Jos sinulla on joskus ollut päävamma tai epäillään aivotärähdystä, sinua on saatettu varoittaa olemasta hereillä useita tunteja tai antamaan joku herättää sinut joka tunti. Tämä neuvo johtui uskosta, että aivotärähdyksen kanssa nukahtaminen voi johtaa koomaan ja jopa kuolemaan.
Nukkuminen ei onnistu syy vakavia ongelmia aivotärähdyksen jälkeen. Vaarana on, että nukkuessasi perheesi tai lääkärisi eivät todennäköisesti huomaa merkkejä vakavasta aivovauriosta, kuten kohtauksesta tai kehon toisen puolen heikkoudesta.
Mutta onko todella välttämätöntä kieltää itseltäsi unta aivotärähdyksen jälkeen? Useimmissa tapauksissa ei. Silti, jos sinulla on tiettyjä oireita, on parasta välttää nukkumista, kunnes näet terveydenhuollon tarjoajan.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja aivotärähdyksistä ja unesta, mukaan lukien kuinka käsitellä unihäiriöitä, jotka joskus seuraavat aivotärähdystä.
Kun on turvallista nukkua
Sinulla voi olla erilaisia oireita lievän pään vamman jälkeen, mutta nykyiset lääketieteelliset neuvot tukevat lepoa ja unta aivotärähdyksen jälkeen niin kauan kuin:
- voit jatkaa keskustelua
- voit kävellä ilman vaikeuksia
- pupillisi eivät ole laajentuneet
Itse asiassa asiantuntijat tunnustavat nyt levon olennaiseksi osaksi toipumista lievästä päävammosta, etenkin ensimmäisten 3–5 päivän aikana.
Mutta jos et täytä näitä kriteerejä, ota heti yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan. Jopa ilman vakavan aivotärähdyksen oireita, on parasta olla varovainen. Erityisesti lasten tulee mennä lääkäriin kahden päivän kuluessa muista päävammoista kuin lievästä töhmystä.
Jos sinulla on vakavampi aivotärähdys, terveydenhuollon tarjoaja voi suositella jonkun herättämistä säännöllisesti, mutta tämä on yleensä tehtävä vain muutaman kerran – ei joka tunti.
Kuinka aivotärähdys voi vaikuttaa uneesi
Kun sinulla on aivotärähdys, saatat tuntea olosi tavallista väsyneemmäksi tai joutua ottamaan lyhyitä nokoset koko päivän. Aivotärähdys voi vaikuttaa uneen myös muilla tavoilla.
Yleisiä aivotärähdyksen aiheuttamia unihäiriöitä ovat:
- vaikeuksia nukahtaa
- vaikeuksia pysyä unessa
- väsymys
- väsynyt tunne päivällä
Nämä uniongelmat yleensä paranevat vamman parantuessa, vaikka tämä voi kestää muutaman viikon. Jos sinulla on edelleen unihäiriöitä muutaman viikon ajan aivotärähdyksen jälkeen, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa.
Voit parantaa untasi kokeilemalla näitä vinkkejä:
- Noudata säännöllistä uniaikataulua menemällä nukkumaan ja nousemalla joka päivä suunnilleen samaan aikaan.
- Varmista, että nukut vähintään suositellun määrän. Muista, että saatat tarvita enemmän unta toipuessasi.
- Rentoudu ennen nukkumaanmenoa hiljaisten toimintojen, kuten kylvyn tai rentouttavan musiikin kuuntelun, parissa.
- Varmista, että makuuhuoneesi on pimeä ja hiljainen. Huoneen pitäminen melko viileänä voi myös edistää levollista unta.
- Vältä elektroniikan tai kirkkaiden valojen käyttöä vähintään tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa.
- Vältä nukkumista, jos mahdollista, varsinkin iltapäivällä.
Muita palautusvinkkejä
Aivotärähdyksen jälkeen voit tehdä useita asioita varmistaaksesi, että paranet sujuvasti.
Pidä kiinni kevyestä toiminnasta
Kävely on yleensä hyvä, jos tunnet olosi riittävän hyvin, eikä se pahenna oireitasi. Mutta sinun kannattaa pitää tauko kaikesta sykettäsi nostavasta toiminnasta, kunnes terveydenhuollon tarjoaja hyväksyy palaamisen kohtalaiseen tai intensiiviseen harjoitteluun, kuten juoksemiseen tai pyöräilyyn.
Haluat myös välttää ajamista koko päivän ajan aivotärähdyksen jälkeen. Jos oireesi eivät vieläkään ole parantuneet, sinun kannattaa välttää ajamista vielä pidempään. Päävammat voivat hidastaa reaktionopeuttasi, joten saatat joutua onnettomuuteen todennäköisemmin, kun olet vielä toipumassa aivotärähdyksestä.
Haluat ehkä pitää päivän tai kaksi vapaata töistä tai koulusta. Jos tämä ei ole mahdollista, harkitse lyhyempiä työpäiviä, kunnes alat toipua.
Anna aivojen levätä
Keskittymistä ja keskittymistä vaativat koulu- tai työtehtävät voivat olla jonkin verran vaikeita aivotärähdyksen yhteydessä. Ja jos yrität tehdä töitä ennen kuin olet valmis, se voi jopa pahentaa oireitasi.
Ensimmäisten 24 tunnin aikana aivotärähdyksen jälkeen saatat haluta välttää seuraavia toimintoja niin paljon kuin mahdollista:
- televisiosta tai videopeleistä
- tietokoneen käyttöä
- kotitehtävät
- lukeminen työhön tai vapaa-aikaan
- tekstiviestillä tai älypuhelimella
Jos et voi välttää näitä toimintoja, säännölliset tauot voivat auttaa estämään aivojen liiallisen stimuloinnin.
Vältä tiettyjä lääkkeitä
Jos sinulla on merkittävää päänsärkyä ja harkitset reseptivapaan lääkkeen ottamista, keskustele ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Aspiriinia, ibuprofeenia tai naprokseenia sisältävät lääkkeet voivat lisätä aivoverenvuotoriskiäsi, jos sinulla on vakavampi aivotärähdys. Näissä tapauksissa asetaminofeeni (Tylenol) voi olla turvallisempi vaihtoehto.
Jos käytät kipulääkkeitä, varmista, ettet paina itseäsi liikaa. Väliaikainen helpotus voi saada sinut tuntemaan olosi tarpeeksi hyväksi, jotta haluat palata tavallisiin toimintoihisi ennen kuin olet täysin toipunut.
Milloin lääkäriin
Saattaa kestää useita päiviä, ennen kuin alat tuntea olosi paremmaksi aivotärähdyksen jälkeen, mutta ei ole koskaan huono idea saada neuvoja terveydenhuollon tarjoajalta, jos olet huolissasi toipumisajasta.
Oireet, jotka viipyvät yli muutaman viikon, voivat viitata aivotärähdyksen jälkeiseen oireyhtymään. Tämä on harvinaista, jos sinulla ei ole koskaan ollut aivotärähdystä ennen, mutta haluat nähdä palveluntarjoajaltasi oireiden, jotka jatkuvat yli viikon.
Aivotärähdyksiä ovat yleensä lieviä, mutta ne voivat toisinaan aiheuttaa vakavampia komplikaatioita. On tärkeää seurata merkkejä ja oireita ensimmäisen tai kahden päivän aikana päävamman jälkeen.
varoitusmerkit
Hakeudu ensiapuun, jos:
- oksentaa useita kertoja
- tunnet olosi erittäin väsyneeksi tai sinulla on vaikeuksia pysyä hereillä kuuden ensimmäisen tunnin aikana
- sinulla on päänsärkyä, joka pahenee
- sinulla on vaikeuksia tunnistaa ympäristöäsi tai tuntemiasi ihmisiä
- sinulla on epäselvä puhe tai puhevaikeuksia
- myös niskavamma
- huimausta, kömpelyyttä tai ikään kuin et pysty liikkumaan normaalisti
- sinulla on kohtauksia tai menetät tajuntansa yli 30 sekunniksi missä tahansa vaiheessa
- ovat hämmentyneitä, sekavia tai heillä on mielialan muutoksia
Jos päävamman saaneella lapsella on jokin yllä mainituista oireista, hän itkee jatkuvasti tai kieltäytyy syömästä tai imettämästä normaalisti minkä tahansa päävamman jälkeen, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
