Mikä on fobofobia?

Mitä fobofobia oikein on?

Franklin D. Roosevelt sanoi ensimmäisessä avajaispuheessaan, että “ainoa asia, jota meidän on pelättävä, on pelko itse” käsitellessään 1930-luvun uhkaavaa talouskriisiä.

Mutta kliininen pelon pelko on hyvin todellinen fobia, joka voi vaikuttaa ihmisten päivittäiseen päätöksentekoon.

Fobofobia on vähemmän yksinkertaista kuin muut fobiat, koska pelkäät itse pelkoa. Tämä lisää monimutkaisuutta kaikkeen, mitä jo luonnollisesti pelkäät, koska pelkäät sitä kohtaan tuntemaasi pelkoa.

Jos sinulla on joskus ollut vakava, pelkopohjainen reaktio, joka on saanut sinut oksentamaan tai hengittämään, saatat pelätä laukaisevasi tämän reaktion uudelleen.

Kaikkien mahdollisten laukaisimien välttäminen, koska pelkäät kehosi paniikkireaktiota, on yksi esimerkki fobofobisesta käyttäytymisestä.

Mitkä ovat fobofobian oireet?

Fobofobian oireet ovat samanlaisia ​​kuin muiden spesifisten fobioiden oireet, mukaan lukien:

• rintakipu tai puristava tunne
• vaikeuksia hengittää
• vapina
• heikkouden tai huimauksen tunne
• pahoinvointi
• tunkeilevia ajatuksia

Fobofobia ei ole sama asia kuin paniikkihäiriö tai yleinen ahdistuneisuus.

Ihmiset, joilla on yleistynyt ahdistuneisuus, yleensä tuntevat ahdistuneiden ajatustensa ja fyysisten oireidensa kehittyvän hitaasti, mikä joskus (mutta ei aina) johtaa paniikkikohtaukseen.

Paniikkihäiriöstä kärsivillä ihmisillä on voimakkaita paniikkikohtauksia, jotka alkavat, koska kehosi on varma, että fyysinen vaara on välitön, vaikka se ei olisikaan.

Fobofobian oireet ovat erilaisia. Saatat tietoisesti tietää, että ei ole järkevää pelätä pelkosi äärimmäisen paljon, mutta et voi estää kehoasi kokemasta tätä reaktiota.

Saatat kokea fobofobiaa yksinään tai paniikkikohtausten ja yleistyneen ahdistuneisuuden lisäksi.

Mitkä ovat fobofobian syyt?

Jokainen fobofobian tapaus on ainutlaatuinen.

Olet esimerkiksi saattanut kasvaa taloudessa, jossa hoitajalla oli voimakas fobia, ja hänen kokemuksensa teki sinuun vaikutuksen, mikä sai sinut pelkäämään kokea pelkoa itse.

Olet ehkä perinyt fobofobiasi vanhemmiltasi. On tutkimusta vuodelta 2001, mikä viittaa siihen, että tietyillä fobioilla on geneettinen komponentti ja ne voivat esiintyä perheissä.

Jos sinulla on jo yleinen tai erityinen fobia tai jos sinulla on yleistynyt ahdistuneisuus, voit myös kehittää fobofobiaa.

Kun olet kokenut voimakkaan paniikkireaktion, aivoihisi saattaa kehittyä negatiivinen konnotaatio, joka liittyy näiden tunteiden kokemukseen. Kehosi ja aivosi alkavat sitten työskennellä yhdessä välttääkseen taistele tai pakene, paniikkireaktion.

Keskittyminen näiden vakiintuneen ahdistuneisuuden tai fobian oireiden välttämiseen voi myös kehittyä fobofobiaksi, jossa pelkäät niin paljon fobiareaktiota, että pelko laukaisee vastauksen, jota yrität välttää.

Miten fobofobia diagnosoidaan?

Elleivät oireesi ole niin vakavia, että ne vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, voit päättää elää fobofobian kanssa ilman minkäänlaista muodollista diagnoosia.

Diagnoosin saaminen voi auttaa sinua laatimaan hoitosuunnitelman.

Ei ole olemassa “virallista” testiä, joka määrittää, oletko oikeutettu tiettyyn fobiadiagnoosiin. Mutta Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistys tarjoaa itseseulontatyökalun, jonka avulla voit aloittaa tietyn fobiadiagnoosin.

Jos olet kiinnostunut fobofobiasi hoidosta, voit keskustella lääkärin kanssa laukaisimistasi ja oireistasi.

Lääkärisi lähettää sinut todennäköisesti mielenterveysasiantuntijalle, kuten psykologille. Tämä asiantuntija esittää sinulle kysymyksiä seuraavista aiheista:

• kuinka kauan sinulla on ollut oireita
• suvussasi ahdistusta ja fobioita
• muita mielenterveyteen liittyviä kysymyksiä

Vastaukset näihin kysymyksiin muodostavat perustan diagnoosillesi ja niistä tulee fobofobian hoitojen perusta.

Miten fobofobiaa hoidetaan?

Tässä on joitain mahdollisia fobofobian hoitoja.

Terapia

Fobofobian (ja kaikkien erityisten fobioiden) ensimmäinen hoitolinja on yleensä käyttäytymisterapia.

Altistusterapia keskittyy asteittaiseen altistumiseen sille, mitä pelkäät. Tämä voi olla hankalaa, kun pelkäämäsi on pelko itse, mutta se on mahdollista päivätty tutkimuskeksiä altistusterapiastrategioita pelon pelosta.

A tapaustutkimus Vuodesta 1983 lähtien käyttänyt hiilidioksidialtistusta tapana luoda altistushoitoympäristön fobofobian hoitoon, koska hiilidioksidialtistus voi auttaa aiheuttamaan oireita ja auttaa sinua oppimaan tunnistamaan ne ja reagoimaan niihin rakentavasti.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) käyttää tekniikoita, jotka tunnistavat kognitiivisia vääristymiä ja auttavat sinua muuttamaan ajatusmallejasi paniikkioireiden hallitsemiseksi.

Lääkitys

Lääkitystä ei tyypillisesti käytetä pitkäaikaiseen fobofobian tai minkään fobian hoitoon.

Jos oireesi aiheuttavat häiriöitä elämääsi, sinulle voidaan määrätä beetasalpaaja tai rauhoittava lääkitys hoitosuunnitelman aloittamisen aikana.

Elämäntyylimuutoksia

Elämäntapamuutokset voivat olla tapa täydentää fobiasi ammattimaista hoitoa. Kokeile yhtä tai useampaa seuraavista:

• aktivoitumassa
• viettää aikaa ulkona
• meditaatio
• joogan harjoittelua

Takeaway

Pelon pelko on todellinen tila, se voi vaikuttaa elämääsi kuten mikä tahansa muukin fobia tai ahdistus.

Fobofobian oireet, diagnoosi ja hoito ovat samanlaisia ​​kuin muut erityiset fobiat. Fobofobian hoitoon voi kuulua altistusterapia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia. Monissa tapauksissa on mahdollista hallita oireitasi niin, että ne eivät häiritse elämää, jota haluat elää.