Miksi minulla on päänsärkyä ennen kuukautisiani?

Mikä sen aiheuttaa?

Päänsärky ennen kuukautisia voi johtua monista asioista, joista kaksi suurta ovat hormonit ja serotoniini.

Hormonit

Premenstruaalinen päänsärky johtuu yleensä estrogeenin ja progesteronin vähenemisestä, joka tapahtuu ennen kuukautisten alkamista.

Vaikka näitä hormonaalisia muutoksia tapahtuu kaikilla ihmisillä, joilla on kuukautiset, jotkut ovat herkempiä näille muutoksille kuin toiset.

Hormonaaliset ehkäisypillerit voivat myös aiheuttaa joillekin ihmisille premenstruaalista päänsärkyä, vaikka ne parantavatkin oireita toisilla.

Serotoniini

Serotoniinilla on myös rooli päänsäryssä. Kun aivoissasi on vähemmän serotoniinia, verisuonet voivat supistua, mikä johtaa päänsärkyyn.

Ennen kuukautisia aivojen serotoniinitasot voivat laskea estrogeenitasojen pienentyessä, mikä edistää PMS-oireita. Jos serotoniinitasosi laskee kuukautiskierron aikana, sinulla on todennäköisemmin päänsärkyä.

Kuka niitä todennäköisimmin saa?

Jokainen, jolla on kuukautiset, voi kokea estrogeenin ja serotoniinin laskua ennen kuukautisia. Mutta jotkut voivat olla alttiimpia kehittämään päänsärkyä vastauksena näihin tippoihin.

Saatat saada todennäköisemmin päänsärkyä ennen kuukautisia, jos:

• olet vuoden ikäinen 18 ja 29
• sinulla on suvussa hormonaalisia päänsärkyä
• olet tullut perimenopaussiin (vuodet ennen vaihdevuosien alkamista)

Voiko se olla merkki raskaudesta?

Päänsärky noin aikana, jolloin odotat kuukautisten alkavan, voi joskus olla oire raskaudesta.

Jos olet raskaana, et saa tavanomaisia ​​kuukautisiasi, mutta saatat kokea lievää verenvuotoa.

Muita raskauden varhaisia ​​merkkejä ovat:

• pahoinvointi
• lieviä kouristuksia
• väsymys
• toistuva virtsaaminen
• mielialan vaihtelut
• lisääntynyt hajuaisti
• turvotus ja ummetus
• epätavallinen vuoto
• tummemmat tai suuremmat nännit
• kipeät ja turvonneet rinnat

Muista, että jos päänsärky on varhaisen raskauden oire, sinulla on todennäköisesti myös ainakin muutama näistä muista oireista.

Mitä voin tehdä helpotuksena?

Jos saat päänsärkyä ennen kuukautisia, useat asiat voivat lievittää kipua, mukaan lukien:

• Reseptivapaat kipulääkkeet. Näitä ovat ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten asetaminofeeni (Tylenol) tai ibuprofeeni (Advil) ja aspiriini.
• Kylmäpakkaus tai jääpakkaus. Jos käytät jäätä tai jääpakkausta, muista kääriä se liinaan ennen kuin laitat sen päähäsi. Opi tekemään oma kompressi.
• Rentoutumistekniikat. Yksi tekniikka alkaa aloittamalla yhdeltä kehon alueelta. Jännitä kutakin lihasryhmää samalla kun hengität hitaasti sisään ja rentouta sitten lihaksia hengittäessäsi ulos.
• Akupunktio. Akupunktion uskotaan auttavan lievittämään kipua palauttamalla epätasapainoa ja estynyttä energiaa kehossasi. Ei ole paljon todisteita sen käytöstä premenstruaalisten päänsäryjen hoidossa, mutta jotkut ihmiset huomaavat sen tarjoavan helpotusta.
• Biopalaute. Tämän ei-invasiivisen lähestymistavan tarkoituksena on auttaa sinua oppimaan hallitsemaan kehon toimintoja ja reaktioita, mukaan lukien hengitys, syke ja jännitys.

Ovatko ne estettävissä?

Jos sinulla on säännöllisesti päänsärkyä ennen kuukautisia, kannattaa ehkä ryhtyä ehkäiseviin toimiin.

Nämä sisältävät:

• Liikunta. Vähintään 30 minuutin aerobinen harjoittelu kolme tai neljä kertaa viikossa voi auttaa estämään päänsärkyä vapauttamalla endorfiineja ja lisäämällä serotoniinitasoja.
• Ennaltaehkäisevät lääkkeet. Jos sinulla on aina päänsärkyä suunnilleen samaan aikaan, harkitse tulehduskipulääkkeiden ottamista seuraavana tai parina tätä ajankohtaa edeltävänä päivänä.
• Ruokavalion muutokset. Vähemmän sokerin, suolan ja rasvan syöminen, etenkin kuukautisten oletetaan alkavan, voi auttaa estämään päänsärkyä. Matala verensokeri voi myös aiheuttaa päänsärkyä, joten varmista, että syöt säännöllisesti aterioita ja välipaloja.
• Nukkua. Yritä priorisoida seitsemän tai yhdeksän tunnin unta useimpina öinä. Jos mahdollista, nukkumaanmeno ja nouseminen joskus useammin kuin ei voi myös parantaa unesi laatua.
• Stressin hallinta. Stressi aiheuttaa usein päänsärkyä. Jos koet paljon stressiä, harkitse meditaation, joogan tai muiden stressin lievitysmenetelmien kokeilemista päänsärkyä aiheuttavan jännityksen lievittämiseksi.

Saattaa olla myös syytä kysyä terveydenhuollon tarjoajalta hormonaalista ehkäisyä, jos et käytä sitä tällä hetkellä. Vaikka käytät jo hormonaalista ehkäisyä, voi olla parempia vaihtoehtoja päänsäryn hoitamiseen.

Jos esimerkiksi käytät ehkäisypillereitä ja sinulla on taipumus saada päänsärkyä silloin, kun aloitat lumelääkkeen käytön, vain aktiivisten pillereiden ottaminen usean kuukauden ajan kerrallaan voi auttaa.

Varmista, ettei kyseessä ole migreeni

Jos mikään ei näytä auttavan kuukautisia edeltävää päänsärkyäsi tai ne muuttuvat vakaviksi, saatat kokea migreenikohtauksia, ei päänsärkyä.

Päänsärkyyn verrattuna migreeni aiheuttaa enemmän tylsää, särkevää kipua. Lopulta kipu voi alkaa sykkimään tai sykkimään. Tätä kipua esiintyy usein vain toisella puolella päätäsi, mutta sinulla voi olla kipua molemmilla puolilla tai ohimoissa.

Yleensä migreenikohtaukset aiheuttavat myös muita oireita, mukaan lukien:

• pahoinvointia ja oksentelua
• valoherkkyys
• ääniherkkyys
• aura (valopilkkuja tai välähdyksiä)
• sumea näkö
• huimausta tai huimausta

Migreenijaksot kestävät tyypillisesti muutaman tunnin, vaikka migreenikohtaus voi kestää jopa kolme päivää.

Jos epäilet saavasi migreeniä ennen kuukautisia, varaa aika terveydenhuollon tarjoajalle.

Lue lisää hormonaalisista migreenikohtauksista, mukaan lukien niiden hoidosta.

Lopputulos

Ei ole epätavallista saada päänsärkyä ennen kuukautisten alkamista. Tämä johtuu yleensä tiettyjen hormonien ja välittäjäaineiden pitoisuuksien muutoksista.

Voit yrittää helpottaa useita asioita, mutta jos ne eivät näytä toimivan, varaa aika terveydenhuollon tarjoajasi kanssa. Saatat kärsiä migreenistä tai tarvitset lisähoitoa.