Tehokas korkean verenpaineen hoito sisältää yleensä lääkitystä ja sydämen terveellisiä elämäntapoja, kuten vähäsuolaista ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa.
Verenpaine on voima, jonka veri painaa valtimoiden sisäpintaa vasten. Kun tämä voima on huomattavasti suurempi, mikä vaarantaa terveytesi, sitä kutsutaan korkeaksi verenpaineeksi tai verenpainetautiksi.
Verenpainetaudin hallinta vaatii usein yhden tai useamman verenpainetta alentavan lääkkeen (verenpainelääkkeen) ottamista päivittäin ja elämäntapamuutoksia, jotka tukevat optimaalista sydän- ja verisuoniterveyttä.
Verenpainetautiin ei ole pysyvää “parannuskeinoa”, koska sen hallintaan liittyviä vaiheita on tehtävä loppuelämäsi ajan. Kun lopetat tilasi hallinnan, korkea verenpaineesi todennäköisesti palaa.
Jotta verenpaineesi pysyy terveellä alueella ja pysyy siellä, tee yhteistyötä terveydenhuoltotiimisi kanssa ja suunnittele hoitosuunnitelma ja opi tarkkailemaan verenpainettasi kotona.
Lue lisää verenpaineesta.
Miksi korkean verenpaineen hallinta on tärkeää
Verenpaine mitataan elohopeamillimetreinä (mm Hg) ja jaetaan systoliseen ja diastoliseen paineeseen.
Systolinen (verenpainelukeman ylin luku) on valtimoiden sisällä oleva paine, kun sydämesi supistuu ja pumppaa verta kehoon. Diastolinen paine (alaluku) on valtimoiden paine, kun sydämesi lepää lyöntien välillä.
Lähes
Ne, jotka eivät hallitse verenpainetautiaan, ovat vaarassa saada useita vakavia korkeaan verenpaineeseen liittyviä terveysongelmia, mukaan lukien:
- sydänkohtaus
- sydämen vajaatoiminta
- munuaissairaus
- ääreisvaltimotauti
- seksuaalinen toimintahäiriö
- aivohalvaus
- näön menetys
Vinkkejä verenpaineen hallintaan
Kroonisen verenpainetaudin hallinta vaatii monitahoista lähestymistapaa, joka tulee aloittaa työskentelystä terveydenhuoltotiimisi kanssa. On muitakin tärkeitä toimenpiteitä, joiden avulla voit hallita verenpainettasi ja pitää sen terveellä tasolla.
Tässä on vinkkejä verenpaineen hallintaan ja terveytesi parantamiseen:
Yhteistyötä lääkärisi kanssa
The
Voit seurata verenpaineesi muutoksia käymällä säännöllisesti lääkärisi kanssa. Lääkärisi voi sitten muuttaa lääkitystäsi lisäämällä lääkkeen (tai poistamalla sellaisen tarvittaessa) tai muuttamalla annosta.
Lääkärisi voi myös antaa muita suosituksia ruokavaliosta, liikunnasta ja verenpaineeseesi mahdollisesti vaikuttavien sairauksien, kuten diabeteksen tai munuaissairauden, hoidosta.
Etäterveyspalveluiden tai “liitettävien terveyspalvelujen” – kommunikoinnin videochatin ja muiden Internet-pohjaisten keinojen – lisääntynyt käyttö viime vuosina voi myös olla hyödyllistä verenpaineen hallinnassa.
A
Keskity elämäntapamuutosten tekemiseen
Monet elämäntapakäyttäytymiset, jotka voivat auttaa siirtämään verenpainettasi terveelle alueelle, ovat samat, jotka voivat auttaa sinua estämään verenpainetaudin kehittymisen.
Jotkut tärkeimmistä vaiheista ovat:
- Syö tasapainoista sydämelle terveellistä ruokavaliota, kuten Välimeren ruokavaliota tai Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) -ruokavaliota.
- Harrasta vähintään 150 minuuttia viikossa fyysistä toimintaa ja harjoittele kohtalaisen intensiivistä aerobista toimintaa, kuten reipasta kävelyä, uintia tai sinkkutennistä.
- Rajoita alkoholin kulutus enintään yhteen juomaan päivässä naisilla ja kahteen miehillä.
- Säilytä kohtalainen paino. Jos sinun on laihdutettava, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka voit tehdä sen turvallisesti ja kestävästi, pitkällä aikavälillä.
-
Hallitse stressiä.
-
Lopeta tupakointi, jos tupakoit, koska tupakointi voi vahingoittaa valtimoiden limakalvoa.
-
Vähennä natriumin saantia valitsemalla vähän natriumia ruokakaupassa ja ravintoloissa ja käyttämällä muita mausteita suolan sijaan ruoanlaitossa.
Ota tarvittaessa lääkkeitä
Jos elämäntapamuutokset eivät riitä saamaan verenpainettasi terveelle tasolle, lääkäri voi määrätä mitä tahansa useista verenpainelääkkeistä. Jokainen lääketyyppi toimii hieman eri tavalla verenpaineen alentamiseksi.
Lääkärisi aloittaa todennäköisesti yhdellä lääkkeellä, vaikka saatat tarvita useamman kuin yhden lääkkeiden vähentämiseksi.
Jotkut yleisimmistä verenpainelääkkeistä ovat:
-
angiotensiinia konvertoivan entsyymin (ACE) estäjät, jotka auttavat elimistöä tuottamaan vähemmän angiotensiiniä, proteiinia, joka nostaa verenpainetta aiheuttamalla valtimoiden supistumista
-
angiotensiini II -reseptorin salpaajat (ARB:t), jotka estävät angiotensiinin vaikutuksia
-
beetasalpaajat, jotka vähentävät sydämen työmäärää ja veren eritystä ja vähentävät painetta valtimoissa
-
kalsiumkanavasalpaajat, jotka estävät kalsiumin pääsyn sydämeen ja valtimoihin, jolloin ne voivat avautua ja rentoutua
-
diureetit, yleinen ensilinjan hoito, joka vähentää kehon nestetasoa, mikä myös alentaa verenpainetta
-
verisuonia laajentavia lääkkeitä, joita yleensä määrätään, kun systolinen paine on erittäin korkea (180 mm Hg) tai muissa hätätilanteissa
Pidä silmällä verenpainettasi
Verenpaineen tarkistaminen lääkärin vastaanotolla on hyödyllistä, mutta verenpainetautia sairastavien tulisi harkita verenpaineen kotiseurantaa. Kotiseurannan avulla voit seurata verenpainettasi käyntien välillä.
A
Tärkeintä on käyttää kotimittaria oikein ja seurata verenpaineesi muutoksia. Keskustele terveydenhuollon tiimisi kanssa saadaksesi suosituksia koneen tyypistä (käsivarsimansetti on parempi kuin rannelaite) ja siitä, miten verenpaineesi mitataan tarkasti. Harkitse monitorin tuomista lääkärin vastaanotolle nopeaa oppituntia varten.
Vaikka verenpainetautia ei voida parantaa lyhytaikaisilla lääkkeillä tai toimenpiteillä, se on yleensä hallittavissa oleva tila.
Tärkeintä on olla valmis ottamaan lääkkeitä päivittäin ja sitoutuminen sydämen terveelliseen käyttäytymiseen eliniän ajan. On myös tärkeää ymmärtää, että ikääntyessäsi ja terveytesi muuttuessa saatat joutua muuttamaan lääkitystäsi ja elämäntapaasi vastaavasti.
Korkea verenpaine ei yleensä aiheuta oireita, mutta voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Jos saat korkean verenpaineen diagnoosin, noudata terveydenhuoltotiimisi neuvoja vähentääksesi verenpaineeseen liittyvien komplikaatioiden riskiä.
