Väsymys on yksi yleisimmistä ADHD:hen liittyvistä oireista – ja yksi vähiten puhutuista.
Käyttöopas: ADHD on mielenterveysneuvoja koskeva sarake, jota et unohda koomikko ja mielenterveyden puolestapuhuja Reed Bricen neuvojen ansiosta. Hänellä on elinikäinen kokemus ADHD:sta, ja siksi hänellä on laiha sen suhteen, mitä tehdä, kun koko maailma tuntuu posliinikaupalta… ja sinä olet härkä rullaluistimissa.
Kysymyksiä? Hän ei voi auttaa sinua siinä, mihin viimeksi jätit avaimesi, mutta useimmat muut ADHD:hen liittyvät kysymykset ovat reilua peliä. Lähetä hänelle DM Viserrys tai Instagramissa.
Itkin siis taas toissapäivänä töissä.
Ei tätä työtä! Healthlinen hienot ihmiset ovat iloisia. Toinen työni. Hyvin, yksi muista töistäni, enkä kerro kumpi, koska haluaisin pitää ne kaikki, jotta voin maksaa vuokrani.
Tämä kaikki kertoo: sisko tuntee itsensä loppuun palaneeksi! Miten ovat sinä kestää, sokeri?
Unohdamme usein, että väsymys on yksi yleisimmistä tarkkaavaisuushäiriöön (ADHD) liittyvistä oireista, koska tilan levottomille, kiihkeälle ja impulsiiviselle puolelle kiinnitetään paljon huomiota. Kaikki tämä ylimääräinen vaatii kuitenkin veronsa, ja jos sinusta tuntuu, että akut ovat jatkuvasti tyhjät, et ole ainoa!
ADHD-oireet voivat tehdä sinusta ajoittain kävelevän tornadon, ja se voi jättää sinut tuntemaan olosi hieman ahtaaksi. Ota se joltain, joka tietää.
Joten miksi olet uupunut? Tässä on joitain mahdollisia syitä ADHD:n aiheuttamaan väsymykseen:
- Hyperaktiivisuus. Niin paljon kuin yleinen asenne – ja aikatauluni – muuta ehdottaisivat, en itse asiassa pysty olemaan ikuinen liikkuri. Tämä lihapuku, jota kutsumme ihmiskehoksi, kestää vain niin paljon hölynpölyä kerralla.
- Hyperfocus. On sääntöä, että olen niin syventynyt projektiin, mutta unohdan usein syödä kunnollisia aterioita tai pitää taukoja mielenterveyden vuoksi. Rakastan sulamista vain tajutakseni, että syyllinen on voileivän tarve.
- Uniongelmat. Kaikkea unettomuudesta uniapneaan voi esiintyä yhdessä ADHD:n kanssa. Olen kärsinyt unettomuudesta pienestä pojasta asti, ja haluaisin kovasti tietää, kuinka te ”aamuihmisinä” tunnetut hirviöt katsotte minua verisiin silmiin tuntematta syyllisyyttä. miten nukut yösi?! Ei, todella… Käytätkö maskia? Valkoista kohinaa?
- Ahdistus. Tiedätkö, inhimillinen vastine auton ylikuumenemiselle? Erittäin hauska, erittäin viehättävä ja loistava tapa heikentää elämäniloaan.
- Lääkkeet. Kaikki lääkkeet, joita käytämme edellä mainittujen asioiden hoitoon, voivat väsyttää meitä. Jopa tehokkaimmilla kickass-lääkkeillä on omat sivuvaikutuksensa. Jos haluat näyttää ja tuntea olosi Crypt Keeperiltä, saanko ehdottaa sellaisen lääkkeen poistamista, jota sinun ei luultavasti olisi pitänyt käyttää?
- Ylityötä. Kasvava keikkataloutemme on vahingollista kaikille mukana oleville, ja se voi olla erityisen myrkyllistä meille ADHD:sta kärsiville. Kynttilän molemmista päistä polttaminen saadakseen toimeentulon voi olla suorastaan tuhoisaa terveydellemme, ja koska olemme luonnostamme hyperaktiivisia ja keskittyneitä, olemme erityisen herkkiä sen vaikutuksille.
Väsymystä voi kuitenkin olla vaikea tunnistaa ennen kuin olemme syvällä, varsinkin kun elämme ADHD:n kanssa
Eli mikä neuvoksi? Jokaisen tarpeet ovat erilaisia, joten ota yhteyttä lääketieteen ammattilaisiin selvittääksesi, mitkä tavat ovat sinulle tehokkaimpia. Mutta tässä on joitain yleisiä ohjeita, joilla pääset alkuun:
-
Rauhoitu helvettiin, millä tahansa tavalla, joka toimii. Pura kehosi stressiä harjoituksella, löydä hiljaisuutta meditoimalla tai osallistu johonkin väsymykseen ja unettomuuteen keskittyvään hoitoon, kuten kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan. Energiatasot ovat
erittäin riippuvainen kyvystävakauttaa ahdistusta sellaisissa olosuhteissa kuin ADHD. - Vähennä kofeiinin käyttöä. Tiedän tiedän! Olen tässä vaiheessa melkein enemmän dieettikoksia kuin miestä, joten kukaan ei valita tätä valitettavasti tervettä neuvoa enemmän kuin minä. Se on kuitenkin tosiasia. Harvardin kaltaisten arvostettujen nörttiläisten mukaan enemmän kuin pari kupillista kahvia päivässä voi laukaista ja lisätä ahdistuneisuusoireiden vakavuutta joillakin ihmisillä.
- Selvitä toimiva unirutiini. Sammuta valot ja elektroniikka, kalibroi termostaatti ja mene sänkyyn suunnilleen samaan aikaan joka ilta. Olen helposti ylikuumentunut, internet-kiihko koomikko, joka varataan koko ajan keskiyön esityksiin, joten luulen, että aion tyrmätä tämän pois puistosta!
Jos aiomme käsitellä muita ADHD:n osia tässä sarjassa, tarvitsemme järkeämme, lukija! Tee minulle palvelus ja yritä varmistaa, että saat kaiken irti levostasi ja rentoutumisestasi. Lähetä minulle DM ja kerro pelisuunnitelmasi.
Mitä minulle tulee? Olen alkanut ajaa pyörällä useammin, enkä ole sanonut kyllä asioille, joita en todellakaan halua tehdä – tai tehdä niin harvemmin. Tämän pitäisi vähentää lounastaukojen katkeiluja melkoisesti, ja tunnen itseni jo söpömmiksi.
Mene eteenpäin ja ole paras, kirkassilmäinen, tuuheahäntäinen itsesi! Et ansaitse vähempää.
Reed Brice on Los Angelesissa asuva kirjailija ja koomikko. Brice on UC Irvinen Claire Trevor School of the Arts -koulun alumni, ja hän oli ensimmäinen transsukupuolinen henkilö, joka on koskaan näytelty The Second Cityn ammattirevyyssä. Kun Brice ei puhu mielisairauden teetä, hän kirjoittaa myös rakkaus- ja seksikolumnimme ”U Up?”
