Yleiskatsaus
Kuivunut iho tarkoittaa, että iholtasi puuttuu vettä. Se voi olla kuiva ja kutiava ja ehkä myös tylsän näköinen. Yleinen sävysi ja ihosi voivat näyttää epätasaiselta, ja hienot juonteet näkyvät paremmin.
Vaikka kuivunut iho voi olla haittaa, sitä on suhteellisen helppo hoitaa oikeilla elämäntapamuutoksilla. Hoito alkaa sisältä ulos täydentämään ja ylläpitämään nesteytystä koko kehossa.
Kuivunut iho voi näyttää kuivalta, mutta se ei ole sama asia, jolla on kuiva ihotyyppi.
Vaikea nestehukka ja kuiva iho tulee ottaa yhteyttä lääkäriin.
Kuivunut iho vs. kuiva iho
Kuivuneesta ihosta puhutaan joskus synonyymina kuivalle iholle. Nämä ovat kuitenkin kaksi eri ilmiötä.
Kuivuneelta iholta puuttuu vettä, kun taas kuivalta iholta puuttuvat luonnolliset öljyt (kutsutaan myös taliksi). Myös kuiva iho on iho tyyppi, kun taas kuivumista pidetään a kunto.
Ihotyypit luokitellaan normaaliksi, kuivaksi, sekaihoksi ja rasvaiseksi. Yleensä synnyt yhdentyyppisellä iholla, mutta se voi muuttua iän ja vuodenajan mukaan. Kun ihosi on kuiva, talirauhaset eivät tuota tarpeeksi luonnollisia öljyjä.
Ihosi tarvitsee yleensä apua kosteutuksen lisäämisessä pehmentävän voiteen avulla suojatakseen kosteuden lisähukkaa. Kuiva iho voi johtua myös taustalla olevista terveystiloista, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnasta.
Tällaiset hormonaaliset sairaudet eivät aiheuta ihon kuivumista.
Kuivan ihon merkkejä ovat mm.
- suomuinen iho
- valkoisia hiutaleita
- punoitus
- ärsytys
Kuiva iho liittyy joskus ihosairauksiin, kuten psoriaasiin, ekseemaan ja jopa aknen jälkeisiin puhkimiin. Nämä eivät kuitenkaan ole sama asia kuin tämä kuiva ihotyyppi, eivätkä ne ole sama asia kuin kuivunut iho.
Sen määritelmän mukaan nestehukka tarkoittaa, että kehosi menettää enemmän vettä kuin se ottaa sisään. Sen lisäksi, että et juo tarpeeksi vettä, tämä voi liittyä kofeiinin tai diureettien lisääntyneeseen virtsaamiseen. Se voi johtua myös harjoituksen aiheuttamasta runsaasta hikoilusta.
Toisin kuin kuiva iho, kuivuminen voi aiheuttaa seuraavia oireita:
- kutina
- ikävyys
- tummemmat silmänaluset
- syvälle painuneet silmät
- ”varjot” kasvojen ympärillä (erityisesti silmien alla ja nenän ympärillä)
- pienten juonteiden ja pintaryppyjen lisääntynyt esiintyminen tai esiintyminen
Vakava nestehukka voi ulottua ihosi ulkopuolelle ja aiheuttaa oireita, kuten:
- huimaus
- kuiva suu
- pyörtyminen
- huimaus
- yleinen heikkous
- tumma ja harvempi virtsaaminen
Kuivumisesta voi tulla lääketieteellinen hätätilanne näissä tapauksissa. Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos vakavan nestehukan oireet eivät parane.
Kuinka testata, onko ihosi kuivunut
Voit tehdä yksinkertaisen puristustestin kotona määrittääksesi ihosi kosteustason.
Ota pieni osa ihoa poskialueen ympäriltä ja purista kevyesti. Jos huomaat ryppyjä ja jos iho ei ponnahda takaisin irti päästämisen jälkeen, ihosi saattaa olla kuivunut.
Ihotautilääkäri tai kosmetologi voi myös auttaa sinua selvittämään, onko ihosi kuivunut vai kuiva.
Kuinka hoitaa kuivunutta ihoa
Toisin kuin kuiva iho, nestehukka on hoidettavissa elämäntapamuutoksilla. Nestepitoisuuden lisääminen on ensimmäinen tärkeä askel, joten on tärkeää juoda runsaasti vettä. Voit aloittaa vanhalla säännöllä kahdeksan lasillista vettä päivässä, jos et juo jo tarpeeksi vettä.
Ruumiinpainostasi ja aktiivisuustasostasi riippuen saatat joutua juomaan tätä enemmän. Kysy lääkäriltäsi, mikä määrä sopii sinulle.
On myös tärkeää olla juomatta liian paljon vettä, koska tämä voi johtaa kivennäisaineiden menetykseen. Vettä sisältävien kasvisten ja hedelmien syöminen voi myös auttaa lisäämään saantiasi (ajatellen selleriä, vesimelonia ja vastaavia).
Voit myös hoitaa kuivunutta ihoa seuraavilla ruokavalio- ja elämäntapamuutoksilla:
- Juo alkoholia vain kohtuudella (jos ollenkaan).
- Juo vähemmän kahvia ja muita kofeiinin lähteitä.
- Lopeta tupakointi.
- Harjoittele säännöllisesti.
- Juo vettä harjoittelun aikana (Nemours Foundation suosittelee ottamaan muutaman kulauksen vähintään 20 minuutin välein).
- Lisää nesteitä harjoittelun jälkeen.
- Nuku paljon.
- Syö enemmän kasviperäisiä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja.
Jos sinulla on äskettäin ollut sairaus, nestehukka voi liittyä sairastumisesta johtuvaan nesteiden menetykseen. Varmista, että juot runsaasti vettä, elektrolyyttijuomia ja liemipohjaisia keittoja.
Vakava nestehukka voidaan hoitaa suonensisäisellä nesteellä lääkärin vastaanotolla tai sairaalassa.
Kuivaa ihoa sen sijaan on vaikeampi hoitaa. Jos ihosi on aina ollut luonnollisesti kuivalla puolella, joudut todennäköisesti pitämään sen kosteana kylmällä ja kuivalla säällä erityistä huolta.
Kuivalle iholle valmistettu kosteusvoide on avain kosteuttamaan ihoa tekemättä siitä liian rasvaista. Öljyinen kosteusvoide ei käsittele kuivaa ihoa – itse asiassa se voi saada sinut puhkeamaan. Veden juonti enemmän ei korjaa kuivaa ihoa, mutta se on silti hyvä yleiselle terveydelle.
Kuivunut iho on hallittavissa
Kuivunut iho voi olla monimutkainen, mutta se on hoidettavissa, kun se on diagnosoitu oikein. Kuivalla iholla on samanlaisia oireita, mutta sitä ei voida hoitaa ruokavaliolla ja elämäntapamuutoksilla.
Jos ihosi kuivuminen ei parane tällaisten muutosten jälkeen, sinulla voi itse asiassa olla kuiva iho. Ota yhteyttä ihotautilääkäriisi saadaksesi lisäohjeita kuivan ihon asianmukaisesta hoidosta.
