Se on totta: viinikrapulat ovat todellakin pahimpia. Eikä se ole vain mielikuvituksesi – tietyt tekijät todella saavat heidät tuntemaan olonsa pahemmaksi kuin esimerkiksi olutkrapula.
Tässä on katsaus siihen, miksi ne imevät, kuinka löytää hieman helpotusta ja mitä voit tehdä välttääksesi ne tulevaisuudessa.
Miten niitä verrataan muihin krapuloihin
Ensinnäkin meidän täytyy murskata koko viinin juoma-myytti. Viinin humalassa oleminen ei eroa muista alkoholijuomista. Toisaalta viinikrapulat ovat hieman erilaisia.
Krapula aiheuttaa tyypillisesti oireita, kuten:
- päänsärky
- vatsavaivoja ja pahoinvointia
- väsymys
- jano
- huimaus
- herkkyys valolle ja äänelle
- ärtyneisyys
- nukahtamisvaikeuksia
- huonovointisuus
Viinikrapula tuottaa samat oireet, mutta ne ovat yleensä voimakkaampia. Tämä pätee erityisesti pahoinvointiin – tuohon ikäväen, rappeutuneeseen ja yleiseen huonovointisuuteen, jonka saat, kun olet krapulassa tai kärsit jostain.
Miksi ne ovat kauheita
Krapulan takana on joitain tavallisia syyllisiä, riippumatta siitä, mitä juot. Nämä tekijät lisäävät mahdollisuuttasi saada paha krapula:
- juo liikaa
- juo liian nopeasti
- juomalla tyhjään vatsaan
- ei pysy hydratoituneena
Mitä tulee viiniin, sukulaisten uskotaan olevan vastuussa erittäin voimakkaasta krapulasta.
Punaviinissä ja muissa tummissa juomissa on korkeammat pitoisuudet yhdisteitä, jotka ovat käymisprosessin kemiallisia sivutuotteita, jotka antavat näille juomille niiden maun ja tuoksun.
Asiantuntijat eivät ole täysin varmoja siitä, miksi sukulaiset aiheuttavat vakavampaa krapulaa, mutta heillä on teorioita.
Vuoden 2013 tutkimus ehdotti, että se johtuu alkoholin ja sen sivutuotteiden viipymisestä elimistössä pidempään, koska kehon on hajotettava yhdisteitä ja samalla hajotettava etanolia.
Sulfiitit, joita lisätään viiniin säilöntäaineina, ovat toinen mahdollinen rikoksentekijä. Ihmiset, jotka ovat allergisia tai yliherkkiä sulfiiteille, saavat todennäköisemmin päänsärkyä viinin juomisesta. Jos sinulla on astma, sinulla voi olla suurempi mahdollisuus olla herkkä sulfiteille.
Tulehduksen kaksinkertainen hämäys on toinen mahdollisuus. Sekä alkoholi että rinnakkaisaineet lisäävät kehon tulehdusta, mikä edistää huonovointisuutta. Joten: alkoholi + samankaltaiset aineet = tunne erityisen rappeutuneena.
mukaisesti
Kuinka käsitellä niitä
Jos kärsit ikävästä viinikrapulasta ja etsit krapulan ihmelääkettä, et ole onneton. Verkossa näkemiäsi oletettuja ”nopeita parannuksia” ei ole tieteellisesti tuettu.
Kuten mikä tahansa krapula, viinikrapulan oireet ovat huipussaan, kun veren alkoholipitoisuus on nolla ja kestää noin 24 tuntia.
Jotta voit odottaa, kokeile tätä aika-testattua protokollaa:
- Mene nukkumaan. Uni on paras tapa käsitellä viinikrapulaa. Saat kaivattua lepoa ja aikaa oireidesi poistamiseen, samalla kun olet autuaan tietämätön niistä. Vaikka et saisi unta, ole mukava ja yritä tehdä mahdollisimman vähän.
- Juoda vettä. Unohda kaikki koiran karvat – viinin (tai minkä tahansa muun alkoholin) juominen vain pidentää prosessia. Siemaile vettä tai muita terveellisiä alkoholittomia juomia torjuaksesi viinan aiheuttamaa kuivumista ja siihen liittyviä oireita. Jos sinulla on pahoinvointia etkä voi saada itseäsi juomaan, yritä imeä jäätä tai mehujää.
- Syö jotain. Jotkut ruoat auttavat stabiloimaan verensokeria ja korvaamaan kadonneita elektrolyyttejä. Unohda juhlien jälkeinen rasvainen aamiainen ja pidä kiinni miedoista ruoista, kuten paahtoleipä, keksejä ja liemi, jotka helpottavat väsyttävää vatsaasi.
- Ota kipulääkettä. Reseptivapaa kipulääke voi auttaa tähän jyskyttävään päänsärkyyn ja kipeään vartaloon. Normaali annos pitäisi riittää. Sen nauttiminen ruoan kanssa voi auttaa välttämään vatsan lisäärsytystä, erityisesti käytettäessä tulehduskipulääkettä, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia.
Niiden estäminen tulevaisuudessa
Välttääksesi uuden tappavan krapulan seuraavan kerran juoessasi:
- Vaihda punainen valkoviiniin. Valkoviini ei sisällä juuri lainkaan vastaavia yhdisteitä, joten jos et ole valmis eroamaan viinistä, vaihda punasi valkoiseen.
- Juo vähemmän. Ei aivan järkyttävä, mutta juo vähemmän todennäköisesti humalassa tai krapulaa. Leikkaa tai kokeile alkoholista poistettua viiniä vaihtoehtona.
- Juo hitaammin. Liian nopea juominen johtaa korkeampaan veren alkoholipitoisuuteen. Seurauksena on päihtymys, jota seuraa krapula. Viinin siemaileminen hitaasti antaa kehollesi aikaa käsitellä ja poistaa alkoholia. Bonus, saat itse asiassa maistella viiniä.
- Syö ruokaa. Alkoholi imeytyy nopeammin tyhjään mahaan. Hidastaaksesi asioita, syö ennen kuin aloitat juomisen ja nosh, kun saat viiniä. Et ole niin humalassa tai krapulassa, ja vältyt vatsan ärsytykseltä.
- Pysy nesteytyksessä. Kuivumisen välttäminen juomisen aikana auttaa estämään myrkytyksen ja krapulan. Aloita veden juominen niin pian kuin mahdollista ja nauti juotavaa juomaa samalla kun juot viiniä. Ei haittaa ottaa toinen runsas tarjoilu juhlien päätyttyä.
Lopputulos
Krapula ei ole hauskaa, ja viinikrapula voi tuntua erityisen ankaralta. Jos hemmottelet liikaa, aika on sinun BFF:si yhdessä unen kanssa.
Jos viinikrapulasi on yleistymässä tai jos olet huolissasi alkoholinkulutuksestasi ja haluat apua, on olemassa muutamia vaihtoehtoja:
- Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos tunnet olosi mukavaksi.
- Soita SAMHSA:n kansalliseen neuvontapuhelimeen numeroon 800-662-4357.
- Käytä
NIAAA Alcohol Treatment Navigator löytää paikallista apua.
Adrienne Santos-Longhurst on kanadalainen freelance-kirjailija ja kirjailija, joka on kirjoittanut laajasti kaikesta terveydestä ja elämäntavoista yli vuosikymmenen ajan. Kun hän ei ole umpikujassa kirjoittamassa artikkelia tutkimassa tai haastattelemassa terveydenhuollon ammattilaisia, hänet voi tavata leikkimässä rantakaupungissaan miehensä ja koirien kanssa tai roiskumassa järvellä yrittäessään hallita seisomamelalautaa.
