Mikä on nivelrikko?
Nivelrikko (OA) on yleisin niveltulehdus. Se vaikuttaa lähes 27 miljoonaan amerikkalaiseen. Tälle degeneratiiviselle nivelsairaudelle on tunnusomaista ruston – kudoksen, joka pehmittää luidenne päät – hajoaminen. Rusto mahdollistaa nivelten liikkumisen tasaisesti. OA vaikuttaa yleensä seuraaviin alueisiin:
- lonkat
- kädet
- polvet
- alaselän
- kaula
Lue, miten voit lievittää OA -kipua hoidoilla ja elämäntapamuutoksilla.
Painonpudotus
Painonpudotus on tärkeä tekijä nivelrikon aiheuttaman kivun lievittämisessä. Penn State College of Medicine -tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka laihtuivat bariatrisen kirurgian kautta, mutta eivät saaneet muita OA -hoitoja, kokivat elämänlaadun paranemista. Heidän kykynsä suorittaa päivittäisiä tehtäviä ja osallistua urheiluun paranivat.
Ruokavalion muuttaminen ja liikunta ovat kaksi tapaa lisätä painonpudotusta ja helpottaa nivelrikon kipua.
Harjoittele
OA -kipu voi vaikeuttaa harjoittelua. Mutta tutkimukset osoittavat, että liikunta vahvistaa lihaksia ja kudoksia nivelen ympärillä. Tämä voi vähentää merkittävästi tulehdusta ja kipua. “Liikunta on suuri osa elämäntapamuutosta, joka on välttämätöntä OA: n hoitamiseksi”, sanoo Nels Carlson, MD, apulaisprofessori ortopedian ja kuntoutuksen osastolla Oregonin terveys- ja tiedeyliopistossa. “Se on avain painonpudotukseen.”
Harjoitukset, kuten vesiurheilu, pyöräily ja kävely, voivat rakentaa voimaa ja polttaa kaloreita.
Käytä kylmiä ja kuumia pakkauksia
Jäätyminen voi auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta etenkin harjoituksen jälkeen. Uudelleenkäytettävät kylmäpakkaukset ovat käteviä. Mutta niitä ei saa levittää suoraan iholle yli 20 minuuttia kerrallaan. Pieni lämmitystyyny tai muutama minuutti kylpytynnyrissä ennen harjoittelua voi löystyttää jäykkiä niveliä ja helpottaa liikkumista.
“Kuuma-kylmähoito ei käsittele taustalla olevia ongelmia, mutta se on hyvä tapa hallita oireita”, Carlson sanoo.
Ota lääkkeitä ja ravintolisiä
Asetaminofeeni (tylenoli) on hyvä kipulääke OA: lle, mutta se ei käsittele tulehdusta. Ibuprofeeni (Advil) ja naprokseeni (Aleve) vähentävät tulehdusta ja lievittävät kipua. Mutta näiden liiallinen käyttö voi aiheuttaa maksa- tai munuaisongelmia.
Jos käsikauppalääkkeet eivät ole tehokkaita, lääkäri voi määrätä kipulääkettä, kuten tramadolia (Ultram), joka otetaan lyhytaikaisesti. “Jotkut tutkimukset osoittavat, että ravintolisät, kuten glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti, ovat myös tehokkaita vaurioituneen ruston korjaamisessa”, Carlson sanoo.
Käytä olkaimia, lastut, insertit ja fysioterapia
Joskus immobilisointi tai kuorman poistaminen niveltulehduksesta vähentää tulehdusta ja kipua. Polvituet auttavat ja erityiset lastat voivat auttaa muita vaurioituneita alueita. On tärkeää huomata, että nämä laitteet eivät käsittele kivun taustalla olevia syitä, mutta ne voivat helpottaa oireitasi.
Fysioterapeutti voi tarjota harjoituksia ja venytyksiä lihasten vahvistamiseksi ja liikealueesi parantamiseksi.
Harkitse laukauksia ja injektioita
Jos muut menetelmät eivät onnistu, kortikosteroidi -injektio voi auttaa. Se vähentää tulehdusta, mikä voi vähentää kipua.
Joutua leikkaukseen
Jos muut hoitomenetelmät eivät ole tehokkaita, leikkaus voi olla vaihtoehto. Menettelyihin kuuluu:
- Osteotomia. Tämä koostuu jalkasi kohdistamisesta siirtämään nivelen voima pois ongelma -alueelta.
- Luun fuusio. Tämä toimenpide lisää vakautta ja vähentää kipua, mutta poistaa nivelen joustavuuden.
- Nivelen vaihto. Vaurioituneiden liitospintojen korvaaminen muovi- tai metalliosilla voi kestää 20 vuotta ja palata aktiiviseen elämäntapaan.
Takeaway
OA voi olla haastava tila, koska se voi vaikuttaa liikkuvuuteesi.
Hoitovaihtoehtoja on useita. Laihtuminen ja liikunta ovat myös hyviä OA: n torjunnassa. Keskustele lääkärisi kanssa ja muista pysyä ajan tasalla ja aktiivinen.
