Sydämen valtimoihin kerääntyvä kolesteroli on tärkeä sydänsairauksien riskitekijä, joka on
Korkeammat veren kolesteroliarvot voivat lisätä riskiä sairastua sydänsairauksiin tai saada sydänkohtaus.
Sekä miehillä että naisilla on korkea sydänsairauksien riski korkean kolesterolin vuoksi. Naisten on kuitenkin oltava tietoisia muutamasta keskeisestä erosta, jotka liittyvät enimmäkseen hormoneihin, koska he seuraavat kolesterolitasoaan koko elämänsä ajan.
Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli on vahamaista rasvaa, jota kehosi käyttää solujen, hormonien ja muiden tärkeiden aineiden, kuten D-vitamiinin ja sapen (neste, joka auttaa ruuansulatusta) tuottamiseen. Kolesteroli pakataan ja kuljetetaan verenkiertosi läpi lipoproteiineina tunnetuina hiukkasina.
Lipoproteiineja on kahta päätyyppiä:
- LDL (low-density lipoprotein) -kolesteroli, jota joskus kutsutaan ”pahaksi kolesteroliksi”, tuo kolesterolin sinne, missä sitä tarvitaan kehossa.
- HDL-kolesteroli (korkean tiheyden lipoproteiini), jota joskus kutsutaan ”hyväksi kolesteroliksi”, kuljettaa kolesterolin takaisin maksaan, jossa se hajoaa.
Kuinka korkea kolesteroli vaikuttaa naisten sydänsairauksiin?
Korkea kolesterolitaso tunnetaan hyperkolesterolemiana tai dyslipidemiana.
Ihmisillä, joiden LDL-kolesterolitaso on normaalia korkeampi ja HDL-kolesterolitaso liian alhainen, voi olla suurempi sydänsairauksien riski.
Jos veressäsi on liikaa LDL-kolesterolia, se voi kertyä verisuonten seinämiin.
HDL-kolesteroli auttaa poistamaan kolesterolia verenkierrosta. Mutta jos HDL-tasot ovat liian alhaiset, se ei riitä poistamaan LDL-kolesterolin kertymistä verisuonistasi.
Ajan myötä LDL:n kertyminen verisuoniisi voi muuttua plakiksi tunnetuksi aineeksi. Plakki voi kaventaa ja kovettaa valtimoita ja rajoittaa verenkiertoa. Tätä kutsutaan ateroskleroosiksi ja sitä pidetään yhtenä sydänsairauksien tyyppinä.
Yleensä korkeammat kolesterolitasot – erityisesti LDL-tasot – tarkoittaa, että sinulla on suurempi mahdollisuus saada sydänkohtaus tai aivohalvaus elämäsi aikana.
Miten kolesteroli vaikuttaa naisiin eri tavalla kuin miehiin?
Naisilla on yleensä korkeampi HDL-kolesterolitaso kuin miehillä, mikä johtuu estrogeenina tunnetusta naissukupuolihormonista.
Mukaan
Kun estrogeenitasot nousevat, myös HDL-kolesteroli nousee ja saavuttaa huippunsa ovulaation aikaan. Toisaalta LDL- ja kokonaiskolesterolitasot laskevat estrogeenitasojen noustessa saavuttaen alimmansa juuri ennen kuukautisia.
Kun naiset käyvät läpi vaihdevuodet noin 50–55-vuotiaina, monet kokevat muutoksen kolesterolitasoissaan.
Vaihdevuosien aikana kokonais- ja LDL-kolesterolitasoilla on taipumus nousta ja HDL-kolesteroli taipumus laskea. Tästä syystä jopa naisilla, joilla oli hyvät kolesteroliarvot suurimman osan elämästään, voi olla korkea kolesteroli myöhemmin elämässä.
Lisäksi raskaus voi lisätä naisen riskiä sairastua sydänsairauksiin, erityisesti tiettyihin raskaudenaikaisiin komplikaatioihin, kuten preeklampsiaan ja raskausdiabetekseen.
Raskaus voi myös nostaa kokonaiskolesterolitasoa, mutta tasot palautuvat yleensä normaaliksi raskauden jälkeen.
Naisten sydänsairauksien riskitekijät
Yleensä miehillä on suurempi riski sairastua sydänsairauksiin kuin naisilla. Useat riskitekijät voivat kuitenkin lisätä naisen riskiä erityisesti raskauden aikana ja vaihdevuosien jälkeen.
Nämä sisältävät:
- vanhuus
- suvussa sydänsairauksia
- tupakointi-
- liikunnan puute
- ylipainoinen tai lihava
- huono ruokavalio, kuten runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja sisältävä ruokavalio
- familiaalinen hyperkolesterolemia (FH)
- diabetes
- korkea verenpaine
- munasarjojen monirakkulatauti (PCOS)
- korkea verenpaine raskauden aikana (preeklampsia)
- raskausdiabetes raskauden aikana
Mitä pidetään normaalina naisten kolesterolina?
Korkea kolesteroli tarkoittaa, että kokonaiskolesterolitaso on yli 200 milligrammaa desilitraa kohden (mg/dl). Tämä koskee sekä yli 20-vuotiaita miehiä että naisia.
HDL
Naisilla HDL-tasoa alle 50 mg/dl pidetään suurena sydänsairauksien riskitekijänä. HDL-tasot yli 60 mg/dl voivat vähentää sydänsairauksien riskiä.
LDL
Naisille on suositeltavaa yrittää pitää LDL-taso:
- alle 100 mg/dl, jos sinulla ei ole sydänsairautta
- alle 70 mg/dl, jos sinulla on sydänsairaus tai useita sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten diabetes, yli 55-vuotias, tupakointi, korkea verenpaine tai suvussasi sydänsairauksia
Kuinka usein kolesterolimittaus
Yli 20-vuotiaiden naisten kolesteroliarvot tulee mitata noin viiden vuoden välein. Naisten, joilla on sydänsairauksien riskitekijöitä, tulisi käydä kolesterolitutkimuksessa useammin.
Naisten on erittäin tärkeää seurata kolesterolitasoja vaihdevuosien jälkeen. The
Kuinka alentaa kolesterolin ja sydänsairauksien riskiä
Kolesteroliarvojen tarkistaminen lääkärin toimesta on ensimmäinen askel sydänsairauksien riskin ymmärtämisessä.
On olemassa useita tapoja alentaa kolesterolia, mukaan lukien lääkärisi määräämät lääkkeet.
Statiinit ovat yleisin korkean kolesterolin hoitoon määrätty lääke. Jos statiinit eivät tehoa, lääkärisi voi määrätä toisen lääkkeen, varsinkin jos he uskovat, että sinulla on suuri sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riski tai jos sinulla on familiaalinen hyperkolesterolemia.
Ruokavalio ja elämäntavat ovat myös erittäin tärkeitä kolesterolitason alentamisessa. Tässä on muutamia elämäntapavinkkejä, jotka auttavat sinua alentamaan tai ylläpitämään tervettä kolesterolitasoa:
- Säilytä terve ruumiinpaino.
- Lopeta tupakointi, jos poltat.
- Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä vähintään 5 päivänä viikossa.
- Syö sydämelle terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, kuitua ja kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, kuten rasvaisia kaloja (lohi, taimen, tonnikala) ja pähkinöitä.
- Vältä runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, kuten karkkia, soodaa ja hedelmämehuja.
- Käytä alkoholia kohtuudella.
Vaikka korkea kolesteroli ja sydänsairaudet ilmenevät naisilla yleensä myöhemmällä iällä kuin miehillä, sydänsairaudet ovat edelleen amerikkalaisten naisten johtava kuolinsyy.
Premenopausaalisilla naisilla on todennäköisesti korkeampi HDL-kolesterolitaso kuin miehillä, mikä johtuu estrogeenina tunnetusta hormonista. Mutta monilla naisilla LDL-kolesterolitasot yleensä nousevat vaihdevuosien jälkeen, ja HDL-tasot yleensä laskevat.
Korkealla kolesterolilla ei ole merkkejä tai oireita, joten ainoa tapa tietää, onko sinulla kolesterolia, on tarkistaa kolesteroli säännöllisesti lääkärin toimesta, varsinkin vaihdevuosien jälkeen.
Mitä aikaisemmin käsittelet sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkeaa kolesterolia, sitä vähemmän todennäköistä on sairastua sydänsairauksiin.
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
