Jos ajatus tai kohtaaminen suuresta rakennuksesta, ajoneuvosta tai muusta esineestä aiheuttaa voimakasta ahdistusta ja pelkoa, sinulla voi olla megalofobia.
Tämä tila tunnetaan myös ”suurien esineiden pelkona”. Tämä tila on merkittävä hermostuneisuus, joka on niin vakavaa, että ryhdyt suuriin toimenpiteisiin välttääksesi laukaisimia. Se voi myös olla tarpeeksi vakava häiritsemään jokapäiväistä elämääsi.
Kuten muutkin fobiat, megalofobia on sidottu taustalla olevaan ahdistukseen. Vaikka se voi viedä aikaa ja vaivaa, on olemassa tapoja selviytyä tästä tilasta.
Megalofobian psykologia
Fobia on jotain, joka aiheuttaa voimakkaita, irrationaalisia pelkoja. Todellisuudessa monet esineet tai tilanteet, joihin sinulla voi olla fobia, eivät todennäköisesti aiheuta todellista haittaa. Psykologisesti joku, jolla on fobia, on kuitenkin niin äärimmäisen ahdistunut, että hän saattaa ajatella toisin.
On myös normaalia pelätä tiettyjä tilanteita tai esineitä. Saatat esimerkiksi pelätä korkeuksia tai ehkä negatiivinen kokemus tietyn eläimen kanssa saa sinut hermostumaan aina kun kohtaat niitä.
Keskeinen ero fobian ja rationaalisen pelon välillä on kuitenkin se, että fobioista johtuva voimakas pelko häiritsee jokapäiväistä elämääsi.
Pelkosi voivat vallata päivittäisen aikataulusi, mikä saa sinut välttämään tiettyjä tilanteita. Vakavammissa tapauksissa voit välttää kotoa poistumisen kokonaan.
Megalofobia voi johtua negatiivisista kokemuksista suurista esineistä. Näin ollen aina kun näet suuria esineitä tai edes ajattelet niitä, saatat kokea vakavia ahdistuneisuusoireita.
Voit myös tunnistaa, onko kyseessä fobia vai rationaalinen pelko, jos käsillä oleva suuri esine ei todennäköisesti aseta sinua vakavaan vaaraan.
Joskus suurten esineiden pelko johtuu muista perheenjäsenistä opitusta käyttäytymisestä. Itse fobiat voivat myös olla perinnöllisiä – sinulla voi kuitenkin olla erilainen fobia kuin vanhemmillasi.
Pelon tunteen lisäksi fobiat voivat aiheuttaa seuraavia oireita:
- vapina
- lisääntynyt syke
- lievä rintakipu
- hikoilu
- huimaus
- ärtynyt vatsa
- oksentelua tai ripulia
- hengenahdistus
- itkeminen
- paniikki
Mikä voi laukaista megalofobian?
Kaiken kaikkiaan megalofobian kaltaisten fobioiden ensisijainen taustalla oleva laukaisin on altistuminen esineelle – tässä tapauksessa suurille esineille. Fobiat voivat liittyä yleistyneeseen ahdistuneisuushäiriöön, posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD) ja sosiaaliseen ahdistuneisuuteen.
Kun sinulla on tämä sairaus, saatat pelätä kohtaavasi suuria esineitä, kuten:
- korkeita rakennuksia, mukaan lukien pilvenpiirtäjiä
- patsaita ja monumentteja
- suuria tiloja, joissa sinulla saattaa olla klaustrofobian kaltaisia tunteita
- kukkulat ja vuoret
- suuria ajoneuvoja, kuten jäteautoja, junia ja busseja
- lentokoneita ja helikoptereita
- veneitä, jahteja ja laivoja
- suuria vesistöjä, kuten järviä ja valtameriä
- suuret eläimet, mukaan lukien valaat ja norsut
Diagnoosi
Yleensä joku, jolla on fobia, on täysin tietoinen ahdistuksestaan. Tälle fobialle ei ole olemassa erityistä testiä. Sen sijaan diagnoosi vaatii vahvistuksen mielenterveyshäiriöihin erikoistuneelta psykologilta tai psykiatrilta.
Mielenterveyden ammattilainen voi tunnistaa tämän fobian historiasi ja suuria esineitä ympäröivien oireiden perusteella. Ne auttavat sinua tunnistamaan pelkojesi lähteen – ne johtuvat useimmiten negatiivisista kokemuksista. Kun tunnistat kokemuksen fobiasi perimmäiseksi syyksi, voit sitten työskennellä parantuaksesi menneestä traumasta.
Sinulta voidaan myös kysyä kysymyksiä suuria esineitä ympäröivistä oireistasi ja tunteistasi. Joissakin tapauksissa saatat pelätä tiettyjä suuria esineitä, mutta et muita. Mielenterveysneuvoja voi auttaa sinua yhdistämään ahdistuneisuusoireesi asioihin, joita pelkäät, jotta voit työskennellä niiden voittamiseksi.
Jotkut terapeutit voivat myös käyttää kuvia diagnosoidakseen tiettyjä fobiasi laukaisevia tekijöitä. Näihin kuuluu useita suuria esineitä, kuten rakennuksia, monumentteja ja ajoneuvoja. Ohjaajasi auttaisi sinua sitten luomaan hoitosuunnitelman.
Hoidot
Fobian hoitoon kuuluu hoitojen ja ehkä lääkkeiden yhdistelmä. Terapia käsittelee fobiasi taustalla olevia syitä, kun taas lääkkeet auttavat vähentämään ahdistuneisuusoireesi vakavuutta.
Terapiavaihtoehtoja voivat olla:
-
kognitiivinen käyttäytymisterapia, lähestymistapa, joka auttaa sinua tunnistamaan irrationaaliset pelkosi ja korvaamaan ne järkevämmillä versioilla
-
herkkyyshoito tai altistusterapia, joka voi sisältää kuvia tai tosielämän altistumista kohteille, jotka laukaisevat pelkosi
- puheterapiaa
- ryhmäterapiaa
FDA:n hyväksymiä lääkkeitä fobioiden hoitoon ei ole. Lääkärisi tai mielenterveysalan ammattilainen voi määrätä yhden tai yhdistelmän seuraavista auttaakseen lievittämään fobiaan liittyvää ahdistusta:
- beetasalpaajat
- selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)
- serotoniini-norepinefriinin takaisinoton estäjät (SNRI:t)
Kuinka selviytyä
Vaikka on houkuttelevaa välttää suuria esineitä, jotka aiheuttavat pelkoa megalofobiallasi, tämä strategia vain vaikeuttaa sairautesi selviytymistä pitkällä aikavälillä. Välttämisen sijaan on parasta altistaa itsesi pelollesi pikkuhiljaa, kunnes ahdistuneisuus alkaa parantua.
Toinen selviytymismekanismi on rentoutuminen. Tietyt rentoutumistekniikat, kuten syvä hengitys ja visualisointi, voivat auttaa sinua hallitsemaan kohtaamista pelkäämiesi suurten esineiden kanssa.
Voit myös tehdä elämäntapamuutoksia helpottaaksesi ahdistuksen hallintaa. Nämä sisältävät:
- tasapainoinen ruokavalio
- päivittäistä liikuntaa
- seurustelua
- jooga ja muut mielen ja kehon harjoitukset
- stressin hallinta
Mistä löytää apua
Jos tarvitset apua fobian hallinnassa, hyvä uutinen on, että mielenterveysalan ammattilaisen löytämiseen on monia tapoja. Sinä pystyt:
- kysy suosituksia ensihoidon lääkäriltäsi
- Pyydä suosituksia ystäviltä, perheeltä tai läheisiltä, jos haluat tehdä niin
- etsi verkosta terapeutteja alueeltasi katsomalla heidän asiakkaidensa suosituksia
- Soita vakuutusyhtiöösi nähdäksesi, mitkä terapeutit hyväksyvät suunnitelmasi
- etsi terapeuttia American Psychological Associationin kautta
Lopputulos
Vaikka megalofobiasta ei ehkä keskustella niin laajasti kuin muista fobioista, se on hyvin todellinen ja voimakas niille, joilla on se.
Suurten esineiden välttäminen voi tarjota tilapäistä helpotusta, mutta tämä ei ratkaise ahdistuksesi perimmäistä syytä. Mielenterveysammattilainen voi auttaa diagnoosissa ja hoidossa, jotta pelkosi eivät sanele elämääsi.
