Tukiryhmään liittyminen ja yhteydenpito muiden kanssa sosiaalisessa mediassa ovat joitakin tapoja löytää tukea EPI:lle.
Eksokriininen haiman vajaatoiminta (EPI) on tila, jossa haimasi ei tuota tarpeeksi ruoansulatusentsyymejä hajottaakseen ruokaa ja imeäkseen ravintoaineita.
Kroonisen sairauden, kuten EPI:n, kanssa eläminen ei vaikuta sinuun vain fyysisesti – se voi vaikuttaa myös mielenterveyteen.
EPI:n hallintaan liittyvä stressi voi aiheuttaa tunteita, kuten ahdistusta tai masennusta. Saatat myös tuntea olosi eristetyksi ja väärinymmärretyksi, varsinkin jos et tunne ketään muuta, joka elää EPI:n kanssa.
Et kuitenkaan ole yksin. Monet kroonista sairautta hoitavat ihmiset kohtaavat tämän seurauksena mielenterveyshaasteita.
Tuen löytäminen ja yhteydenpito muiden kanssa, jotka ymmärtävät, mitä käyt läpi, voi hyödyttää mielenterveyttäsi ja auttaa sinua hallitsemaan EPI:tä. Tässä kerrotaan, miksi tuki on tärkeää ja mistä voit löytää sen, jos elät sairauden kanssa.
Miten EPI vaikuttaa mielenterveyteen?
Mukaan
Tämä voi johtua sairauden aiheuttamasta stressistä ja ahdistuksesta sekä koetusta eristäytymisestä. Tilan fyysiset vaikutukset voivat myös vaikuttaa mielenterveyteen.
Kipu
Hoitamaton EPI voi aiheuttaa turvotusta ja vatsakipua. Vaikka lääkärisi olisi määrännyt haiman entsyymikorvaushoitoa (PERT) EPI:n hoitoon, saatat tuntea kipua, jos entsyymiannostasi on muutettava.
American Psychiatric Association (APA) toteaa, että krooninen kipu ja mielenterveysongelmat esiintyvät usein yhdessä ja voivat tehostaa toisiaan.
Krooninen kipu voi aiheuttaa:
- masennus
- ahdistusta
- päihteiden käytön häiriö
- unihäiriöt
- stressi
Arviolta 35–45 % ihmisistä, joilla on kroonista kipua aiheuttava sairaus, kokee myös masennusta.
Kipu ja muut EPI:n oireet, kuten turvotus, ripuli ja tiheä suolen liikkeet, voivat myös heikentää elämänlaatuasi ja vaikuttaa kykyysi osallistua päivittäisiin toimiin, kuten työhön ja sosiaalisiin tapahtumiin.
Kaikki tämä voi olla stressaavaa ja heikentää mielenterveyttäsi.
Aliravitsemus
Ruoansulatusentsyymit auttavat kehoasi hajottamaan ruokaa ja imemään ravintoaineita. Jos sinulla on sairaus, kuten EPI, joka vähentää kehosi näiden entsyymien tuotantoa, saatat olla aliravitsemuksen vaarassa.
A
- 35,2 %:lla oli A-vitamiinin puutetta
- 62,5 %:lla oli D-vitamiinin puutos
- 17,7 %:lla oli E-vitamiinin puutos
- 68,9 %:lla oli alentunut luun tiheys
- 31,5 %:lla oli keski- tai korkea riskipisteet aliravitsemuksen yleisessä seulontatestissä
Ravitsemukselliset puutteet voivat vaikuttaa aivojen toimintaan ja johtaa mielenterveysongelmiin.
Vuoden 2018 tutkimus on yhdistänyt D-vitamiinin puutteen useisiin aivoterveyteen liittyviin ongelmiin, joista yksi on masennus.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että E-vitamiinipitoisuuden lasku voi lisätä vakavan masennuksen mahdollisuutta.
Tuen tärkeys
Tuen löytäminen voi auttaa sinua hallitsemaan mielenterveyttäsi ja helpottamaan elämääsi EPI:n avulla.
Mukava tuki voi auttaa sinua ylläpitämään itsehoitostrategioita, jotka voivat helpottaa EPI-oireitasi. On helpompi ylläpitää hoito-ohjelmaa ja hyödyllisiä elämäntapamuutoksia, kun tunnet olevasi tuettu ja ymmärretty.
Mielenterveydestäsi huolehtiminen voi myös auttaa lievittämään fyysisiä oireitasi. Jotkut kokemistasi vaivoista voivat olla mielenterveyden sairauksien fyysisiä oireita.
Kivut, kivut, väsymys ja aivosumu ovat kaikki tapoja, joilla mielenterveys voi vaikuttaa sinuun fyysisesti. Stressi ja ahdistus voivat jopa pahentaa EPI-vatsakipuasi ja muita oireita. Mielenterveystuki voi auttaa.
Mielenterveystuen löytäminen EPI:lle
Voit löytää tukea monin eri tavoin auttaaksesi sinua hallitsemaan mielenterveyttäsi EPI:n kanssa eläessäsi.
Keskustele perheen ja ystävien kanssa
On ymmärrettävää, että halutaan yksityisyyttä käsitellessään lääketieteellistä huolta. Diagnoosi jakaminen perheen, ystävien tai työtovereiden kanssa voi kuitenkin helpottaa elämänhallinnan stressiä EPI:n avulla.
Jos elämäsi ihmiset tietävät, mitä koet, he eivät todennäköisesti tulkitse käyttäytymistäsi tai oireitasi väärin. He voivat esimerkiksi olla ymmärtäväisempiä, jos sinun on peruttava suunnitelmasi EPI-salauksen vuoksi. He pystyvät myös tarjoamaan enemmän tukea ja myötätuntoa.
Liity tukiryhmään
Saatavilla on tukiryhmiä sekä EPI- että mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen. Jos alueellasi ei ole henkilökohtaista ryhmää, kannattaa harkita online-vaihtoehtoja.
Vuoden 2018 katsauksessa löydettiin todisteita siitä, että mielenterveyden tukiryhmät voivat auttaa. Tutkijat löysivät tieteellisesti tiukkoja todisteita, jotka tukevat:
- ammattimaisesti johdetut, perheomisteiset tukiryhmät
- tukiryhmiä psykokasvatustyöntekijöille
- ammattimaisesti johdettu, ohjelmalähtöinen tukiryhmä mielenterveysongelmista kärsiville
Katsaukseen sisältyneissä tutkimuksissa tukiryhmiä arvioitiin täydentämään muita terapiamuotoja.
Ota yhteyttä sosiaalisen median kautta
Sosiaalinen media on tehokas yhteystyökalu. Sen avulla ihmiset kaikkialta maailmasta, jotka jakavat kokemuksensa, kuten EPI:n kanssa asumisen, voivat etsiä kiinnostavia aiheita ja löytää toisensa.
Facebookin kaltaisilla alustoilla on erityisryhmiä, joissa jäsenet voivat jakaa kokemuksiaan ja tarjota toisilleen neuvoja ja tukea.
Twitterin avulla ihmiset voivat luoda mukautettuja listoja täyttääkseen syötteensä tiettyjen käyttäjien viesteillä. Hashtagit mahdollistavat aihehaun, ja Twitter-tilat ovat live-chat-huoneita, joissa käyttäjät voivat keskustella haluamistaan aiheista.
Instagram ja TikTok tuovat käyttäjiä entistä lähemmäksi kuvien ja rullien avulla, jolloin ihmiset voivat jakaa tarinoitaan ja löytää keskinäistä tukea.
Käänny mielenterveysalan ammattilaiselle
Koulutettu mielenterveysammattilainen voi usein auttaa pysyviin mielenterveysongelmiin. Ne voivat myös auttaa sinua löytämään tapoja hallita EPI:hen liittyvää stressiä. Ja he saattavat pystyä määräämään lääkkeitä masennuksen ja/tai ahdistuksen hoitoon.
Tarjolla on erilaisia hoitovaihtoehtoja sekä yksilö- että ryhmähoidossa.
Verkkoterapian saatavuus antaa sinulle pääsyn lisääntyneeseen määrään terapeutteja, joten on todennäköisempää, että löydät jonkun, joka sopii hyvin.
Voit aloittaa terapeutin etsimisen pyytämällä lähetettä perhelääkäriltäsi. Voit myös kysyä perheeltä tai ystäviltä, tietävätkö he sellaisen, tai voit etsiä verkossa:
- Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalveluiden hallinto
- American Psychological Association
- American Psychiatric Association
Kroonisen sairauden, kuten EPI:n, kanssa eläminen voi aiheuttaa stressiä ja ahdistusta, mikä voi johtaa masennukseen joillakin ihmisillä. On ymmärrettävää, että joskus masentuu, mutta jos oireesi kestävät yli 2 viikkoa, saatat kärsiä masennushäiriöstä.
Mielenterveysongelmat ovat usein hoidettavissa. Ensimmäinen askel on löytää tukea. Tämä voi olla keskusteluja perheen ja ystävien kanssa, tukiryhmiä tai istuntoja mielenterveysalan ammattilaisen kanssa.
Tehokas mielenterveystuki voi vähentää stressitasoasi ja helpottaa EPI:n hallintaa.
