No BS -opas psoriasikseen kaikkina vuodenaikoina

kevät

Kausiluonteiset allergiat

Kausiallergiat ovat yleensä pahempia keväällä ja syksyllä kuin muina vuodenaikoina. Keväällä puiden siitepölytasot ovat erityisen korkeat.

Jos sinulla on kevätallergioita, ne voivat aiheuttaa erilaisia ​​​​oireita. Joissakin tapauksissa nämä voivat sisältää iho-oireita, kuten kutiava ihottuma tai nokkosihottuma.

Ihon hankaus tai raapiminen voi aiheuttaa psoriaasin oireiden pahenemista.

Voit rajoittaa altistumistasi kevään allergian aiheuttajille kokeilemalla näitä vinkkejä:

• Pysy sisätiloissa, kun siitepölymäärät ovat korkeat.
• Pidä ikkunat kiinni kotona, töissä ja autossa.
• Käy suihkussa ja vaihda vaatteet, kun olet ollut ulkona.
• Pyydä jotakuta toista suorittamaan pihatyöt tai käyttämään naamaria, kun suoritat ulkotehtäviä, kuten rikkaruohoja tai nurmikon leikkaamista.
• Sijoita ilmastointilaitteeseen, ilmanlämmittimeen ja pölynimuriin, joissa on tehokkaat suodattimet.

Voit myös vähentää allergiaoireita ottamalla käsikauppa- tai reseptilääkkeitä lääkärisi suosittelemalla tavalla.

Joissakin tapauksissa lääkäri saattaa suositella immunoterapiaa kausiluonteisille allergioille, joita kutsutaan allergiapistoksiksi. Huomaa, että antihistamiinit voivat aiheuttaa vähentynyt kutina psoriaasistasi.

Kesä

Auringonpolttama

Monilla psoriaasia sairastavilla ihmisillä altistuminen UV-säteilylle voi auttaa vähentämään sairauden oireita.

Tästä syystä jotkut ihmiset huomaavat oireidensa paranemisen kesällä, kun heidän ihonsa altistuu enemmän auringon UV-säteille.

Jos päätät hoitaa psoriaasiasi luonnollisella auringonvalolla, sinun tulee silti käyttää aurinkovoidetta ja pysyä ulkona vain 10 minuuttia kerrallaan vähentääksesi aurinkovaurioiden riskiä.

Niin kauan kuin ihosi kestää altistumista, voit hitaasti lisätä auringolle altistumistasi 30 sekunnista 1 minuuttiin joka päivä.

Liiallinen UV-säteily voi kuitenkin aiheuttaa auringonpolttamia. Tämä puolestaan ​​voi laukaista psoriaasin oireiden pahenemisen.

Voit vähentää auringonpolttaman riskiä noudattamalla seuraavia suosituksia:

• Levitä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin (SPF) on 30 tai korkeampi.
• Käytä leveälieristä hattua ja kevyitä, pitkähihaisia ​​vaatteita.
• Rajoita auringossa viettämääsi aikaa vuorokauden kuumimpina aikoina, klo 10-16

Jos haluat lisätietoja auringolle altistumisen mahdollisista eduista ja riskeistä, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua oppimaan, kuinka paljon aikaa sinun tulee viettää auringossa.

Altistuminen kloorille ja suolavedelle

Uima-altaissa ja kylpytynnyreissä oleva kloori voi ärsyttää ja kuivata ihoa. Suolavedellä voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia.

Tämä voi pahentaa joitain psoriasiksen oireita. Se voi esimerkiksi jättää ihosi kuivemmaksi ja kutisevammaksi.

Toisaalta jotkut psoriaasia sairastavat ihmiset huomaavat, että uimassa käyminen tai liottaminen auttaa pehmentämään ja poistamaan psoriaasiplakkeja.

Jos altistuminen kloorille tai suolavedelle näyttää pahentavan oireitasi, harkitse uima-altaissa, kylpytynnyreissä tai meressä viettämäsi ajan rajoittamista.

Suihkussa käyminen voi myös auttaa heti, kun olet noussut uima-altaalta, kylpytynnyristä tai merestä. Saatavilla on klooria poistavia saippuoita ja shampooita, jotka auttavat puhdistamaan ihoa.

Ihon kosteuttaminen uinnin, liotuksen tai suihkun jälkeen on myös tärkeää.

Tuttujen puremat, hyönteisten pistot ja myrkylliset kasvit

Kaikki ihovauriot, mukaan lukien hyönteisten puremat tai pistot, voivat laukaista psoriaasin oireiden pahenemisen. Tämä tunnetaan Koebnerin ilmiönä.

Noudata näitä vinkkejä auttaaksesi estämään hyönteisten puremat ja pistot:

• Rajoita ulkona viettämääsi aikaa iltahämärässä ja aamunkoitteessa, jolloin vikot ovat yleensä aktiivisimpia.
• Vältä ulkona olevia roska-astioita ja muita paikkoja, joissa ampiaiset kerääntyvät.
• Käytä pitkähihaisia ​​paitoja, housuja, sukkia ja kenkiä bugisilla alueilla.
• Levitä hyönteiskarkotteita.
• Polta sitronellakynttilöitä.

Tiettyjen kasvien öljyt, kuten myrkkytammi ja myrkkymuratti, voivat myös aiheuttaa ihoärsytystä, mikä voi laukaista psoriaasin oireita.

Jos kävelet alueilla, joilla saattaa kasvaa myrkyllisiä kasveja, yritä pysyä hyvin raivatuilla poluilla. Pitkien housujen ja sukkien käyttö voi myös auttaa suojaamaan ihoasi myrkyllisiltä kasveilta ja hyönteisiltä.

Syksy ja talvi

Vähentynyt altistuminen auringolle

Ihmiset altistuvat vähemmän auringonvalolle syksyllä ja talvella kesään verrattuna.

Vaikka vietätkin paljon aikaa ulkona viileinä vuodenaikoina, vaatteet peittävät todennäköisesti suurimman osan ihostasi.

Tämän seurauksena ihosi altistuu vähemmän UV-säteille. Tämä voi lisätä psoriaasin puhkeamisen riskiä, ​​koska UV-säteily auttaa rajoittamaan oireita monilla tämän sairauden sairastavilla.

Oireiden hallitsemiseksi lääkärisi saattaa määrätä valohoitoa. Tämä tunnetaan myös valoterapiana. Tässä hoitomenetelmässä ihosi altistetaan UV-säteille aurinkolampun tai muun valolaitteen avulla.

Kylmät lämpötilat ja kuiva ilma

Kylmä, kuiva ilma voi ärsyttää ja kuivata ihoa. Tämä saattaa pahentaa psoriaasin oireita.

Jotta ihosi pysyisi kosteutettuna, sinun on ehkä käytettävä kosteusvoidetta useammin talvikuukausina. Harkitse paksun, hajusteettoman voiteen tai voiteen käyttöä ihon kosteuttamiseksi ja kosteuden lukitsemiseksi.

Se voi myös auttaa:

• käytä kosteuttavaa puhdistusainetta tavallisen saippuan sijaan
• ota lyhyitä haaleita suihkuja pitkien kuumien suihkujen sijaan
• lisää kosteutta kodin tai työpaikan ilmaan kostuttimen avulla

Kun menet ulos, pukeudu lämpimiin kerroksiin suojaamaan ihoasi kylmältä ilmalta. Saatat huomata, että puuvillavaatteet ovat vähemmän kutiavia ja ärsyttäviä kuin villa tai synteettiset kankaat, kuten polyesteri.

Infektiot

Monet virusinfektiot ovat yleisempiä syys- ja talvikuukausina, joita kutsutaan usein yhteisesti ”flunssakaudeksi”.

Infektiot vaikuttavat immuunijärjestelmääsi ja voivat pahentaa psoriaasia.

Voit vähentää tartuntariskiäsi seuraavasti:

• ota suositellut rokotukset, mukaan lukien influenssarokote
• rajoittaa aikaa, jonka vietät sairaiden ihmisten kanssa
• pese kätesi usein, myös ennen ruoanlaittoa tai syömistä ja kylpyhuoneen käytön jälkeen, koske eläimiin, kosketa ihmis- tai eläinjätteitä tai vietä aikaa jonkun sairaan kanssa
• noudata yleistä terveellistä elämäntapaa harjoittelemalla säännöllisesti, syömällä ravinteikasruokaa, nukkumalla riittävästi ja ryhtymällä toimenpiteisiin stressin rajoittamiseksi

Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mitkä rokotteet sinun tulee ottaa ja milloin sinun pitäisi saada ne.

Jos käytät biologisia lääkkeitä psoriaasin hoitoon, lääkärisi saattaa suositella muutoksia lääkitys- tai rokotusaikatauluusi.

Sinun tulee myös kertoa lääkärillesi, jos sinulle ilmaantuu infektion merkkejä tai oireita. He voivat auttaa sinua määrittämään infektion syyn ja suosittelemaan hoitoa.

Vuodenaikojen vaihtuessa saatat huomata, että myös psoriaasin oireesi muuttuvat.

Esimerkiksi ehkä oireesi paranevat lämpiminä vuodenaikoina, kun altistut enemmän auringonvalolle.

Ehkä oireesi pahenevat syksyllä tai talvella, kun lämpötila laskee, ilma kuivuu ja vietät vähemmän aikaa ulkona.

Pienten muutosten tekeminen päivittäisiin tottumuksiin ja hoitosuunnitelmaan voi auttaa sinua hallitsemaan tilasi kausivaihteluita.

Kerro lääkärillesi, jos sinulle ilmaantuu uusia tai pahenevia oireita. Ne voivat auttaa sinua kehittämään strategioita niiden hallitsemiseksi.