukseen saadaksesi lääkärin apua välittömästi.

Näkymät

Psoriaasin ymmärtäminen voi auttaa sinua ymmärtämään sydänongelmien riskin. Ota riskit vakavasti ja harjoita terveellisiä elämäntapoja syömällä hyvin, harrastamalla päivittäistä liikuntaa ja vähentämällä stressiä. Ole tietoinen sydänongelmien riskitekijöistä, jotta voit hallita terveyttäsi.