Kuinka tehdä kotitekoinen lämmitystyyny

Lämmitystyynyn tekeminen kotona

Miksi ne toimivat

Lämpöhoidon tärkein näkökohta on sen kyky lisätä verenkiertoa kipeille alueille. Lämpö avaa verisuonia, mikä mahdollistaa veren ja hapen virtauksen helpommin kipeille alueille. Lämpöhoidolla on taipumus vähentää myös lihaskouristuksia, jolloin lihakset, nivelsiteet ja jänteet rentoutuvat.

Lääkärit suosittelevat joskus lämmitystyynyjen käyttöä kuukautiskipujen tai virtsatieinfektioiden lievittämiseksi. Aseta näissä tapauksissa vatsalle lämpötyyny.

Oman tekeminen: Tapa 1

Nathan Wei, MD, hallituksen sertifioitu reumatologi ja entinen niveltulehdusten hoitokeskuksen johtaja Marylandissa, tarjoaa yksinkertaisen menetelmän oman lämmitystyynyn tekemiseen. Sinä tulet tarvitsemaan:

• kaksi käsipyyhkettä
• vetoketjullinen laukku
• mikroaalto

Vaiheittaiset ohjeet

1. Kostuta molemmat pyyhkeet vedellä. Purista ylimääräinen vesi pois, kunnes ne ovat vain kosteita.
2. Laita yksi pyyhe vetoketjulliseen pussiin ja muista jättää pussi auki. Laita pussi mikroaaltouuniin ja kuumenna korkealla 2 minuuttia.
3. Poista pussi mikroaaltouunista. Ole varovainen – se on kuuma! Sulje vetoketjullinen pussi ja kääri toinen märkä pyyhe pussin ympärille.
4. Levitä kotitekoinen lämpötyyny kipeälle alueelle. Lämmön tulisi kestää noin 20 minuuttia.

Oman tekeminen: tapa 2

Kuten useimmat ihmiset, sinulla on luultavasti kodissasi laatikko orvoille sukille. No, nyt voit ottaa nuo yksinäiset sukat käyttöön! Jos niska- ja hartiakipu aiheuttaa sinulle ongelmia, tarvitset vain sukan ja riisiä. Tämä tyyny toimii parhaiten, jos käytät isompaa sukkaa, kuten putkisukkaa.

Vaiheittaiset ohjeet

1. Täytä sukka riisillä. Jätä yläosaan tarpeeksi tilaa, jotta voit sulkea aukon joko ompelemalla sen kiinni tai sitomalla se kuminauhalla tai narulla – periaatteessa millä tahansa, minkä uskot pitävän riisiä.
2. Mikroaaltouuni korkealla 2 minuuttia.
3. Ota pois mikroaaltouunista (ole jälleen varovainen, se on kuuma). Levitä kaulalle tai olkapäälle. Jos tarvitset lisää aikaa, kun lämpötyyny on jäähtynyt, laita mikroaaltouuniin uudelleen 1 minuutti ja levitä uudelleen.

Oman lämpötyynyn valmistaminen on kustannustehokasta ja turvallisempaa kuin sähkölämmittimen käyttäminen. Se säästää myös matkan kauppaan, kun olet liian kipeä lähteäksesi kotoa. Varaa aika lääkärillesi, jos lihas- ja nivelkivut jatkuvat useita päiviä.

Vaarat

Muista noudattaa sähkölämmitystyynyn käyttöohjeita palovammojen, sähköiskujen ja tulipalon välttämiseksi. Älä koskaan käytä lämpötyynyä:

• pikkulapsille
• diabetesta sairastavat ihmiset
• ihmisiä, jotka ovat saaneet aivohalvauksen
• kuka tahansa, jonka kyky aistia kipua on heikentynyt