Jänteet ovat paksuja naruja, jotka yhdistävät lihaksesi luihisi. Kun jänteet ärsyyntyvät tai tulehtuvat, tilaa kutsutaan jännetulehdukseksi. Se aiheuttaa akuuttia kipua ja arkuutta, mikä vaikeuttaa vahingoittuneen nivelen liikuttamista.
Mihin tahansa jänteeseen voi kehittyä jännetulehdus, mutta se kehittyy todennäköisemmin olkapäähän, polveen, kyynärpäähän, kantapäähän tai ranteeseen.
Tendiniittiä voidaan kutsua myös jollakin seuraavista nimistä:
- uimarin olkapää
- hyppääjän polvi
- syöttimen olkapää
- golfaajan kyynärpää
- tenniskyynärpää
Mikä aiheuttaa tendiniittiä?
Yleisin jännetulehduksen syy on toistuva toiminta. Jänteet auttavat sinua tekemään tietyn liikkeen uudestaan ja uudestaan. Sinulle voi kehittyä jännetulehdus, jos teet usein samoja liikkeitä urheilun tai työskentelyn aikana. Riski kasvaa, jos teet liikkeen väärin.
Tendiniitti voi myös johtua:
- vahinkoa
- ikääntyminen
- tietyt sairaudet, kuten diabetes tai nivelreuma
- tietyt antibiootit (kinolonit, kuten Levaquin)
Urheilijoilla, jotka osallistuvat tiettyihin lajeihin, kuten tennikseen, golfiin, keilaukseen tai koripalloon, on suurempi jännetulehduksen riski. Saatat myös olla suuremmassa vaarassa, jos työsi vaatii fyysistä rasitusta, pään yläpuolella nostamista tai toistuvia liikkeitä tai tehtäviä.
Jännetulehduksen oireet
Jännetulehduksesta johtuva kipu on tyypillisesti tylsää kipua, joka keskittyy vaurioituneen alueen tai nivelen ympärille. Se kasvaa, kun liikutat loukkaantunutta aluetta. Alue on arka, ja tunnet lisääntynyttä kipua, jos joku koskettaa sitä.
Saatat kokea kireyttä, joka vaikeuttaa alueen siirtämistä. Sinulla voi myös olla turvotusta.
Jos saat jännetulehduksen oireita, aloita lepäämällä alue ja levittämällä jäätä. Jos tilasi ei parane muutaman päivän tauon jälkeen, mene lääkäriin.
Voit varata ajan alueesi perusterveydenhuollon lääkärille käyttämällä Healthline FindCare -työkalua.
Miten tendiniitti diagnosoidaan?
Tapaamisellasi lääkäri kysyy sairaushistoriaasi ja suorittaa fyysisen tutkimuksen vaurioituneelle alueelle. He tutkivat myös arkuuttasi ja liikeratojasi.
Ole valmis kertomaan lääkärillesi seuraavista:
- äskettäiset tai menneet vammat
- entiset ja nykyiset urheilu- ja fyysiset aktiviteetit
- aiemmin diagnosoidut sairaudet
- kaikki käyttämäsi reseptilääkkeet, reseptivapaat lääkkeet ja yrttilisät
Jos lääkärisi ei voi tehdä diagnoosia fyysisellä kokeella, hän voi määrätä lisätestejä. Näitä voivat olla:
- röntgenkuvat
- MRI-skannaukset
- ultraäänet
Mitkä ovat hoitovaihtoehdot?
Jännetulehduksen hoitovaihtoehdot auttavat vähentämään kipua ja tulehdusta jänteessä. Perushoitoon kotihoitoon kuuluvat:
- lepäämällä tai kohottamalla jännettä lääkärisi ohjeiden mukaan
- käyttämällä lämpöä tai jäätä
- lääkkeiden, kuten asetaminofeenin (Tylenol), aspiriinin (Bayer), ibuprofeenin (Advil, Motrin) tai naprokseenin (Aleve, Naprosyn) ottaminen
- alueen kääriminen puristussidoksella, kunnes turvotus häviää
- venyttelyjä ja harjoituksia vahvistaaksesi voimaa ja parantaaksesi liikkuvuutta alueella
Jos tilasi on vaikea, lääkärisi voi myös suositella:
- tuet, kuten lastat, henkselit tai keppi
- leikkaus tulehduskudoksen poistamiseksi
- fysioterapia
- kortikosteroidi-injektiot
Yksi kortikosteroidi-injektio voi vähentää kipua ja tulehdusta, mutta toistuvat injektiot voivat heikentää jänteitä ja lisätä loukkaantumismahdollisuuksiasi.
Varhaisessa hoidossa tendiniitti paranee yleensä nopeasti. Joillekin ihmisille se voi uusiutua ja tulla krooniseksi tai pitkäaikaiseksi ongelmaksi. Jos toistuvat liikkeet tai liiallinen käyttö johtivat jännetulehdukseen, näiden käyttäytymismallien muuttaminen voi vähentää riskiäsi saada se uudelleen.
Voit aiheuttaa lisävamman, kuten jänteen repeämän, jos tulehdus jatkuu ilman hoitoa. Leikkaus on usein tarpeen jänteen repeämälle ja tapauksille, jotka eivät reagoi hyvin muihin hoitoihin.
Pidä jännetulehdus loitolla
Suorita nämä yksinkertaiset vaiheet vähentääksesi mahdollisuuksiasi kehittää jännetulehdus:
- Pidä fyysinen kunto ja kasvata lihaskuntoa.
- Lämmitä ennen harjoittelua.
- Vältä liiallista käyttöä ja toistuvia liikkeitä.
-
Crosstrain, jos olet urheilija.
- Käytä oikeaa asentoa työskennellessäsi pöydän ääressä tai tehdessäsi muita tehtäviä.
- Älä ole samassa asennossa liian kauan. Liiku säännöllisesti.
- Käytä asianmukaisia varusteita työssä ja urheilutoiminnassa.
Jos alat tuntea jännetulehduksen aiheuttamaa kipua, lopeta toimintasi. Pidä 20 minuutin tauko jään levittämiseksi ja lepää.
