Olemme kaikki heittäytyneet ja kääntyneet jossain vaiheessa yrittäen rentoutua ja nukahtaa.
Ja näyttää siltä, että luvattuja multimediaratkaisuja levottomuuteen ennen nukkumaanmenoa on yhtä monta kuin on ihmisiä, jotka kokevat sen: musiikkia, TV-ohjelmia, elokuvia ja podcasteja.
Joten tässä on suosituksemme seitsemästä suosituimmasta podcastista, jotka auttavat sinua nukahtamaan, sekä muutamia podcasteja unitieteestä.
’Nuku kanssani’
- Apple Podcast arvosana: 4,5 tähteä (yli 9 000 arviota)
- Saatavilla myös: Google Play, Stitcher ja Soundcloud
- Ensin esitetty: 2013
Tämä Public Radio Exchangen (PRX) podcast mainostaa itseään nukkumaanmenotarinana, joka käy edetessään tylsämmäksi.
Kertoja Drew Ackerman, jota kutsutaan nimellä ”Rakkain skootteri”, kertoo monenlaisia tylsiä aiheita yksitoikkoisella ja yksityiskohtaisella kerronnallisella tyylillä, joka on tarkoituksella suunniteltu saamaan mielesi vaeltamaan hänen tarinansa todellisesta aiheesta ja nukahtamaan.
Monet jaksot ovat noin 60-90 minuutin mittaisia. Tässä on runsaasti aikaa virittyä hitaasti mutta varmasti.
”Sleep Meditation Podcast”
- Apple Podcast arvosana: 4,4 tähteä (yli 700 arviota)
- Saatavilla myös: Stitcher ja Spotify
- Ensin esitetty: 2018
Valkoinen kohina on yksi yleisimmistä univajeista, joita ihmiset eivät pysty nukkumaan.
Tämä podcast kerää 30–60 minuutin pituisia leikkeitä monista rentouttavista ja lohdullisista äänistä, rajuista ukkosmyrskyistä ja nuotioiden rätisemisestä kodin ääniin, kuten koskettimien kolinaamiseen ja astioiden kolinaamiseen.
Se myös kutsuu kuuntelijansa jakamaan suosikkiunen äänensä ja esittelemään ne jaksossa. Joten vaikka tämä podcast on suhteellisen uusi eikä siinä ole liian monta jaksoa tämän artikkelin julkaisusta lähtien, tulevia jaksoja varten on paljon mielikuvituksellista potentiaalia.
Siellä on jopa jakso nimeltä ”Captain’s Cabin”, joka kuvittelee, miltä voisi kuulostaa potkiminen takaisin merirosvolaivaan tyynellä merellä.
”Radiolab”
- Applen podcastit arvosana: 4,7 tähteä (yli 28 000 arviota)
- Saatavilla myös: Google Play, Stitcher ja paljon muuta
- Ensin esitetty: 2002
Radiolab on tunnettu julkinen radio-ohjelma, joka syntyi WNYC Studiosilta. Se kattaa uskomattoman laajan valikoiman ihmisiin liittyviä tarinoita.
Jokaisen jakson läpi johtavat isännät Jad Abumrad ja Robert Krulwich. Heidän kemiansa pakottaa heidän sukeltamaan syvälle erilaisiin aiheisiin, ja kaikki lapsenomaisella uteliaalla, jota ohjaa todettu panostus totuuden etsimiseen hämmentävien tai kiistanalaisten tarinoiden ytimessä.
Jad ja Robert keskustelevat lukuisten asiantuntijoiden kanssa jokaisen jakson aikana. Kaikki jaksot noudattavat samanlaista ja ennustettavaa muotoa, joka voi olla rauhoittavaa ja rauhoittavaa.
”Odota, odota… älä kerro minulle!”
- Applen podcastit arvosana: 4,7 tähteä (yli 23 000 arviota)
- Saatavilla myös: NPR, Google Podcastit, Stitcher ja paljon muuta
- Ensin esitetty: 1998
Pitkään jatkunut National Public Radio (NPR) -uutisvisa ”Odota, odota… älä kerro minulle!” on ajankohtaisista tapahtumista soittava peliohjelma, joka on niin kuuluisa omistautumisestaan viikoittaiselle ohjelmaformaatille ja koomikoiden vierailevien panelistien pyöröovelle, että juontaja Peter Sagal on pilannut kuuntelijoidensa nukahtamisesta kotona ennen esityksen loppua.
Lähes jokaisessa esityksessä on samat pelit, joihin kuuluvat ”Bluff the Listener” ja ”Listener Limerick Challenge”. Monet tavalliset panelistit ovat koulutettuja puhujia, joilla on suuria persoonallisuuksia. Heidän toimitustyylinsä muodostavat rajan hauskan ja rauhoittavan välillä.
Saat todennäköisesti sekä naurua että syvää torkkua vieraiden maailmantapahtumien absurdin pilailun ja esityksen kellotaulun välissä.
’Tieteen säännöt! Bill Nyen kanssa
- Applen podcastit arvosana: 4,4 tähteä (yli 2 000 arviota)
- Saatavilla myös: Stitcher ja Spotify
- Ensin esitetty: 2019
Saatat muistaa tämän kutsupodcastin nimellisen isännän nimen hänen ”Bill Nye, the Science Guy” -päivistään.
Pelkästään Billin äänen nostalgia saattaa riittää rentoutumaan monet milleniaalit ja sukupolvi Xers, jotka kasvoivat hänen esityksensä kanssa 90-luvulla (ja monet heidän vanhemmistaan myös).
Mutta tämä podcast on hyvä myös tiede- ja tietohulluille. Bill ja toinen juontaja ja tiedekirjoittaja Corey Powell haastattelevat asiantuntijoita sellaisista aiheista kuin antibiootit, neurotiede ja astrofysiikka yrittääkseen saada esoteeriset tieteenalat näyttämään hauskoilta ja helposti lähestyttäviltä.
Jonkin ajan kuluttua keskustelu ja monimutkainen aihe voivat tuudittaa sinut uneen.
”Koi”
- Applen podcastit arvosana: 4,6 tähteä (16 000 arviota)
- Saatavilla myös: Stitcher, Spotify, Soundcloud ja paljon muuta
- Ensin esitetty: 2019
Tätä mainostetaan podcastina ”tarinoiden kertomisen taiteesta ja käsityöstä”. ”The Moth” sisältää yhden tarinankertojan jokaisessa jaksossa. Heidän tehtävänä on kertoa haluamansa tarina joukolle sitoutuneita kuuntelijoita. Vain yksi vaatimus on: kerro se livenä äläkä käytä muistiinpanoja.
Tulokset ovat hauskoja ja emotionaalisesti intensiivisiä – usein kaikki samassa jaksossa. Aiheet vaihtelevat humoristisista raskauden anekdooteista hämäriin sodan muistoihin.
Jaksot kestävät missä tahansa 15 minuutista yli tuntiin. Joissakin jaksoissa on useita vieraita kertomassa yksittäisiä tarinoita.
’Meidän ajassamme’
- Apple Podcast arvosana: 4,7 tähteä (yli 2 600 arviota)
- Saatavilla myös: BBC, Stitcher ja Soundcloud
- Ensin esitetty: 1998
Brittiläisen aksentin ääni voi olla rauhoittava ja stimuloiva. Ja keskustelu monimutkaisista akateemisista aiheista voi olla niin tylsää, että lampaiden laskeminen kuulostaa siihen verrattuna jännittävältä.
”In Our Time” on täydellinen yhteys. Sitä isännöi ansioitunut radiopersoona ja akateeminen Melvyn Bragg. Hän tekee edelleen podcast-kierroksia pitkälle 80-vuotiaaksi.
Bragg kokoaa kolmesta asiantuntijasta koostuvan paneelin, joka koostuu tyypillisesti Yhdistyneen kuningaskunnan laitoksista ja käsittelee tiettyä aihetta. Sitten hän johtaa voimakasta, huumaavaa keskustelua, joka ei jätä teoreettista kiveä kääntämättä.
Aiheet voivat mennä hyvin esiin. Siellä on esityksiä kaikesta kaikuelokaation toiminnasta Irlannin suureen nälänhätään.
Ja aksenttien kirjo voi olla tarpeeksi kutittelevaa tyhjentämään mielesi ja antamaan esityksen vieraiden hillittyyn älylliseen kemiaan viedä sinut syvään uneen.
4 podcast-jaksoa unitieteestä
Ja nyt, tässä on muutama podcast-jakso, jotka tarjoavat paremman ymmärryksen uneen ja vuorokausirytmiin liittyvästä tieteestä sekä elämäntapavinkkejä, joiden avulla voit saada itsesi nukkumaan syvemmin ja johdonmukaisemmin.
- ”Haasteita ja näkökantoja obstruktiivisessa uniapneassa”, 30 minuutin jakso European Respiratory Journalista niille, jotka haluavat oppia lisää unihäiriöstä
- ”Nuku paremmin tieteen avulla”, neljän jakson sarja NPR:n ”Life Kit” -sarjasta, jossa kerrotaan, kuinka unitutkimuksen vinkkejä voidaan käyttää laadukkaamman ja tasaisemman unen saavuttamiseksi.
- ”Science of Sleep”, jakso BBC:n keskusteluohjelmasta ”The Infinite Monkey Cage”, jossa on kaksi unitieteen asiantuntijaa ja keskustelu unettomuudesta
- ”DR. Matthew Walker unesta oppimisen, luovuuden, immuniteetin ja glymfaattisen järjestelmän parantamiseksi, jakso Found My Fitnessistä, jossa kuuluisa biolääketieteen tutkija Rhonda Patrick haastattelee UC Berkeleyn neurotieteilijää ja uniasiantuntijaa Matthew Walkeria
