Mielenterveys valokeilassa: PsA:n terapeutin käynti

Kuinka psoriaattinen niveltulehdus vaikuttaa mielenterveyteen

PsA-oireet voivat olla epämiellyttäviä ja mahdollisesti heikentäviä. Ne voivat rajoittaa kykyäsi suorittaa tiettyjä toimintoja. Ne voivat myös vaikuttaa negatiivisesti:

• nukkua
• energiatasot
• itsetunto
• mieliala

Hoitosuunnitelmasi noudattaminen voi olla haastavaa. PsA:n hallinta vaatii joskus merkittäviä elämäntapamuutoksia. Jos sinulla ei ole kattavaa sairausvakuutusta, hoidon tarjoaminen voi olla haastavaa.

Nämä tekijät voivat vaikuttaa kielteisesti mielenterveytesi ja lisätä riskiäsi ahdistua ja masennusta. Kun vuoden 2019 katsauksen kirjoittajat yhdistivät PsA-potilaiden mielenterveyttä koskevien aiempien tutkimusten tulokset, he havaitsivat, että arviolta:

• 33 prosentilla ihmisistä, joilla on PsA, on vähintään lievä ahdistuneisuus
• 21 prosentilla ihmisistä, joilla on PsA, on vähintään kohtalainen ahdistuneisuus
• 20 prosentilla PsA-potilaista on vähintään lievä masennus
• 14 prosentilla PsA-potilaista on vähintään kohtalainen masennus

Ahdistuneisuuden tai masennuksen kanssa eläminen voi vaikeuttaa PsA:n selviytymistä. Sinulla saattaa olla matalampi kipukynnys. Sinun voi myös olla vaikeampaa harjoittaa terveellisiä tapoja tai noudattaa hoitosuunnitelmaasi samalla kun selviät mielenterveyden haasteista. Tämä puolestaan ​​voi pahentaa oireitasi.

Miten terapeutti voi auttaa

Kerro terveydenhuollon ammattilaiselle, jos olet usein ärtynyt, ahdistunut, huolissasi, surullinen tai välinpitämätön asioista, jotka yleensä tuovat sinulle onnellisuutta.

He voivat ohjata sinut psykologille, sosiaalityöntekijälle tai muulle mielenterveysasiantuntijalle psykoterapiaan. Tämä tunnetaan myös puheterapiana tai neuvontana.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on yksi yleinen psykoterapiatyyppi. Sitä käytetään usein ihmisille, joilla on krooninen sairaus, mukaan lukien PsA.

Terapeutit käyttävät CBT:tä auttaakseen sinua tunnistamaan ja muuttamaan hyödyttömiä ajattelu- ja käyttäytymismalleja. Sitten ne auttavat sinua kehittämään selviytymisstrategioita jokapäiväisessä elämässäsi kohtaamiin haasteisiin.

Tutkimus vuodelta 2020 ehdottaa, että CBT:llä on pitkäaikaisia ​​​​hyötyjä ahdistuksen ja masennuksen hoidossa. Ihmisillä, joilla on krooninen sairaus, se voi auttaa vähentämään kipua ja rajoittamaan vammaisuutta. Sen on myös osoitettu parantavan unta ja mielialaa.

Psykoterapia on jopa yhdistetty immuunijärjestelmän toiminnan paranemiseen.

A 2020 analyysi havaitsi, että ihmisillä, jotka saivat psykoterapiaa – erityisesti CBT:tä – oli alentunut tulehdusmerkkien taso. Tällä voi olla vaikutuksia ihmisiin, joilla on tulehduksellinen sairaus, kuten PsA.

A 2019 katsaus tutkimukseen ehdottaa, että CBT voi jopa auttaa vähentämään psoriaasin oireita.

Myös muut psykoterapian muodot voivat tarjota etuja.

Esimerkiksi vuonna 2011 tehdyssä pienessä niveltulehduspotilailla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että mindfulness-pohjainen lähestymistapa auttoi parantamaan väsymystä, psyykkistä ahdistusta ja osallistujien luottamusta tilansa hallintaan.

Myös etäterveyshuolto on osoittautunut tehokkaaksi.

Vuoden 2018 tutkimuskatsauksessa tarkasteltiin Internetin kautta toimitettua CBT:tä (ICBT) ihmisille, joilla oli erilaisia ​​kroonisia terveysongelmia, mukaan lukien nivelreuma. Se päätteli, että ICBT:llä oli pieniä, mutta merkittäviä vaikutuksia ahdistuksen ja masennuksen parantamiseen.

Lääkärisi voi myös määrätä ahdistuneisuuslääkkeitä, masennuslääkettä tai muita lääkkeitä hoidon yhteydessä.

Mitä etsiä terapeutilta

Erilaiset mielenterveysalan ammattilaiset tarjoavat terapiaa. Yleisiä terapeuttityyppejä ovat:

• psykologi
• sosiaalityöntekijä
• lisensoitu ammatillinen neuvonantaja (LPC)
• laillistettu kliininen sosiaalityöntekijä (LCSW)
• psykiatrin tai mielenterveyden sairaanhoitaja

Mielenterveysalan ammattilaiset voivat käyttää CBT:tä, mindfulness-pohjaisia ​​interventioita tai muita terapeuttisia lähestymistapoja. Joku lähestymistapa saattaa olla hyödyllisempi tai houkuttelevampi kuin toiset.

Terapeuttisi voi myös ohjata sinut psykiatrille, joka voi tarvittaessa määrätä lääkkeitä.

PsA-potilaiden tai muiden kroonisten sairauksien hoidosta kokemusta omaavan terapeutin löytäminen voi auttaa sinua saamaan tarvitsemasi tuen.

Ennen kuin vierailet terapeutin luona, kysy heiltä heidän koulutuksestaan, pätevyyksistään ja onko heillä kokemusta PsA-potilaiden kanssa työskentelystä.

On tärkeää löytää terapeutti, jolla on lupa harjoittaa osavaltiossasi. Voit käyttää online-rekisteriä, kuten Association of State ja Provincial Psychology Boards, tarkistaaksesi heidän lisenssinsä.

Hyvän suhteen kehittäminen terapeuttisi kanssa on välttämätöntä. Etsi joku, joka kommunikoi hyvin ja tarjoaa tarvitsemaasi tukea.

Kuinka löytää terapeutti

Lääkärisi saattaa lähettää sinut terapeutille.

Voit myös etsiä terapeutteja netistä. Voit aloittaa hakemistosta, kuten American Psychological Associationin psykologin paikannustyökalusta tai National Register of Health Service Psychologists löytää psykologityökalusta.

Useat yritykset tarjoavat online-terapiaa tai auttavat yhdistämään ihmiset yksittäisiin terapeutteihin, jotka tarjoavat online-palveluita. Tämä tunnetaan nimellä:

• etäterveys
• etäneuvonta
• telepsykologia

Jos sinulla on sairausvakuutus, ota yhteyttä vakuutusyhtiöösi saadaksesi selville mitkä mielenterveyspalvelut ja -palveluntarjoajat kuuluvat. Kysy terapeutilta, hyväksyvätkö he vakuutussuunnitelmasi, ennen kuin vierailet heidän luonaan.

Jos sinulla on pienet tulot, saatat löytää terapeutin, joka tarjoaa liukuvat palkkiot. Tämä tarkoittaa, että he perivät vähemmän pienituloisilta asiakkailta. Jos terapeutti ei tarjoa liukuvan mittakaavan maksuja, hän voi ohjata sinut sellaiseen, joka tarjoaa.

Jotkut yhteisön terveysklinikat, yliopistojen terveysklinikat ja opetussairaalat tarjoavat myös edullista tai ilmaista neuvontaa.

Jos sinulla on mielenterveyskriisi tai sinulla on itsemurha-ajatuksia, voit milloin tahansa ottaa yhteyttä National Suicide Prevention Lifelinen maksuttomaan vihjelinjaan numeroon 800-273-TALK (800-273-8255).

Mitä odotat tapaamuksiltasi

Terapiaistunnot kestävät yleensä 30-60 minuuttia. Terapeuttisi suosittelemien istuntojen määrä riippuu seuraavista:

• oireita
• hoitotarpeita
• budjetti

Voit osallistua henkilökohtaiseen terapiaan tai ryhmätapaamisiin. Jotkut terapeutit tapaavat asiakkaita vain henkilökohtaisesti. Toiset tarjoavat etäterveysaikoja puhelimitse tai verkossa.

Vierailujen aikana terapeuttisi voivat:

• kysyä mielialastasi, ajatuksistasi ja haasteistasi, joita sinulla on ollut PsA:n hallinnassa tai muilla elämän osa-alueilla
• opettaa sinulle strategioita ongelmallisten ajatusten ja käytösten tunnistamiseen ja keskeyttämiseen
• opettaa käyttämään muita selviytymistekniikoita, kuten ohjattua kuvamateriaalia ja rentoutumisstrategioita

Jotkut terapeutit käyttävät biopalautetta auttaakseen asiakkaita kehittämään selviytymistaitoja. Biofeedback mittaa antureita kehosi vasteen erilaisiin aktiviteetteihin tai ärsykkeisiin.

Terapeuttisi voi antaa sinulle aktiviteetteja tai tehtäviä kotona. He saattavat pyytää sinua käyttämään työkirjaa tai suorittamaan online-toimintoja. Tämä voi vahvistaa terapiaistuntojen aikana oppimiasi selviytymistaitoja.

PsA:n oireet voivat vaikuttaa fyysisen terveytesi lisäksi myös henkiseen hyvinvointiisi. Mielenterveyshaasteet voivat vaikeuttaa tilan hallintaa, mikä voi pahentaa PsA:n oireita.

Yhteydenpito mielenterveysasiantuntijaan voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistusta, masennusta tai muita mielenterveyshaasteita. CBT tai muuntyyppiset terapiat voivat auttaa sinua kehittämään tehokkaampia selviytymisstrategioita ja voivat jopa vähentää joitain PsA:n oireita.

Kerro terveydenhuollon ammattilaiselle, jos sinun on vaikea selviytyä PsA:n tunnevaikutuksista. He voivat ohjata sinut terapeutin tai muiden tukiresurssien puoleen.

Lääkärisi voi myös määrätä lääkkeitä ahdistuksen tai masennuksen hoitoon.