Ahdistuneelle ihmiselle tämä ilmiö on aivan liian tuttu. Joten mitä voit tehdä asialle?
Oletko koskaan tuntenut valtaansa ajatus tehdä jotain, joka näyttää olevan hyvin yksinkertainen? Onko jokin tehtävä koskaan painanut sinua päivästä toiseen ja pysynyt mielessäsi eturivissä, mutta et silti pysty suorittamaan sitä?
Koko elämäni ajan vastaukset näihin kysymyksiin ovat olleet kyllä, mutta en voinut ymmärtää miksi. Tämä oli edelleen totta, vaikka sain paniikkihäiriödiagnoosin.
Toki lääkitys ja selviytymistekniikoiden oppiminen auttoivat minua kaikkialla. Mutta tämä ongelma jatkui ilman näkyvää syytä. Siitä tuli jotain vahvempaa kuin laiskuutta. Nämä pieneltä vaikuttavat tehtävät tuntuivat välillä suorastaan mahdottomalta.
Sitten viime vuonna tunteelle, jota en koskaan voinut ymmärtää, annettiin nimi, joka kuvasi tarkalleen, miltä minusta oli tuntunut joka kerta, kun se ilmaantui: mahdoton tehtävä.
Mikä on ”mahdoton tehtävä”?
Keksi M. Molly Backes Viserrys Vuonna 2018 termi kuvaa miltä tuntuu, kun tehtävä näyttää mahdottomalta tehdä, vaikka sen teoriassa pitäisi olla kuinka helppoa tahansa. Sitten kun aika kuluu ja tehtävä jää kesken, paine kasvaa, kun taas kyvyttömyys tehdä sitä usein jää.
”Tarpeellisista tehtävistä tulee ylivoimaisia, ja syyllisyys ja häpeä keskeneräisestä tehtävästä vain saavat tehtävän tuntumaan suuremmalta ja vaikeammalta”, Amanda Seavey, laillistettu psykologi ja Clarity Psychological Wellnessin perustaja, kertoo Healthlinelle.
Joten miksi jotkut ihmiset kokevat mahdottoman tehtävän, kun taas toiset voivat olla ymmällään sen olemassaolosta?
”Se liittyy motivaation puutteeseen, joka on sekä joidenkin masennuslääkkeiden oire että sivuvaikutus”, Aimee Daramus, PsyD, kertoo Healthlinelle.
”Saatat löytää jotain samanlaista, vaikkakin eri syistä, ihmisiltä, joilla on traumaattisia aivovammoja, traumaattisia stressihäiriöitä (mukaan lukien PTSD) ja dissosiatiivisia häiriöitä, joihin liittyy muisti- ja identiteettihäiriö”, Daramus sanoo. ”Enimmäkseen kuitenkin masennuksesta kärsivät ihmiset kuvailevat vaikeuksia, joita heillä on tehdä hyvin yksinkertaisia tehtäviä.”
Raja normaalin laiskuuden ja ”mahdottoman tehtävän” välillä
Jos olet samanlainen kuin minä suurimman osan elämästäni ja koet tämän ymmärtämättä miksi, on liian helppoa olla alhaalla tai olla laiska motivaation puutteen vuoksi. Mutta kun koen mahdotonta tehtävää, se ei johdu siitä, ettenkö haluaisi tehdä jotain tai ettenkö vaivautuisi ryhtymään toimiin.
Sen sijaan yksinkertaisesti sanottuna tuntuu, että sen tekeminen olisi maailman vaikein asia. Se ei missään nimessä ole laiskuutta.
Kuten Daramus selittää: ”Meillä kaikilla on asioita, joita emme halua tehdä. Emme pidä niistä. Mahdoton tehtävä on erilainen. Haluat ehkä tehdä sen. Saatat arvostaa sitä tai jopa nauttia siitä, kun et ole masentunut. Mutta et yksinkertaisesti voi nousta ylös ja tehdä sitä.”
Esimerkkejä mahdottomasta tehtävästä voi olla epätoivoinen halu puhtaaseen huoneeseen, mutta olo, ettei pysty edes pedattamaan sänkyäsi, tai postin saapumisen odottaminen vain, jotta matka postilaatikolle tuntuu aivan liian pitkältä.
Kasvaessani vanhempani pyysivät minua tekemään asioita, kuten varaamaan lääkärikäynnin tai tiskaamaan. Minulla ei ollut keinoa ilmaista sanallisesti, kuinka mahdottomalta nämä pyynnöt joskus tuntuivat.
Vaikka niillä, jotka eivät ole itse kokeneet mahdotonta tehtävää, voi olla vaikeuksia ymmärtää, on ollut todella merkittävää pystyä nimeämään, mitä tunnen muille.
Rehellisesti sanottuna kuitenkin, niin suuri osa mahdottomasta tehtävästä on onnistunut vapauttamaan itseni syyllisyydestä, jota tunsin aiemmin. Pystyn nyt katsomaan tätä toisena mielenterveysongelmani oireena – luonteenpuutteen sijaan – jonka avulla voin käsitellä sitä uudella, ratkaisuvetoisella tavalla.
Kuten minkä tahansa mielisairauden oireen kohdalla, on olemassa useita tekniikoita, jotka voivat auttaa hallitsemaan sitä. Se mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi yhtä hyvin toiselle.
Tapoja voittaa mahdoton tehtävä
Tässä on seitsemän vinkkiä, jotka voivat auttaa sinua Daramuksen mukaan:
- Jos mahdollista, jaa se pienempiin tehtäviin. Jos sinulla on kirjoitettavaa paperia, kirjoita toistaiseksi vain kappale tai kaksi tai aseta ajastin lyhyeksi ajaksi. Voit tehdä yllättävän määrän siivousta kahdessa minuutissa.
- Yhdistä se johonkin miellyttävämpään. Soita musiikkia ja rokkaa samalla kun peset hampaitasi tai soita puheluun lemmikin kanssa käpertyä.
- Palkitse itsesi jälkeenpäin. Tee Netflixistä palkinto muutaman minuutin siivoamisesta.
- Jos nautit mahdottomasta tehtävästä, istu hetki ja yritä muistaa, miltä tuntui nauttia siitä. Miltä kehosi tuntui? Mitä ajatuksia sinulla oli silloin? Miltä se tuntui emotionaalisesti? Katso, voitko palauttaa hieman tuosta tunteesta ennen kuin yrität tehdä sen.
- Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua, jos annat sen mennä tänään? Joskus sängyn tekeminen tuntuu hyvältä, koska se näyttää puhtaalta ja kauniilta. Joskus kuitenkin auttaa enemmän ymmärtämään, että arvosi ihmisenä ei ole sidottu sängyn pettämiseen.
- Maksa jollekin tehtävän suorittamisesta tai vaihda tehtäviä jonkun kanssa. Jos et voi käydä ostoksilla, voitko toimittaa elintarvikkeita? Voitko vaihtaa viikon työkiertoa kämppäkaverin kanssa?
- Pyydä tukea. Se, että joku pitää sinua seuraasi samalla, kun teet sen, vaikka se olisi puhelimessa, voi vaikuttaa. Tämä on todella auttanut minua, kun on kyse esimerkiksi astioiden tai pyykinpesusta. Voit myös hakea tukea terapeutilta tai läheiseltä ystävältä.
”Yritä jakaa käsillä oleva tehtävä pieniin askeliin. Käytä itsesi kanssa rohkaisevaa kieltä tuomitsevan sijaan. Anna omasi [mental health condition] nimi ja tunnista se, kun se vaikuttaa elämääsi”, Seavey sanoo.
Voit myös kokeilla ”Mahdotonta peliä”, jota tohtori Steve Hayes kuvailee Psychology Today -julkaisussa: Huomaa sisäinen vastus, tunne epämukavuus ja toimi sitten mahdollisimman nopeasti. Mukavuuden vuoksi voi olla hyödyllistä kokeilla tätä ensin pienissä asioissa, ennen kuin yrität sitä mahdotonta tehtävää vastaan.
Loppujen lopuksi on tärkeää tietää, että tämä et ole sinä ”laiska”
”On tärkeää olla ystävällinen ja myötätuntoinen itseäsi ja kokemustasi kohtaan”, Seavey sanoo. ”Varo itsesyytöstä ja itsekritiikkiä, jotka todennäköisesti vain tekevät tehtävästä vaikeamman.”
”Toisin sanoen, [remember that] ongelma ei ole sinussa, se on [mental health condition]”, hän lisää.
Joinakin päivinä voi olla helpompi voittaa se kuin toisina, mutta kun sille on nimi ja tietää, ettet ole yksin – se tekee siitä vain hieman mahdollisemman tuntuisen.
Sarah Fielding on New Yorkissa asuva kirjailija. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt julkaisuissa Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon ja OZY, joissa hän käsittelee sosiaalista oikeudenmukaisuutta, mielenterveyttä, terveyttä, matkustamista, ihmissuhteita, viihdettä, muotia ja ruokaa.
