Vuodenaikojen vaihtelut voivat vaikuttaa migreenin oireisiin. Kun tiedät mitä odottaa keväällä, voit ryhtyä toimiin migreenin hallitsemiseksi.
Monille ihmisille kevään alku on iloista aikaa. Se tarkoittaa, että kukat kukkivat, on enemmän auringonpaistetta, päivät ovat pidempiä ja on aika tulla pois lepotilasta.
Mutta joillekin ihmisille, jotka kokevat migreeniä, kevään mukana tulevat sään ja lämpötilan muutokset voivat laukaista jakson (tai useita). Talven vaihtuessa kevääksi voi myös rutiineissasi tapahtua muutoksia, jotka voivat tehdä sinusta alttiimman migreenikohtaukselle.
Vaikka kaikki eivät koe samoja migreenin laukaisimia, tässä on se, mitä sinun tulee olla tietoinen kevään aikana.
Miten kevätsää vaikuttaa migreeniin?
Kaikki vuodenaikojen vaihtelut voivat laukaista migreenijakson. Monet ihmiset huomaavat, että valaistuksen, lämpötilan tai sään muutokset voivat vaikuttaa heihin.
On arvioitu, että noin
Vuodenaikojen vaihtuessa mukana myös ilmanpaineen vaihtelut. Barometrisen paineen muutokset voivat vaikuttaa verenkiertoon kehossa. Tämä voi myötävaikuttaa poskiontelopaineeseen ja laukaista migreenijakson.
Migreeniä sairastavien ihmisten uskotaan olevan
Voiko kevään allergioilla olla merkitystä?
Keväällä monet erilaiset puut, ruohot ja muut kasvit alkavat pölytellä. Kaikki tähän aikaan vuodesta ilmassa leijuva siitepöly voi laukaista kausiluonteisia allergioita monille ihmisille.
Kevään allergiat aiheuttavat useita oireita, mukaan lukien:
- aivastelu
- tukkoinen tai vuotava nenä
- vetiset silmät
- kutina suussa, nenässä, silmissä ja kurkussa
Migreeni on
Allergiaoireita ilmenee, kun immuunijärjestelmä tunnistaa allergeenit tunkeilijoiksi. Immuunijärjestelmä käynnistää sitten hyökkäyksen, joka aiheuttaa tulehduksen kehossa. Tämä tulehdus voi myös laukaista migreenijakson.
Toinen myötävaikuttava tekijä: Kun olet tukkoinen ja kutiava, sinun on vaikea nukkua. Eikä nuku tarpeeksi, voit saada migreenikohtauksen todennäköisemmin.
Vinkkejä kevätmigreenin laukaisimien hallitsemiseen
Kevät tuo mukanaan tiettyjä migreenin laukaisimia. Et aina pysty estämään migreenijaksoa, mutta tässä on joitain asioita, jotka sinun tulee huomioida:
Katso sää
Et voi hallita säätä, mutta valmistautuminen voi olla hyödyllistä.
Tarkkaile lämpötilan vaihteluita, kovia tuulia ja myrskyjä, jotka kaikki merkitsevät ilmanpaineen muutoksia. Kiinnitä huomiota siihen, mitkä tietyt säämuutokset voivat laukaista sinua.
Vaikka et voi muuttaa ennustetta, saatat pystyä havaitsemaan migreenin varhaiset merkit. Tällä tavalla voit aloittaa migreenijakson hoidon ennen kuin se pahenee.
Hallitse allergioitasi
Jos sinulla on kausiluonteisia allergioita, on viisasta tehdä kaikkesi niiden hallitsemiseksi.
Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka voivat auttaa ehkäisemään ja lievittämään allergiaoireitasi. Tämä voi auttaa estämään tulehtuneiden poskionteloiden laukaisemat migreenijaksot.
Pidä yhtenäinen uniaikataulu
Kevään myötä päivänvalo tulee lisää. Aurinko nousee aikaisemmin ja laskee myöhemmin. Pidemmät päivät ovat tervetulleita monista syistä. Ne voivat myös muuttaa unirutiiniasi. On houkuttelevaa pysyä hereillä vähän myöhemmin, kun ei ole vielä pimeää, kun tulet töistä kotiin.
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä migreenin estämiseksi, on kuitenkin ylläpitää johdonmukaista unirutiinia. Tämä tarkoittaa nukkumaanmenoa ja heräämistä samaan aikaan joka päivä, jopa viikonloppuisin.
Se voi auttaa investoimaan hyviin huoneen tummuviin sävyihin, jotta päivänvalo ei häiritse untasi.
Vähennä kirkasta valoa
Kevät tuo lisää aurinkoisia päiviä. Joillekin ihmisille auringonvalo voi olla laukaiseva tekijä. Jos tämä pitää paikkansa, voit tehdä joitain muutoksia hallintaan.
Pidä aurinkolasit käsillä – harkitse useiden parien hankkimista. Pidä pari työlaukussasi, autossa ja etupöydällä, jotta voit napata sitä matkalla ulos ovesta. Näin sinulla on aina aurinkolasit saatavilla.
Leveälierisen hatun käyttäminen on toinen hyvä strategia silmien suojaamiseksi.
Harkitse myös kodin ja työpaikan valaistusta. Sinulla voi olla suuret ikkunat, joihin suora auringonvalo pääsee virtaamaan tiettyinä aikoina päivästä. Verhojen tai kaihtimien asentaminen voi auttaa säätelemään tilan valoa.
Ole tietoinen toiminnan muutoksista
Monille ihmisille kevät on aikaa, jolloin he alkavat aktivoitua. Saatat huomata alkavasi kaivaa puutarhassa tai lähteä kävelylle lounaalla. Hyvä uutinen: jatkuva toiminta
Vaikka lempeä harjoittelu on yleensä turvallista eikä todennäköisesti laukaise migreeniä, ei ehkä ole hyvä idea lähteä yhtäkkiä pitkälle juoksulenkille, jos et ole tehnyt sitä kuukausiin. Äkillinen lisääntynyt harjoittelu tai jotain intensiivistä voi laukaista migreenikohtauksen. Tämä voi liittyä väsymykseen tai kuivumiseen.
Jos et ole ollut aktiivinen koko talvikuukausina, on hyvä aloittaa hitaasti keväällä.
Pysy nesteytyksessä
Kuivuminen voi olla yleinen migreenilaukaisija. On tärkeää pysyä nesteytettynä juomalla nesteitä koko päivän.
Hyviä nesteiden lähteitä ovat mm.
- vettä
- hedelmämehu
- maitoa ja maidon vaihtoehtoja
- kofeiiniton kuuma tai kylmä tee
Ole varovainen kofeiinilähteiden, kuten kahvin tai teen, kanssa. Jos olet tottunut juomaan kofeiinia joka päivä, on tärkeää olla johdonmukainen. Liian paljon kofeiinia, kuten myös kofeiinin vieroitusoireita, voivat molemmat laukaista migreeniä.
Muista, että kevätsää voi olla arvaamaton. Muutama päivä tuntuu vielä talvelta. Muut päivät ovat aurinkoisia ja kuumia. Jos olet ulkona ja hikoilet enemmän kuumana päivänä tai lisäät aktiivisuuttasi, sinun on lisättävä nesteen saantiasi.
Kevätkausi saattaa lisätä migreenin esiintymistiheyttä joillakin ihmisillä. Säävaihtelut, altistuminen kevään allergioille ja muutokset päivittäisessä rutiinissasi voivat kukin laukaista migreenijakson.
Yksittäisten kevään laukaisimien ymmärtäminen ja niiden hallitseminen voi auttaa sinua estämään migreenijakson.
