Yleiskatsaus
Nahkalihakset – luuiset kuhmut jalkasi sisäpuolella, isovarpaan nivelessä – voivat olla tuskallisia. Ne johtuvat usein kenkävalinnoistamme, ja väärien kenkien käyttäminen voi tehdä näistä luisista ulokkeista kasvaa suurempia ja kivuliaimpia. Kun sinulla on bunioni, kenkävalinnastasi tulee entistä tärkeämpi.
Kolhu muodostuu, kun isovarpaan nivelen muodostavat luut siirtyvät pois linjasta. Tämä voi johtua kapeista tai terävistä kengistä, jotka puristavat varpaita yhteen. Särky voi tehdä isovarpaan jäykistä ja painaa muita varpaita, mikä voi vaikeuttaa kävelemistä. Lopulta paine voi aiheuttaa myös sen jalan muiden varpaiden taipumisen.
Kannen pullistuminen ja jalkojen uusi muoto voivat tehdä kengistäsi epämukavampia. Tiukat tai kapeakärkiset kengät ovat erityisen kivuliaita, koska ne puristavat kantta vasten.
Kysy lääkäriltäsi tai jalkaterapeutiltasi erityisistä kengistä ihmisille, joilla on nuppi. Oikeiden kenkien käyttö voi pitää jalkasi mukavina ja estää nivelen pahenemisen.
Millaiset kengät tarvitsen?
Jos nuppi on pieni, mukava kenkä tilavalla kärjellä saattaa olla kaikki mitä tarvitset. Kengän tulee olla matalakorkoinen (alle 1 tai 2 tuumaa), jossa on riittävästi tilaa varpaillesi mukavasti. Saatat joutua kasvattamaan kokoa puoleen tai enemmän saadaksesi oikean istuvuuden.
Saatat myös haluta ostaa kengän, jonka syvyys on 1/4–1/2 tuumaa. Ylimääräinen syvyys antaa jalkallesi enemmän tilaa, johon mahtuu kaikki jalan pohjassa mahdollisesti olevat kovettumat tai varpaat. Sinulla on myös tilaa lisätä jalkaasi tukeva välike. Jos nilkka on jättänyt jalkasi hyvin epämuodostuneeksi, kysy jalkaterapeutiltasi kenkien valmistamista mittatilaustyönä.
Uusien kenkien ostamisen sijaan voit ehkä muokata jo olemassa olevia kenkiäsi. Kenkäkauppa voi käyttää paaria kenkien varvasalueen laajentamiseen ja paremman istuvuuden parantamiseen. Voit myös lisätä ortoosia. Nämä sisäosat vähentävät painetta jaloissasi ja tekevät niistä mukavampia.
Mistä löytää bunion-ystävällisiä kenkiä
Vieraile ensin perusterveydenhuollon lääkärissäsi tai jalkaterapeutillasi. Lääkäri tutkii nivelsi ja suosittelee oikeaa kenkää.
Sinun pitäisi pystyä ostamaan mukavat, tilavat kengät mistä tahansa kenkäkaupasta. Monet yritykset, kuten The Walking Company, Orthofeet ja FootSmart, valmistavat kenkiä riittävän leveiksi ja pehmeiksi. Erikoissyviä kenkiä on saatavana erikoisliikkeistä ja verkosta. Jos tarvitset räätälöityjä kenkiä, otat yhteyttä ortopediksi kutsuttuun asiantuntijaan.
Medicare kattaa yhden räätälöidyn kenkäparin kustannukset, mukaan lukien sovituksen, vuosittain. He maksavat myös kolmesta parista syvempiä kenkiä.
Ominaisuuksia, joita kannattaa etsiä nivelten kengistä
Oikean kengän löytäminen on tärkeää, jos sinulla on nuppia. Valitse aina toiminto muodin sijaan. Kengässä tulee olla tarpeeksi leveä etuosa, jotta se mahtuu mukavasti kaikkiin varpaihisi, ja pehmeä pohja joka pehmustamaan jokaista askelta.
Osta kengät, jotka on valmistettu joustavasta materiaalista, kuten nahasta tai kankaasta. Etsi säädettäviä kenkiä, joissa on nauhat tai hihna, jonka voit löysätä jalkojen tai nivelten koon muuttuessa ajan myötä.
Vältä teräviä, kapeita tai tiukkoja kenkiä. Sinun tulisi myös pysyä poissa korkokengistä, jotka ovat korkeammat kuin 2 tuumaa.
Sukat ja muut tarvikkeet
Kun sinulla on oikeat kengät, lisää mukavuuttasi lisäämällä yksi tai useampi seuraavista lisävarusteista.
Nappipehmusteet: Aseta moleskin, huopa tai geelillä täytetty pehmuste niskan päälle toimimaan tyynynä. Pehmuste estää niveltäsi hankaamasta kenkääsi vasten ja ärtymästä. Voit ostaa niveltyynyjä paikallisesta apteekistasi.
Ortotiikka: Sisäkkeen asettaminen kengän sisään asettaa jalkasi mukavampaan asentoon ja vähentää siihen kohdistuvaa painetta. Voit ostaa ortotiikkaa reseptillä jalkalääkäriltäsi tai apteekista käsin.
Varvasvälike: Isovarpaan ja toisen varpaan väliin sijoitettu silikoninen varvasvälike auttaa pitämään varpaat oikeassa asennossa.
Kaaren tuki: Usein ihmisillä, joilla on nivelet, on litteät jalat ja epävakaa kaari. Kaaresi on kaareva alue jalkasi pohjassa. Reseptivapaat kaarituet voivat auttaa korjaamaan tämän ongelman ja asettamaan jalkasi luonnollisempaan linjaan. Voit ostaa niitä apteekista tai lääkärin määräämällä reseptillä.
Ohuet, löysät sukat: Vältä paksuja tai tiukkoja sukkia. Ne painavat niveltäsi ja aiheuttavat vielä enemmän kipua.
Oikean istuvuuden löytäminen
Kun sinulla on oikea kenkä, varmista, että se sopii. Hyvin istuvat kengät eivät paina tai hankaa niveltäsi.
Jalkojen laiminlyönnin komplikaatiot
Jos käytät edelleen epämiellyttäviä kenkiä, nilkka voi kasvaa. Voit myös kehittää jonkin seuraavista komplikaatioista:
-
bursiitti: nesteellä täytettyjen pussien, joita kutsutaan bursaksi, turvotus, jotka toimivat pehmusteena luiden välillä
-
vasaravarvas: varpaat, jotka taipuvat keskinivelessä aiheuttaen kipua
- metatarsalgia: kipu ja turvotus jalkasi pallossa
Kun sinulla on bunion, se ei häviä, ellet tee leikkausta. Estä sitä kasvamasta pitämällä hyvää huolta jaloistasi ja käyttämällä oikeita kenkiä.
