Alkoholin vaikutus sydämeen on monimutkainen. Joillekin ihmisille kohtuullinen alkoholin juominen aiheuttaa suuria sydän- ja verisuoniriskejä. Tutkijat jatkavat alkoholin käytön ja sydänsairauksien tutkimista saadakseen lisätietoja.
Olet ehkä kuullut, että kohtuullinen alkoholinkäyttö (punaviini tai olut) voi auttaa suojaamaan sydänsairauksilta. The Academy of Nutrition and Dietetics raportoi, että ”Kohtalainen juominen yhdessä terveellisen ruokailutottumusten ja säännöllisen fyysisen aktiivisuuden kanssa voivat tarjota terveyshyötyjä … kuten pienempi sydänsairauksien riski, enimmäkseen keski-ikäisille ja vanhemmille aikuisille.” Kuitenkin, kunnes alkoholin juomisen eduista ja haitoista tiedetään enemmän, American Heart Association varoittaa ihmisiä aloittamasta alkoholin käyttöä sydämen terveyden parantamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää alkoholin nauttimisen hyödyistä ja riskeistä.
Kuinka paljon alkoholia on turvallista juoda?
Sekä American Heart Associationin että Academy of Nutrition and Dietecticsin mukaan miesten ei tulisi olla enempää kuin kaksi juomaa päivässä ja naisilla enintään yksi juoma päivässä. Liiallisella alkoholinkäytöllä tarkoitetaan miesten tai naisten juomista enemmän kuin kolme annosta päivässä. Annoskoko vastaa 12 unssia olutta, 1,5 unssia väkeviä alkoholijuomia tai 5 unssia viiniä.
Milloin alkoholin käyttö on haitallista?
Minkä tahansa alkoholimäärän juominen voi olla vaarallista, jos sinulla on:
- Henkilökohtainen tai perhehistoria alkoholin väärinkäytöstä
- Henkilökohtainen tai suvussa on ollut maksasairaus tai haimatulehdus
- Sydämen vajaatoiminta, kardiomyopatia, hallitsematon korkea verenpaine, epäsäännöllinen sydämen rytmi (arytmia), äkillinen sydänkuolema tai aivohalvaus tai korkeat triglyseridit
- Sai sydänkohtauksen (alkoholi voi aiheuttaa lisävaurioita sydänlihakselle)
- Diabetes (alkoholi vaikuttaa verensokeritasoon)
Soita lääkärillesi, jos et ole varma, onko alkoholi turvallinen sinulle.
Voiko alkoholi vaikuttaa lääkkeisiin?
Jos käytät lääkkeitä, erityisesti masennuslääkkeitä, antibiootteja tai kipulääkkeitä, kysy lääkäriltäsi, onko sinulle turvallista juoda alkoholia. Alkoholin yhdistäminen joidenkin lääkkeiden kanssa voi estää lääkkeitä toimimasta niin kuin pitäisi ja aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia. Älä juo alkoholia, jos olet raskaana.
Alkoholi ja ravitsemus
Alkoholi = ”tyhjät” kalorit
Alkoholi ei anna ruokavaliollesi mitään ravintoarvoa. Jos yrität pudottaa tai hallita painoasi, on tärkeää tietää, kuinka monta kaloria alkoholi voi lisätä ruokavalioosi. Esimerkiksi vain yksi lasillinen viiniä päivässä (105 kaloria) voi lisätä painoasi kymmenen kiloa vuodessa.
Alkoholijuomat
Punaviini
Koko: 5 unssia
Kalorit: 105
Valkoviini
Koko: 5 unssia
Kalorit: 100
Olut
Koko: 12 unssia
Kalorit: 140-150
Vaalea olut
Koko: 12 unssia
Kalorit: 96-100
Vodka
Koko: 1,5 unssia
Kalorit: 100
Pakastettu margarita
Koko: 5 unssia
Kalorit: 312
Daiquiri
Koko: 5 unssia
Kalorit: 280
Pina Colada
Koko: 5 unssia
Kalorit: 273
Martini 2 oliivilla
Koko: 5 unssia
Kalorit: 172
Kahlua kallioilla
Koko: 3 unssia
Kalorit: 300
Long Islandin jäätee
Koko: 8 unssia
Kalorit: 507
Vodka karpalomehulla
Vodka
Koko: 1,5 unssia
Kalorit: 100
Mehu
Koko: 4 unssia
Kalorit: 172
Rommi ja koksi
Rommi:
Koko: 1,5 unssia
Kalorit: 100
Koksi:
Koko: 4 unssia
Kalorit: 172
Entä jos olen huolissani juomisestani?
Jos olet huolissasi siitä, kuinka alkoholinkäyttösi vaikuttaa terveytesi ja suhteisiisi muihin, keskustele lääkärisi, kardiologisi tai jonkin Cleveland Clinicin kokeneen kemiallisen riippuvuuden sairaanhoitajan kanssa numeroissa 216.444.4837 tai 800.223.2273 alanumero. 44836.
