Aikoinaan sana ”perhe” tarkoitti ihmisiä, jotka ovat sukua sukua, avioliittoa tai adoptiota. Nykyään määritelmä kattaa monet läheiset suhteet, jotka muodostavat elämäsi perustan – riippumatta siitä, jaatko DNA:ta tai oikeudellista yhteyttä.
Koska nämä suhteet ovat niin tärkeitä fyysiselle ja henkiselle terveydelle, perheterapiasta voi olla apua monissa tilanteissa, jotka vaikuttavat perhesuhteisiin ja dynamiikkaan.
Joitakin esimerkkejä ovat tilanteet, joissa sinä tai joku rakastamasi kamppailet:
- taloudellisia ongelmia
- avioliittoon liittyvät asiat
- viestintähäiriö
- konflikti yhdestä tai useammasta asiasta
- suuri elämänmuutos
- vakava sairaus
- mielenterveyden tila
- päihteiden käytön häiriö
Tässä on katsaus siihen, mitä perheterapia on, mitä tekniikoita käytetään ja mitä odottaa, jos päätät kokeilla perheterapiaa.
Mitä on perheterapia?
Sana ”perheterapia” tarkoittaa, että perheenjäsenet hakevat neuvontaa yhdessä ryhmänä.
Vaikka perheen kaikkien jäsenten osallistuminen auttaa, perheterapia ei välttämättä tarkoita, että koko perheesi on oltava mukana.
Se tarkoittaa, että terapiassa keskitytään perheen vuorovaikutukseen ja dynamiikkaan.
Perheterapia on yleensä lyhytkestoista ja keskittyy tiettyihin tavoitteisiin. Se tutkii malleja, konflikteja ja tapoja kommunikoida perhejärjestelmässäsi.
Perheterapiasta voi olla hyötyä sinulle ja perheellesi:
- viestintätaitojen parantaminen
- antaa taitoja selviytyä haastavista tilanteista
- tarjoaa uutta näkemystä ja ymmärrystä
- ongelmakohtien tunnistaminen perheen sisällä
- tarjoaa strategioita konfliktien käsittelyyn
- suhteiden parantamiseen ja vahvistamiseen
Perheterapiaa voi ohjata jokin seuraavista näyttöön perustuvista hoitomenetelmistä, tai terapeuttisi voi yhdistää elementtejä useista eri lähestymistavoista.
Perheterapia lähestyy
Katsotaanpa lähemmin perheterapiassa yleisimmin käytettyjä lähestymistapoja.
Systeeminen perheterapia
Tämä terapia lähestymistapa käsittelee perhettä kokonaisuutena, jossa jokaisen jäsenen toiminta vaikuttaa perheen muihin ihmisiin ja koko perheeseen.
Terapia pyrkii ymmärtämään perheen prosesseja, kuinka ne vaikuttavat ihmisiin ja miten ne muuttuvat ajan myötä – tavoitteena parantaa perheiden vuorovaikutusta.
Rakenteellinen perheterapia
Salvador Minuchinin 1960-luvulla kehittämä rakenteellinen perheterapia perustuu ajatukseen, että lasten ja teini-ikäisten emotionaaliset ja käyttäytymisongelmat liittyvät usein toimimattomiin perherakenteisiin.
Hoito keskittyy ymmärtämään perheen rajoja ja alajärjestelmiä, jotta jokainen voi olla vuorovaikutuksessa tuottavammalla tavalla.
Siinä keskitytään myös sopivien rajojen kehittämiseen ja perheenjäsenten välisten suhteiden vahvistamiseen.
Lyhyt strateginen perheterapia
Tämä lähestymistapa terapiaan on yleensä rajoitettu noin 12 istuntoon. Tavoitteena on tunnistaa ja organisoida uudelleen niitä perhevuorovaikutuksia, jotka johtavat lapsen, teinin tai nuoren aikuisen ongelmalliseen käyttäytymiseen.
Terapeutti keskittyy todennäköisesti vahvistamaan positiivisia malleja ja tekemään muutoksia perhekäyttäytymiseen, joista ei ole apua kriisissä olevalle nuorelle.
Terapeutti myös todennäköisesti antaa kotitehtäviä arvioidakseen ja säätääkseen tapoja, joilla perhe kommunikoi.
Psykokasvatus
Perheterapiaan sisältyy usein mahdollisuuksia oppia lisää mielenterveysolosuhteista, jotka vaikuttavat perhesuhteisiin, sekä näiden sairauksien näyttöön perustuvia hoitoja.
Yksi pieni
Vanhempi
Mitä voit odottaa perheterapiaistunnosta?
Perheterapioilla on usein yhteisiä tavoitteita. Näitä ovat yleensä:
- tutkia kuinka perheenjäsenet ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa
- tunnistaa ja parantaa perhejärjestelmän epäterveellisiä viestintämalleja
- perheen vahvuuksien ja voimavarojen yhdistäminen
- antaa perheelle paremmat ongelmanratkaisutaidot
Vaikka jokaisella terapeutilla on yksilöllinen tyyli, tässä on perusidea siitä, miltä perheterapia voisi näyttää:
Alkuperäinen otto
Ensimmäisen tapaamisen aikana sinä ja terapeutti keskustelet todennäköisesti asiasta, joka toi sinut ja perheesi terapiaan.
Terapeuttisi antaa jokaiselle mahdollisuuden keskustella heidän tai perheen tärkeimmistä ongelmista ja miksi.
Arviointi
Seuraavien useiden istuntojen aikana terapeuttisi todennäköisesti kerää sinulta tietoja luodakseen kuvan perheestäsi ja sen toiminnasta, mukaan lukien:
- sukuhistoriaasi
- perherooleja
- vanhemmuuteen ja kurinpitoon liittyvät lähestymistavat
- perheesi käyttämät selviytymistaidot
Terapeuttisi muodostaa ymmärryksen perheesi kokemista kriiseistä ja siitä, kuinka käsittelitte niitä yhdessä ja yksilöinä.
Terapeuttisi voi pyytää sinua ajattelemaan ja kirjoittamaan siitä, kenellä on valta perheessäsi ja kuinka päätökset tehdään.
Jos terapeuttisi suhtautuu perheterapiaan strategisesti, voit keskustella siitä, kuinka terapiaan toi ongelma palvelee tiettyä tehtävää perheessäsi.
Jos perheesi käytti tiettyjä selviytymistaitoja, sinua voidaan pyytää ajattelemaan ja keskustelemaan siitä, toimivatko nämä strategiat edelleen.
Perherakenteen kartoitus
Jos terapeuttisi käyttää rakenteellista lähestymistapaa, seuraava vaihe saattaa edellyttää, että terapeutti luo kartan, joka selittää perheesi hierarkian.
Kartta voi auttaa kuvaamaan, kuinka auktoriteetti ja rajat toimivat perheessäsi, mukaan lukien tapoja, joilla ne saattavat muuttua ajan myötä.
Hoitosuunnitelman laatiminen
Perheterapeutit ovat yleensä kiinnostuneempia ongelmien ratkaisemisesta kuin syyllisyyden osoittamisesta niistä.
Työskentelemällä yhdessä, sinä ja terapeutti keskustelet todennäköisesti suunnitelmasta, jossa hahmotellaan, mitä sinä – ja kaikki terapiaan osallistuvat perheesi jäsenet – voit tehdä muuttaakseen epäterveellistä viestintää ja ongelmanratkaisua.
Hoitosuunnitelmasi voi sisältää myös tapoja vahvistaa perheesi erityisiä vahvuuksia.
Perheterapeuttien koulutus ja koulutus
Perheterapiaa tarjoaa yleensä mielenterveysalan ammattilainen, joka on koulutettu erityisesti pariskunnille tai perheille tarkoitettuun psykoterapiaan.
Yleensä perheterapeuteilla on edistyneet tutkinnot (maisterin tutkinto tai tohtori) mielenterveysalalla, joka keskittyy avioliitto- ja perheterapiaan.
Saadakseen valtion lisensoituja avioliitto- ja perheterapeuttien on suoritettava valvottu kliininen apuraha (yleensä 2 vuotta).
Maisterin tutkinnon suorittaneiden terapeuttien on myös suoritettava avioliitto- ja perheterapiaa säätelevien lautakuntien liiton suorittama lisenssikoe.
Toisaalta tohtorintutkinnon suorittaneiden terapeuttien lisensointikokeen suorittaa State and Provincial Psychology Boards Association.
Kuinka löytää oikea terapeutti perheellesi
Oikean terapeutin löytäminen sinulle ja perheellesi on tärkeää terapian onnistumisen kannalta. On OK varata aikaa, esittää kysymyksiä, tarkistaa valtakirjat ja jopa ”haastatella” terapeutteja löytääksesi sopivan istuvuuden.
Tässä on muutamia huomioitavia asioita:
- Onko terapeutilla lisenssi osavaltiossasi?
- Onko terapeutilla kokemusta samankaltaisten perheiden hoitamisesta?
- Tunnetko olevasi kuullu ja tuettu terapiaistunnoissa?
- Jos sinulla on sairausvakuutus, onko tämä terapeutti verkostossasi?
- Kuinka lähellä kotiasi tai työpaikkaasi on terapeutin toimisto?
- Tarjoaako terapeutti virtuaalisia mielenterveyspalveluita?
Saatat pystyä löytämään avioliitto- ja perheterapeutin American Association for Marriage and Family Therapy -yhdistyksen kautta.
Kustannuksista ja vakuutuksista
Useimmat yksittäiset, pienryhmät ja työnantajan tarjoamat sairausvakuutussuunnitelmat tarjoavat mielenterveysturvan.
Jos sinulla on kysyttävää siitä, onko perheterapeuttisi hyväksytty palveluntarjoaja, voit keskustella suunnitelmasi ylläpitäjän kanssa tai ottaa suoraan yhteyttä vakuutusyhtiöösi.
Medicaid- ja Medicare-suunnitelmat tarjoavat myös mielenterveysturvan. Jos kuulut Medicaidin piiriin, voit ottaa yhteyttä osavaltiosi Medicaid-toimistoon saadaksesi paremman käsityksen perheterapian ohjeista.
Jos sinulla on alkuperäinen Medicare (osa A ja osa B), voit ottaa yhteyttä Medicareen selvittääksesi, onko perheterapeuttisi Medicaren hyväksymä palveluntarjoaja.
Jos sinulla on Medicare Part C (Medicare Advantage), sinun on keskusteltava vakuutusyhtiösi kanssa kattavuudesta.
Jos sinulla ei ole vakuutusta, saatat löytää edullista perheterapiaa alueeltasi seuraavien resurssien kautta:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Avoimen polun psykoterapiakollektiivi
Lisäksi National Alliance on Mental Illness ja
Lopputulos
Perheterapia on eräänlainen psykoterapia, joka keskittyy perheen dynamiikkaan ja terveellisemmän vuorovaikutuksen rakentamiseen perhejärjestelmissä. Se voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla tai jollakin perheelläsi on:
- ihmissuhteisiin tai taloudellisiin ongelmiin
- avioliiton ongelmia
- päihteiden käytön häiriö
- mielenterveyden tila
Työskentelemällä terapeuttisi kanssa sinä ja perheenjäsenesi voit tunnistaa malleja, jotka voivat olla ongelmallisia tutkimalla perheesi ongelmanratkaisutaitoja, rajoja, auktoriteettirakenteita ja kommunikointitottumuksia.
Terapeuttisi työskentelee sitten kanssasi suunnitelman luomiseksi, joka parantaa perheesi viestintä- ja ongelmanratkaisutaitoja.
Perheterapia ei välttämättä ratkaise kaikkia sinun ja perheesi kohtaamia konflikteja, mutta se voi auttaa sinua kehittämään terveellisempiä selviytymistaitoja ja tuottavampia tapoja kommunikoida toistensa kanssa.
