Parhaat patjat fibromyalgiasta kärsiville

Patjojen tyypit

Siellä on paljon erilaisia ​​patjoja. Mutta tässä artikkelissa keskitymme vain näihin kahteen:

• Vaahto. Vaahtomuovipatjat ovat kelattomia ja tyypillisesti valmistettu muistivaahtomuovista, geelivaahdosta tai lateksivaahtomuovista. Ne tarjoavat hyvän paineenpoiston ja liikkeen eristyksen. Geelivaahdon tiedetään olevan viileämpi kuin memory ja lateksi, kun taas lateksin tiedetään estävän muistivaahdon ”uppoamisen” tunnetta.
• Hybridi. Hybridipatjat ovat sisäjousipatjojen (perinteiset jousikierukapatjat) ja vaahtomuovipatjojen risteytys. Kelat mahdollistavat jonkin verran pomppimis- ja painepisteen lievitystä, kun taas vaahto tarjoaa lisämukavuutta ja tukea.

Kuinka valitsimme parhaat patjat fibromyalgiaan

Tietäen, että fibromyalgia voi aiheuttaa kipua kehon eri alueilla, etsimme eri nukkuma-asentoihin sopivia patjoja. Näin voit valita, mikä sopii sinulle parhaiten, nukutko selällään välttääksesi lonkka- ja hartiakipuja tai kyljelläsi välttääksesi selkäkipuja.

Tuki- ja liikuntaelinten kivun lisäksi FM voi aiheuttaa myös muita oireita, jotka voivat vaikuttaa uneen, kuten liiallista hikoilua tai allergiaongelmia. Saimme myös patjat, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin, jos kivuttomat oireet häiritsevät untasi.

Lisäksi kaikki patjamme täyttävät liittovaltion turvallisuusvaatimukset. Monet niistä on valmistettu komponenteista, jotka on sertifioitu turvallisiksi arvostetulta kolmannelta osapuolelta ja jotka noudattavat sosiaalisesti ja ympäristöllisesti vastuullisia standardeja.

Hintaopas

Patjan hinta riippuu siitä, minkä koon olet ostamassa. Vertailun vuoksi listahinnat ovat queen-size-patjoja.

• $ = alle 900 dollaria
• $$ = 900–1 300 dollaria
• $$$ = 1 301–1 700 dollaria
• $$$$ = yli 1700 dollaria

Parhaat patjat fibromyalgiaan

Paras selkä- ja niskakipuihin

Saatva Luxury Firm Patja

Hinta: $$$

Hybridipatjat, kuten Saatva Luxury Firm Pattress, ovat mahtavia ihmisille, jotka haluavat nukkua selällään. Jousikelat tarjoavat täyden vartalon tuen, kun taas vaahtomuovityynykerrokset tarjoavat lisämukavuutta ja selkärangan kohdistusta.

Tämä patja saa hehkuvia arvioita ihmisiltä, ​​joilla on FM-musiikkia ja selkä- ja niskakipuja. Vierellään nukkuvat arvioijat kuitenkin huomauttavat, että luksusyritys on heille hieman liian luja.

Saatva tarjoaa ilmaisen toimituksen ja 180 yön kotikokeilun.

Osta Saatva Luxury Firm Patja verkosta.

Nectar Memory Foam -patja

Hinta: $$

Sivulla nukkuvat arvioijat sanovat, että tämä Nectarin keskivahva memory foam -patja on hämmästyttävän mukava heidän nukkumistyyliinsä. Vielä parempi, Nectar käyttää useita kerroksia muistivaahtoa estämään sinua kuumenemasta liian kuumaksi yöllä.

Nectar tarjoaa 365 yön kotikokeilun, ilmaisen toimituksen ja elinikäisen takuun.

Osta Nectar Memory Foam -patja verkosta.

Layla Memory Foam -patja

Hinta: $$

Cleveland Clinic suosittelee, että leveämmät lantio ja pienempi vyötäröinen nukkuja harkitsevat pehmeämpää patjaa, joka auttaa säilyttämään selkärangan neutraalin asennon nukkuessaan. Jos tämä kuulostaa vartalotyypiltäsi, tämä Layla-patja voi sopia sinulle hyvin.

Arvostelijat ylistävät sen ”käännettävää kiinteyttä” – eli sitä, että toinen puoli on kiinteä ja toinen pehmeä. Sivuraapölkyt rakastavat tämän patjan pehmeää kylkeä ja alennettua painetta.

Layla tarjoaa 120 yön kokeilujakson, ilmaisen toimituksen ja elinikäisen takuun.

Osta Layla Memory Foam -patja verkosta.

Paras liialliselle hikoilulle

Brooklyn Bedding Aurora Hybrid

Hinta: $$

Jotkut ihmiset, joilla on FM, kokevat liikahikoilua tai liiallista hikoilua, mikä voi tehdä nukkumisesta erittäin epämukavaa. Jos näin on sinun kohdallasi, jäähdytysominaisuuksiltaan varustetun patjan löytäminen – kuten tämä Brooklyn Beddingin patja – voi auttaa paljon.

Jos nukut selällään, kokeile keskikokoista tai kiinteää versiota. Jos nukut kyljelläsi, valitse pehmeämpi versio.

Brooklyn Bedding tarjoaa 120 päivän riskittömän kokeilujakson, ilmaisen toimituksen ja 10 vuoden takuun.

Osta Brooklyn Bedding Aurora Hybrid verkosta.

Cocoon by Sealy Chill Mattress

Hinta: $$

Erinomaisen vaahtomuovipatjan löytäminen voi olla vaikeaa, koska jotkin vaahdot vangitsevat kehon lämpöä. Onneksi arvioijat sanovat, että Chill-patja on todella viileä kosketukseen – jotkut arvioijat jopa sanovat, että se on auttanut kuumien aaltojen hoidossa.

Tämä patja on erityisen kiinteä selkämakaajille ja keskipehmeä sivuun nukkuville.

Cocoon tarjoaa 100 yön kokeilujakson, ilmaisen toimituksen ja 10 vuoden takuun.

Osta Cocoon by Sealy Chill Mattress verkosta.

Paras budjetti

Tuft & Needle alkuperäinen patja

Hinta: $

Tuft & Needle Original Mattress on vaahtomuovipatja, joka lupaa lievittää painetta. FM-arvostelijat sanovat, että se on täydellinen sekoitus pehmeää ja tukevaa.

Tuft & Needle sanoo, että se on ihanteellinen mihin tahansa nukkuma-asentoon, ja kaikkien nukkuma-asennon arvioijat näyttävät olevan samaa mieltä. Se on myös paljon halvempi kuin jotkin muut patjat.

Tuft & Needle tarjoaa 100 yön kotikokeilun, ilmaisen toimituksen ja 10 vuoden rajoitetun takuun.

Osta Tuft & Needle Original Pattress verkosta.

Paras röyhkeily

Purppura hybridi Premier

Hinta: $$$$

Jos et pelkää tuhlata hieman löytääksesi oikean patjan, etsi Purple Hybrid Premier -patja. Tässä hybridipatjassa on tukevat kelat, ja se on jonkin verran muokattavissa – voit valita kuinka paksun haluat ristikkokerroksen olevan.

FM:n arvioijat sanovat huomanneensa suuren eron kivussa ja unen laadussa. Jotkut arvioijat kuitenkin sanovat, että tähän patjaan totuttelu vaatii jonkin verran, joten älä huolestu, jos ensimmäiset yösi eivät tunnu uskomattomalta.

Purple tarjoaa 100 yön kokeilujakson, ilmaisen toimituksen ja 10 vuoden takuun.

Osta Purple Hybrid Premier verkosta.

Paras lonkka- ja hartiakipuihin

Violetti patja

Hinta: $$

FM-kipu on laajalle levinnyt – mikä tarkoittaa, että se vaikuttaa kehon molemmille puolille. Lonkka- ja hartiakipuja kokevat voivat nukkua parhaiten selällään, koska sivuun nukkuminen voi aiheuttaa lisäpainetta jo ennestään kipeille nivelille.

Purple Patja on yksi markkinoiden monista laatikossa olevista vuoteista, ja se on valmistettu ristikkopolyuretaanivaahdosta. Se on tarkoitettu poistamaan painepisteet kokonaan, mikä tekee siitä täydellisen selkänukkuville.

Purple tarjoaa 100 yön kotikokeilun, ilmaisen toimituksen ja 10 vuoden takuun.

Osta Purple Mattress verkosta.

Paras kevyille nukkujille

Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt-patja

Hinta: $$$$

Monet ihmiset, joilla on FM, heräävät helposti – ja silloin voi olla vaikeaa jakaa sänkyä jonkun muun kanssa.

Tempur-Pedic on pitkään tunnettu liikkeeneristyksestään – muistatko ne mainokset punaviinilasillisen kanssa? Tämä tekee siitä ihanteellisen valinnan jokaiselle, joka nukkuu heiluvan ja kiertelevän kumppanin vieressä.

Vielä parempi, TEMPUR-Adapt-patjalla on jäähdytysetuja.

Tempur-Pedic tarjoaa 90 yön kokeilujakson, ilmaisen toimituksen ja 10 vuoden takuun.

Osta Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt -patja verkosta.

Paras hypoallergeeninen

Puffy Lux Memory Foam -patja

Hinta: $$

Ei ole paljon tutkimusta siitä, minkä tyyppiset patjat ovat parhaita allergikoille. Mutta a 2016 tutkimus havaitsi, että patjan päällisten käyttö voi auttaa vähentämään altistumista allergeeneille, kuten pölypunkeille.

Tässä Puffy Lux Memory Foam -patjassa on hypoallergeeninen pestävä päällinen, joka auttaa vähentämään allergiaoireita.

Lisäksi Puffy Lux on valmistettu hengittävästä vaahdosta, joka estää ylikuumenemisen. Arvostelijat sanovat myös, että tällä patjalla on hyvä painepisteen vähennys.

Puffy tarjoaa 101 yön kokeilujakson, ilmaisen toimituksen ja elinikäisen takuun.

Osta Puffy Lux Memory Foam -patja verkosta.

Kuinka ostaa patja

Tiedät todennäköisesti jo, että paras tapa nähdä, pidätkö patjasta, on kokeilla sitä. Mutta vaikka paikan päällä ostaminen olikin tapa edetä, verkko-ostokset ovat tulossa yhä suositummiksi sänkyyn-laatikossa -vaihtoehtojen ja pitkien kotona suoritettavien kokeilujen ansiosta.

Joka tapauksessa varmista, että voit palauttaa patjan, jos et rakasta sitä – se auttaa sinua olemaan rennosti, kun tiedät, ettet jää jumiin patjan kanssa, josta et pidä.

Harkitse oireitasi

On myös hyvä miettiä, mitkä FM-oireet vaikuttavat eniten unen laatuun.

• Selkä- ja niskakipu. Uskomattoman yleistä ihmisillä, joilla on FM, selkä- ja niskakivut voivat tehdä nukkumisesta mahdotonta. A Vuoden 2019 tutkimuskatsaus osoittaa, että kyljessä nukkuminen voi olla paras vaihtoehto niille, joilla on selkä- ja niskakipuja, mutta on olemassa tapoja tehdä myös selällään nukkumisesta mukavampaa. Varmista vain, että valitset patjan, joka on suunnattu nukkumistyyliisi.
• Lonkka-, jalka-, olkapää- ja käsivarsikipu. Kyljellä nukkuminen ei ehkä ole paras vaihtoehto, jos sinulla on lonkka- tai hartiakipuja, koska se voi aiheuttaa ylimääräistä painetta kyseisiin niveliin. Jos tällainen kipu vaivaa sinua eniten, varmista, että etsit selkämakaajille tehtyjä patjoja.
• Ongelmia nukahtaa ja nukahtaa. FM voi vaikeuttaa putoamista tai nukahtamista. Jos olet kevyt nukkuja, etsi patja, jolla on hyvä liikeeristys, kuten usein näkee muistivaahtomuovipatjoissa.
• Virtsarakon ongelmat. Jos virtsarakon ongelmat, mukaan lukien interstitiaalinen kystiitti, pitävät sinut hereillä öisin, sinun kannattaa harkita vedenpitävän patjan päällisen ostamista, joka rauhoittaa mieltäsi ja suojaa patjaasi.
• Allergiaongelmat. Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että FM-potilailla on todennäköisemmin allergioita, astma tai ihottuma. Jos nämä häiritsevät kykyäsi nukkua hyvin, harkitse hypoallergeenista patjaa tai peittoa.
• Vatsakipu. Jos nukut vatsallaan ja kärsit vatsakipuista, mukaan lukien ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai kuukautiskipu, sinun kannattaa yrittää nukkua kyljelläsi tai selälläsi poistaaksesi ylimääräistä painetta vatsan alueelta. Mutta jos vatsalla nukkuminen on ainoa tapa saada hyvä torkku, harkitse pehmeämmän patjan valitsemista.
• Liiallinen hikoilu. FM voi saada sinut hikoilemaan tavallista enemmän. Jos näin on, jäähdyttävä patja tai päällinen voi olla loistava tapa löytää helpotusta.

Nukkuminen fibromyalgian kanssa

Kroonisen kivun lisäksi kaksi muuta fibromyalgian oireita ovat:

• nukahtamisvaikeuksia
• ei-restoratiivinen uni (eli uni, joka ei saa sinut tuntemaan olosi levänneeksi)

Tutkimus vuodelta 2015 osoittaa, että unihäiriöt voivat johtua kroonisesta kivusta tai ne voivat olla kroonisen kivun kehittymisen riskitekijä. Tämä tarkoittaa, että keinojen löytäminen unen laadun parantamiseksi voi auttaa hallitsemaan myös kroonista kipuasi.

Vaikka fibromyalgian hoitoon ei ole olemassakaan kaikille sopivaa lähestymistapaa, vuoden 2016 tutkimus viittaa siihen, että terveelliset unihygieniatottumukset ja liikunta voivat auttaa parantamaan unen laatua. Lääkärisi voi myös määrätä lääkkeitä kivun ja unihäiriöiden hoitoon.

Laadukkaan unen saaminen on välttämätöntä fibromyalgiasta kärsiville ihmisille, vaikka se tuntuu erittäin vaikealta saada. Vaikka oikea patja ei välttämättä yksin lievitä oireita, vaikeimmat oireesi huomioon ottavan patjan löytäminen voi olla mahtava askel kohti parempaa unta.

Muista, että jokainen uusi patja ei tunnu hämmästyttävältä ensimmäisenä yönä sitä käyttäessäsi – saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin kehosi tottuu täysin uuteen makuualustaan.