Kilpirauhasen liikatoimintaa tapahtuu, kun kehossasi on liikaa kilpirauhashormonia. Tätä tilaa kutsutaan myös tyrotoksikoosiksi. Yliaktiivinen tai laajentunut kilpirauhanen voi tuottaa enemmän kilpirauhashormonia.
Kilpirauhanen on perhosen muotoinen rauhanen niskan etuosassa. Se tuottaa kilpirauhashormoneja nimeltä T3 ja T4. Nämä hormonit:
- auttaa kehoasi käyttämään energiaa
- auttaa tasapainottamaan kehon lämpötilaa
- auttaa aivojasi, sydäntäsi ja muita elimiäsi toimimaan kunnolla
Jotkut kilpirauhasen liikatoiminnan tyypit voivat olla geneettisiä. Gravesin tauti on yleisin kilpirauhasen liikatoiminnan syy Yhdysvalloissa. Sen
Joissakin tapauksissa kilpirauhassyövät voivat myös aiheuttaa kilpirauhasen liikatoimintaa.
Kilpirauhasen liikatoiminta voidaan helposti sekoittaa muihin terveysongelmiin. Sen oireiden valikoima sisältää:
- äkillinen painonpudotus
- lisääntynyt ruokahalu
- ahdistuneisuus, ärtyneisyys ja hermostuneisuus
- mielialan muutoksia
- nukahtamisvaikeuksia
- tuntea olonsa kuumaksi
- hikoilu
- nopea sydämen syke tai jyskyttävä sydän
- väsymys tai väsymys
- lihas heikkous
- käsien vapina tai lievä vapina
- yleisempiä tai muita muutoksia suolen liikkeissä
- ihon oheneminen
- hienot, hauraat hiukset
- kuukautisten muutokset
- laajentunut kilpirauhanen (struuma)
- turvotusta niskan tyvessä
- silmämuutoksia
- punainen, paksu iho yläjaloissa ja säärissä
Normaali hoito hypertyreoosiin
Hoito on tarpeen, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta. Korkeat kilpirauhashormonitasot kehossasi voivat olla myrkyllisiä. Hoitamattomana kilpirauhasen liikatoiminta voi johtaa sydänongelmiin, luukatoon, murtumariskiin ja muihin ongelmiin.
Lääkärisi voi määrätä kilpirauhaslääkkeitä. Nämä lääkkeet auttavat tasapainottamaan kilpirauhasen liikatoimintaa. Joissakin tapauksissa hoitoon voi sisältyä sädehoitoa tai kilpirauhasen leikkausta.
Tietyt ruoat voivat auttaa pitämään kilpirauhasen terveenä ja vähentämään joitain tämän tilan kielteisiä vaikutuksia. Jotkut mineraalit, vitamiinit ja muut ravintoaineet ovat välttämättömiä kilpirauhasen toiminnan tasapainottamiseksi.
Vähäjodipitoista ruokavaliota määrätään yleensä ennen joitain kilpirauhasen liikatoiminnan hoitoja. Sinun on esimerkiksi noudatettava vähän jodia sisältävää ruokavaliota ennen sädehoitoa ylimääräisten tai vaurioituneiden kilpirauhassolujen poistamiseksi.
Hoidon jälkeen on edelleen tärkeää tasapainottaa jodia ruokavaliossasi. Muut ruoat auttavat suojaamaan kilpirauhasta ja vähentämään hypertyreoosin pitkäaikaisvaikutuksia.
Ruoat, joita voit syödä, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta
Vähäjodipitoiset ruoat
Mineraalijodilla on keskeinen rooli kilpirauhashormonien valmistuksessa. Vähäjodinen ruokavalio auttaa vähentämään kilpirauhashormonien määrää. Lisää nämä ruoat päivittäiseen ruokavalioosi:
- joditon suola
- kahvia tai tee (ilman maitoa tai maito- tai soijapohjaisia kermajauheita)
- munanvalkuaiset
- tuoreita tai säilöttyjä hedelmiä
- suolattomia pähkinöitä ja pähkinävoita
- kotitekoinen leipä tai leivät, jotka on valmistettu ilman suolaa, maitotuotteita ja munia
- popcorn jodioimattomalla suolalla
- kaura
- perunat
- hunaja
- vaahterasiirappi
Ristikukkaiset vihannekset
Ristikukkaiset vihannekset ja muut tyypit voivat estää kilpirauhasta käyttämästä jodia kunnolla. Ne voivat olla hyödyllisiä kilpirauhasen liikatoimintaan:
- bambunversoja
- bok choy
- parsakaali
- ruusukaali
- maniokki
- kukkakaali
- kaulavihreät
- lehtikaali
- sinappi
- lanttu
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Useat ravintoaineet ovat välttämättömiä kilpirauhasen terveydelle ja kilpirauhashormonituotannon tasapainottamiseen.
Rauta
Rauta on tärkeä monille elintärkeille toiminnoille, mukaan lukien kilpirauhasen terveydelle. Tätä mineraalia tarvitaan, jotta verisolut kuljettavat happea jokaiseen kehosi soluun.
Matala rautataso liittyy kilpirauhasen liikatoimintaan. Saat runsaasti rautaa ruokavalioosi seuraavien ruokien kanssa:
- kuivatut pavut
- vihreitä lehtivihanneksia
- linssejä
- pähkinät
- siipikarja, kuten kana ja kalkkuna
- punainen liha
- siemenet
- kokojyvät
Seleeni
Seleenipitoiset ruoat voivat auttaa tasapainottamaan kilpirauhashormonitasoja ja suojaamaan kilpirauhasta taudeilta. Seleeni auttaa estämään soluvaurioita ja pitämään kilpirauhasen ja muiden kudosten terveenä.
Hyviä seleenin ruokalähteitä ovat:
- brasilialaiset pähkinät
- kuskussi
- chian siemeniä
- sieniä
- teetä
- lihaa, kuten naudanlihaa ja lammasta
- riisi
- kauralese
- siipikarja, kuten kana ja kalkkuna
- auringonkukansiemenet
Sinkki
Sinkki auttaa käyttämään ruokaa energiaksi. Tämä mineraali auttaa myös pitämään immuunijärjestelmäsi ja kilpirauhasen terveenä. Sinkin ruokalähteitä ovat:
- naudanlihaa
- kikherneitä
- kaakaojauhe
- cashewpähkinöitä
- sieniä
- kurpitsansiemenet
- lammas
Kalsiumia ja D-vitamiinia
Kilpirauhasen liikatoiminta aiheuttaa heikkoja ja hauraita luita. Luumassaa voidaan palauttaa hoidolla. D-vitamiinia ja kalsiumia tarvitaan terveiden luuston rakentamiseen.
Kalsiumia sisältäviä ruokia ovat:
- pinaatti
- kaulavihreät
- valkoiset pavut
- lehtikaali
- okra
- kalsiumilla väkevöity appelsiinimehu
- mantelimaitoa
- kalsiumilla täydennetyt viljat
D-vitamiinia löytyy näistä vähäjodisista elintarvikkeista:
- D-vitamiinilla väkevöity appelsiinimehu
- D-vitamiinilla täydennetyt viljat
- naudan maksa
- sieniä
- rasvaista kalaa
Terveellisiä rasvoja
Kokonaisista elintarvikkeista peräisin olevat ja pitkälti jalostamattomat rasvat voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Tämä auttaa suojaamaan kilpirauhasen terveyttä ja tasapainottamaan kilpirauhashormoneja. Maitoperäiset rasvat ovat tärkeitä vähäjodisessa ruokavaliossa. Nämä sisältävät:
- pellavansiemenöljy
- oliiviöljy
- avokadoöljy
- kookosöljy
- auringonkukkaöljy
- safloriöljy
- avokado
- suolattomia pähkinöitä ja siemeniä
Mausteet
Joillakin mausteilla ja yrteillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat suojaamaan ja tasapainottamaan kilpirauhasen toimintaa. Lisää makua ja annos antioksidantteja päivittäisiin aterioihin:
- kurkuma
- vihreitä chiliä
- mustapippuri
Ruoat, joita tulee välttää, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta
Ylimääräinen jodi
Liian monien jodipitoisten tai jodipitoisten ruokien syöminen voi johtaa kilpirauhasen liikatoimintaan tai pahentaa sitä joissakin tapauksissa.
National Institutes of Healthin (NIH) mukaan teelusikallinen jodittua suolaa sisältää
Merenelävissä on eniten jodia. Vain 1 gramma merilevää sisältää
Suositeltu päiväannos jodia on noin
Vältä seuraavia mereneläviä ja mereneläviä sisältäviä lisäaineita:
- kalastaa
- merilevää
- katkaravut
- rapuja
- hummeri
- sushia
- karrageeni
- agar-agar
- levät
- alginaatti
- en minäkään
- rakkolevä
Vältä muita runsaasti jodia sisältäviä ruokia, kuten:
- maito ja maitotuotteet
- juusto
- munankeltuaiset
- jodittua suolaa
- jodittua vettä
- joitain elintarvikevärejä
Jotkut lääkkeet sisältävät myös jodia. Nämä sisältävät:
- amiodaroni (Nexterone)
- yskänsiirapit
- lääketieteelliset kontrastivärit
- yrtti- tai vitamiinilisät
Gluteeni
Joillakin ihmisillä gluteeni voi vahingoittaa kilpirauhasta aiheuttamalla tulehdusta. Vaikka sinulla ei olisi gluteeniallergiaa tai -intoleranssia, voi olla hyödyllistä rajoittaa tai rajoittaa gluteenia.
Tarkista elintarvikkeiden etiketeistä gluteenia sisältäviä ainesosia, kuten:
- vehnä
- ohra
- panimohiiva
- maltaat
- ruis
- ruisvehnä
Soija
Vaikka soija ei sisällä jodia, sen on osoitettu häiritsevän joitain eläinten hypertyreoosin hoitoja. Vältä tai rajoita soijaa sisältäviä ruokia, kuten:
- soijamaito
- soijakastike
- tofu
- soijapohjaiset kermajauheet
Kofeiini
Kofeiinia sisältävät ruoat ja juomat, kuten kahvi, tee, sooda ja suklaa, voivat pahentaa kilpirauhasen liikatoiminnan oireita ja lisätä ahdistusta, hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä ja nopeaa sykettä.
Jos kofeiinilla on tämä vaikutus sinuun, saannin välttäminen tai rajoittaminen voi olla hyvä vaihtoehto. Kokeile korvata kofeiinipitoiset juomat luonnollisilla yrttiteetillä, maustetulla vedellä tai kuumalla omenasiiderillä.
Kilpirauhasen liikatoimintaa ei ehkä aina voida ehkäistä, mutta se on hoidettavissa.
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin hypertyreoosin oireista. Noudata hoitoasi juuri niin kuin on määrätty, mukaan lukien kaikki ruokavaliosuositukset.
Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa lyhyen ja pitkän aikavälin muutoksista ruokavalioosi. Tämä voi auttaa tasapainottamaan kilpirauhasen toimintaa ja suojaamaan kehoasi hypertyreoosin vaikutuksilta.
Nauti kotitekoisista kokonaisista ruoista jodipitoisella ruokavaliolla. Vältä ravintola-, laatikko- tai prosessoituja aterioita sekä valmistettuja kastikkeita ja marinadeja. Nämä voivat sisältää lisättyä jodia.
Jos olet vähäjodisella ruokavaliolla, voi olla vaikeampaa saada tarpeeksi D-vitamiinia ja kalsiumia. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa näiden ravintoaineiden täydentämisestä.
Hae tukea kilpirauhasen tukiryhmästä. Useimmat ruokavaliorajoitukset ovat väliaikaisia. Muut ruokavaliomuutokset ovat osa terveellistä, tasapainoista elämäntapaa yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
