Johdanto
Ihmiset, jotka kamppailevat liikalihavuuden tai jopa 10 kilon ylimääräisen painon kanssa, saattavat etsiä nopeaa tapaa pudottaa painoa. Terveellinen ruokavalio ja hyvä harjoitusohjelma on paras vaihtoehto. Tietyt OTC-painonpudotustuotteet antavat kuitenkin myös monia laihdutuslupauksia. Esimerkiksi laihdutuslaastarit väittävät edistävän nopeaa ja helppoa painonpudotusta. Mutta toimivatko painonpudotuslaastarit todella, ja ovatko ne turvallisia käyttää? Otetaan selvää.
Tietoja laihdutuslaastareista
Löydät verkosta monenlaisia laihdutuslaastareita. Näiden laastarien valmistajat väittävät, että ne aiheuttavat nopean painonpudotuksen kiihdyttämällä aineenvaihduntaa tai estämällä kehosi imemästä hiilihydraatteja. He väittävät myös, että laastarit eivät aiheuta sivuvaikutuksia.
Näitä laastareita kiinnitetään iholle kerran päivässä. Ne sisältävät yleensä kasviperäisiä ainesosia, jotka tulevat kehoon ihon kautta ja jotka vapautuvat 24 tunnin kuluessa. Joitakin esimerkkejä näistä ainesosista ovat:
- Fucus vesiculosus
- 5-HTP
- guarana
- yerba mate
- sinkkipyruvaatti
- pellavansiemenöljy
- lesitiini
- L-karnitiini
- sinkkisitraatti
- acai-marja
- vihreän teen uute
- valkoinen munuaispapuuute
- guarana-uute
Tehokkuus
Useimmissa tapauksissa ei ole todisteita siitä, että painonpudotuslaastarit ovat tehokkaita. Tämä johtuu siitä, että näitä tuotteita markkinoidaan ravintolisinä Yhdysvalloissa. Ja ravintolisien ei tarvitse täyttää samoja tehokkuusstandardeja kuin OTC- ja reseptilääkkeiden. Siksi Food and Drug Administration (FDA) ei ole testannut laihdutuslaastareita tiukasti niiden toimivuuden osoittamiseksi.
On vain vähän, jos ollenkaan, todisteita siitä, että painonpudotuslaastarit toimivat. Suurin osa tuotteiden valmistajien tekemistä tehokkuustutkimuksista on ollut pieniä eivätkä täytä tyypillisiä tieteellisten tutkimusten standardeja.
Joissakin tapauksissa hallituksen on täytynyt puuttua asiaan. Vuonna 2004 Federal Trade Commission haastoi laihdutuslaastarin valmistajan oikeuteen väärien väitteiden esittämisestä. Valmistaja sanoi, että tieteellinen tutkimus osoitti, että heidän painonpudotuslaastarinsa aiheutti huomattavaa painonpudotusta ja että tuotteen pääainesosa (Fucus vesiculosus eli merilevä) oli FDA:n hyväksymä. Kumpikaan näistä väitteistä ei ollut totta. Oikeudenkäynnin seurauksena valmistaja suostui lopettamaan näiden väitteiden esittämisen.
Sivuvaikutukset
Koska FDA ei säätele ravintolisiä kuten muita lääkkeitä, painonpudotuslaastarien sivuvaikutuksia ei tunneta täysin. Lisäksi eri laastarit sisältävät erilaisia aineosia, joten sivuvaikutukset vaihtelevat. Paras tapa saada selville, miten tietty painonpudotuslaastari voi vaikuttaa sinuun, on keskustella lääkärisi kanssa. He voivat auttaa sinua päättämään, onko tuote sinulle turvallinen valinta.
Turvallisuus
Koska niitä säännellään eri tavalla kuin itsehoito- tai reseptilääkkeitä, ravintolisien ei tarvitse täyttää samoja turvallisuusstandardeja. Monien ravintolisien, mukaan lukien laihdutuslaastarit, turvallisuutta ei ole testattu.
Tuntemattomat ainesosat
Tämän testauksen puutteen seurauksena painonpudotuslaastareista on monia tuntemattomia, mukaan lukien niiden sisältö. Itse asiassa FDA on havainnut, että etiketissä luetellut ainesosat eivät aina ole tuotteen sisältämiä. Joidenkin painonpudotukseen markkinoitujen ravintolisien on jopa havaittu sisältävän reseptilääkkeiden ainesosia. Tämä voi olla erittäin vaarallista. Jos käytät jotakin näistä saastuneista tuotteista, se voi olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa ja aiheuttaa vakavaa haittaa.
Turvattomat ainesosat
Edes laihdutuslaastarien tunnetut ainesosat eivät välttämättä ole turvallisia. Monet laihdutuslaastarit väittävät sisältävät luonnollisia ainesosia, jotka ovat peräisin kasveista. Luonnollisuus ei kuitenkaan takaa, että ne ovat turvallisia ja ilman sivuvaikutuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet näistä kasviperäisistä ainesosista voivat aiheuttaa samat vaarat kuin reseptilääkkeet.
Esimerkiksi guarana on Etelä-Amerikasta peräisin oleva marja, jonka jotkut sanovat voivan auttaa painonpudotuksessa. Olipa tämä totta vai ei, guarana voi lisätä sykettä ja aiheuttaa epänormaalia sydämen rytmiä. Toinen luonnollinen tuote nimeltä efedra (ma huang) löydettiin kerran tietyistä laihdutustuotteista. Mutta vuonna 2004 FDA kielsi efedran, koska sen havaittiin aiheuttavan vakavia terveysriskejä, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen. Jotkut efedraa käyttävät ihmiset kuolivat näihin vaikutuksiin.
Suosituksia painonpudotukseen
Tutkijat eivät tiedä varmasti, kuinka turvallisia ja tehokkaita laihdutuslaastarit ovat, joten sinun on todennäköisesti parempi kokeilla hyväksi havaittuja painonpudotusmenetelmiä. Se tarkoittaa – arvasit sen – ruokavaliota ja liikuntaa. Jos noudatat ruokavalio- ja liikuntaohjelmaa, jonka luot lääkärisi ohjeiden mukaan, sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet pysyä turvassa ja todella laihtua kuin jos käytät laihdutuslaastareita.
Ruokavalio
Kalorinsaannin vähentämisen on osoitettu auttavan ihmisiä laihduttamaan. Turvallisen painonpudotuksen saavuttamiseksi pyri pudottamaan yhdestä kahteen kiloa viikossa. Tätä varten sinun pitäisi syödä noin 500-1000 vähemmän kaloreita kuin tavallisesti joka päivä. Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa, sekä vähemmän sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Jos haluat lisää vinkkejä ruokavalioon ja laihtumiseen, katso nämä painonpudotusstrategiat.
Harjoittele
Fyysisesti aktiivisempi oleminen ja ruokavalion parantaminen voivat lisätä mahdollisuuksiasi laihtua. Harjoittelu ei vain polta kaloreita, vaan myös rakentaa lihaksia. Lihaskudos polttaa enemmän kaloreita kuin rasva.
Fyysinen aktiivisuus voi myös auttaa sinua pitämään pudotusta painosta. Lisäksi se auttaa parantamaan sydämesi ja keuhkojesi kuntoa ja tarjoaa monia muita terveyshyötyjä.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen harjoitussuunnitelman aloittamista. Jos olet kuten useimmat ihmiset, sinun tulee harjoittaa kohtalaista liikuntaa 30–45 minuuttia kolmesta viiteen päivään viikossa. Pitkällä aikavälillä sinun tulee yrittää harjoittaa kohtalaista liikuntaa useimpina viikonpäivinä. Lue lisää siitä, kuinka liikunta voi auttaa sinua laihduttamaan.
Jos ruokavalio ja liikunta eivät yksin auta sinua laihduttamaan, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat suositella reseptilääkettä, jonka FDA on hyväksynyt.
Keskustele lääkärisi kanssa
Painonpudotuslaastareita ei ole todistettu turvallisiksi tai tehokkaiksi painonpudotuksessa. Sinun on parempi luottaa parempaan ruokavalioon ja liikuntaan.
Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, keskustele lääkärisi kanssa. Muista kysyä kaikki kysymykset, joita sinulla voi olla ruokavaliosta, liikunnasta tai laihduttamisesta yleensä. Voit myös kysyä laihdutuslaastareita. Kysymyksiisi voivat kuulua:
- Mitä minun pitäisi tietää laihdutuslaastareista?
- Voitko auttaa minua laatimaan ohjelman painonpudotukseen ruokavalion ja liikunnan avulla?
- Voitko ohjata minut rekisteröidyn ravitsemusterapeutin puoleen saadakseni apua ruokavaliossani?
- Onko olemassa reseptilääkkeitä, jotka voisivat auttaa minua laihduttamaan?
