Energiajuomista perinteiseen lääketieteeseen, tuntuu siltä, että nykyään ei voi mennä minnekään ilman ginsengiä. Jotkut väittävät, että se on antioksidanttivoimalaitos. Toiset kertovat sinulle, että se voi tehdä kaiken aivojen toiminnan parantamisesta verensokerin säätelyyn.
Ginsengiä on käytetty tuhansia vuosia eri kansoissa ja kulttuureissa. Sitä arvostetaan parantavien ominaisuuksiensa vuoksi, mutta voi olla vaikeaa erottaa myyttejä tosiasioista. Istuimme kalifornialaisen ravitsemusterapeutin Lori Zaninin kanssa keskustelemaan siitä, mitä ginseng voi tehdä ja mitä ei, miten ja pitäisikö se sisällyttää ruokavalioosi ja parhaista tavoista valjastaa sen voima.
Ota selvää, miksi tiamiini on välttämätön ravintoaine »
Ei mikään ihmelääke
Puhutaanpa ensin siitä, mitä ginseng ei ole: ihmelääke, kaikkiin parannuskeino tai yksikokoinen lääke.
Jotkut väittävät, että se voi vähentää stressiä, lievittää erektiohäiriöitä, torjua dementiaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, ehkäistä vilustumista tai flunssaa, vähentää infektioita, parantaa ruoansulatusta ja jopa parantaa syöpää. Ei kuitenkaan ole paljon tutkimusta tukemaan tätä.
”Ainoat kaksi olosuhdetta, joissa amerikkalaisen ginsengin on havaittu olevan mahdollisesti tehokas, ovat tyypin 2 diabeteksen ja ylempien hengitysteiden infektioiden säätely”, Zanini sanoo. Hän kuitenkin huomauttaa nopeasti, että sitä ei pitäisi käyttää minkäänlaisten sairauksien hoitoon ilman lääkärin valvontaa, ja varoa kaikkia, jotka kertovat voivansa. Vaikka sitä lisätään usein energiajuomiin ja elintarvikkeisiin – lisäämään energiaa, tuottavuutta ja jopa muistia – ei myöskään ole todisteita näiden väitteiden tueksi.
Täynnä antioksidantteja
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset käyttävät ginsengiä, on sen antioksidanttiset ominaisuudet. Antioksidantit, jotka ovat molekyylejä, jotka estävät muiden molekyylien hapettumista, ovat erittäin muodissa juuri nyt. Koska hapettuminen voi aiheuttaa vapaiden radikaalien kasvua, paljon tutkimuksia on tehty sen määrittämiseksi, voivatko antioksidantit todella taistella syöpää vastaan. Mukaan
Kenen tulisi välttää ginsengiä?
Kuten kaikilla lisäaineilla, ginsengillä on osuutensa sivuvaikutuksista, joista osa on vakavia. Monet lääkkeet toimivat huonosti sen kanssa. Zanini kertoo, että hän on nähnyt raportteja ginseng-käyttäjistä, jotka kärsivät ripulista, unettomuudesta, päänsärystä, sydämen sykkeestä, verenpaineen vaihteluista ja muista. Naiset voivat kokea muita sivuvaikutuksia, kuten emättimen verenvuotoa ja rintojen arkuutta. Nämä sivuvaikutukset ovat niin vakavia, että rintasyöpää taistelevia naisia kehotetaan välttämään ginsengiä.
Jos päätät ottaa ginseng-lisäravinteita, osta se aina hyvämaineisesta lähteestä ja varmista, että et kuluta sitä liikaa. Useimmat lääkärit antavat vihreää valoa terveille aikuisille, jotka ottavat 3 grammaa suun kautta enintään kaksi tuntia ennen ruokailua. Tämä voi auttaa tyypin 2 diabeetikoita hallitsemaan verensokeria. Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät ginsengin olemassa olevaan hoito-ohjelmaasi. ”Ei ole sopivaa annosta”, Zanini sanoo. ”Se riippuu iästä, terveydentilasta ja muista tekijöistä.”
Suositteleeko Zanini ginsengin lisäämistä potilaiden ruokavalioon? Kyllä ja ei. ”Tunnen mielelläni suositella sitä henkilöille, jotka eivät käytä muita lääkkeitä, joissa voi esiintyä mahdollisia yhteisvaikutuksia, mutta en suosittelisi ginsengiä sairauden hoitoon.”
