Ihmiset hakeutuvat terapiaan useista syistä, päivittäisestä stressistä avioliiton ongelmiin fobioihin ja haitallisiin tapoihin. Mitä tulee avun hakemiseen, mikään ongelma ei ole liian suuri tai liian pieni.
Tämä luettelo sisältää yleiskatsauksen joistakin yleisimmistä syistä, miksi ihmiset hakeutuvat terapiaan.
Riippuvuus
Päihteiden käyttö – olipa kyse sitten alkoholista, tupakasta tai huumeista – on usein tapa ratkaista ratkaisematon ongelma. Sama pätee käyttäytymiseen, kuten ongelmapelaamiseen ja ahmimiseen ja puhdistautumiseen.
Psykologi voi auttaa käsittelemään ongelmakäyttäytymistä ja sen perimmäistä syytä, olipa kyseessä stressi, masennus tai lapsuuden kokemuksia.
Psykologit tarjoavat tukea myös perheenjäsenille, jotka käsittelevät rakkaansa riippuvuutta. Yksilö- ja ryhmäterapia voi auttaa perheenjäseniä ja omaishoitajia ymmärtämään paremmin, kuinka parhaiten tukea läheisen toipumista ja samalla selviytyä omista tunteistaan.
Ahdistus ja stressi
Ei ole epätavallista kokea stressiä, joka liittyy tiettyihin tilanteisiin, kuten suoritusarvosteluihin, ensitreffeihin tai kouluesittelyyn. Terapeutti työskentelee kanssasi tunnistaakseen stressin lähteitä elämässäsi ja voi auttaa sinua rakentamaan terveellisiä selviytymisstrategioita.
Kannattaa myös hakea apua, jos sinulla on vaikeuksia hallita päivittäistä ahdistusta ja stressiä. Krooninen stressi ja ahdistus voivat johtaa muihin ongelmiin, kuten unihäiriöihin, epäterveellisiin tapoihin ja masennukseen. Vaikka ahdistus ei ehkä koskaan katoa kokonaan, voit oppia tapoja hallita sen oireita.
Itseluottamusta, itsetuntoa ja tukea
Joissakin tapauksissa terapeutti toimii valmentajana, joka auttaa sinua tunnistamaan täyden potentiaalisi, työskentelemään viestintätaitojen parissa ja löytämään motivaatiota. Monille ihmisille keskustelu terapeutin kanssa voi auttaa heitä näkemään ongelmansa selkeämmin ja ryhtymään toimiin.
Se ei ole sama asia kuin ystävän kanssa puhuminen. Psykologit on koulutettu olemaan varovaisia ja puolueettomia kuuntelijoita. Tarvittaessa terapeuttisi saattaa haastaa sinut tunnistamaan ajatus- tai suhdemalleja, jotka eivät auta sinua eteenpäin.
Masennus
Masennus on yksi yleisimmistä terveysongelmista Yhdysvalloissa, ja se vaikuttaa kaiken sukupuoleen, ikäisiin ja rodullisiin ihmisiin. Mukaan
Masennus vaikeuttaa päivittäistä toimintaa. Se voi vaikuttaa työhön, ihmissuhteisiin, uneen, energiatasoon ja ruokahaluasi. Usein se aiheuttaa ylivoimaisia toivottomuuden, avuttomuuden ja syyllisyyden tunteita.
Terapia voi auttaa sinua selvittämään masennuksen syyn ja hallitsemaan oireitasi, mikä voi tarjota helpotusta.
Suru ja menetys
Puolison, vanhemman, lapsen tai ystävän kuolemaa voi olla vaikea käsitellä yksin. Vaikka annat itsellesi aikaa ja tilaa surulle, surulla ei ole aikajanaa. Kieltäminen voi aiheuttaa surun ja siihen liittyvien ongelmien viipymistä.
Puhuminen psykologin kanssa tunteistasi voi auttaa sinua löytämään ratkaisun.
Ja koska suru voi olla seurausta muista kokemuksista elämässä kuoleman ulkopuolella, keskustelu terapeutin kanssa voi auttaa sinua ymmärtämään ja käsittelemään sitä, mikä liittyy suruusi.
Sairaudet
Mikä tahansa vakava sairaus, olipa kyseessä omasi tai läheisen, voi olla tuhoisa. Saatat tuntea erilaisia tunteita, vihasta ja kieltämisestä suruun ja katumukseen. Terapia voi auttaa selviytymään sairautesi aiheuttamista tunteista ja oireista.
Sama koskee mielenterveysongelmia. Päihteiden väärinkäytön ja mielenterveyspalveluiden hallinnon (SAMHSA) mukaan mielisairaudet vaikuttavat joka vuosi arviolta joka viides amerikkalainen. Mielisairaus voi olla paljon yksin selvitettävää.
Useimpiin mielenterveysongelmiin on saatavilla tehokkaita, näyttöön perustuvia psykologisia hoitoja.
Fobiat
Raskauden ja synnytyksen pelosta (tokofobia) ahdistuneisuushäiriöihin, kuten agorafobiaan, fobiat aiheuttavat oikeutettua emotionaalista ahdistusta. Useimmat ihmiset selviävät välttämällä pelkojaan, mikä voi rajoittaa vakavasti heidän jokapäiväistä toimintaansa.
Jopa näennäisesti pienet pelot, kuten hämähäkkipelko (araknofobia) tai kukkien pelko, voivat olla tarpeeksi vakavia vaikuttamaan jokapäiväiseen toimintaan.
Fobioiden hoitoon erikoistuneet psykologit voivat auttaa sinua tunnistamaan ja käsittelemään pelkosi käyttämällä tekniikoita, kuten altistusterapiaa ja puheterapiaa.
Suhdeongelmat
Suhteet voivat vaikuttaa merkittävästi siihen, miltä sinusta tuntuu. Tämä sisältää suhteesi perheenjäseniisi, työtovereihisi, romanttisiin kumppaneihin ja ystäviin.
Ei ole harvinaista hakea apua sellaisen suhteen käsittelemiseen, josta on tullut ahdistuksen tai ahdistuksen lähde. Terapia voi auttaa sinua ymmärtämään ja vaalimaan paremmin sinulle tärkeitä ihmissuhteita.
Asiakkaiden kanssa työskentelyn lisäksi monet psykologit tarjoavat myös terapiaa pariskunnille, perheille ja jopa työtovereille.
Uniongelmat
Unettomuus voi vaikuttaa vakavasti jokapäiväiseen elämääsi, jolloin tunnet itsesi väsyneeksi päivällä ja hereillä öisin.
Sillä on usein taustalla oleva syy. Vaikka lääkitys voi auttaa sinua nukkumaan paremmin, se ei auta sinua ratkaisemaan unettomuutesi aiheuttajia.
Mayo Clinicin mukaan kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on tehokas unettomuuden lääkkeetön hoito. Etsi kognitiivista käyttäytymispsykologia, joka on erikoistunut unettomuuden hoitoon.
Trauma ja PTSD
Henkeä uhkaavat tapahtumat, kuten rikokset, onnettomuudet ja luonnonkatastrofit, voivat jäädä mukanasi vielä pitkään niiden päättymisen jälkeen. Ajan myötä traumaattinen tapahtuma voi johtaa posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD).
PTSD aiheuttaa oireita, kuten takaiskuja, välttämistä ja emotionaalista ahdistusta. Se voi koskea kaikkia ihmisiä, myös lapsia.
Psykoterapia on tehokas PTSD-hoito. Psykologit käyttävät tekniikoita, kuten kognitiivista käsittelyterapiaa (CPT) ja stressirokotuskoulutusta (SIT), auttaakseen asiakkaita hallitsemaan PTSD-oireita.
Siirtymät ja tavoitteet
Psykologit eivät ole vain auttamassa sen jälkeen, kun ongelmasta tulee ylivoimainen. Ne voivat myös auttaa sinua suunnittelemaan jännittäviä mutta haastavia elämänmuutoksia, kuten kaupunkien muuttoa, oman yrityksen perustamista, vauvan saamista tai siirtymistä.
Ennakoiva lähestymistapa voi auttaa sinua saamaan parhaansa eteenpäin, samalla tavalla kuin urheilija harjoittelee urheilutapahtumaa varten.
Kenelle voin mennä terapiaan?
Yksilö-, pari-, avioliitto- ja perheterapiaan on saatavilla useita terveydenhuollon tarjoajia. He tarjoavat yleensä neuvontapalveluita ja joskus koulutetaan diagnosoimaan mielenterveyssairauksia tai suorittamaan diagnostisia testejä.
Näitä tarjoajia ovat:
- Psykiatrit. Psykiatrit ovat lääkäreitä, jotka ovat erikoistuneet psykiatristen häiriöiden diagnosointiin ja hoitoon. He voivat määrätä lääkkeitä, mutta he eivät yleensä tarjoa neuvontapalveluita.
- Psykologit. Psykologit myös diagnosoivat ja hoitavat psykiatrisia sairauksia. He tarjoavat yleensä neuvontapalveluita ja muita terapiamuotoja. Psykologit eivät yleensä ole oikeutettuja määräämään lääkkeitä osana työtään. He tekevät usein tiivistä yhteistyötä muiden terveydenhuollon tarjoajien kanssa, jotka voivat.
- Psykiatriset sairaanhoitajat. Nämä ammattilaiset tarjoavat neuvontaa, koulutusta ja voivat määrätä lääkkeitä joissakin osavaltioissa.
- Neuvonantajat. Ohjaajia ovat muun muassa lisensoidut ammatilliset neuvonantajat (LPC), mielenterveysneuvojat, alkoholin ja huumeiden käytön ohjaajat, veteraanineuvojat ja pastoraalineuvojat. He tarjoavat omalle erikoistumisalueelleen suunnattua neuvontaa. Jotkut pystyvät diagnosoimaan ja hoitamaan tiettyjä sairauksia, mutta he eivät voi määrätä lääkkeitä.
- Kliiniset sosiaalityöntekijät. Näillä ammattilaisilla on sosiaalityön maisterin tutkinto. He voivat tarjota yksilö- ja ryhmäneuvontaa, mutta eivät voi määrätä lääkkeitä.
Aina ei ole selvää, mikä ammattilainen sinun pitäisi valita. Se ei riipu vain tarpeistasi, sairausvakuutuksen saatavuudesta ja budjetista, vaan myös tekijöistä, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, kuten alueesi asiantuntijoista. Muista, että verkkoterapiaa on myös saatavilla.
Kuinka löytää apua
- Aloita terveydenhuollon tarjoajasta. Yksi askel avun löytämiseen on ottaa yhteyttä perhelääkäriin keskustellaksesi vaihtoehdoistasi. Yleislääkäri, kuten perhelääkäri, voi antaa sinulle yleiskatsauksen käytettävissä olevista asioista ja mahdollisesti lähettää sinulle lähetteen.
- Kysy ystäviä, perhettä, luokkatovereita tai työtovereita. Ystävät ja perheenjäsenet voivat myös ohjata sinut terapeutille.
- Tarkista vakuutusyhtiöltäsi. Jos sinulla on sairausvakuutus, sinun kannattaa ottaa yhteyttä palveluntarjoajaasi saadaksesi lisätietoja siitä, mitä se kattaa. Palveluntarjoajasi pitäisi pystyä antamaan sinulle alueesi terapeuttien yhteystiedot.
- Etsi terapeutti verkossa. Käytä luotettavaa tietokantaa, kuten American Psychological Associationin (APA) Psychologist Locator tai SAMHSA:n Behavioral Health Treatment Services Locator.
Ajanvaraus on loistava alku. Oikean terapeutin löytäminen tarkoittaa todennäköisesti tapaamista useamman kuin yhden palveluntarjoajan kanssa ajan myötä. Jos tapaat ensimmäistä kertaa terapeutin kanssa, muista, että se, että asiat eivät napsauta niiden kanssa, ei tarkoita, ettei terapia toimisi sinulle. Keskustele toisen terapeutin kanssa.
Jos tunnet olosi masentuneeksi, muista, että kannattaa käyttää aikaa löytääksesi jonkun, joka voi tukea sinua pitkällä aikavälillä. Oikean terapeutin avulla sinun pitäisi pystyä rakentamaan luottamusta.
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
