Käyttäytymisterveyskäytännöt keskittyvät tavoille, joilla ajatuksesi ja tunteesi vaikuttavat käyttäytymiseen.
“Käyttäytymisterveys” on termi laajalle ulottuvalle alalle, joka tarkastelee mielenterveyttä, elämäntapoja, päihteiden käyttöä, käyttäytymismalleja, ihmissuhteita ja paljon muuta.
Käyttäytymisammattilaiset voivat auttaa ihmisiä ymmärtämään omia ajatusprosessejaan, emotionaalisia reaktioitaan ja stressireaktioitaan, jotta he voivat hallita niitä terveellä, turvallisella ja tarkoituksenmukaisella tavalla. Tämä voi auttaa ihmisiä käsittelemään riippuvuuksia, muuttamaan tapoja ja valmistautumaan paremmin elämän haasteisiin.
Käyttäytymisterveysterapia voi auttaa ihmisiä eri elämänvaiheissa. Joskus ihmiset, jotka käsittelevät tiettyjä tilanteita, kuten avioeroa tai rakkaansa kuolemaa, pitävät käyttäytymisterveyshoitoa erittäin hyödyllisenä.
Käyttäytymisterapia on usein hyödyllistä myös ihmisille, joilla on diagnosoitu mielenterveysongelmia, kuten masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, persoonallisuushäiriöt ja ahdistus.
Mitä käyttäytymisterveys tarkoittaa?
“Käyttäytymisterveys” on laaja käsite, joka sisältää mielenterveyden, elämäntavat ja terveyskäyttäytymiset, riippuvuudet, päihteiden väärinkäytön, stressi- ja kriisitilanteet ja paljon muuta.
Sanaa “käyttäytymis” käytetään, koska tämä terveyden ala keskittyy tapaan, jolla ajatusmallit ja opitut tunnereaktiot voivat vaikuttaa siihen, miten ihmiset reagoivat jokapäiväiseen elämään.
Esimerkiksi käyttäytymisterveysalan ammattilaiset voivat auttaa jotakuta tehokkaammin lopettamaan juomisen opettamalla heitä tunnistamaan ajatukset, tunteet ja stressitekijät, jotka johtavat alkoholin käyttöön selviytymiskeinona. Ammattilainen voi sitten työskennellä heidän kanssaan löytääkseen terveellisempiä tapoja hallita näitä ajatuksia, tunteita ja stressitekijöitä.
Mitä eroa on mielenterveyden ja käyttäytymisterveyden välillä?
Termejä “käyttäytymisterveys” ja “mielenterveys” käytetään joskus vaihtokelpoisina, mutta ne eivät ole täysin samoja. Käyttäytymisterveydenhuolto keskittyy ihmisen tekemiin toimiin. Käyttäytymisterveysarviointi sisältää usein yksityiskohtaisen tarkastelun henkilön mielenterveydestä, mutta hoidon painopiste ja tavoitteet ovat tyypillisesti erilaisia kuin mielenterveysohjelmassa.
Mielenterveyden hoitosuunnitelma voi ensisijaisesti keskittyä oireiden, kuten mielialan, vainoharhaisuuden, ahdistuksen, letargian, manian ja harhaluulojen, käsittelemiseen. Käyttäytymisterveyshoitosuunnitelma keskittyy oireisiin, kuten päihteiden väärinkäyttöön, huonoon henkilökohtaiseen hygieniaan, syömishäiriöihin, vaikeisiin suhteisiin ystävien ja perheen kanssa tai sosiaaliseen eristäytymiseen.
Esimerkkejä käyttäytymisterveyshoidoista ja -käytännöistä
On olemassa useita erilaisia käyttäytymisterveyshoitoja ja -käytäntöjä. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat käyttää erilaisia tyyppejä käsitelläkseen erilaisia ongelmia tai eri väestöryhmiä.
Esimerkiksi kognitiivinen käyttäytymisleikkiterapia on eräänlainen käyttäytymisterveysleikkiterapia, joka on suunniteltu erityisesti lapsille. Tämäntyyppinen käyttäytymisterveysterapia auttaa lapsia oppimaan kommunikaatio- ja selviytymistaitoja sekä auttamaan lapsia ja heidän huoltajiaan kommunikoimaan paremmin toistensa kanssa.
Muita yleisiä käyttäytymisterveyshoitoja ovat:
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT): CBT:tä käytetään monenlaisiin huolenaiheisiin ja olosuhteisiin. Se keskittyy siihen, kuinka ajatuksesi vaikuttavat mielialaasi ja toimintaasi, sekä siihen, kuinka voit rakentaa ajattelumalleja, jotka auttavat sinua parantamaan elämänlaatuasi. Usein CBT-istunnot antavat ihmisille mahdollisuuden löytää ratkaisuja huolenaiheisiinsa terapeutin avulla.
- Hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT): ACT on terapia, joka käyttää mindfulness-tekniikoita auttamaan ihmisiä muuttamaan käyttäytymistään ja ajattelutapaansa. Sen tavoitteena on auttaa ihmisiä oppimaan hyväksyntää ja joustavuutta, jotta he voivat kohdata uusia ja haastavia tilanteita niiden sattuessa.
- Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT): DBT:tä käytetään yleisimmin raja-alueen persoonallisuushäiriön hoitona, mutta siitä voi olla apua monien muiden huolenaiheiden ja sairauksien hoidossa. Tämä hoito auttaa ihmisiä parantamaan taitoja, kuten tunteiden säätelyä, ihmisten välistä kommunikaatiota ja stressinsietokykyä elämänlaadun parantamiseksi.
- Altistusterapia: Altistusterapia on hoitomuoto, jota käytetään sairauksien, kuten ahdistuksen ja trauman, hoitoon. Se tarkoittaa ihmisten altistamista pelätyille tilanteille turvallisesti ja hallitusti, jotta he voivat hallita tilannetta ja pelkoaan.
Kuka voi hyötyä käyttäytymisterveyshoidoista?
Käyttäytymisterveysterapia on hyödyllinen monissa tilanteissa. Jotkut ihmiset pitävät käyttäytymisterveysterapiasta apua haastavina elämän hetkinä, kuten työstressin, avioeron, sairauden, perheongelmien tai läheisen kuoleman jälkeen.
Käyttäytymisterveyshoito voi olla hyödyllistä myös monissa diagnosoiduissa sairauksissa, mukaan lukien:
- masennus
- synnytyksen jälkeinen masennus
- ahdistusta
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- BPD ja muut persoonallisuushäiriöt
- ADHD
- trauma
-
posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
- päihteiden väärinkäyttöhäiriöt
- häiriintyneitä syömisolosuhteita
- vihan hallintaolosuhteet
Kuinka löytää käyttäytymisterveysasiantuntija
Käyttäytymisterveysasiantuntija voi auttaa sinua hallitsemaan terveyttäsi ja käsittelemään ongelmia, kuten riippuvuutta ja vaikeita ihmissuhteita.
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan käyttäytymisterveysohjelmaa, voit löytää käyttäytymisterveysasiantuntijan muutamalla tavalla. Voit esimerkiksi:
- Katso, mitä vakuutusyhtiösi tarjoaa: Jos sinulla on sairausvakuutus, käyttäytymisterveysvakuutus on todennäköisesti tarjolla. Voit tarkistaa suunnitelmasi verkkosivustolta tai soittaa heille ja kysyä vaihtoehtojasi.
- Soita Päihde- ja mielenterveyshallinnon (SAMHSA) vihjelinjaan: SAMSHA ylläpitää ilmaista vihjepuhelinta, johon voit soittaa 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivää viikossa ja joka auttaa sinua löytämään käyttäytymisterveyspalveluita alueellasi. Voit tavoittaa heidät soittamalla numeroon 800-662-4347 tai käyttämällä online-hoitopaikanninta.
- Kysy lääkäriltäsi. Terveydenhuollon ammattihenkilösi voi suositella paikallisia käyttäytymisterveysasiantuntijoita.
- Käytä Healthline: Healthline FindCare -työkalun avulla voit etsiä käyttäytymisterveys- ja muita mielenterveysasiantuntijoita alueeltasi.
Käyttäytymisterapiatekniikoiden, kuten CBT, DBT ja ACT, avulla ihmiset voivat oppia tapoja hallita ajatuksiaan ja emotionaalisia reaktioitaan ja tapoja kehittää terveellistä käyttäytymistä vastauksena.
Tämä voi auttaa murtamaan riippuvuuksia, hoitamaan syömishäiriöitä, navigoimaan vaikeissa perhesuhteissa, muuttamaan tuhoisia stressireaktioita, rakentamaan parempia selviytymismekanismeja ja paljon muuta.
Lääkärisi saattaa auttaa sinua löytämään käyttäytymishallinnan asiantuntijan. Voit myös tarkistaa vakuutusyhtiöltäsi tai yrittää ottaa yhteyttä SAMSHAan.