Tapoja seurata tyvilämpötilaa hedelmällisyyden kannalta

Peruskehon lämpötilan seurannan edut

Toisin kuin kaupasta ostettavissa olevat ovulaatiosarjat, peruskehon lämpötilan seuranta ei maksa sinulle mitään. Ei myöskään sivuvaikutuksia.

On tärkeää ymmärtää, että hedelmällisyys ei ole ainoa asia, joka voi vaikuttaa peruskehon lämpötilaan. Nämä tekijät voivat myös vaikuttaa:

• stressi
• unijaksot, jotka ovat keskeytyneet tai nukahtanut liikaa
• vuorotyö
• sairaus
• matkustaminen ja aikavyöhykkeiden muutokset
• alkoholia
• gynekologiset sairaudet
• tietynlaisia ​​lääkkeitä

Jotkut naiset voivat myös ovuloida ilman, että heidän peruskehon lämpötilansa vaihtelee ollenkaan.

Mikä on ruumiinlämpö?

Peruskehon lämpötila kuvaa lämpöäsi lepääessäsi. Peruskehon lämpötilasi voi nousta minimaalisesti ovulaation aikana. Naiset ovat hedelmällisimmillään kaksi tai kolme päivää ennen tätä lämpötilan nousua.

Seuraamalla ruumiinlämpöäsi voit tehdä valistuneen arvion siitä, milloin olet todennäköisimmin ovulaatiosi. Sitten voit määrittää, minä päivänä haluat harrastaa seksiä, jotta sinulla on parhaat mahdollisuudet tulla raskaaksi.

Peruskehon lämpötilan seuranta voi olla hyödyllistä myös, jos yrität olla raskaaksi. Vältät seksiä päivinä, jolloin olet todennäköisesti ovulaatio, voit vähentää hedelmöittymismahdollisuuksiasi. Mutta muista, että tämä menetelmä ei anna riittävää varoitusta. Käytä aina varaehkäisymenetelmää raskauden estämiseksi.

Kuinka voin seurata tehokkaasti peruskehon lämpötilaani?

Peruskehon lämpötilan seurantaprosessi on yksinkertainen, mutta se vaatii pientä sitoutumista.

• Joka aamu ennen sängystä nousemista mittaat lämpötilasi ja merkitset sen taulukkoon. Voit käyttää erityistä ruumiinlämpömittaria tai digitaalista suun lämpömittaria. Voit mitata suun, emättimen tai peräsuolen kautta. Muista vain käyttää samaa menetelmää joka kerta.
• Mittaa lämpötilasi mahdollisimman lähelle samaan aikaan joka päivä. Tämä voi tarkoittaa, että sinun on asetettava herätyskello. Sinun tulee yrittää pysyä 30 minuutin sisällä keskimääräisestä ajasta. Sinun tulee nukkua vähintään viisi tuntia ennen mittaamista.
• Piirrä lämpömittarin numero kaavioon. Voit käyttää hedelmällisyyden seurantasovellusta tai seurata sitä itse millimetripaperilla. Ajan myötä kuvio voi alkaa syntyä. Etsi tallennetussa lämpötilassasi muutosta noin 0,4 astetta 48 tunnin aikana. Kun tämä muutos pysyy vakiona kolmen päivän ajan tai pidempään, se on todennäköisesti merkki ovulaatiosta.
• Suunnittele seksiä hedelmällisimpinä päivinäsi. Noin kaksi päivää ennen kuin odotat peruskehon lämpötilan nousevan, olet hedelmällisimmillään. Muista, että siittiöt voivat selviytyä kehossasi jopa viisi päivää. Sinun tulisi pyrkiä seksiin hedelmällisinä päivinäsi.
• Ole varovainen, jos yrität välttää raskaaksi tulemista. Jos seuraat peruskehonlämpöäsi raskauden välttämiseksi, älä harrasta seksiä kuukautisten ensimmäisestä päivästä ennen kuin useita päiviä sen jälkeen, kun peruskehon lämpötila on noussut.

Kertooko kartta minulle, olenko tullut raskaaksi?

Jos peruskehon lämpötilasi pysyy ylhäällä 18 päivää tai kauemmin ovulaation jälkeen, saatat olla raskaana.

Kuinka kauan minun tulee kartoittaa ennen kuin menen lääkäriin?

Lämpötilan seurannassa voi kestää muutaman kuukauden, ennen kuin kuvio ilmestyy. Ole johdonmukainen seurannassa kolmen tai neljän kuukauden ajan ennen tietojen käyttöä.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet käynyt kartoittamassa muutaman kuukauden, mutta kiertosi ovat epäsäännölliset eikä havaittavaa kuviota ole tulossa. Samoin kysy lääkäriltäsi neuvoja ennaltaehkäisyyn, jos kuviosi ovat säännölliset, harrastat seksiä kaavion mukaan todennäköisimmillä hedelmällisyyden päivillä ja jos et ole tullut raskaaksi kolmeen tai neljään kuukauteen.

Suositellut ruumiinlämpömittarit

Et tarvitse erityistä lämpömittaria peruskehon lämpötilan mittaamiseen, mutta on olemassa vaihtoehtoja, jotka voivat tehdä numerosi lukemisesta mahdollisimman helppoa.

Easy@Home digitaalinen oraalinen peruslämpömittari

Tämä lämpömittari on suunniteltu erityisesti naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi. Ominaisuuksiin kuuluu herätyskello, taustavalo näkyvyyttä pimeässä, herkkä mittausalue, kuumehälytys ja testin päättymishälytys. Mukana ilmainen kaavio.

Etsi se päälle Amazon.

iProvènin perusvartalolämpömittari

Tämä erittäin tarkka lämpömittari on suunniteltu päivittäisiin lukemiin heti aamulla. Lämpömittari seuraa viimeisintä mitattua lämpötilaasi, joten voit tallentaa sen kaaviollesi milloin haluat. Se on todellinen ruumiinlämpömittari, ei ennustava lämpömittari. Tämä tarkoittaa, että anturin säätäminen voi kestää kauemmin, mutta se tuottaa tarkimman lukeman. Ilmainen karttataulukko ladattavissa.

Etsi se päälle Amazon.

iBasal digitaalinen lämpömittari

Herätyskellon, 1/100 asteen herkkyyden, kiertopäivän seurannan ja 10 edellisen lukemasi graafisen populaation ansiosta tämä lämpömittari on monipuolinen vaihtoehto. Se auttaa myös tulkitsemaan lämpömittarin lukemia, jotta voit ennustaa hedelmällisyyden tarkasti.

Etsi se päälle Amazon.

Seuraavat vaiheet

Ainoa mitä sinun tarvitsee aloittaaksesi peruskehon lämpötilan seurannan, on lämpömittari ja jokin menetelmä päivittäisten lukemiesi seurantaan. Muista olla johdonmukainen. Mittaa lämpötilasi ensimmäiseksi joka aamu samaan aikaan. Tarkkuus on erittäin tärkeää.

Kun olet seurannut yhden kokonaisen syklin, tarkista tulokset. Kartta muutaman kuukauden ajan, jotta voit etsiä kuvioita. Jos tarvitset apua tietueiden tulkinnassa, verkossa on monia resursseja. Lääkäri voi myös auttaa.