Ilmaus “kasvun ajattelutapa” viittaa ajatukseen, että voit aina muuttua ja kasvaa. Sana “neuroplastisuus” viittaa aivojen kykyyn muuttua ja kasvaa ajan myötä, kun ne alttiina oppimaan uusia asioita. Voit yhdistää käsitteet sanomalla, että kasvun ajattelutapa rohkaisee kokeilemaan uusia asioita, jotka auttavat aivojasi toimimaan paremmin.
Kasvuajatteluun liittyvien käytäntöjen harjoittaminen voi hyödyttää aivojen neuroplastisuutta. Tämä tekee näistä käsitteistä suosittuja monilla aloilla, kuten lääketieteessä, koulutuksessa ja liiketoiminnassa.
Mitä kasvun ajattelutavan kehittäminen tarkoittaa?
Ottaa a
Kasvuajattelun kehittämiseksi voit:
- usko, että voit oppia uutta tietoa ja ryhtyä toimiin sen eteen
- ryhtyä askel askeleisiin parantaaksesi itseäsi
- keskittyä uusien asioiden kokeilemiseen keskittymättä lopputulokseen
- käyttää paljon aikaa uusien asioiden oppimiseen
- jatka yrittämistä, vaikka sinulla olisi haasteita
- oppia koko elämäsi eikä vain virallisessa koulussa
- kehittää uusia menetelmiä oppimiseen tai tehtävien suorittamiseen
“Kasvuajattelu” on termi, jonka tutkija Carol Dweck keksi 2000-luvun alussa. Se on termi, joka on kiinteän ajattelutavan vastakohta. Tämän näkemyksen avulla olet avoin oppimaan uusia asioita ja usein anteeksiantavampi epäonnistumisille.
Toisaalta kiinteä ajattelutapa voi olla rajoittavampi. Tällaisella näkemyksellä et ehkä ole halukas tarttumaan uusiin haasteisiin, koska et usko, että voit muuttua.
Aivojen luonnollisen plastisuuden ansiosta voit halutessasi kehittää kasvun ajattelutavan. Voit oppia tunnistamaan hetkiä, jolloin saatat vetäytyä kiinteään ajattelutapaan, jotta voit muotoilla ajatuksesi uudelleen.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia hyödyntää aivojen kykyä muuttua ja voi olla hyödyllistä ajatusmallien muuttamisessa.
Mitkä ovat esimerkkejä kasvun ajattelutavasta?
Vaikka tämä saattaa kuulostaa ylevältä ajatukselta, kasvun ajattelutapa voi vaikuttaa jopa päivittäiseen toimintaasi. Tässä on muutamia esimerkkejä kasvun ajattelutavasta:
- jatkaa uusien asioiden oppimista tai jo tuntemiesi taitojen hiomista
- olla iloinen jonkun saavutuksesta ja käyttää sitä inspiraationa kehittääksesi itseäsi
- tunnustaa epäonnistumisesi ja olla antamatta sen estää sinua
- kuunnella kritiikkiä ja ottaa palaute mahdollisuutena kasvaa
- pyytää jonkun apua, kun sitä tarvitset
- sopeutua muuttuvaan ympäristöön tai uuteen teknologiaan työssä
- harjoittelemalla taitoja, jotka antavat sinulle itseluottamusta kokeilla jotain, mikä saa sinut epämukavaksi
Mitä on neuroplastisuus ja miten se toimii?
Termi “neuroplastisuus” viittaa käsitykseen, että aivosi voivat muuttua ajan myötä. Pitkään ihmiset luulivat, että aivot lakkasivat kehittymästä tietyssä iässä. Nyt tutkimukset osoittavat, että aivot voivat kasvaa ja muuttua iästäsi riippumatta.
Nämä muutokset tulevat vaiheittain.
- Saatat ensin kokea kemiallisia muutoksia aivoissa, kun yrität jotain uutta.
- Aivosi voivat sitten jatkaa fyysisiä muutoksia, mitä kauemmin osallistut oppimiseen ja taitojen kehittämiseen. Ajan myötä neuronit voivat luoda uusia yhteyksiä ja muuttaa aivojen rakennetta.
- Aivosi muuttuvat vahvemmiksi ja aktiivisemmiksi, mitä pidempään harjoitat näitä käyttäytymismalleja.
Muista, että muutokset aivoissa voivat olla sekä myönteisiä että negatiivisia. Aivojen kyvyt voivat heikentyä, jos et sido niitä stimulaatiolla.
Nykyään neuroplastisuudesta on tehty paljon tutkimusta. Tutkijat haluavat selvittää, kuinka se voi auttaa ihmisiä, jotka kokevat terveyshaasteita, kuten aivohalvauksia, traumoja tai mielenterveysongelmia.
Jotkut tutkijat haluavat mitata, millaiset kokemukset johtavat positiivisiin muutoksiin aivoissa. Eräässä vuoden 2020 tutkimuskatsauksessa tarkasteltiin tutkimuksia lasten ja nuorten neuroplastisuudesta. Se osoitti, että osallistujien neuroplastisuus hyötyi “kokemukseen perustuvista interventioista”, mutta että alue tarvitsee lisää tutkimusta.
Kuinka voit rohkaista kasvun ajattelutapaa ja neuroplastisuutta lapsissa ja aikuisissa?
Voit omaksua kasvun ajattelutavan missä tahansa elämäsi vaiheessa. Uusien kokemusten ottaminen ja uusien kykyjen ottaminen käyttöön kasvumielessä voivat yleensä lisätä neuroplastisuutta.
Uusien toimintojen kokeileminen ja maailmankuvan laajentaminen voivat edistää ajattelutapasi ja aivosi muutoksia. Tämäntyyppiset toiminnot voivat sisältää:
- kokeilla uutta harrastusta
- vieraan kielen oppiminen
- lukea kirjaa uudesta aiheesta
- matkustaa uuteen paikkaan
- museossa vierailulla
Huomaa, että aivot ja ajattelutavan muutokset kehittyvät hitaasti ajan myötä. Et voi osallistua johonkin yllä olevista toiminnoista lyhyen aikaa ja odottaa kokevasi minkäänlaista pitkäaikaista muutosta. Harjoittelu ja toisto ovat myös tärkeitä tekijöitä hermopolkujen vahvistamisessa.
Sitoudu kokeilemaan uusia asioita ja avaamaan itsesi uusille kokemuksille säännöllisesti, jotta voit kokea molempien edut. Muistuta itseäsi siitä, että uuden kokeilun tavoitteena ei ole olla siinä paras. Pikemminkin kyse on itsensä haastamisesta oppimaan uusia asioita koko elämäsi ajan. Tällä voi olla monia etuja aivoille ja hyvinvoinnille.
Sopeutuminen elämän haasteisiin kasvumielellä
Lisääntynyt neuroplastisuus ei ole hyödyllistä vain uusien taitojen oppimisessa. Voit lähestyä monia yleisiä haasteita elämässäsi kasvun ajattelutavan avulla.
- Opi tulemaan toimeen tuntemiesi ihmisten kanssa uudentyyppisissä ihmissuhteissa – kuten esimiestehtäviin ylennyksen jälkeen.
- Tule toimeen vaikean työtoverin tai perheenjäsenen kanssa loukkaamatta tunteitasi tai loukkaamatta heidän tunteitaan – tai rakentaa suhdetta uudelleen riidan jälkeen.
- Opi menestymään kroonisesta sairaudesta huolimatta, joka saattaa vaatia fysioterapiaa, ruokavaliorajoituksia tai itse ruiskeiden antamista.
Yhteys kasvun ajattelutavan ja lisääntyneen neuroplastisuuden välillä on, että henkilökohtainen kasvu ja edistyminen ovat mahdollisia. Tämä johtuu siitä, että aivojen neuroplastisuus mahdollistaa ihmisen, joka lähestyy haasteita kasvumielellä, kehittää uusia taitoja.
Kasvun ajattelutapa hälventää ajatuksen siitä, että sinulla on rajallinen määrä kykyjä tai älyä. Neuroplastisuus on samanlainen käsite, mutta se liittyy aivojen kykyyn muuttua kasvaessasi. Mitä enemmän koet ja opit, sitä paremmin aivosi voivat toimia.
