Yleiskatsaus
Rakkaus voi olla yksi elämän kauneimmista ja hämmästyttävimmistä osista, mutta se voi myös olla pelottavaa. Vaikka jotkut pelkäävätkin ovat normaalia, jotkut pitävät ajatusta rakastumisesta pelottavana.
Filofobia on pelko rakkaudesta tai emotionaalisesta yhteydestä toiseen ihmiseen. Sillä on monia samoja piirteitä kuin muilla erityisillä fobioilla, erityisesti sellaisilla, jotka ovat luonteeltaan sosiaalisia. Ja se voi vaikuttaa merkittävästi elämääsi, jos sitä ei hoideta.
Lue eteenpäin oppiaksesi kaiken, mitä sinun tulee tietää filofobiasta, sen aiheuttajista ja siitä, kuinka voit voittaa sen.
Filofobian oireet
Filofobia on ylivoimainen ja kohtuuton pelko rakastumisesta, tyypillisen pelon lisäksi. Fobia on niin voimakas, että se häiritsee elämääsi.
Oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Ne voivat sisältää sekä emotionaalisia että fyysisiä reaktioita, kun edes ajatellaan rakastumista:
- voimakasta pelkoa tai paniikkia
- välttäminen
- hikoilu
- nopea sydämen syke
- vaikeuksia hengittää
- vaikeuksia toimia
- pahoinvointi
Saatat olla tietoinen siitä, että pelko on järjetöntä, mutta silti tunnet, ettet pysty hallitsemaan sitä.
Filofobia ei ole sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, vaikka ihmisillä, joilla on filofobia, voi myös olla sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö aiheuttaa äärimmäistä pelkoa sosiaalisissa tilanteissa, mutta se eroaa filofobiasta, koska se kattaa useita sosiaalisia konteksteja.
Filofobialla on joitain yhtäläisyyksiä disinhibited social engagement disorder (DSED) -kiintymyshäiriön kanssa, joka on alle 18-vuotiaiden lasten kiintymyshäiriö. DSED vaikeuttaa häiriötä sairastavien ihmisten muodostaa syviä, merkityksellisiä yhteyksiä muihin. Se on tyypillisesti seurausta lapsuuden traumasta tai laiminlyönnistä.
Filofobian riskitekijät
Filofobia on myös yleisempää ihmisillä, joilla on menneitä traumoja tai loukkaantumisia, sanoi Scott Dehorty (LCSW-C ja toiminnanjohtaja Maryland House Detoxissa, Delphi Behavioral Health Group): ”Pelko on, että kipu toistuu ja riski ei ole sen arvoinen. mahdollisuus. Jos joku loukkaantui syvästi tai hylättiin lapsena, hän saattaa olla vastenmielistä lähestymästä henkilöä, joka saattaa tehdä samoin. Pelkoreaktio on välttää suhteita ja välttää siten kipua. Mitä enemmän hän välttää pelkonsa lähdettä, sitä enemmän pelko kasvaa.”
Erityiset fobiat voivat liittyä myös genetiikkaan ja ympäristöön. Mayo Clinicin mukaan joissakin tapauksissa voi kehittyä erityisiä fobioita aivojen toiminnan muutosten vuoksi.
Diagnoosi
Koska filofobia ei sisälly American Psychiatric Associationin diagnostiikka- ja tilastokäsikirjaan (DSM), lääkärisi ei todennäköisesti anna sinulle virallista filofobian diagnoosia.
Hae kuitenkin psykologista apua, jos pelkosi tulee ylivoimaiseksi. Lääkäri tai terapeutti arvioi oireesi sekä lääketieteellisen, psykiatrisen ja sosiaalisen historiasi.
Hoitamattomana filofobia voi lisätä komplikaatioiden riskiä, mukaan lukien:
- sosiaalinen eristäytyminen
- masennus ja ahdistuneisuushäiriöt
- huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö
- itsemurha
Hoito
Hoitovaihtoehdot vaihtelevat fobian vakavuudesta riippuen. Vaihtoehtoja ovat terapia, lääkitys, elämäntapamuutokset tai näiden hoitojen yhdistelmä.
Terapia
Terapia – erityisesti kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) – voi auttaa ihmisiä, joilla on filofobia selviytymään pelosta. CBT sisältää negatiivisten ajatusten, uskomusten ja reaktioiden tunnistamisen ja muuttamisen fobian lähteeseen.
On tärkeää tutkia pelon lähdettä ja tutkia loukkaantumista. ”Kokemuksessa voi olla monia kasvumahdollisuuksia, jotka yksinkertaisesti luokitellaan ”loukkauksiksi” välttämisen vuoksi”, sanoi Dehorty: ”Kun lähde on tutkittu, voidaan tehdä todellisuustestejä mahdollisista tulevista suhteista.”
Entä jos -skenaariot voivat myös olla hyödyllisiä. Esitä kysymyksiä, kuten:
- Entä jos suhde ei toimikaan?
- Mitä tapahtuu seuraavaksi?
- Olenko edelleen kunnossa?
”Teemme usein näistä asioista paljon suurempia mielikuvituksessamme, ja skenaarion pelaaminen voi olla hyödyllistä”, Dehorty sanoi. ”Sitten asetetaan pieniä tavoitteita, kuten ”Hei”, jos joku sanoo sinulle ”hei”, tai tapaamassa ystävä tai kollega kahvilla. Nämä voivat hitaasti kehittyä ja alkavat lievittää pelkoja.”
Lääkitys
Joissakin tapauksissa lääkäri voi määrätä masennuslääkkeitä tai ahdistuneisuuslääkkeitä, jos on muita diagnosoitavia mielenterveysongelmia. Lääkkeitä käytetään yleensä yhdessä terapian kanssa.
Elämäntyylimuutoksia
Lääkärisi voi myös suositella korjaustoimenpiteitä, kuten harjoittelua, rentoutumistekniikoita ja mindfulness-strategioita.
Vinkkejä filofobiasta kärsivän tukemiseen
Jos jollakulla tuntemallasi on fobia, kuten filofobia, voit tehdä asioita auttaaksesi:
- Ymmärrä, että se on vakava pelko, vaikka sinulla on vaikeuksia ymmärtää sitä.
- Opeta itsesi fobioista.
- Älä painosta heitä tekemään asioita, joihin he eivät ole valmiita.
- Kannusta heitä hakemaan apua, jos se tuntuu sopivalta, ja auta heitä löytämään se apu.
- Kysy heiltä, kuinka voit auttaa heitä tukemaan.
Näkymät
Fobiat, kuten filofobia, voivat toisinaan tuntua ylivoimaisilta ja voivat vaikuttaa vakavasti elämääsi, mutta ne ovat hoidettavissa. ”Niiden ei tarvitse olla vankiloita, joihin rajoitamme itsemme”, Dehorty sanoi. ”Voi olla epämukavaa kävellä niistä ulos, mutta se voidaan tehdä.”
Avun hakeminen mahdollisimman pian on avainasemassa fobiasi voittamisessa ja edistää täyttä ja onnellista elämää.
