Kaasu ja turvotus liittyvät toisiinsa, mutta ne ovat erillisiä tiloja. Kun kaasua kerääntyy ruoansulatuskanavaan, se voi aiheuttaa turvotusta. On kuitenkin yleistä olla kaasumainen ilman turvotusta.
Kaasu ja turvotus kulkevat usein käsi kädessä, mutta ihmiset kokevat usein toisen ilman toista. Turvotus on kylläisyyden tunne, jota esiintyy usein, kun ruoansulatuskanavaan (GI) kerääntyy kaasua. Mutta se voi tapahtua myös, kun sinulla on ummetusta ja kiintoaineet kerääntyvät ruoansulatuskanavaan.
Kaasu on ruuansulatuksen luonnollinen sivutuote. Kun kehosi hajottaa hiilihydraatteja energiaksi, se vapauttaa kaasuja ohutsuolessasi ja paksusuolessasi. Kaasua kertyy myös, kun nielet ilmaa syödessäsi tai juoessasi.
Voit olla kaasumainen ilman turvotusta. Se on kehosi luonnollinen prosessi. Kun kaasu ei pääse poistumaan niin kuin pitäisi, koet epämiellyttävän turvotuksen tunteen.
Jotkut yleisimmistä kaasun ja turvotuksen oireista ovat:
- kipua ja kouristelua vatsassasi
-
pieruttaa usein
-
röyhtäilyä tai röyhtäilyä usein
-
vatsasta tulevaa gurinaa tai muita ääniä
- venynyt vatsa
Lue lisää kaasun ja turvotuksen syistä, oireiden hoitamisesta ja kaasun ja turvotuksen estämisestä.
Röyhtäily ja ilmavaivat
Röyhtäily ja ilmavaivat (tai pierut) ovat tapa, jolla kehosi poistaa luonnollisesti kaasua ruoansulatuskanavasta. Useimmat ihmiset
Suuri osa ruoansulatuskanavaan tulevasta kaasusta tulee ilmasta, jonka nielet, mukaan lukien hiilihapollisten juomien ilma. Röyhtäily poistaa suurimman osan tästä niellystä ilmasta ennen kuin se joutuu liian syvälle suolistoon ja siitä tulee vaikeampaa vapauttaa. Siksi ihmiset usein röyhtäilevät syömisen tai oluen juomisen jälkeen.
Ilmavaivat johtuvat todennäköisemmin ruoansulatusprosessin aikana vapautuvista kaasuista. Mitä kauemmin ruoka on suolistossasi, sitä enemmän kaasua se tuottaa. Kun sinulla on ummetusta, paksusuolessasi kerääntynyt uloste jatkaa käymistä ja vapauttaa kaasuja, joiden on poistuttava kehostasi.
Mikä aiheuttaa kaasua?
Liian suuren ilman nieleminen syömisen tai juomisen aikana on yleinen kaasun aiheuttaja. Nielet tavallista enemmän ilmaa, kun pureskelet purukumia, imet karkkeja tai syöt ja juot liian nopeasti. Tupakointi tai löysät hammasproteesit voivat myös saada sinut nielemään liikaa ilmaa.
Kaasua esiintyy myös käymisprosessina tunnetun prosessin aikana. Suoliston bakteerit hajottavat syömiäsi hiilihydraatteja ja vapauttavat kaasua sivutuotteena. Jos syöt runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten leipää ja leivonnaisia, kehosi voi tuottaa paljon kaasua.
Myös hiilihapotetun veden tai muiden poreilevien juomien juominen voi aiheuttaa kaasun muodostumista. Hiilihappopitoisista nesteistä vapautuvat kaasukuplat voivat saada sinut tuntemaan kaasukipuja ruoansulatuskanavassasi, kunnes röyhtät tai pieraat ne. Muita elintarvikkeita, jotka voivat todennäköisemmin aiheuttaa kaasua, ovat maitotuotteet, joita joidenkin ihmisten voi olla vaikea sulattaa.
Mikä aiheuttaa turvotusta?
Turvotusta tapahtuu yleensä, kun kaasua kerääntyy ruoansulatuskanavaan, koska se ei poistu kehosta, mikä aiheuttaa painetta ja epämukavuutta. Saatat huomata, että vatsasi laajenee, kun olet turvonnut, mikä ei yleensä tapahdu, kun olet vain kaasumainen.
Kaasua kertyy, jos et röyhtäile tai pieraile tarpeeksi. Sitä tapahtuu myös silloin, kun vatsasi ei tyhjene tarpeeksi nopeasti kuljettaakseen kaasua ruoansulatuskanavan läpi.
Muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kaasun liikkumiseen ruoansulatuskanavan läpi, ovat:
-
stressiä tai ahdistusta
- hapan refluksi
- liikaa epäterveellisiä bakteereja kasvaa ruoansulatuskanavassasi
- kun suolistossasi ei ole tarpeeksi terveitä bakteereita
- ruoka liikkuu liian hitaasti ruoansulatuskanavan läpi
- ravintoaineiden imeytymisen vaikeuksia
- joilla on ummetus
- muutokset hormoneissasi (etenkin kuukautisten tai raskauden aikana)
Sen
- aerofagia
- ärtyvän suolen oireyhtymä
- tulehduksellinen suolistosairaus
- haavainen paksusuolitulehdus
- Crohnin tauti
- keliakia
- ruoka-intoleranssi
Kaasun ja turvotuksen hoito
Tässä on joitain yleisiä kaasun ja turvotuksen hoitoja, joita voit kokeilla kotona:
- Juo yrttiteetä, kuten piparminttua, inkivääriä tai fenkolia kaasun vähentämiseksi.
- Kokeile piparminttuöljyä, joka saattaa auttaa rentouttamaan ruoansulatuskanavan lihaksia.
- Ota antasidi neutraloimaan mahahapot.
- Kokeile magnesiumlisää.
- Ota probiootteja lisätäksesi terveitä suoliston bakteereja.
Milloin saada apua
Hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- vatsakipu, joka ei häviä tai pahenee ajan myötä
- tummaa tai veristä kakkaa
- krooninen (pitkäaikainen) ripuli
- krooninen ummetus
- kuume
-
närästys, joka pahenee ajan myötä
- laihduttaa ilman syytä
Estää kaasujen ja turvotuksen
Tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua estämään kaasun muodostumista ja turvotusta:
- Syö kuituja edistääksesi pehmeämpiä ulosteita. Pyri saamaan 22–31 grammaa kuitua päivässä iästäsi riippuen.
- Juo vettä auttaaksesi ruoansulatuskanavan lihaksia kuljettamaan ruokaa mukana. Pyri nauttimaan 11–15 kupillista vettä päivässä.
-
Harjoittele säännöllisesti edistääksesi suoliston liikkeitä ja estääksesi painonnousua.
- Vältä suolaisten tai prosessoitujen elintarvikkeiden syömistä, koska ne voivat aiheuttaa nesteen kertymistä ja hidastaa ruoansulatusta.
- Syö hitaasti ja pureskele ruokasi perusteellisesti nielemään vähemmän ilmaa.
- Kiinnitä huomiota ruokiin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi kaasumaiseksi tai turvotuksi. Harkitse niiden vähentämistä tai poistamista ruokavaliostasi.
Kaasu on luonnollinen osa ruoansulatusta. Turvotus voi olla epämiellyttävää, mutta se ei yleensä aiheuta huolta, jos se menee ohi itsestään.
Hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla on tuskallista kaasua tai turvotusta, joka ei mene pois tai pahenee ajan myötä.
Röyhtäily, turvotus ja ilmavaivat yleiskatsaus. (2022). https://gi.org/topics/belching-bloating-and-flatulence/
Mutuyemungu E, et ai. (2023). Suoliston kaasuntuotanto suoliston mikrobiotassa: katsaus. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464622004376
Ruoansulatuskanavan kaasun oireet ja syyt. (2021).
