Mikä on Master Cleanse -ruokavalio?
Master Cleanse -ruokavalio on nestemäinen ruokavalio, jota käytetään kehon puhdistamiseen ja painonpudotukseen. Stanley Burroughs loi sen vuonna 1941. Hän julisti, että nestemäinen puhdistus oli terve ja luonnollinen tapa huuhdella keho tappavista myrkkyistä, torjunta -aineista ja muista epäpuhtauksista. Se oli alun perin tarkoitettu hoitamaan haavaumia ja toimimaan detoxina. Siivouksesta tuli jälleen suosittu Peter Glickmanin kirjan ”Lose Weight, Have More Energy, and Be Happier in 10 Days” jälkeen.julkaistiin vuonna 2004.
Master Cleanse -ruokavaliota on noudatettava tiukasti 3–10 päivän ajan. Se on jaettu kolmeen vaiheeseen: Ease In, Limonade Diet ja Ease Out. Helppokäyttöisyysosaa ei vaadita teknisesti, mutta sitä suositellaan keinona valmistaa kehoasi muuhun ruokavalioon. Tämä ensimmäinen vaihe on jaettu kolmeen päivään:
- Päivä 1: eläminen
elintarvikkeita, kuten vihanneksia ja täysjyvätuotteita - Päivä 2: keitto
liemet sekä hedelmä- ja vihannesmehut - Päivä 3: oranssi
mehu
Lemonade Diet -vaihe on pääpuhdistuksen pääkomponentti. Tässä vaiheessa käytät vain erityistä limonadia, joka on tarkoitettu juotavaksi 6-12 kertaa päivässä tai aina, kun olet nälkäinen.
Master Cleanse -limonadi koostuu seuraavista:
- 2 rkl. orgaanista sitruunamehua, jonka on oltava
tuorepuristettu - 2 rkl. luomulaatuista B -vaahterasiirappia (ei jäljitelmä)
vaahterasiirappia, koska se sisältää lisäaineita) - 1/10 tl. jauhettua cayennepippuria
- 10 oz. suodatetusta vedestä
Limonadi -ruokavalion aikana sinun on myös otettava joko yön yskänlääke, jonka voit ostaa apteekista, tai aamuinen suolaveden huuhtelu, joka koostuu vedestä ja merisuolasta. Niiden on tarkoitus aiheuttaa päivittäisiä suoliston liikkeitä.
Ease-Out-vaihe on lähinnä Ease-In-vaihe käänteisesti:
- Päivä 1: oranssi
mehu - Päivä
2: keitoliemet sekä hedelmä- ja vihannesmehut - Päivä
3: elävät ruoat
Kun pääpuhdistus on suoritettu, on tärkeää odottaa vähintään 60 päivää ennen uuden puhdistuksen aloittamista.
Ruokavalioon viitataan joskus myös nimellä Lemon Detox Diet tai Maple Syrup Diet.
Lupaus
Master Cleanse Diet väittää auttavan kehoa tulemaan terveemmäksi ja energisemmäksi. Puhdistuksen aikana toksiinit poistuvat luonnollisesti kehosta ja paino putoaa myöhemmin.
Hyvät ja huonot puolet
Alhaisen kalorien saannin vuoksi ihmiset laihduttavat Master Cleanse Dietillä. Ruokavalio sisältää kuitenkin vain 600–1 200 kaloria päivässä, mikä on selvästi alle keskimääräisen aikuisen suositellun 2000 kalorin. Sen lisäksi, että puhdistusaine on erittäin vähäkalorinen, siinä ei ole elintärkeitä ravintoaineita, kuten:
- proteiinia
- hiilihydraatteja
- välttämättömät rasvat
- kuitu
- vitamiineja
- mineraaleja
Ei ole myöskään tieteellistä näyttöä, joka tukee väitettä, että puhdistus auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Itse asiassa keho on suunniteltu poistamaan toksiinit itse munuaisten, maksan ja keuhkojen kautta. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmisten ei välttämättä tarvitse jatkaa puhdistusruokavaliota puhdistaakseen kehonsa.
Harjoitusta ei mainita osana Master Cleansea. Kuitenkin liikunnan tekeminen olisi luultavasti erittäin vaikeaa näin vähäkalorisella ruokavaliolla. Ihmiset kärsivät usein seuraavista puhdistuksen aikana:
- päänsärkyä
- huimaus
- ripuli
- pahoinvointi
Mitä Healthline sanoo
Master Cleanse on kaatumisruokavalio, joka ei ole turvallinen tai kestävä. Puhdistusaineessa ei ole välttämättömiä ravintoaineita ja kaloreita, mikä saa kehon nälkään. Tämä voi vähentää lihaskudosta ja tuhota terveitä bakteereja, jotka auttavat ruoansulatusta ja lisäävät vastustuskykyä.
Ei ole myöskään tieteellistä näyttöä siitä, että Master Cleanse todella poistaa kaikki toksiinit kehosta. Ihmiset voivat laihtua tällä ruokavaliolla. Kuitenkin he todennäköisesti saavat painon uudelleen tämän tyyppisen laihtumisen jälkeen. Toistuvat painonpudotukset ja painonnousut voivat rasittaa vakavasti kehoa, erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. On paljon terveellisempiä ja tehokkaampia tapoja laihtua, joihin ei liity pitkäaikaisia terveysriskejä.
Lue lisää ruokavalioarvioita »
