Onnistuin selviytymään teini-iästäni pienillä naarmuilla ja epäpuhtauksilla. Joten kun täytin 20, ajattelin, että olen valmis lähtemään. Mutta 23-vuotiaana leukalinjalleni ja poskien ympärille alkoi kehittyä kivuliaita, tartunnan saaneita kystoja.
Oli viikkoja, jolloin tuskin löytänyt sileää pintaa iholtani. Ja huolimatta uusista kasvovoiteista, aknen puhdistusaineista ja spot-hoidoista, mikään ei estänyt uusien aknekystojen ilmaantumista.
Olin itsetietoinen ja tuntui, että ihoni näytti kamalalta. Rannalle meneminen kesällä oli vaikeaa. Mietin jatkuvasti, oliko peittelyni lähtenyt paljastamaan jonkin ilkeän tahran. Se ei myöskään ollut vain esteettinen ongelma. Nämä kystat tuntuivat kuumilta, vihaisilta infektioilta, jotka ärtyivät päivä päivältä. Ja kosteina kesäpäivinä Buenos Airesissa, Argentiinassa, missä asun, haluaisin pestä kasvoni samalla tavalla kuin sinä kaipaisit ruokaa päivän paaston jälkeen.
Se on enemmän kuin esteettinen ongelma
Ja kystinen akne, kuten voin todistaa, on paljon pahempi. Öljy ja kuolleet ihosolut kerääntyvät syvälle follikkeleihisi ja aiheuttavat kiehumismaisen infektion. Kilpailevat muun tyyppisten aknen kanssa, kystat saavat otsikon ”vauriot” ja lisäoireita, kuten kipua ja mätä. Mayo Clinic määrittelee tämän tyyppisen aknen ”vakavimmaksi muodoksi”.
30 päivän nollaus ja muutos
Kaksi vuotta sitten opin The Whole30:stä, ruokavaliosta, jossa syöt vain kokonaisia, jalostamattomia ruokia. Tavoitteena on auttaa sinua löytämään ruokaherkkyys ja parantamaan terveyttäsi. Päätin alun perin noudattaa tätä ruokavaliota päästäkseni eroon joistakin minua vaivanneista vatsakipuista. Söin enimmäkseen ”terveellisinä” pitämiäni ruokia (kohtuullinen määrä jogurttituotteita ja vain satunnaisia keksejä tai makeisia), mutta ne vaikuttivat minuun silti.
Taikuutta tapahtui tämän kuukauden aikana, kun syötiin kokonaisia, jalostamattomia ruokia. Tein toisen kiehtovan löydön, kun otin uudelleen käyttöön ruoat, jotka olin poistanut. Päivä sen jälkeen, kun olin nauttinut kermaa kahvissani ja juustossa illallisen kanssa, tunsin syvän tulehduksen alkavan muodostua leukaani ja päätin tehdä tutkimusta. Muutaman seuraavan tunnin aikana selailin artikkeleita ja tutkimuksia ensin aknen ja maitotuotteiden suhteesta ja sitten aknen ja ruoan välisestä suhteesta.
löysin
Tietysti ihoni heijastaa kehooni laittamieni asioiden laatua. Saattoi kestää paljon kauemmin kuin 30 päivää ennen kuin ihoni puhdistui kokonaan, mutta nämä 30 päivää antoivat minulle vapauden ymmärtää ruokavalioni ja kehoni välistä suhdetta.
Törmäsin myös ihotautilääkäri tohtori F. William Danbyn artikkeliin nimeltä Akne ja maito, ruokavaliomyytti ja sen jälkeen. Hän kirjoitti: ”Ei ole mikään salaisuus, että teini-ikäisten akne liittyy läheisesti hormonaaliseen toimintaan… niin mitä tapahtuu, jos eksogeenisiä hormoneja lisätään normaaliin endogeeniseen kuormaan?”
Joten mietin, että jos maitotuotteissa on ylimääräisiä hormoneja, mitä muuta syön, jossa on hormoneja? Mitä tapahtuu, kun lisäämme ylimääräisiä hormoneja normaalin hormonimäärämme päälle?
Aloitin kokeilun uudelleen. Ruokavalio salli kananmunat, ja söin niitä aamiaiseksi melkein joka päivä. Vaihdoin viikon ajan kaurapuuroon ja huomasin selvän eron ihoni tuntumisessa. Se näytti jopa selkiytyvän nopeammin.
En ole poistanut kananmunia, mutta ostan luomua, johon ei ole lisätty kasvuhormoneja, ja syön niitä vain kerran tai kahdesti viikossa.
Kuukauden uusien ruokailutottumusteni jälkeen ihoni oli vielä kaukana täydellisestä, mutta en enää saanut uusia kystoja muodostumassa syvälle ihoni alle. Ihoni, vartaloni, kaikki tuntui vain paremmalta.
Suurin virhe, jonka useimmat tekevät aknen hoidossa
Ensimmäinen toimenpide aknen hoidossa on yleensä paikalliset hoidot, kuten retinoidit ja bentsoyyliperoksidi. Joskus saamme oraalisia antibiootteja. Mutta se, mitä harvat ihotautilääkärit näyttävät neuvovan potilaitaan, on ehkäisy.
Vuonna 2014 julkaistussa ruokavalio- ja ihotautikatsauksessa
Päiväkirjan lisäksi pitkälle jalostetut ruoat ja runsaasti sokeria sisältävät ruoat voivat aiheuttaa aknea. Minulle ihoni on hämmästyttävä, kun rajoitan tai vältän maitotuotteita, munia tai prosessoituja hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää, keksejä ja pastaa. Ja nyt kun olen tietoinen siitä, mikä minuun vaikuttaa, varmistan, että syön ruokia, jotka eivät jätä minua käsittelemään ikäviä kystoja ja kuukausien paranemista.
Jos et ole perehtynyt ruokavalioosi, kannattaa ehkä katsoa, mitä laitat kehoosi. Kehotan sinua työskentelemään tiiviissä yhteistyössä ihotautilääkärisi kanssa ja mieluiten löytämään sellaisen, joka on avoin keskustelemaan ehkäisystä ja löytämään ratkaisuja ruokavaliomuutosten kautta.
Ihoni on parantunut huomattavasti (lähes kahden vuoden yrityksen ja erehdyksen, ruokavalion muuttamisen ja ihotautilääkärini kanssa työskentelyn jälkeen). Vaikka minulla on edelleen pinnallinen näppylä siellä täällä, arpini ovat haalistumassa. Ja mikä tärkeintä, olen äärettömän itsevarmempi ja onnellisempi ulkonäöstäni. Parasta, mitä tein, oli katsoa tarkkaan ruokavaliotani ja olla avoin ottamaan pois kaiken ruoan, jotta ihoni olisi etusijalla. Kuten sanotaan, olet mitä syöt. Kuinka voimme odottaa ihomme olevan poikkeus?
Jatka lukemista: Aknen vastainen ruokavalio »
Annie asuu Buenos Airesissa, Argentiinassa ja kirjoittaa ruoasta, terveydestä ja matkustamisesta. Hän etsii jatkuvasti uusia tapoja olla terveempiä. Voit seurata häntä Twitterissä @atbacher.
